天天睡夠時間為什麼還總是犯困

A. 為什麼睡眠時間充足還總是困

.營養不充足，導致腦缺氧或血糖過低。會造成白天昏昏沉沉，難以集中精力。例如盲目減肥的女生有時會出現這種情況。 2.睡眠質量不好。雖然晚上睡了很久，但是早上起床還是哈欠連天，恨不得再睡兩小時，這是典型的睡眠質量不好，要找醫生調理。自己在晚上睡覺前也可以採取洗個澡，喝杯熱牛奶等方法。 3.情緒問題。比如，有抑鬱症狀的人也會有類似情況，睡覺總也睡不飽，精神萎靡。 4.要堅持鍛煉身體。這種情況屬於亞健康狀態，要積極調整自己的生活節奏，多鍛煉，健康飲食，克服不良習慣。要樂觀，積極向上，給自己一個追求的目標，每天要有目標的生活。

B. 明明睡了很久 為什麼總是覺得困

睡很久，卻總是很困，排除病理性的因素，那應該是以下幾個方面有問題。

一、生物鍾錯亂。

有沒有這樣的感覺，每到周末其實更容易犯困，更容易精神狀態差，總感覺一股暈暈的感覺，為什麼呢？

回憶一下我們周末的作息，一般想著周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之後就是晚起，雖然是同樣的睡夠了8小時甚至更久，但是因為這與平時的生物鍾完全錯亂，導致精神狀態很差，身體已經適應了每天的幾點睡幾點起的狀態，突然的變化就會帶來不適感，越睡越困。

困是人之常情，但是我們要學會好好抵禦。

C. 經常犯困，睡眠好但是經常困是怎麼回事呢

短期內犯困想睡覺，可能為睡眠不足、參加劇烈運動、服用葯物所致。另外，部分患兒挑食致使自身缺乏鈣、鋅等微量元素，環境破壞導致血鉛過高，影響神經系統發育等全身性疾病亦可引起犯困想睡覺症狀。臨床中可見部分兒童存在情緒上問題，如患抑鬱症，易出現疲乏無力、興趣下降、飲食減少、睡眠增加等表現。建議通過綜合檢查明確病因後，進行針對性治療。

日間睏倦可以分為生理性和病理性。生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節、情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛，消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。

從西醫的角度上講，除了睡眠時間的充足外還要考慮睡眠的質量問題。比如說經常做夢，有些人喜歡用被子蒙頭睡，那容易導致二氧化碳濃度過高，即使是睡著了第二天還是頭暈。中醫上這個就認為是濕氣重。

指導意見：
西醫上你要注意通風透氣。中醫上就是祛濕氣治療，具體的方面要摸過脈才得，建議你去找當地的中醫師看看。

D. 睡夠了的我為什麼總犯困

1.可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進，人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困，可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
2.缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足，人們就會感到睏倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。
3.服用了抗過敏葯。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏葯，但一些抗過敏葯除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人睏倦。
4.喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
5.患有糖尿病。Ⅱ型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題，導致患者易出現疲勞乏力等症狀。
6.運動太少。總是因為覺得累而不想運動？這可能是個惡性循環，因為不愛運動的人常常感到疲憊。要打破這個循環，多多鍛煉身體。
7.缺少維生素B。如果體內缺乏維生素B，也可能出現貧血，從而出現睏倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫。
8.不當時間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用後很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節律。

E. 每天都睡了很多覺，為什麼還是困

可能是睡眠質量不好，沒有進入深度睡眠，身體得不到較好休息，所以雖然睡得多，但還是很困。
以下是我的建議：
1、可以在晚飯後出去散散步，睡前別吃太多東西，也別吃難消化的東西，因為食物不消化的話也睡不好。睡前半小時喝一杯牛奶，睡前用稍燙的水燙腳，這樣可以提高睡眠的質量。
2、盡量保證12點時已經睡著了，因為人在
0點到2點
一般睡眠質量最好，在這段時間睡兩個小時，比其他時間睡四五個小時都管用。
所以建議最好11：30就上床准備睡覺，這樣
0點到2點
就可以進入深度睡眠。
3、另外，中午睡多了，也會使人更困。午睡可以使人很快恢復精力，但最好別超過半小時。午睡超過半小時，人醒後反而會覺得很困，甚至頭暈腦脹。半個小時的午睡就足以讓人精神一下午了！
多夢是睡眠質量不好，沒有進入深度睡眠，身體得不到較好休息。也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡卧不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。
多夢需要對症下葯
如果是因為心氣不足而造成多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則。葯用人參、黃芪、茯苓、白術、山葯、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中葯進行調節治療；
痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草葯，以達到清熱化痰的目的；
如果是因為用腦過度或心情憂慮，那麼就要集中精力用於排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節；
若是睡姿不正確（如手放在心口上、俯卧）可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。
中醫治療多夢的方法：
排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯米大棗粥。
糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
桂圓大棗粥：
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者
。
瘦肉蓮子羹：
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。

