為什麼晚上節食卻沒掉秤

1. 減肥為什麼不掉秤

生活中，我么很多人都在減肥，包括我在內，今年上半年我通過健康飲食和運動，瘦身成功，對減肥方面有一定的了解。

減肥一直不掉秤可能與運動量不足、葯物使用不當、甲狀腺功能減退等原因有關，建議選擇合適的方式進行處理。

減肥不掉秤的原因具體分析如下：

1. 運動量不足：

部分人習慣通過節食來減肥，但不注意運動，經常久坐、久躺，這種方法在減肥初期可能會有一定的效果，但在減肥後期，可能會導致減肥一直不掉秤的情況。一般來說，建議在減肥時適當做有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等。

2.葯物使用不當：

某些人是依靠減肥葯物來減肥，但市面上的減肥葯物的質量參差不齊，如果誤用假冒偽劣的葯物，不僅可能會導致減肥一直不掉秤，還可能會導致體重增加。如果出現這種情況，應該立即停止使用相關葯物，以免影響身體健康。

3.甲狀腺功能減退：

甲狀腺功能減退屬於一種甲狀腺疾病，可能會出現怕冷、易疲勞、手足腫脹、體重增加等臨床症狀，所以減肥一直不掉秤可能與甲狀腺功能減退有關，可以按醫囑使用左甲狀腺素鈉片、阿法骨化醇片、甲狀腺片等葯物進行治療。

減肥掉秤方法：

1.主食換成雜糧

常吃的白米、白面等主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值急劇升高，長此肢物余以往就會誘發肥胖和促成易胖體質。為了避免這樣的情況，建議將日常的主食換成升糖指數低的雜糧。食用雜糧既能給身體補充能量和特有的礦物質、食物纖維，還能避免餐後血糖值過度升高，有抑制肥胖和促進燃脂的效果。

2.不吃零食

減肥期間沒必要節食，但是要合理的限制飲食。限制那些含糖、高熱量和油膩的食物攝入，這樣既能降低每天的攝入的熱量值，還能避免添加劑的攝入，有著減螞唯肥和健康身體等多重效果。如果減肥期間出現強烈的想吃零食的慾望，可以吃些低糖水果和無添加歷滾的堅果來緩解食慾。

3.堅持吃早餐，晚餐要在十八點前結束

早餐攝入能量和養分可以提高一整天的代謝速度，既能讓身體更加快速的燃燒脂肪，還能促進宿便的排出，瘦身效果顯著。晚上新陳代謝開始變慢，為了避免睡眠時食物和熱量剩餘，就要在睡前留出充足的時間來消化晚餐的食物。建議晚上十八點吃完晚餐，並且晚飯後不飲食，直到第二天的早餐。

4.喝兩升水

水是身體的循環代謝的介質，只有水分攝入充足，人體才能快速地代謝並且燃燒脂肪。建議每天不厭其煩地喝水，飲水量在兩升左右。請注意，不能用任何形式的飲料代替白水。

不知道怎麼甩掉脂肪，那就多做以上事件，堅持一段時間就可以收獲顯著的瘦身效果。減肥是一場持久戰，正確的減肥應該是正確的飲食搭配正確的生活習慣。

希望您能瘦身成功，擁有理想身材。

2. 為什麼我晚上吃很少的飯第二天起床稱體重依然不掉稱別人晚上少吃都能掉1斤多，為什麼我不掉

人和人的體質不一樣，有的人喝點水就長肉，沒關系的，只要身體建康就行

3. 斷食一天了體重卻沒有掉，是怎麼回事啊

通過節食確實是能夠幫助我們減少熱量的攝入，從而達到減脂的目的。不過我們不要忽略了這樣的一個問題，在我們的身體當中，我們的大腦占據著主導地位，當我們節食以後，身體必然會出現飢餓的感覺，所以為了抵禦這種飢餓，我們的大腦就會開啟防禦系統。

具體表現就是，當我們看到減肥不順的時候，我們就會變得越來越沒有耐心，而耐心沒有了以後就會自暴自棄，再加上這時候身體本身就比較飢餓，所以在大腦的趨勢之下我們將可能會吃下比平時更多的食物，逐漸的就會出現越想減肥越減不下去的現象了！

在節食一段時間以後，我們的身體為了最大可能地維持正常運轉，從而就會減少我們體內熱量的消耗，熱量再被消耗得差不多了以後，身體出於本能會讓我們產生一種飢餓感，而當這種飢餓感達到一定程度以後，我們必然會下意識地去吃東西，而且通常一吃就多。

