為什麼小朋友晚上睡覺愛翻來翻去

1. 寶寶晚上睡覺老是翻來覆去什麼原因

睡眠不安常見原因： 睡眠質量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下： 1、飲食不當：睡前飽食、夜間頻繁餵奶、新近添加輔食不適應、消化不良等。 2、生理原因：出牙期、斷奶期、預防接種後。 3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱「鬧覺」，或進入淺睡眠階段後很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。 4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規律導致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養和建立孩子睡眠生物鍾的意識。 5、睡眠環境：如空氣污濁、室溫過高或過低、過於乾燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。 6、患病：便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等症狀。 7、日常生活變化：如由於出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔心父母出差分離等。 原因很多，應該可以分為兩大類： 一、外在因素 1、飢餓 多見於新生兒和三個月之內的寶寶。這時需要哺乳或餵奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。 天氣乾燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補充點水分可以讓他安靜。 2、缺鈣 缺鈣是導致小寶寶睡覺不安穩首要因素之一，大多數MM都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經興奮性增高，導致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩。解決方案就是給寶寶補鈣和維生素D並多曬太陽。 A、補鈣：每日元素鈣300-500mg B、補VD：每日400-800IU 3、太熱 現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。 4、腹脹 1歲以內的嬰兒都會出現這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶後沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點的嬰兒多半是睡前幾小時內吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調整飲食即可解決。積食的寶寶可用點小中葯治療。 5、尿濕 因尿褲太濕或勒得太緊，也會使寶寶不舒服。有的寶寶想尿尿時不願輕易尿在尿褲上，也會翻來覆去不安穩。細心的MM觀察一下. 6、白天太興奮或環境的變化 稍大點的寶寶的睡眠不安也可與白天過度興奮或緊張、日常生活的變化有關。如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來。比如老的保姆走了會引起嬰兒晚上睡眠不安。經常更換撫養人也使孩子睡眠障礙的發生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。 7、出牙或身體不適 寶寶出牙期間往往會有睡不安穩的現象。有時幾夜反復折騰之後媽媽才發現，寶寶的牙床冒出了白白的小牙。可見出牙還是有些疼痛的。其他疾病當然也會引起睡眠不安。生病或發燒前的夜晚往往是翻覆不寧的。這些都需要細心的觀察和判斷。 二、內在因素 小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鍾日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。 調查表明，神經系統興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現睡眠不安的情況。這種寶寶相對睡眠好的寶寶，性格可能更趨向活躍、外向、敏感。 人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，夜間約3-4小時交替一次。嬰兒和幼兒同樣，可能深睡和淺睡的交替時間更短一些，約2-3小時交換一次。大人和許多睡整夜覺的寶寶，在淺度睡眠到來時，可以較好地自我調整，重新進入深度睡眠。而也有許多小寶寶甚至許多大人，無法自我調整入睡，所以就從淺度睡眠中醒來。 排除掉渴餓冷熱缺鈣腹脹出牙興奮等等外在因素之後，你的睡不好覺的寶寶，也許只是因為大腦皮層活躍，無法自我調整進入深睡狀態。何必奢望自己的寶寶是能夠自行完成調整的那一個？在斷奶之後，或隨著寶寶的成長，這些現象總歸會解決的。

