長時間劇烈運動血鈣為什麼會下降

① 劇烈運動後下肢容易抽搐是因為大量出汗使血漿中鈣離子含量下降

血漿中鈣離子的含量過低會導致抽搐，在足球比賽臨近尾聲時，有時會有少數運動員下肢發生抽搐就是由於運動過程中大量出汗，鈣離子隨汗液排出導致血漿中鈣離子濃度過低引起的．
故選：C．

② 為什麼長期劇烈運動會使血鈣下降

因為鈣質會流失

③ 運動過量會不會導致鈣流失呢

不會。

鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。

維生素D都是由相應的維生素D原經紫外線照射轉變而來的。維生素D原是環戊烷多氫菲類化合物。維生素D原B環中5，7位為雙鍵，可吸收270～300nm波長的光量子，從而啟動一系列復雜的光化學反應而最終形成維生素D。

(3)長時間劇烈運動血鈣為什麼會下降擴展閱讀；

維生素D的主要作用是調節鈣、磷代謝，促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，維持血鈣和血磷的平衡。具有活性的維生素D作用於小腸黏膜細胞的細胞核，促進運鈣蛋白的生物合成。運鈣蛋白和鈣結合成可溶性復合物，從而加速了鈣的吸收。

維生素D促進磷的吸收，可能是通過促進鈣的吸收間接產生作用的。因此，活性維生素D對鈣、磷代謝的總效果為升高血鈣和血磷，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。有利於鈣和磷以骨鹽的形式沉積在骨組織上促進骨組織鈣化。

④ 大強度的鍛煉是否會流失身體里的鈣，如何快速恢復

大強度的鍛煉不會流失身體里的鈣。要快速恢復體內的鈣質，建議「三管」齊下，包括：飲食均衡，適當攝入含鈣量高的食物；多參加運動鍛煉；多曬太陽，補充維生素D。

導致體內鈣質流失一般由於激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉以及遺傳、服用影響骨代謝葯物、吸煙、酗酒等。越來越多的年輕上班族出現骨骼問題，這與久坐不動、缺乏鍛煉的生活方式密不可分。

對於那些不經常運動的人，可以從既簡單強度又低的運動做起，將有氧運動與無氧運動結合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對氧氣的需求，同時配合包括舉啞鈴、俯卧撐、仰卧起坐等，增加肌肉力量，保護骨骼健康。

而要強壯骨骼，建議「三管」齊下，包括：飲食均衡，適當攝入含鈣量高的食物；多參加運動鍛煉；多曬太陽，補充維生素D。

(4)長時間劇烈運動血鈣為什麼會下降擴展閱讀

高強度運動的一些危害

有關專家說，適度的運動可以增強人的體質，然而，短期內運動過猛造成的運動過度則會給人帶來骨關節、肌肉和心臟方面的損傷。另外，長時間高強度運動也可能造成運動過度，比如登山運動。

運動過量還可能引發骨質增生。運動使關節部位的骨骼磨損過度，造成關節軟面的不平整，使關節部位之間的相互作用力在關節軟骨上分布不均衡，引發關節的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡狀態，就像很多運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。

⑤ 長時間劇烈運動導致鈣離子濃度變化

B