為什麼你每天晚上

Ⅰ 為什麼最近每天晚上總是失眠呢

日有所思，夜有所夢，是你心事太重了，晚上就會休息不好，推薦你用用 爸 媽 福 的香薰枕，治失眠效果不錯，你買一個用用吧！

Ⅱ 為什麼我每天晚上睡覺都不踏實

(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。 (2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。 (4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。 (5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。 (6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。 (7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。 (8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。 (10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。 (12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。 (13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法： ①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。 ②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。 (14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。 某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種： 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。 此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 吃5類食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 飲食習慣好，才能睡得好 晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鍾睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。 另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。

Ⅲ 每天晚上的某個時間，為什麼你總會醒過來

有的人會有每晚在同一時間醒來的困擾。科學家給出了這種現象背後的原因，以及對應的解決方法。不要把失眠太當回事，有時候你能做的最正確的事情就是「什麼都不做」。

又是凌晨三點。你不用看手機就能知道，因為你最近總是在凌晨三點醒來。就像你的大腦里有個鬧鍾一樣，每天晚上它都會准時把你從睡夢中叫醒，盡管你很想一覺睡上八個小時。

其實，每個人每晚都會醒來很多次。但在大多數情況下，人們半夜醒來的時間很短，到第二天早起，人們通常不記得自己晚上醒過。

賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院(University of Pennsylvania 's Perelman School of Medicine)行為睡眠醫學項目主任邁克爾•佩利斯(Michael Perlis)表示：「成年人平均每晚會醒來7至15次，這很正常。」他說這些醒來的時刻不容易被記住，一個人早起通常不記得自己醒過。這些半夜醒來的持續時間從幾秒鍾到幾分鍾不等，通常與睡眠階段的過渡相一致。佩利斯說：「這種現象發生的確切原因有待討論。但當你短暫醒來時，你往往會改變一下身體姿勢，這是一件好事。如果你晚上睡覺時，一整夜都完全靜止不動，這種長期的保持一個姿勢的狀態可能會導致皮膚潰瘍、肌肉張力喪失等問題，這些問題通常會出現在那些因疾病或虛弱而卧床不起的人身上。」

但對一些人來說，晚上醒來的時間會持續的比較長，這些醒來的時刻也更容易被記住。對於這種想像，有幾種常見的解釋。

佩利斯說， 與睡眠相關的焦慮是其中一種解釋 。如果一個人很想睡個好覺，他的大腦可能會在清醒的時候保持高度警覺。當那些本來比較常見的「覺醒」發生在夜晚的第一個深度睡眠周期之後，焦慮的大腦可能會注意到這樣一個輕微的擔憂情緒。佩利斯說，這可能會使一個人半夜醒來的時間比平時更久。因為睡眠階段往往是有規律的，這種由焦慮引起的覺醒可能在每晚的同一時間發生。

另一種解釋是酒精 。底特律亨利·福特 健康 系統睡眠障礙和研究中心的研究主任蒂莫西·羅埃爾斯（Timothy Roehrs）說：「飲酒之後，人的睡眠質量會立刻提高。所以，如果你喝酒了，就會更快地入睡，在三到五個小時之內，你可能會保持更深度的睡眠。」但由於一些還未知的原因，酒精在人血液中的分解和排除有一種警醒、喚醒的效果。」羅埃爾斯（Roehrs）說：「人們曾提出，當酒精代謝時，大腦中與清醒狀態有關的化學物質會受到刺激，但這從未得到過明確的證明。」

羅埃爾斯（Roehrs）說：「雖然喝一兩杯少量的酒通常不足以擾亂睡眠，但酒喝多了就可以起到這種喚醒作用。人體代謝酒精的過程變化不大。因此，如果你的飲酒習慣和就寢時間相對固定，你就很有可能會每晚在同一時間醒來。」

醫療問題也會導致一個人在固定的時間醒來。佩利斯（Perlis）提到，胃食管反流病(GERD)是一種會導致「中度失眠」（middle insomnia）的疾病，這是醫生用來治療半夜失眠的術語。GERD的其他症狀包括持續咳嗽或燒心，但佩利斯（Perlis）說，GERD患者通常白天沒有症狀。

還有一種解釋是阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA) 。圖森市亞利桑那大學醫學院睡眠與 健康 研究項目主任邁克爾·格蘭德納（Michael Grandner）說：「這是一種比大多數人認為的更為普遍的疾病。」患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症的人，在睡眠期間喉嚨肌肉會放鬆，這會導致呼吸道關閉。這讓患者的呼吸可以停止10秒或更長時間，所以可能會導致人們半夜醒來。