2. 小孩夜裡睡覺老是翻來覆去怎麼回事

小孩子晚上睡覺翻來覆去的原因有很多，具體的要結合患兒的年齡，他的表現不同，具體的病情，具體的分析。
1、臨床最常見的就是維生素D缺乏性的佝僂病，會表現為夜間睡不穩、多汗、易激惹、煩吵等，建議可以適當的給小朋友補充維生素D，多曬曬太陽。
2、可能是因為寶寶的消化功能紊亂，而出現的腹痛、腹脹、腸痙攣，也會翻來覆去的睡不穩，可以給寶寶加點益生菌，健脾胃的葯，觀察看一下，如果不能緩解，建議到醫院去就診。
3、可能是因為小寶寶睡前過於興奮了，哭吵也會出現這種情況，而建議在寶寶入睡入可以做一些相對安靜的游戲，講一些簡單的故事，寶寶情緒舒緩的時候再入睡。
4、要注意排除腸道的一些病變，如腸道感染，甚至有的腸道的寄生蟲感染，如蛔蟲、蟯蟲的感染也會引起小朋友睡覺睡不穩，翻來覆去的。
所以必要時候還是建議可以到醫院做一些相關的檢查的。
孩子睡覺老是翻來覆去首先考慮是環境因素造成的，包括室內溫度過高或者過低、孩子睡覺過程中噪音過大、室內燈光調的太亮等，都能影響孩子的睡眠質量。其次考慮是孩子過飢或者過飽以及白天睡眠過多等因素導致。另外孩子體內鈣離子或者鋅離子缺乏，也可能會造成孩子睡覺不踏實，出現老是翻來覆去的症狀，及時給孩子補充鈣和鋅。
主要是因為孩子內熱過大導致的睡不安，在醫生的指導下給孩子吃些清熱去火的葯物，同時應該讓小孩子多吃蔬菜和水果，保持孩子大便特通暢，有利於體內熱量的排泄，還可以通過小兒推拿給孩子進行脆內熱的調理，能夠有效緩解孩子因內熱過大引起的翻來覆去睡不安的情況。

3. 寶寶晚上睡覺翻來覆去怎麼回事

很多家長也許會發現，寶寶在晚上睡覺的時候會出現翻來覆去的情況，這是怎麼回事呢，是什麼原因導致寶寶睡覺翻來覆去呢，下面就讓我們一起來看看關於寶寶睡眠的相關問題吧。

寶寶晚上睡覺翻來覆去怎麼回事

寶寶晚上睡覺如果翻來覆去的話是比較常見的，但是如果很頻繁就會很影響睡眠，影響寶寶睡覺的原因有很多種，包括睡覺時的被褥不舒服，屋裡有聲音，或者身體有什麼不舒服等等，但是寶寶大多不會自己形容哪裡不好，只能靠家長們細心的觀察，才能夠讓寶寶睡得 安心香甜。

如果是寶寶身體不舒服的話，家長就要考慮是什麼原因了，是不是寶寶沒有吃飽，睡覺時冷了熱了，有沒有受到驚嚇，或者是不是肚子不舒服等，另外寶寶在平時有沒有食慾下降或者沒有以前那麼活潑好動也會讓寶寶不舒服呢。

寶寶睡眠不安分有兩種情況：一種是生理性：這是一種本能的反應，是嬰兒表達情緒與需求的方式，可能是由於飢餓、冷熱、受到驚嚇或驚夢，白天睡眠太多等。此時猜型父母需具體的情況給以調整和安撫即可使寶寶恢復平靜，並且睡的很好。還有一種病理性：應引起足夠的重視，凡引起寶寶疼痛、瘙癢等不適的疾病，均會使寶寶睡眠不安，如發熱、濕疹、腸痙攣、口腔瘡疹、蟯蟲感染等。另外缺鈣的寶寶一般會伴有出汗、枕禿、夜驚、易激惹等，您可以帶寶寶做微量元素的檢測。

家長在寶寶睡穗漏猜前應注意

1、在寶寶睡覺前不要吃得太飽，喝一次奶會有利於睡眠。

2、適當的減少對身體的各種刺激，睡前洗個熱水澡然後做做按摩有利於身體放鬆。

3、在睡覺搜物的時候要斷則適合寶寶的寢具以及要注意寢具的溫度。

4、家長應該盡量給寶寶建立一個良好的睡眠環境，寶寶睡覺時最好關燈，保持舒適安靜睡眠環境。

寶寶的睡眠以淺睡眠為主，在淺睡眠時有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會抬頭張望，但這些動作大多是無意義的，即使睜眼也是無光的。

媽媽一般不要過多干預，可以先觀察幾分鍾，再給予輕撫幫助寶寶繼續入睡即可，不要抱起鬨睡或者是用喂哺等中斷寶寶的睡眠。一般這種情況會隨著寶寶的月齡增加而逐漸改善的。另外還應安排一個安靜、舒適的睡眠場所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些;培育良好的睡覺習慣，睡前不過於興奮或做大運動量的運動，不宜訓斥孩子。晚上不要逗他玩，喂飽後就讓她自已入睡，哭也不要管，幾天後自然會形成習慣。建議給寶寶補充需要量的魚肝油和鈣劑。