總結來說，節食減肥雖然是比較快速且有效的減肥方式，但是這種方式不適宜長時間進行，各位在減肥的過程中，不要被表面現象所蒙蔽，要看清在這背後給我們的身體帶來的危害。

想要減肥，只有通過合理的飲食，適當的運動才可以滿足，雖然過程難了一點，但卻是最有效而且對我們的身體無任何危害的，只要堅持，就會成功！

4. 前段時間晚上不吃飯掉秤，為啥這段時間晚上不吃飯也不瘦也不掉秤

體重的數據不要只看體重秤上的數字，因為體重一天的變化很大的，你要關注體脂率，或者直接看鏡子更明顯。

5. 有的人減肥不吃晚飯卻不掉秤，是這種方法不適合她嗎

許多人想經過不吃晚餐來瘦身，結果卻事與願違，有些人反而看起來更胖了。

當然，瘦身期間晚餐能夠吃得清淡一些，比方多吃一些蔬菜、豆製品、雜糧等，能夠將脂肪含量多的食物和動物蛋白含量多的食物盡量放在早餐和午飯食用。

不主張經過不吃晚餐來瘦身。瘦身完全能夠在操控好總熱量的情況下將食物合理分配到一日三餐中，三餐的能量分配能夠參照早餐27%，午飯49%，晚餐24%的份額調整。另外主張將動物蛋白和脂肪含量高的食物盡量安排在早餐和午飯吃，晚餐以清淡易消化為主。

6. 晚上不吃飯不掉秤的原因

1.減肥可以不吃晚飯嗎？

一定要是因為自己不餓，所以才選擇不吃晚飯，而不是單純地為了控制體重。

2.晚上吃東西會發胖嗎？

肥胖是個多因素的問題，但如果把這件事情簡單化的話，那就是一個熱量攝取以及消耗的關系。

有些人會覺得晚上吃飯會發胖，可是同樣的食物，你白天和晚上吃都是一樣的熱量攝取。之所以容易發胖，並不是因為在晚上吃，而是因為一天的熱量需求夠了，晚上再吃就是在攝取了額外的熱量。

3.長期靠不吃晚飯減肥，到底好不好？

少吃一頓飯不僅不會幫助保持血糖的穩定性，還很有可能等到吃下一頓的時候，讓你變得更餓，暴飲暴食。或者有些人根本就撐不到下一頓飯（早餐），深夜就開始一頓豐盛的夜宵，然而吃完後卻有深深的罪惡感。

在此建議：要根據自己的飽餓度來吃飯，一天里少食多餐。提前把自己想吃的東西計劃好，而後有意識地將其分散在一天里吃。

4.減肥期，晚飯建議怎麼吃？

沒有什麼食物是減肥一定要吃或者不能吃的。但是一定要說的話，可以注意以下幾點：

1) 午餐和晚餐的量類似，而不是一頓吃很多一頓卻吃很少；

2) 在你不餓的情況下可以不吃晚飯；同樣，如果只有一點飢餓感，也沒必要大吃一頓，一個小加餐讓你飽腹就夠了；

3) 正餐的比例永遠建議1/2為蔬菜，1/4為主食類（米飯、土豆、面條、饅頭），1/4為蛋白質類（豆腐、肉類、乳類等）。

5.什麼樣的減肥速度才健康？

世界衛生組織推薦的減肥速度為0.5~1kg/周，但對於肥胖指數較高的人群，一開始的減肥速度可以更快一些。對於不同的個體，在不同的減肥階段，都可以在專業人士的指導下適當調整自己的減肥速度。

6.邁開腿或許比管住嘴更重要

在控制飲食這一方面，並不是一定要放棄喜歡的食物，常吃黃瓜，水煮西藍花等，在一段飲食節制後，就容易出現「報復性飲食」，即使能長期堅持，也容易出現營養不良的問題。

世界衛生組織建議：在控制飲食方面，需要限制來自於總脂肪和糖的能量攝入，並增加水果、蔬菜以及豆類、全谷類及堅果的食用量。

科學減肥三大秘籍：

1.飲食方式改善

原則為：低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入、長期平衡膳食、個體化。

建議平常少喝或不喝含糖飲料，注意改正自己的不良飲食習慣，如吃得太快、總是吃零食等等。

2.運動鍛煉

運動是減重治療中不可或缺的一部分。長期規律運動有利於減輕腹型肥胖，控制血壓，進而降低心血管疾病風險。

3.行為方式干預

旨在通過各種方式增加患者治療的依從性，包括自我管理、目標設定、教育和解決問題的策略，心理評估、咨詢和治療，認知調整等。

有一說一：這里討論的減肥，針對的是健康意義上的「胖子」，而不是審美意義上的「胖子」。

就好比：有些女生四肢纖細、身材勻稱，甚至體重都不過百，但朋友圈時常會發一些減肥的困擾，這種時候可別真的去評論「你又胖了嗎」、「少吃點吧」！誇獎外加羨慕就可以了！

7. 連續3個晚上不吃飯。為什麼不掉稱

因為不吃晚餐就能減肥只是個謠言。

不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。

但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理。事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。

其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

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吃對晚餐才能減肥：

1、晚餐不宜吃的過晚：

晚餐時間要距離睡覺時間大於三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那麼你晚餐不要超過8時，你有充分的時間去消耗攝入的能量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拚命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。

2、晚餐不要吃的過飽：

七八分飽剛剛好，不要吃撐。由於白天工作忙碌，晚餐時間相對於白天用餐時間充裕，更容易吃得多，攝入更多能量，更容易發胖。