F. 明明每天都睡得很足，但為什麼還是感覺很困

明明每天都睡得很足，但為什麼還是感覺很困？

睡眠質量是身體自身修補的全過程。繁忙了一天，身體和精神實質都極其疲倦，因此想迅速地睡一覺，休息一下，隨後第二天就可以精力充沛地去上班了。殊不知，很多人察覺自己睡眠質量充裕，但很多人第二天依然覺得睏乏乏力。

5.脂肪酸攝入不夠

脂肪酸可以減輕憂鬱症。一旦抑鬱症產生，你能感覺很累。你很有可能期待多吃含有Omega-3脂肪酸的食材，如核桃油，黃豆和含糖量。除此之外，金槍魚，大馬哈魚，藍鰭金槍魚和藻類也帶有大量的的omega-3脂肪酸。

G. 晚上睡好了白天還老是犯困

晚上睡好了白天還老是犯困

晚上睡好了白天還老是犯困，犯困也是一種睡眠障礙，最近總是犯困可能是由於長期失眠等因素所引起的，會嚴重影響了生活質量，需要通過改變生活方式緩解。那麼晚上睡好了白天還老是犯困是怎麼回事呢？

晚上睡好了白天還老是犯困1

晚上睡夠了，白天還是犯困的情況，可能與睡眠質量差有關，也可能是由於缺鐵性貧血、慢性腦供血不足、神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。建議患者及時到醫院就診，可通過規律作息、調節情緒、應用葯物等方式進行調理。

1、睡眠質量差：如果晚上睡眠質量差，如多夢易醒、長時間處於淺睡眠狀態，無法進入到深度睡眠，可能會表現出晚上睡夠了，白天仍舊會出現犯困現象，還可能會伴有無力、注意力不集中等表現。一般可通過規律作息時間、調節情緒、保持心情舒暢，有利於改善睡眠、提高睡眠質量，從而改善白天犯困現象；

2、缺鐵性貧血：因機體中血紅細胞含量減少，血液攜帶氧氣的能力減弱，導致大腦出現慢性乏氧狀態，就會表現出晚上睡夠了，白天還是犯困的情況，還可伴有臉色蒼白、渾身無力等症狀。患者可通過對症補充右旋糖酐鐵分散片、硫酸亞鐵片等鐵劑，有利於糾正貧血，從而改善上述症狀；

3、慢性腦供血不足：常見於腦動脈硬化患者，因血管管腔變得狹窄，導致血流緩慢，致使大腦缺血缺氧，造成慢性腦供血不足，可能會引起晚上睡夠了，白天還是犯困的症狀，還可伴有頭暈、頭部昏沉感等症狀。

一般可通過遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板聚集葯物治療，同時可遵醫囑配合應用維腦路通片、尼莫地平片等擴張血管葯物，有利於改善腦部供血，從而緩解上述症狀；

4、神經衰弱：由於長期精神壓力大、情緒過度緊張等原因導致神經衰弱，致使患者合並睡眠障礙，可能會表現出晚上睡夠了，白天還是犯困的情況。可通過遵醫囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑鬱、抗焦慮葯物，減輕患者所伴隨的焦慮、抑鬱情緒，從而使上述症狀得以好轉；

5、睡眠呼吸暫停綜合征：由於患者晚上睡覺時反復出現上氣道塌陷、阻塞，引起通氣不足，造成睡眠呼吸暫停，從而可出現晚上睡夠了，白天還是困的現象。一般可通過無創氣道正壓通氣治療，也可通過手術等方式解除氣道阻塞情況，從而緩解症狀。

晚上睡好了白天還老是犯困2

3個助眠小訣竅，幫你更好地提高睡眠質量

1、睡前少看手機、玩游戲

有很多年輕人都有睡前看手機、玩游戲的習慣，而經實驗證明，睡前經常看手機玩游戲的人失眠的比例也會增高。睡前經常玩手機的話，會提高大腦的興奮度，讓人更難入睡，同時也會降低睡眠的治療。