寶寶睡眠常見的睡眠問題

1、很多新生寶寶會出現一次睡覺時間不是很長，並且會相繼醒來後又繼續入睡的情況。

2、一般來說，新生寶寶每天可以睡16-17個小時，到了6個月大的時候會下降到每天13-14個小時。你的寶寶睡眠時間會在這些數字左右變化。

3、新生寶寶並無日夜的概念，而且早在他出生以前，胎兒就可能已經習慣了在媽媽睡覺的時候醒來活動。因為當媽媽躺下時，腹部空間會增大，胎兒可趁機伸展肢體，另外，母體靜止時，胎兒也就無法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。

4、很多寶寶剛生下來頭幾天似乎一天到晚都在睡，特別是母乳喂養的嬰兒。這是因為母親的.初乳是比較稀淡的奶水，不太提得起寶寶的興趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他們就精神許多了。

5、跟大人相比，寶寶的睡眠中淺層睡眠所佔的時間比例要大，這意味著寶寶睡得不沉，很容易被驚醒。

6、每晚寶寶在淺層睡眠階段都會醒來好幾次。睡得好的寶寶會在短暫驚醒後再慢慢入睡，而睡不好的寶寶則會馬上哭鬧，找人安撫。

7、到了幾周、最遲到兩個月大，無論是在白天或晚上，寶寶都能在驚醒後平靜地再次入睡。因此，我們要想辦法教會嬰兒分清日夜，鼓勵他在晚間多睡，滿足其睡眠要求。

8、據研究，30%的寶寶到了3個月大時，就可以從晚上12點一直睡到早上5點。到了6個月大，這個數字會上升到85%。

許多新手爸媽對寶寶愛之甚切，睡覺時都「豎起」耳朵照看寶寶，一聽到寶寶動動手腳跡象，便忙不迭起身照看，一頓折騰，寶寶隨之徹底醒來、大哭……吵醒鄰居。其實，寶寶愛醒翻個身、哭兩聲，並沒有真正醒來，只是一種睡眠周期的轉換,新手家長們無須驚慌失措。

BB為何夜間睡眠愛醒? 人的睡眠自有規律，一個晚上經過幾個睡眠周期後，到天亮而完全清醒。一般情況下，成年人每隔1.5小時左右要翻一下身，四肢伸屈一下;對於小寶寶來說，每隔1～1.5小時要哭吵2～3分鍾，是處於睡眠周期的轉換，屬於正常的現象，實際上孩子根本沒有真正的醒來。

睡眠周期包括兩個部分，一個是非快速眼動期，非快速眼動期裡麵包括1、2、3、4期，緊接著是快速眼動期，這5個形成一個睡眠周期。快速眼動期就是深睡眠期。

寶寶夜間會醒來，更可能是家長關注太密切，一旦發現孩子有動靜，便打開燈具，翻身下床查看。孩子本來在淺睡眠狀態，經過家長「熱情」護理，反而徹底清醒。

另外，不恰當的依賴物，比如含奶頭睡覺，這都是引起孩子愛醒，使孩子不能真正達到深睡眠。

因睡眠規律哭吵的寶寶，可以輕輕地拍拍寶寶的身體，寶寶便會很快地進入夢鄉，轉入下一個睡眠周期。到3個月之後，寶寶的睡眠規律逐漸成熟，深睡眠的時間拉長，淺睡眠的時間縮短，晚上容易醒的敏感時期減少，並且能很快地進入深睡眠。

寶寶睡眠標准

一般來說，0-半歲寶寶的睡眠時間是16小時;

半歲-2歲是14小時，2歲是12小時;

3~4歲以後大概11小時;

5~9歲是10小時左右;

一般1歲以內的孩子白天可以睡兩到三次，2歲以後中午睡一個午覺就可以，4歲以後白天可以不睡覺了。

寶寶睡得好不好，可以通過寶寶睡醒後行為來判斷，如果寶寶是主動醒來，醒後非常開心，有精神，情緒穩定，那就表明睡眠質量優，否則是睡眠出了問題。

小兒睡眠不安的原因是多方面的，不一定與疾病有關。有可能是孩子運動量過度或看電視過久，造成臨睡眠前大腦皮層高度興奮，不能安然入睡;或是飲食不當，孩子臨睡前吃得過量或是食用不消化的食品，也會直接導致睡眠不安;小嬰兒便秘、尿布潮濕、皮膚搔癢或是口渴飢餓，也會影響睡眠。

