為什麼晚上睡不著覺早上起不來

⑴ 晚上睡不著覺，早上起不來，怎麼辦有沒有什麼好方法

你好 １.1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的葯物中也含有咖啡因。 2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。 3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。 4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。 5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鍾。 專家建議： 除了盡量改變不良的生活方式之外，必要時也要求助於醫生。在失眠人口越來越多情況下，醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視，由於醫葯科技的進步，治療失眠的葯物的副作用也越來越少，短期使用不會有害。 另外，還有更詳細的解決失眠的辦法： 一、「不睡覺」法 ——躺下就清醒的人適用 這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息 ２.睡前洗一個溫水澡，遊走在身體各個部位，相對到腦子就少了。所以腦子不興奮，洗溫水澡有助於睡眠。現在家庭好的有浴室，睡覺之前洗一個澡，醒來之後沖一個澡。 再就是聽聽音樂，什麼輕音樂、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，對他們產生一個保護作用，所以音樂療法也出來了，失眠可以通過音樂放鬆身體，日常的興奮一聽這個音樂其他就不想了，所以音樂就是刮風、流水輕輕的，都很有利於睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身體按摩等等。另外不要吃太飽了，太飽不舒服。如果我有胃病，我就喝一點兒不含糖的飲料，吃點兒小點心！ 失眠超過 1 個月我們就算是慢性失眠了，應該去找一找失眠原因，如果沒有我剛才說的失眠原因的話，我建議做一些適量的體力勞動。另外現在有很好的睡眠葯，治睡眠的葯和失眠權衡一下，睡眠葯危害少，但是可能有依賴性。 首先我們還是注意睡眠衛生，然後放鬆心態。因為我們人是大腦控制的動物，精神條件誰也代替不了你，我要你放鬆不要再想了，你還要想，那就是病態，首先要改變病態的思維，然後恢復正常的狀況。首先要自我調解，不要想。如果這些問題還解決不了，就應該看醫生，找找原因，給他一點兒葯物解決他的問題。 還有問題可以點開下方的小圖標，進入在線醫生，進行在線交流!

⑵ 晚上睡不著覺，早上起不來怎麼調整啊

晚上到一定是時間就上床，放鬆，人在九點到十一點是最放鬆最容易入睡的，錯過了就容易失眠。晚上休息不好早上自然就起不來，你可以讓自己堅持起來，因為早上過了六點，睡的覺都是沒有用的，身體在晚上才是自我調整的時間，才能恢復自己的新陳代謝。
你早上盡量早點起來，中午十二點半到一點半可以睡一下，怕睡過頭就不要睡了，堅持一下，晚上就會困，會早睡。我自己就是這樣的，白天堅決不睡，晚上躺著，一開始睡不著不要著急，不要玩手機想事情，就靜靜地躺著。慢慢就調整過來了。
晚上的睡眠很重要的，希望你早點調整好哦~

⑶ 晚上總是睡不著覺，早上起不來是什麼原因

起不來是因為你晚睡，惡心循環。
一、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性循環，所以首先做的是定一個輕柔鈴聲的鬧鍾，早上八點起來。

二、起來之後要遠離卧室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鍾讓你覺的這應該是你最精神的時候了，別著急，看第三條。

三、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。

四、躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鍾，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。

伍、從第一條開始做起，堅持一周，你就不需要鬧鍾了，因為你再也不會晚睡了~~

⑷ 晚上睡不著，早晨起不來怎麼辦

好，我前段時間有和你一樣的煩惱，晚上睡不著，早上又起不來。即使是起床了，也覺得自己的身體超累，整個頭都昏昏沉沉的。

我從中找了一下原因：

一天的工作一共有那麼多，白天不好好完成，晚上就要接受不認真工作帶來的懲罰。

在白天，要多用碎片化時間完成工作，盡量把大部分工作在白天完成，晚上就會有屬於自己的時間了。

四、睡前放下電子產品

手機，無疑是讓我們晚睡的其他一個重要因素。

而且手機的誘惑特別大，它裡面信息量很多，任何一個人都不可能全部瀏覽完。

即使是工作完之後玩手機，也要注意時間，健康使用，特別是在睡前，更有控制使用時間

⑸ 為什麼我晚上睡不著覺，早上起不來呀有什麼好的調節方法

１.1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的葯物中也含有咖啡因。 2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。 3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。 4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。 5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鍾。 專家建議： 除了盡量改變不良的生活方式之外，必要時也要求助於醫生。在失眠人口越來越多情況下，醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視，由於醫葯科技的進步，治療失眠的葯物的副作用也越來越少，短期使用不會有害。 另外，還有更詳細的解決失眠的辦法： 一、「不睡覺」法 ——躺下就清醒的人適用 這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息 ２.睡前洗一個溫水澡，遊走在身體各個部位，相對到腦子就少了。所以腦子不興奮，洗溫水澡有助於睡眠。現在家庭好的有浴室，睡覺之前洗一個澡，醒來之後沖一個澡。 再就是聽聽音樂，什麼輕音樂、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，對他們產生一個保護作用，所以音樂療法也出來了，失眠可以通過音樂放鬆身體，日常的興奮一聽這個音樂其他就不想了，所以音樂就是刮風、流水輕輕的，都很有利於睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身體按摩等等。另外不要吃太飽了，太飽不舒服。如果我有胃病，我就喝一點兒不含糖的飲料，吃點兒小點心！ 失眠超過 1 個月我們就算是慢性失眠了，應該去找一找失眠原因，如果沒有我剛才說的失眠原因的話，我建議做一些適量的體力勞動。另外現在有很好的睡眠葯，治睡眠的葯和失眠權衡一下，睡眠葯危害少，但是可能有依賴性。 首先我們還是注意睡眠衛生，然後放鬆心態。因為我們人是大腦控制的動物，精神條件誰也代替不了你，我要你放鬆不要再想了，你還要想，那就是病態，首先要改變病態的思維，然後恢復正常的狀況。首先要自我調解，不要想。如果這些問題還解決不了，就應該看醫生，找找原因，給他一點兒葯物解決他的問題。 還有問題可以點開下方的小圖標，進入在線醫生，進行在線交流!

⑹ 晚上睡不著覺，早上起不來，是個什麼毛病

平時是不是經常熬夜作息不規律。如果這樣的話考慮可能和你經常熬夜引起的生物鍾紊亂需要好好調節的。平時有沒有經常對著電腦手機,尤其睡前。

⑺ 晚上睡不著，早上起不來怎麼辦啊………

晚上睡不著就不要急著強迫自己如睡，做一些你不怎麼喜歡的事情，或者乾脆不睡了，一會就可能會睏倦的，就可能躺下了。
一般情況下，早睡早起的習慣，根據科學研究表明，是可以根據人的意願調整的，因為人都有一個生理周期，可以通過人的作息習慣而調整，如果很刻意的培養，不久就可以解決睡眠的習慣

⑻ 晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦

jiushi 就是一壞習慣！
我以前就那樣，還以為得了什麼病呢，可經過一段時間的鍛煉，我這不也挺好的嗎。

---- 俗語雲：「覺是賤種，越睡越有！」

慢慢來，循序漸進的，你一定會好的！

⑼ 晚上睡不著，早上起不來怎麼辦

改變一下生活規律.