為什麼晚上不吃飯臉大了

『壹』 夏天到了想減肥，為什麼晚上沒吃飯反而胖了幾斤

你好，你之所以夏天減肥，晚上不吃東西還胖了幾斤，無非就是你一天的熱量攝入總量反而比以前高了，導致你不止沒有達到目的瘦下來，反而胖了幾斤。
如果你只是晚上不吃正餐，餓了就吃大量零食搭配著高糖飲料，早中兩餐還吃的飽飽的，你每日攝入超過以往的熱量，即使你不吃碗飯也不會有效果，反而會越來越胖。所以，減肥應該減少每日攝入的熱量，並且通過運動增加熱量消耗的方式，幫助自己減肥。
你若真的想減肥，應該採取的是增加一天食物的多樣性，用飽腹感強的低熱量食物去代替高熱量食物，在保證你有飽腹感和營養攝入足夠的同時，又不會因為長期不進食而積壓的飢餓感，導致你從在早中兩餐中爆發，出現暴飲暴食的情況。
日常生活中，你要改掉一些不好的習慣，比如熬夜，還有喝一些高糖的飲料，也不好餓了就吃一些高糖、高油的糧食，而是吃一些新鮮的低糖的食物過渡到正餐。當你從這些細節開始合理調整日常飲食之後，你才能在一定程度上降低體重。

『貳』 為什麼晚上不吃飯反而又胖了

晚上不吃飯反而變胖了，就是你飲食不得當，運動不得當造成的，控制好飲食，加強運動就好了。

『叄』 為什麼不吃飯還是會胖

發胖的兩類原因如下：

1、單純性肥胖

單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。

2、繼發性肥胖

繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。能夠引起醫源性肥胖的葯物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱葯、胰島素等。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。

(3)為什麼晚上不吃飯臉大了擴展閱讀：

1、首先應控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

2、還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

3、最後，減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

『肆』 為什麼不吃飯還越來越胖

第一，這種現象主要是基礎代謝能力下降是一個主要原因。
基礎代謝功能下降一個原因是節食，身體不僅僅減少脂肪，還減少身體里的寶貴的肌肉和骨骼，久而久之，身體綜合素質下降，代謝能力減弱，加之節食，身體應激反應，會盡量儲存脂肪，以備物資奇缺之時享用!這也就導致，少吃不餓也不會瘦的虛胖體質。
第二，少吃不餓不運動也很難減肥!
如果基礎代謝功能下降，又要減肥和激活身體另一個比有效的辦法就是運動，運動+正確擇食，而不是節食，能激活身體，讓身體素質提高，身體基礎代謝大大改善。身體的潛能將被盡量開發出來，能真正減肥而堅持不反彈！
第三，運動和飲食有機組合，才能使身體更加有"肌情"又能很"享瘦"!
多吃富含蛋白質、膳食纖維、維生素的食物蔬果，不吃或少食含有脂肪的肥肉和油炸良品，保證天天運動，刺激食慾，才能有飢餓的感覺，也才能科學合理地減少身體脂肪，實現健康減肥!