一些病理性原因也會導致睡不好，如佝僂病、蛔蟲症、感冒等，如果孩子持續出現睡眠不良，應到醫院檢查。

4. 小孩晚上睡覺老喜歡翻滾到處翻滾是怎麼回事

小兒的睡眠安靜與否，和他的發育及健康狀況有密切的關系。當小兒不適時，常見有以下症狀。

一、入睡後面部向下，屁股高抬，俗稱：「趴著睡」。祖國醫學認為，「心經熱則伏卧」。小兒患各種熱性病症後余熱不凈，口舌潰瘍，煩躁起急，驚恐不安，睡眠常趴著，這時應清熱瀉火，可服用導赤丹。若有以上症狀而大便瀉泄者，宜用燈芯草一點四克、淡竹葉六克、甘草梢三克，煎湯日服三次。

二、入睡後撩衣蹬被，俗稱「光著睡」。引起這種病症的原因是「陰虛肝熱」，往往同時出現額赤唇紅，口渴喜飲或手足心熱等，宜清熱熄風，可服用化風錠。如驚夢夜啼，可用鉤騰六克加蟬蛻三克，煎水送服。

三、入睡時反復折騰，俗稱「翻餅」。這一般是因「胃有存食」所致，兼有口臭氣促，腹部脹滿，口乾唇紅，舌苔黃厚，大便乾燥等症狀。應消食導滯，服用化食丸。症狀輕者可以減食，或用焦三仙各十克，煎湯日服三次。另外，孩子入睡前最好不吃油膩或難於消化的食物，衣被也不可過厚，以使孩子能夠安眠。

當然，小兒睡後「不老實」，不一定都是病，是不是病，需要結合其它症狀判斷。

為什麼有的小兒晚上睡覺總愛翻滾？

在日常生活中，有的家長總會這樣問：為什麼我的小兒晚上睡覺總愛翻滾？這是怎麼一回事呢？是不是小兒有病？實際上小兒睡覺不老實，在床上翻來滾去，這種現象並不少見，並不一定就是小兒有病。但小兒晚上睡覺總愛翻滾還是有原因的，家長可以針對自己小兒的情況來找找原因。

（1）看看小兒睡的床被是否舒適。有時褥子墊得不平，或者被子蓋得過厚，都會使小兒感到不舒服。還有的家長怕小兒受涼而給小兒穿著幾件衣服睡覺，致使小兒睡覺不適而翻來滾去。

（2）因為小兒的神經系統在這個年齡階段尚未發育成熟，神經系統脆弱。如果白天玩得很興奮或受到驚嚇，晚上睡覺後大腦是不會完全平靜的，容易處在比較興奮的狀態，從而表現出睡得不安穩。

（3）還有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚餐吃得過多或晚餐後仍給小兒吃些東西，使得小兒睡覺後肚子很不好受，也會翻來覆去。

（4）腸道寄生蟲病，例如蛔蟲病、蟯蟲病，經常在晚上「搗亂」，使得小兒睡卧不安。

（5）有的小兒平時睡得很安穩，突然出現夜裡翻滾時家長要特別注意，查看小兒是否發熱，是不是哪裡不舒服，以免延誤病情，發生意外。

總之，只要小兒一夜熟睡不驚醒，多翻幾次身並不一定都是有病，家長除了注意為小兒夜裡蓋被子防止感冒外，要多找找原因，盡量避免影響小兒睡卧不安的因素，使小兒能香香甜甜地睡一覺。

教你寶寶睡眠6大麻煩解決之道：睡眠對於正在快速生長發育的寶貝太重要了，可有些寶貝卻經常產生一些睡眠麻煩，讓媽咪著急不已，怎樣解決？睡眠麻煩1：寶貝1歲多可夜裡總是斷不了奶。

解決方法：

1.如果寶貝已經形成了夜間吃奶的習慣，媽咪在糾正時不宜過急。在寶貝入睡後第一次醒來要吃奶時，媽咪可先將寶貝抱起來，用親切的語言和他說說話，輕輕地撫摸一下他的背或給他揉揉肚子，這些方法有助於轉移寶貝吃奶的注意力，可使他盡快入睡。