2、適當地做些運動

想要有一個良好的睡眠，可以在睡前的一個小時左右適當地做一些運動。這樣一來可以放鬆我們的大腦，在睡前調整到一個比較容易入睡的狀態；其次還可以讓身體稍微有一些疲勞，這樣也能更好地促進睡眠質量的提高。要注意的是不要做太多太過劇烈的運動，以免適得其反。

3、調整睡眠氣氛

首先，我們進入睡眠的時候一定是處於相對比較黑暗的環境是比較好入睡的；而且還要調整一下適合的溫度、濕度等，太熱或者太冷都會影響睡眠的治療；此外還可以加一些適合自己的睡眠氛圍，比如香薰、白噪音等等。

上述的中成葯都要在醫師的指導下服用，尤其是一些高危、高敏感人群以及患有其他疾病的患者，最好不要擅自服葯。最後祝願大家都能有一個好的睡眠。

晚上睡好了白天還老是犯困3

天天很困,總想睡覺的原因比較復雜,包括生理原因、病理原因等。病人表現出疲倦、記憶力下降、耐性差,不能保持精神飽滿的.狀態,從而影響工作和生活;老年人出現此現象,往往提示有器質性病變,要警惕,要及時到醫院就診。

病人勞累、倒時差、熬夜、夜班、睡眠不足、睡眠質量差、睡眠環境差、睡眠時間不夠、作息時間不合理等,都可能會導致精神不佳,很困,總想睡覺。病人在生活方面進行了調整,如減少熬夜、適當休息、定時睡眠、安靜入睡等,可使症狀迅速得到緩解。

1、器質性病因素:如果病人排除了生理原因,症狀仍然沒有得到緩解,就需要考慮是不是因為病理性疾病導致病人出現了很困、總想睡覺的症狀。

變異性鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大等多種上呼吸道疾病;腦部疾病包括腦缺血、腦缺氧等;也有可能是全身性的重大疾病,例如嚴重貧血、嚴重心臟病等,都會導致患者出現這種症狀。病人需明確診斷後,經過對症治療,糾正器質性疾病、功能性疾病後,病人每天都很困,總想睡覺的症狀都會得到緩解;

2、非器質性病因素:如病人有焦慮、失眠、抑鬱、或精神方面疾病,那麼患者在早期就會出現很困、總想睡覺、精神不佳等症狀。若要服用大量抗焦慮、抗抑鬱等精神疾病的葯物,葯物的副作用也有可能導致這種現象發生。病人可通過醫生針對性治療,調整葯物,緩解很困,總想睡。

病人一旦出現症狀,應及時就醫,在醫生的指導下進行針對性的檢查,調整生活方式,使症狀得到緩解。如需用葯,也要在醫生的指導下按醫囑服葯,以免延誤病情。

每天總犯困，總想睡覺，首先，要檢討自己生活方式是否健康，有些人工作、生活緊張、壓力大，沒有規律的作息，缺乏充足的睡眠。飲食不規律，比如辛辣，各種高油、高糖飲食，甚至吸煙，大量飲酒都可以出現類似症狀。

通過改變生活方式，能夠緩解很多人犯困或總想睡覺的情況。如果持續時間長，影響了生活質量，應該去醫院進行詳細的檢查。醫生會考慮到是否存在睡眠的習慣不良，比如夜間睡眠不足或睡眠時間不規律。有些睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合征，就是在睡眠當中出現了短時間的呼吸停止。也有叫發作性的睡病，白天非常睏倦，有時在正常活動當中突然入睡。

長期的難以入睡或者早醒，也就是嚴重的失眠，也可以造成白天犯困，總想睡覺。某些疾病，像甲狀腺功能減退，無法為身體提供足量的甲狀腺激素，因為這個激素控制身體對能量的儲存和利用。

如果缺乏了甲狀腺激素，可以造成每天犯困想睡覺。無論是男性、女性，如果性腺功能減退，同樣會造成總是非常疲憊容易想睡覺。然後，要注意某些特殊的，像妨礙睡眠的因素，比如晚上睡眠的時候環境不安靜或者是某些不安腿綜合征或者是夜間抽筋，經常上夜班，更換時區，還有某些葯物，都可能造成犯困總想睡覺。

如果醫生詳細的檢查，沒有發現有明顯的疾病，更主要的可能還會建議我們科學生活方式的培養。

H. 每天睡夠8小時為什麼還是困

每天睡夠八小時還困，是不是工作太累了，如果工作不累，建議還是去醫院檢查一下，看血壓是否正常。