游泳手臂為什麼長時間酸脹

㈠ 為什麼游泳後手臂好疼啊

太用力了，次數多了，手臂自然就酸了，正常的兩三天就好了沒關系，別擔心

㈡ 游泳後肌肉酸痛咋辦特別是手臂和背部。

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

㈢ 今年剛學游泳，已經初二了，練的是自由泳，在學校時手臂會酸，這是正常現象嗎

是正常現象，專業游泳運動員一般分三種情況，一種是僵，一種是酸，還有一種就是麻。出現酸的反應就是因為肌肉里有乳酸堆積了，只要訓練結束以後多注意牽拉肌肉就好了。我是一名專業游泳運動員，有什麼問題可以隨時請教

㈣ 自由泳手臂酸

游泳前把肩部關節活動開，運動的時候大臂帶動小臂。

㈤ 我在游完自由泳之後胳膊特別酸

會累正常 但是如果像你所說的特別酸特別累那估計是姿勢有問題了 記得一個健身教練跟我說過他不會游泳 能浮在水上就靠力氣大使勁撲騰 每次很快就沒勁了 倒不是說你和他一樣只是很可能因為姿勢不對導致的用力過大
其實自由泳的動力很大使來自腿部的打腿的 要是腿疼還算正常
游泳的注意事項：不要用手臂去打水 其次是過肩咯 要感受是手臂插入水中的感覺 臂部S型的劃水 可以看看菲爾普斯的一個教學視頻 很短不過應該對你幫助很大 ：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwMTM5ODQw.html——注意看00：30秒處的的動作
在水裡可以把動作放慢點 先感受動作要領把動作規范下來在追求速度 畢竟我們是去健身的不是去拿金牌的你說是吧 哈哈

㈥ 為什麼游自由泳胳膊大臂就發酸呢,50米還行,過了50米抱水劃水還行,推水基本就推不動了!

力量是一個問題，另一個問題是姿勢
自由泳的手臂動作主要分為以下幾個步驟：
1.提臂，提臂的時候要盡量放鬆，上臂帶動小臂起來
2.入水，入水的時候向下插，手臂基本全部入水以後向前聳肩
3.劃水，劃水的時候分為直臂劃水和曲臂劃水，目前對於這兩種劃水到底哪種更快沒有定論，但是直臂劃水對上肢力量的要求更高，也就是說會更累。劃水的姿勢共同的地方是前半部分往腹部劃水，後半部分往大腿收，最後貼在大腿上，完成一次完整的劃水
自由泳本來比蛙泳累，所以初學的時候多練習，還有就是多做岸上練習，趴在板凳上劃水，這樣會越來越有感覺的
希望對你有幫助

㈦ 游泳後手臂痛

沒有問題的，就跟你經常做運動一樣，很長時間沒做，突然大量運動的話加快血液循環，是血管有點難以接受，所以會有點疼 類似肌肉拉傷～

㈧ 游泳過後的第二天怎麼感覺手臂很酸

因為你好久都沒游泳啦~！
而游泳又是一項全身運動，在游泳的過程難免
會拉傷肌肉，所以會造成肌肉酸痛的感覺~！堅持
一段時間就不會啦~！加油哦~~！我也很喜歡這項運動~！

㈨ 游泳後肩部酸痛如何解決

游泳後肩部酸痛是因為運動激烈引起的肌肉酸痛，緩解方法如下：

1、瀉鹽。瀉鹽是一種天然的肌肉鬆弛劑，可用於緩解肌肉酸痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出，從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸，將身體浸泡在裡面20分鍾，每周重復3次，直到酸痛減輕。

2、熱敷或冷敷。這種方法有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。

3、活動。劇烈運動後肌肉疼痛，坐著是很有誘惑力的，但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬，並能更快地止痛。

4、睡覺。肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要時間來恢復。睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。

5、櫻桃汁。酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛。可以嘗試把這種天然止痛葯加入鍛煉後喝的奶昔中。

6、蘋果醋。蘋果醋具有抗炎和鹼化作用，從而減輕肌肉疼痛和炎症。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在裡面20分鍾;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。、

(9)游泳手臂為什麼長時間酸脹擴展閱讀：

游泳時使用肩關節更加頻繁。無論是哪種泳姿，都需要藉助上肢的力量前行。殊不知，這些動作其實會讓肩部的肌肉和肩袖反復負重，特別是如果存在肩峰下撞擊或其他形式的機械因素刺激，會導致肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。

臨床上所見絕大多數「游泳肩」患者，就是因為游泳者有肩峰下撞擊的病理因素，同時游泳運動量過度引起。其次，是因為肩關節周圍肌肉肌力不平衡，導致的慢性肱二頭肌腱長頭肌腱炎，少見的情況還有跳水進入泳池導致的外傷性肩袖斷裂和肱二頭肌長頭肌腱斷裂。

當你開始覺得劃水越來越吃力時，甚至完全不能完成劃水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。游泳肩早期症狀往往會表現出休息時或夜間肩部疼痛、活動能力下降、肩部力量減弱等問題，後期會出現持續性疼痛，凍結肩等症狀。

所以對於游泳愛好者來說，一旦出現游泳後的肩部疼痛，建議休息1～2周，休息後肩關節症狀不能緩解，到運動醫學專科門診就診，以明確是否患上「游泳肩」。

參考資料來源：人民網—游泳後肩膀疼當心「游泳肩」

參考資料來源：人民網—緩解肌肉酸痛 有六個小方法

㈩ 健身完過後手臂過於酸脹怎麼辦

手臂鍛煉後酸痛怎麼辦

許碩貴
主任醫師
上海長海醫院 急診科 三甲
手臂鍛煉後酸痛可能是因為肌肉內過量乳酸堆積或肌肉韌帶等軟組織扭傷導致的。
人體在大運動量後，肌肉組織中的腺苷三磷酸儲存量大量減少，有氧供氧能力降低，造成肌肉內所形成的大量乳酸物質無法被快速轉運至肝臟並轉化為肝糖原，導致過量的乳酸堆積於肌肉中，出現肌肉酸痛的感覺。此時可對酸痛的肌肉給予熱敷、熱療、適度的按摩等手段，減少乳酸物質在局部的數值，可以減輕肌肉酸痛症狀，一般幾天之後酸痛症狀即可消失。必要時也可在專業醫師指導下口服或外用消炎鎮痛葯物/貼劑治療。
若肌肉酸痛症狀劇烈，且經上述措施治療後，未見明顯好轉甚至加重，需懷疑是否合並有肌肉、韌帶等軟組織損傷，應及時到正規醫院就診，明確病因，再根據具體情況採取相應的治療手段，以免耽誤病情、錯過治療最佳時機。
預發手臂鍛煉後酸痛可以採取：①運動前充分熱身；②運動時注意不要過量；③運動後記得拉伸等措施。