2.如果經過安撫，寶貝還是在哭鬧，媽咪不要急著妥協，可讓他哭上一兩分鍾再進行安撫。但過了幾分鍾後寶貝仍不依不饒地哭叫，那麼就再拖長一點理他的時間，切不可很快就滿足他的要求。

3.培養良好的喂養習慣。比如，晚餐盡量喂飽，睡前給寶貝喝一瓶奶，一旦養成習慣後寶貝夜間就可以安睡，不用再餵奶了。

睡眠麻煩2。每天很晚了寶貝就是不肯上床睡覺，硬熬著玩。

解決方法：

1.為了避免寶貝晚上不願意上床睡覺，一是白天不要讓寶貝睡得太多，二是帶他到戶外多做一些以運動為主的游戲，讓他蹦蹦跳跳地使勁活動身體。

2.到了晚上，媽咪要注意與寶貝一起玩一些活動量小的游戲，以免把寶貝刺激得太興奮，這樣不利於寶貝入眠。

3.習慣一旦養成，糾正起來是比較困難的。因此，在培養寶貝晚上按時睡覺的好習慣時，有必要進行一些獎勵。

睡眠麻煩3：寶貝夜裡總睡不實，經常醒來。

解決方法：

1.首先要搞清寶貝害怕和擔心的原因，比如，寶貝是擔心媽咪離開，媽咪可在睡覺前1小時給寶貝念念書或講講故事，通過這種方式將媽咪對寶貝的愛與重視傳達給他，讓他安心入睡。

2.當看到寶貝夜裡總是醒時，不要總是抱起來進行安慰或喂點奶，一旦形成這個反射，再去除將會很困難，使媽咪照料寶貝的精力受到很大影響。

3.睡前最好有3-4小時的時間讓寶貝保持清醒，做做全身按摩，講講圖畫書，聽聽音樂，在床邊放一個絨布小玩具讓他玩一會兒，這樣都會使寶貝心裡放鬆。

4.以下幾種方法媽咪也可以試試，即讓寶貝對白天和黑夜所處的環境有明顯的區分，如晚上讓房間光線變暗、安靜；直接把寶貝放在床上讓他自然入睡；待寶貝夜裡醒來母親不要馬上餵奶，而是以換尿布等事情來分散寶貝的注意力，這樣，逐漸就能夠把寶貝調整到正常睡眠狀態中。

睡眠麻煩4：寶貝夜裡睡覺時總是蹬被子，肚子經常著涼。

解決方法：

1.如果寶貝在夜裡經常踢被子，小肚子容易著涼，易引起腹瀉和腹痛。所以，寶貝睡眠時居室的溫度要適宜

2.不要讓寶貝在臨睡前過度興奮，這樣寶貝會因睡不踏實而蹬被子。另外，睡覺時盡量不給寶貝穿衣褲，蓋的被子要輕巧，這樣會讓寶貝睡得舒服些。在溫差大的季節，為了避免寶貝蹬掉被子腹部著涼，睡覺時最好給寶貝穿個小肚兜。

3.如果寶貝總是改不了蹬被子的毛病，寶貝睡覺時在他的小被子的兩旁分別壓上個小枕頭，這樣寶貝就不容易把被子蹬開了。

睡眠麻煩5：寶貝白天睡得多，但晚上卻不好好睡。

解決方法：

1.如果寶貝白天睡得多而一到晚上就興奮得不睡覺，就是人們常說的「睡倒覺」。

可以每天早上或下午盡量讓寶貝多醒著，少睡些，特別是到下午5-6點後不要再讓寶貝睡覺。

2.每天白天，盡量讓房間里的光線明亮一些，經常放一些悅耳的音樂。寶貝睡醒時，多和他說說話或做做游戲等，盡量延長寶貝在白天興奮的時間；晚上八點左右，開始為寶貝營造睡眠氣氛寶貝就可能會感到疲倦了，很快能入睡。

3.寶貝出現睡倒覺的現象，媽咪先不要心煩急躁，對寶貝大發脾氣，這樣只會使寶貝的神經系統受到強烈的刺激，失去睡眠的安全感，晚上更不容易入睡了。

睡眠麻煩6：寶貝總要抱著他睡覺，一放下就哭，不肯好好入睡了。

解決方法：

1.某些疾病會影響寶貝的睡眠，最常見的是維生素D缺乏性佝僂病，1歲之內的寶貝，特別是6個月內的寶貝，患佝僂病時往往不容易入睡，入睡後會突然驚醒，大哭不止，應當請醫生進行診治。