格蘭德納說，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症和其他疾病，包括疼痛障礙，可以使人們每晚在同一時間醒來，因為睡眠周期是可以預測的。深度非快速眼動睡眠階段往往在夜間開始時最長。他說，因此，一個人通常會在夜間的前三到五個小時里，在疾病症狀中入睡，然後在最初的深度睡眠階段過渡到較淺的快速眼動階段時醒來。

如何判斷自己的中度失眠是否是由醫療問題引起的呢？佩利斯（Perlis）提供了一個粗略的經驗法則：如果你每晚能回憶起自己半夜醒來五次或五次以上，而且每次醒來都不超過幾分鍾，那就說明你有 健康 問題。但如果你醒來的時間更長，那可能是有別的原因。

另一個導致中度失眠的原因可能與一個人在不睡覺的時候做的事情有關。佩利斯（Perlis） 說：「我告訴病人不要太把失眠當回事。如果你在每天晚上醒著的時候處理積壓的電子郵件，或做其他一些你白天找不到時間做的事情，那麼你就是在鼓勵你的大腦每晚醒來，這樣你就能繼續完成那些雜事。這樣沒有任何好處。同樣，相對固定的睡眠周期會導致這樣的覺醒在每晚的同一時間發生。

如何治療你的中度失眠？解決辦法取決於原因 。如果你酗酒，那就少喝點。如果出現了醫療問題，一定要去看醫生。但如果你有焦慮或其他心理問題，佩利斯（Perlis）說，認知行為療法(CBT-I)是首要的治療方法。但這不是一種自己動手就能起作用的療法，這需要專家的幫助。」

如果你半夜醒來的次數不夠規律或不夠嚴重，那就沒有必要去看睡眠專家，你能做的最正確的事情就是「什麼都不做」。他的意思是，不要睡懶覺，不要白天打盹，也不要為了補覺而改變你的日常生活。他說，兩到五天之內，你的問題就會自行解決。如果你欠下了足夠的睡眠債，身體就會自動調整過來。

譯者：Jane

36氪編譯組出品

Ⅳ 為什麼每天一到晚上,我就會覺得很害怕,感覺很孤單

為什麼每天一到晚上,我就會覺得很害怕,感覺很孤單?

主要還是缺乏安全感，有可能你小時候在晚上被嚇倒過，所以有一些夜晚的心理暗示，還有你可能屬於多愁善感、情感比較細膩的人，所以會感到孤獨。

為什麼我一到雨天，我就會感覺很孤單，很害怕很擔心

雨天心情低落是很普遍的現象，不要太憂郁，太陽很快就出來了

為什麼到了晚上我就覺得很害怕？

首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。 這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。 因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嘗到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。就會變的越不自信，這是一個惡性循環。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。可以先做一些小事，在逐漸遞增。 自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。 自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。 另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。管他那麼多干嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。 沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。 最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。

為什麼一到下午我就會覺得心煩意亂有時還會覺得害怕，還覺得很孤單

有兩種可能：一是身體原因，要及時治好病，不要總瞎想。二是心理原因，自我感覺，那樣也好辦，只要下午早點開心的是干就好了，比如說看電影，上網，和朋友出去玩或散心，實在不行也可以在網上咨詢權威的心理專家 .

一到晚上就覺得很孤獨。

走出去吧，不要把自己定在一個封閉的世界裡。
其實像你這種情況，特別需要戀愛的。

晚上閉眼後總會覺得很害怕

因為恐懼心理很多是源於人渣舉內心的聯想，所以閉眼害怕說明你聯想能力很強，只是你的聯想不受自己控制而已。
所以說你之所以是才女，就是因為你有高度的聯想能力，但任何事物包括正面的事物一旦過度，都會有過猶不及的狀況發生，所以不要怪自己的閉眼後會恐懼，因為那正是你天賦的一部分

為什麼每次睡覺醒如攜碧來會覺得很孤單很孤單？

找理想，做事。忙碌。就可以了

為什麼我會覺得很孤單

嚴重缺愛

為什麼開學前覺得很害怕

覺得有很多作業要做,但是看著電腦又不想做了,就算看著電腦發呆也不想做,但玩電腦時又會想到作業或其他事,心裡就會煩,很怕假期過去,但是其實放假後到了學校和同,學說說話,這種感覺就會消失的,不用擔心,我以前也是那樣的呵呵.

為什麼到晚上會覺得孤單

調整心態就好了。
在白天因為有事要處理，所以不覺得有什麼
但是回到家裡，什麼事都拋到耳後
感性思緒隱穗就會冒出來了，這時候你就會覺得孤獨
最好的解決辦法就是擴展自己的業余愛好
不斷給自己充電，充實自己!!!