為什麼小雨的晚上睡眠質量好

㈠ 為什麼下雨天里的睡眠質量特別好

1.交感神經興奮性降低

當一個人極度興奮，我們喜歡說就像打了雞血一樣，實際上這是體內交感神經興奮，當外界有充足氧氣時，交感神經容易興奮。天氣晴朗時，植物光合作用旺盛，氧氣充足，交感神經興奮性比較高。然而，當雨天時，厚厚的雲層遮住了陽光，光合作用減弱，氧氣含量減少，交感神經興奮性降低，從而發生昏昏欲睡。氣壓低，外界氧氣含量減少，這也是為何雨天時一些慢性阻塞性肺病的人會覺得胸悶，氧氣不夠用的原因。

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2.褪黑素分泌增多

人體的松果體分泌一種與睡眠有關的激素—褪黑素。褪黑素可以改善睡眠質量，使睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段縮短，深睡階段延長。褪黑素分泌的特點是在黑夜或者光線暗的時候分泌。雨天由於烏雲將陽光擋住，環境變得昏暗，這時松果體分泌的褪黑素增加，讓人體產生睏倦。

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3.雨聲催眠

雨聲雖然也是噪音，但它可不是普通的噪音，下雨的沙沙聲，其聲頻一般位於0～20千赫之間，人們常常對這個范圍的聲頻是非常敏感的，這種聲頻我們稱為「白噪音」。當均勻的雨聲進入大腦時，大腦會無意識地放鬆下來，產生α波，這樣的狀態很接近人體睡眠時大腦的狀態。所以，聽著沙沙雨聲，就像聽催眠曲一樣。而且「白噪音」還能遮蓋其他令人煩躁的其他噪音。

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4.空氣中的負離子含量增加

下雨時，空氣的濕度是增加的，雨水和空氣的摩擦以及雷電都會產生負離子，負離子有鎮靜和催眠的作用，讓人容易入睡。

5.戶外活動減少

雨天很多戶外的事情無法完成，只能呆在室內，讓人無所事事。對於無事可做的人，睡覺或許是一個最好的選擇。

下雨天想睡覺與人類社會漫長的進化過程有關，在原始人類狩獵時期，往往就是晴天狩獵，夜晚和下雨天休息。經歷數萬年的進化，優勝劣汰，這種習性保留下來，存在於人類的基因中。陰雨天時，光線比較暗，給人的錯覺是夜晚，眼睛給大腦發送信號（如還未天亮，可以繼續睡眠），然而這個信號可能是假的，這也是人類長期進化的條件反射的緣故。