2.如果排除了佝僂病的影響，對於1歲以內的寶貝來說，媽咪可以適當地抱一抱，陪一陪，寶貝需要媽咪撫摸、摟抱等示愛的觸覺，特別是新生兒，這樣能夠幫助寶貝安靜下來，提高睡意，也可防止新生兒出現驚跳反射，但不要讓寶貝養成習慣。

3.如果寶貝已經形成抱著睡或陪著睡的習慣，一定要堅持把這個習慣糾正過來。比如，寶貝睡覺時盡量不要抱他，這樣做寶貝會不習慣，哭鬧起來，但如果媽咪堅持不抱，也許第一天寶貝會哭20-30分鍾，第二天只哭10分鍾，第三天也許根本就不哭了，逐漸改掉抱著睡的習慣。

如何讓孩子睡得更香甜：據調查，現在城市中有不少孩子晚上睡得遲，早上起得遲，而且入睡慢。已是晚上10-11時，孩子上床後，仍然吵吵鬧鬧，毫無睡意。媽媽又哄又拍，自己快要睡著了，可孩子還在床上爬來爬去，精神十足。如何通過親子教育，培養孩子良好的睡眠習慣，是非常值得研究的。充分認識睡眠對孩子生長發育的重要作用。

睡眠是保護性抑制狀態，通過睡眠，使孩子神經系統、感覺器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放鬆，有利於嬰兒恢復疲勞。不同的年齡需要不同的睡眠時間。睡眠時間的長短與腦發育程度有關，年齡越小，所需要的睡眠時間越長。孩子有了充足的睡眠，才能促進大腦和身體各部分的生長發育。

0-3歲嬰幼兒一天所需要的睡眠時間

重視做好孩子睡前准備，創設良好的睡眠環境。

根據國內外生理學家的研究，嬰兒的成長需要生長發育激素，而生長發育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時後，即晚上10時左右是生長發育激素分泌高峰。難怪有的孩子進食量充足，營養豐富，活動量也足夠，就是長得不壯實，究其原因，與睡得太晚、睡眠太少有關。

·開窗通風，使卧室空氣完全新鮮，溫度適宜；

·卧室內拉上窗簾，關閉大燈和音響，使卧室內幽雅、安靜，無強亮光強聲刺激，讓嬰兒在舒適溫馨的環境中入睡；

·准備舒適安全、孩子喜歡的小床，讓孩子樂意單獨睡在自己的小床上。

·床墊要厚，而且防水，為孩子准備輕、軟的毛毯和被子。上面最好有可愛的小動物圖案，「讓小熊陪寶寶一起睡覺！」

臨睡前有意識引導嬰兒的情緒，從興奮轉向抑制，「玩具回家了，寶寶要睡覺了」，盡量玩一些安靜的游戲。要重視養成嬰兒按時入睡的習慣，使嬰兒到時間就想睡，睡下就會自動入睡，形成一個穩定的睡眠習慣。

營造入睡前的氛圍

入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡

·出生一個月的孩子，上床前，父母應為他換上干凈尿片，摸一摸嬰兒的後背和四肢，搖一搖他的身體，使嬰兒安定下來。天冷時用毛毯包裹嬰兒的身體，會給嬰兒帶來一種安全感，使他感到有東西依賴，非常舒適。新生兒不能控制自己體溫，卧室溫度不能太低。

·為了滿足1歲嬰兒的依戀感，對1歲左右的嬰兒，父母應親切地告訴他「該睡覺了」，而不能生硬地命令。蓋好被子，拍拍嬰兒，親親嬰兒，為他哼唱歌謠，或者打開錄音機，扭小音量，讓嬰兒在優雅的音樂聲中慢慢自動入睡。針對這個年齡嬰兒的心理特點，父母最好不要馬上離開嬰兒。利用這個時間，收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪，擺放整齊，為孩子蓋好被子，同時觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒有立刻離開他，安全感得到滿足，情緒放鬆，在輕松、柔和的樂曲陪伴下，他會甜甜地進入夢鄉。

