為什麼下午和晚上都特別累

1. 每天下午三四點鍾就開始犯困是為什麼

不知道有多少人有過這樣的經歷，每到下午三四點的時候，總是感覺自己全身乏力，沒有精神，而且一直犯困想睡覺，工作效率也降低了很多。明明前一天晚上也睡得很早，而且睡眠之前也不差，怎麼白天還能困成這樣呢？

其實如果一直有關注養生嘗試的朋友，可能就會知道答案。一般出現這種情況的話，大概就需要關注一下身體陽氣是否充足了，氣血運行得是否更加順暢。按理說下午三四點的時候，人們的精神應該是比較充沛的，身體活動力也會比較強，要是發困就需要注意保養了。

怎麼辦才好呢？

想要改善下午發困的現象，其實最好的辦法就是刺激一下自己的身體。工作的時候也可以適當放鬆一下身體，比如說在坐著的時候，可以伸直雙腿，吸氣的同時可以將雙手舉過頭頂，然後在呼氣的時候帶動上半身向前向下，讓自己的手能夠碰到鞋頭，保持10秒鍾然後恢復正常。

這個動作可以每天多做幾組，不僅可以趕走困意，也能趕走疲勞，讓自己的精神狀態也能得到一個提升，工作效率會增加很多。

還有就是大家中午的時候，可以適當睡個半小時，這樣也能避免下午發困的情況出現。

2. 有人說下午跑步比晚上跑步更累，這是為什麼

現在跑步確實已經成為了一種潮流運動，不管是在大街小巷，公園，草地，運動場，我們都能看到許多人都在揮汗如雨的跑步！有的人喜歡在早上跑步，有的人喜歡在中午跑步，也有的人喜歡在晚上跑步！由於每個人所處的環境不同，跑步的時間確實也有所差異！

但是許多人都有這樣的感覺，在下午跑步比較累，而在晚上跑步比較輕松！其實這是非常正常的現象，今天我就來給大家講述一下這其中的原因和一些注意的問題！為什麼在下午跑步比較累呢？

1. 天氣原因

有許多人都認為在下午跑步不需要進行熱身和拉伸，其實這是非常錯誤的想法！即使下午身體狀態在巔峰，我們也應該進行合適的拉伸和熱身！

4. 不要過度運動

其實當我們身體感到疲勞時，那時候已經晚了！所以我們應該控制自己的運動量，畢竟運動是為了身體健康，而不是讓身體受到損害！我們最好將運動的時間控制在30分鍾以內！

3. 為什麼下午跑步晚上很累

有累的感覺說明運動量過大了，身體還不能適應如此量的負荷。第一，適當減少運動量；第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛煉的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量，如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧，如果還想提高運動量，這個時候也可以增加了，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽音樂，思考一些瑣事，即鍛煉了身體又放鬆了神經，只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的。

4. 為什麼人在下午一點到兩點多的時候總是特別困．

經科學研究發現，一天當中有三個時段是最容易出現睏倦疲勞的。
第一個是在上午11時至下午1時。經過上午的勞累，人的大腦神經已趨於疲勞，靈敏度減弱，而午餐後人體內大量血液作用於胃腸等消化器官，腦部供血相對減少，因此會出現短暫的睏倦感。
第二個時段是傍晚17時至19時。經過一天的勞頓後，會出現眼乾、喉燥、頭暈目眩、耳鳴、打呵欠等一系列疲倦症狀。
第三個時間段是午夜1時至凌晨3時。由於晚上是正常生物鍾的睡眠時間，在此時段很容易打瞌睡。

5. 一到傍晚總是感覺很累，沒有力氣是什麼原因

這種情況可能是由於上班上了一天很累，沒有力氣這種情況不太正常，有可能是氣血虛，加上勞動強度大，適當吃點紅棗等補補看看。

6. 為什麼每到晚上都很累，都不想動

三種可能：
1、白天勞碌，身體疲乏，於是晚上需要恢復疲勞
2、晚飯吃的不少，消化食物之時，身體自然感到疲乏
3、缺乏鍛煉，體質比較差，於是身體容易倦怠