睡眠時間少是為什麼

『壹』 睡眠時間太少的害處是什麼呢~ ~

睡眠不足危害大

隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：

1．影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2．影響青少年的生長發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

3．影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

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『貳』 睡眠時間相比以前太少究竟會是什麼原因導致的

壓力導致的吧。其實可以看出人隨著年齡的增增長，睡眠時間會越來越少，很多時候是因為生活中的壓力導致睡眠質量很差，因此時間也就比之前減少了。

『叄』 年紀大了睡眠時間就少了，這是怎麼回事

因為隨著年齡的增長，機體的活力減弱，不需要那麼多的睡眠來支撐它的活力。

『肆』 人到一定年齡為什麼睡眠時間減少

問題分析： 一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。 意見建議： 一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時，其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲線分布。中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。 無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

『伍』 為什麼人老了睡眠時間會變少啊

生理循環減慢~~ 人類究竟需要多少睡眠時間呢？睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標准睡眠時間。 一、１至４歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡１２小時，白天要睡３個小時左右，當然這一階段的孩子多半不會有失眠的問題，如果晚上睡不好，那家長就要注意是不是有身體方面的疾病了。 二、５到１０周歲的兒童睡１２個小時是必要的，中午要盡可能地小憩一會兒。 三、１３到２０歲。這個年齡段的青少年通常習慣於每天８小時睡眠。夜裡３點 他們睡得很熟， 因此在夜間２４點到６點要改為嚴格不變的睡覺時間。 四、２１歲到３０歲的年輕人。８小時的睡眠足夠了。 五、３１歲到６０歲的成年人。成年男子需要６．４９小時的睡眠時間，婦女需要的時間多些 ７．５小時 。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。 六、３０歲以上的婦女，失眠較為普遍。女性只有在年輕未婚的時候，睡眠品質比男性要好，但相對的，她們需要的睡眠時間也比男性長。因為女性的月經周期，女性在懷孕之後，也普遍會有失眠的困擾,尤其在懷孕的３８周里 女性一旦進入更年期，失眠更是一個極為普遍的現象。 七、６０歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，７小時甚至５．５個小時就足夠了。 此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。但是，老年人更需要經常睡午覺。

『陸』 為什麼很多年輕人的睡眠時間越來越少

隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。

『柒』 為什麼人老了睡眠時間會變少

睡眠時間隨年齡增長而發生變化，這是人們的經驗，也是事實。
一般來說，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。這是因為兒童在生長發育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長發育規律所決定的
隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。

『捌』 為什麼我的睡眠時間越來越少

還是睡眠質量不行吧，需要改善生活習慣：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態。

注意：想要改善睡眠，除了以上的辦法，最好可以睡前口服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。

『玖』 為什麼人的年齡越大睡眠時間越少

人的年齡越大睡眠時間越少是因為出現睡眠障礙，以及對退休後對時間的把握不好。

睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，而且他們白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

(9)睡眠時間少是為什麼擴展閱讀：

入睡注意：

1、不可仰卧

關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。

科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2、多翻身

老人晚上睡覺如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等症狀。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

3、優質睡眠最利養生

優質的睡眠是最好的養生方式。對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。

『拾』 為什麼人的年齡越大，睡眠時間越少

睡眠非常重要，隨著年齡的增長，我們再也不能像童年時那樣睡在床上了，老年人睡眠越來越少。許多人認為老年人睡眠不足是正常的。然而，老年人有很多睡眠需求，這是由各種原因造成的。睡眠時間隨著年齡而變化，這既是一種經歷，也是一個事實。一般來說，你越年輕，睡眠時間越長，睡眠時間越長。這是因為兒童在生長發育階段大腦和身體都不成熟，需要更多的睡眠時間來滿足身體生長的需要，這是由人的生長發育規律決定的。

睡眠對人體非常重要。如果你睡眠不足，很容易導致各種疾病和免疫力下降，所以保持充足的睡眠非常重要。