小編特別提醒：

（1）有的孩子上床後，一會兒喝水，一會兒上廁所，沒有困意，遇到這種情況，父母要在嬰兒床邊多呆一會兒，陪伴他，輕柔地和他說說話。可以在嬰兒枕頭旁灑一點香水，讓嬰兒作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助於嬰兒較快入睡。

（2）嬰兒在睡眠中發生啼哭，父母應馬上來到他的身邊，但不要馬上把他抱起來，而要仔細查看。有時只要稍作調整，嬰兒就會再次入睡。

（3）嬰兒的睡姿很重要，不僅會影響睡眠質量，而且與生長發育有密切關系。不少嬰兒喜歡仰睡或俯睡，仰睡不利於全身肌肉放鬆，把手放在胸前，還會影響呼吸，使嬰兒做惡夢；俯睡時間長會使胸腹部的臟器受到壓迫，影響心臟和肺部的發育。側睡有利於嬰兒生長發育，尤其是右側睡，雙腿稍稍彎曲的姿勢較好。人體心臟在左方，向右側睡，使血液流向身體右側，減輕心臟負擔，有利於血液循環，促進新陳代謝。

（4）當嬰兒請求不要睡覺時，父母不能輕易答應，而應坐在床邊，輕拍嬰兒，但堅持不抱。慢慢孩子就會理解你的用意，很快不再哭鬧了。有的孩子怕黑，父母可為他開一個低瓦數的壁燈；講故事也可分散他的注意力，輕輕拍拍，唱唱搖籃曲，一般經過10-15分鍾，孩子自己就會安靜下來，很快入睡。

·2歲左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身邊了。孩子上床後，父母可告訴他「如果你在床上安靜地躺5分鍾，我就回來看你」，然後開壁燈，放音樂，使孩子消除恐懼感。隔5分鍾父母一定要回來看看孩子的睡眠情況，經過2-3次，孩子便會安然入睡。

盡早為孩子作好起床准備，讓孩子養成早晨醒來後高高興興獨自卧床習慣。

·可在嬰兒小床上方掛一些有趣的風鈴，當嬰兒醒來，風鈴在微風中輕輕搖動，發出美妙悅耳的聲音，引起嬰兒的注意，讓嬰兒感到高興；

·在嬰兒床邊掛一根繩子，串上各種小動物、小玩具，讓嬰兒醒來自己撥動，玩耍，吸引嬰兒的注意力，防止啼哭；

·在嬰兒床上放一些衣服或撕不壞的書，讓嬰兒自己擺弄衣服或看圖書。

總之，父母要想辦法訓練嬰兒高高興興獨自上床，醒來開開心心獨自卧床，保持情緒愉快。這不僅可養成嬰兒良好睡眠習慣，而且也有利於嬰兒的自主性和獨立性的培養。

專家談孩子睡眠

郭志平

充足的睡眠對兒童營養物質的吸收利用，消除疲勞和促進身高的生長有重要的作用。每個家長都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家長為了孩子的睡眠問題煩心：有的孩子晚上不肯入睡，睡覺時間太少；有的孩子晚上要醒好幾次；有的孩子睡得好好的突然驚醒、哭吵；晚上做惡夢，說夢話，甚至坐起來，弄得家長精疲力盡、心情煩躁。針對這些情況家長應首先排除一些護理不當、生理和病理的情況。如房間溫度太高、空氣不流通，被子太厚，濕尿布未更換，尿布皮炎、蚊子叮咬或飢餓等因素這些都會導致孩子感到不適、啼哭、翻身和驚醒。只要解決了這些問題，孩子就會睡得安穩。

有夜驚的孩子中尤其是小年齡嬰兒，一部分孩子可能是維生素D缺乏性佝僂病的症狀。這些孩子應多作戶外活動，按時服用魚肝油，如症狀不好轉應去兒保門診檢查。

目前也發現一部分孩子由於糧食吃得少又都是吃精白米面，可能出現輕度的維生素B1缺乏。適當補充維生素B1後睡眠也會有所好轉。

另外，每個孩子的睡眠時間有很大的個體差異，有的孩子睡得多，有的孩子相對少一些。如果孩子在白天精神很好，家長則不用太著急。一般來說孩子在上半夜睡得較好，下半夜常會2小時左右醒一次，這屬於正常情況，也提示要保證足夠的睡眠時間，讓孩子早睡是很關鍵的。

