睡的時間長為什麼會累

『壹』 人睡久了好像會很累，為什麼

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
我想睡久了會全身痛.
沒有力氣.好難受.
我建議你每天起早點.不喜歡跑步,可以散步.
吸收一下新鮮的空氣也不錯.
這樣一同都不會累,
到中午了有點困就去睡30分鍾到一個小時.
精神一定很充足.

『貳』 睡覺睡覺時間長了反而很累什麼原因

你好
睡覺睡覺時間長了反而很累原因如下
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命

『叄』 睡眠對我們很重要，為什麼睡眠時間太長，人也會很累

睡前飽餐一頓，睡前吃得太飽肚子要加緊消化，吃得太飽的肚子會不停地刺激大腦，大腦有興奮點的人不能安全入睡，就像中醫說的不聽話的肚子躺著不安穩。枕頭過高或過低，告訴枕頭的高度宜從生理角度8至12厘米為宜。枕頭過低易造成枕頭或因流入大腦的血液過多造成第二天頭暈、眼瞼腫脹，枕頭過高會影響呼吸道應打鼾，長此以往，易導致頸部不適影響睡眠質量。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

『肆』 為什麼明明睡夠了時間，結果醒來還是覺得很累

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：

睡覺姿勢不正確

髖關節受傷是最常見的睡眠損傷，其引起的疼痛表現在不同的身體部位，而髖關節受損一般是由整晚側睡引起的。長時間側睡會使髖關節扭曲，導致疼痛。

枕頭不合適

太過蓬鬆柔軟的枕頭不能撐起頭部，脊椎無法保持自然弧度，容易造成頸椎肌肉僵硬和酸痛。

就寢時間

同樣的睡眠時長，不同的就寢時間，會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:00之間，生物鍾會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素，幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢，更容易進入深度睡眠，各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚，就會打亂身體的代謝節奏，並錯過進入深度睡眠的良機，讓人在第二天精神不振。

睡前看電子產品

電子產品發射出的藍光會抑制褪黑色素，而這種色素控制著睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊亂，睡眠質量就會下降。

睡夠了還犯困還有可能是疾病造成！

可能是腦血管出了問題

隨著年齡的增長，人體機能總會變化，一些老年人經常患上高血壓、高血脂等疾病，容易出現動脈硬化，而動脈硬化會導致缺乏腦血供或氧氣供應不足的現象腦缺氧或缺血會影響大腦的正常活動，並會打瞌睡。

心臟可能出現問題

動脈硬化、高血壓、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心臟病。如果心臟問題，血液供應不足，就會導致腦部血液供應不足，人們會表現出嗜睡、虛弱、想睡覺，因此，如果經常打瞌睡，要考慮是否有心臟病。

可能是甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退症，簡稱為甲狀腺功能減退症，是一種由甲狀腺激素合成和分泌減少或機體生理效應減退引起的疾病。經常因為記憶力減退、智力低下、嗜睡、反應遲鈍，甚至昏睡等。

如何來提高睡眠質量：1、白天要保持一定的運動量，如果白天整天躺在床上不動，可能會導致夜間的睡眠質量不好；2、睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助於輔助睡眠；2、睡前最好是盡量避免一些刺激性的視聽的傳入，保持一個非常平和的環境。

『伍』 為什麼睡的時間長了起來反而覺得更累呢

睡覺時間過長當然對身體不好了，適可而止，人的身體是一個機制，凡是都要有規律的，過度的睡眠還可能導致晚上的失眠，睡眠時間過長智力下降

生活中，人們常抱怨自己睡得太少了，以致頭昏腦漲，全身無力。因此，大部分人都會認為，消除疲勞就應該睡覺，睡覺越多，人的精神會越好。其實，這種觀念是完全錯誤的。

中國睡眠協會的專家就指出，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長後，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會適得其反，縮短壽命。

每天睡眠超8小時易患糖尿病

除了縮短壽命之外，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病。據一項研究表明，睡眠時間太長或太短，都有可能誘發糖尿病。

這份研究調查報告，是對1100多名中老年男性的睡眠情況進行了跟蹤調查得出的，旨在查明睡眠時間與糖尿病之間的關系。在研究開始時，這些被調查者都沒有患糖尿病。研究人員在考慮了年齡、血壓、吸煙史和肥胖程度等因素後發現，每晚的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。然而，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

重要內容

健康睡眠時間7-8小時

既然睡眠時間的長短與人的壽命、疾病都有著密切的關系，過長或過短都會增加疾病，影響人的壽命。那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢？對此，專家表示，7-8小時是一個人所需的標准睡眠時間。

一項調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。此項調查是對40到79歲的10萬名受訪男女的調查中，從生活習慣與健康、壽命的關系中統計分析出來的。在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡7.5小時，女性則為7.1小時，其中死亡率最低的男、女睡眠時間都約為7小時。

一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。另外，讓人意外的是，長期以來人們都認為「每天睡8小時」最標准，但是調查中顯示，睡8小時的人比睡7小時的人死亡率高。

『陸』 為什麼有的人睡很長時間也覺得很累

如果一個人什麼事都不做，一天一夜不睡覺都堅持不住，身體最好的不做事也堅持不了多久。人到了生命極限的時候不睡覺可以堅持幾天幾夜，人要是四天不睡，就會失去很多功能，不僅記憶模糊，顛三倒四，而且語音漸失，痛徹心底，人只有按自己的生活習慣如此的生活下去，才能領略到生活的滋味，不然你就會喪失生活能力。

建議不要頻繁通宵。有一些人長時間不睡覺會眼紅，頭暈。這是因為人在受到強烈刺激後或者身體缺陷造成了機體變異。因為正常人通宵後會造成血液流動減慢，新陳代謝紊亂，反應遲鈍，睡眠對於人來說非常非常的重要，它就像是能量儲蓄源，有了睡眠才能讓我們每天早上醒來覺得存在的意義，感受生命的活力，用更飽滿的熱情迎接每一朿陽光，所以大家要好好吃飯睡覺。

『柒』 明明睡了很久，為什麼會感覺越睡越累

可能你睡得是「垃圾睡眠」！

你是不是也有這樣的體驗，早上睡不醒，起來渾身沒勁，刷牙洗臉穿衣服都是睡著的狀態？上班總是精神萎靡、哈欠連連......這究竟是怎麼回事？Soulful小編今天跟大家來稍微探討一下這個問題，這種情況很可能是因為你養成了睡前的一些壞習慣，導致正在遭受著「垃圾睡眠」！

很多人經常會有種「睡醒了反而更累」的感覺，懷疑自己睡了個假覺，這種情況就是很典型的「垃圾睡眠」，我們的身體每個器官都需要休息，而且有各自的作息時間，其中大腦是最忙碌的器官之一。

研究表明，只有在睡覺時，我們的大腦才會將腦內白天代謝廢物清理出去，從而讓我們在睡醒之後恢復活力。如果我們的睡眠質量很差，大腦就沒法高效排出廢物，腦子也會變得遲鈍。

這就是為什麼睡不好的時候，我們總覺得腦子跟一團漿糊一樣不清醒。

『捌』 為什麼我睡的時間越長感覺越累

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧. 怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

『玖』 為什麼睡得越久越覺得很累呢

睡覺本是緩解疲勞、補充精力、修整身心的時間，然而不科學、不合理的睡眠習慣反而讓更多的人越睡越累，身心不僅得不到調養，反而越發的疲憊不堪，白天精神難以集中、頭暈眼花、工作效率下降，晚上想睡卻睡不著、心焦難耐。那為什麼睡的越久反而越累？原因可能有以下幾點。
1.透支睡眠：有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。
2.帶妝睡覺：為什麼睡的越久反而越累？一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3.露肩而睡：有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛，導致失眠多夢。
4.睡前飽餐：為什麼我天天睡了那麼久還是覺得很困呢？睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則卧不安。
5.儲存睡眠：為什麼睡的越久反而越累？人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6.戴飾物睡：一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
7.微醉入睡：隨著生活方式的改變，職業女性的應酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鍾。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
8.枕頭過高：為什麼睡得越久，反而感覺越累？從生理角度來講，枕頭高度以8－12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，易打呼嚕，會影響呼吸道與睡眠質量。
9.相對而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後無精打采。
總之，生活中有關「為什麼睡的越久反而越累」的原因有很多，這里不再一一贅述。睡眠專家提醒，雖然睡眠很重要要，但是人們也要養成科學、合理的睡眠習慣，方能起到養生保健的功效。

『拾』 睡覺睡得時間過長為什麼會很累呢

一般來說，0～14歲睡眠時間為10小時或更多
15～50歲睡眠時間為7～8小時
50～80為9～10小時
80以上應更多，接近嬰兒時期。 一個健康的成年人一天24小時內應該睡多長時間才能確實保證健康的需要，這是人們比較關心而有眾多的科研人員注意研究的問題。這個時間從有關資料介紹的情況和人們的具體實際看，很難硬性地制定，只不過是大概而言。有一項百萬人的問卷調查發現，成年人每天睡眠時間在7～9小時范圍內者占絕大多數，約為80%。另一項800人的調查結果為，平均睡眠時間為8.5小時。實際當中還有一些長睡眠者，他們一天的睡眠時間要在10～11小時，但這種情況僅占總人數的1%～2%。世上也有個別短睡眠者，他們每天只睡3～5小時，即能保持旺盛的精力。如法國歷史上那位科西嘉島出身、曾威震世界的人物拿破崙，拿破崙一天只睡3個多小時，通常晚上11點上床睡到凌晨2點，起床後在辦公室工作到清晨5點，然後再睡個短覺到7點。這位小個子法國皇帝異常活躍，幾乎是一刻也不能安靜，總是精力充沛地工作著，拿破崙工作效率極高，他有一句口頭禪：「在我的字典里沒有不可能這個詞。」又如第二次世界大戰時，英國的首相丘吉爾也是位短睡眠者，每天睡5～6小時，他是個晚睡型短睡眠者，工作到凌晨3～4點鍾才上床，到8點鍾又開始照常工作，然後中午睡個午覺。丘吉爾一生成果卓著，是有名的政治家、軍事家、外交家，同時又是偉大的文學家，曾經獲得諾貝爾文學獎。再如美國的大發明家愛迪生，他也是位短睡眠者。中國人民將永遠懷念我們的好總理——周恩來，中南海西華廳的燈光徹夜不滅，總理日夜為國為民操勞，雖然並無明確記載，但據周圍工作人員的回憶，總理每天只能睡3～4個小時，難怪工作人員都看不下去了，出於對總理的敬愛和心疼之情，貼出了一張特殊的大字報「總理，我們要造您一點反」。總理是位天才的政治家、軍事家、外交家、詩文造詣也很高，盡管他睡眠如此之少，但給我們留下的印象總是那麼神采奕奕、思路敏捷、氣宇軒昂。以上這些偉大的人物占總人口數的比例很小，象這種超短睡眠的人也的確很少。他們當中有些是先天性的，有些是後天形成的，很可能也有遺傳因素參與。
總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。