引起小兒睡眠不安的最重要和最多見的原因是沒有良好的睡眠習慣。如沒有固定的作息時間，孩子想睡就睡，不睡就不睡。其次，睡前沒有準備。在臨睡前家長由著孩子吵鬧、興奮、看電視，尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最興奮的時候，這時如果突然叫孩子上床睡覺，他肯定不願意或睡不著。有的家長還用一些可怕的東西來恐嚇孩子，則更易引起孩子晚上做惡夢，睡眠不安。還有些家長從小養成孩子要抱著睡，睡前要搖、要抱、要走來走去的習慣。如沒有這一過程孩子就不肯入睡。有時晚上孩子一哭馬上就抱著給孩子餵奶、喂水，也有的家長乾脆把孩子抱到大床上睡，這樣常常會使孩子為了達到這些目的而每晚哭吵。

因此，睡眠不安的原因很多，只要排除了病理性的原因，家長應從培養良好的睡眠習慣著手。要從小開始，並持之以恆。

金澤

周圍有不少媽媽都發現，她們的孩子晚上睡不著，早上起不來。而且，據上海市兒保所的醫生介紹，現在這樣的孩子越來越多。分析原因，可能有這么幾條：

1、現代人「夜生活」豐富多彩，爸爸媽媽睡得晚。

爸爸媽媽晚上讀書加班要晚歸，留在家裡的大人難免會帶著孩子一起等待；爸爸媽媽看電視、聽音樂，說話聊天，孩子難免跟著湊熱鬧而不想睡覺。

·為了孩子能建立良好的生活習慣，爸爸媽媽最好能稍稍改變一下自己的習慣，特別當孩子還未滿1歲的時候。可能有的父母會認為這樣犧牲太大，但是，為了孩子將來能有正常的生活習慣，這點犧牲還是很值得的。

2、戶外運動太少，孩子精力旺盛，無處發泄。

一些孩子很少有機會到戶外盡情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闖禍受傷、著涼生病，有的是老人帶孩子體力精力都不夠。

·應該盡快改變育兒觀念和方法，只要天氣好，就應該盡量安排孩子到戶外去活動，接觸空氣和陽光，和小朋友們一起奔跑玩耍，孩子會覺得特別開心痛快，獲得一種舒暢的疲乏，臨睡前再洗個熱水澡，晚上自然就會睡得快睡得香。

3、午睡時間過長。

孩子午睡，大人正可以做家務、休息，所以，讓孩子一睡就是3-4個小時；有的是捨不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡覺。

·孩子午睡以1～1。5個小時為宜，3～4個小時就太長了。孩子睡得差不多的時候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者動彈身體的時候。如果孩子被叫醒，情緒不穩定，可以讓他喝點水，抱一抱，一會兒就好了。

要讓孩子過有規律的生活，這是每一個爸爸媽媽的責任。

嚴文華

睡眠本是甜美的事，但很多父母卻為孩子睡覺的問題發愁：孩子不願意睡覺，或入睡前的過程太長，或一旦睡下就不願意起來。下面一些小技巧可以幫助父母更好地安排孩子的睡眠，應對孩子睡眠中出現的問題。

·不要把睡覺作為懲罰的手段。有些家長在孩子吵鬧或做錯事時，就會威脅說：「再吵我就讓你去睡覺了！」這樣無形之中就會讓孩子把睡覺與懲罰聯系在一起，從而對睡覺產生厭惡。如果孩子感到睡覺真是一件愉快的事，就會自己願意去睡覺。而且如果真的把睡覺作為懲罰的手段，或在睡前責罵孩子，會影響孩子的睡眠質量，殘留的不良情緒常會使孩子睡夢中出現不安、悸動、哭叫、做惡夢等，特別是敏感度較高的孩子容易出現這種情況。家長要注意盡量避免這樣做。

·把孩子的床布置出童話般的夢境：床的布置要符合孩子心理，寬敞、整潔、舒適；准備柔軟的靠墊或柔軟輕便的玩具；有一個小的收錄機，可以讓他入睡前或醒來後收聽——在單獨的房間中，收錄機的聲音也可以給孩子以安全感；備一些簡單的拼圖或其它玩具在床邊，可以讓孩子入睡前獨自安靜地玩。

·及時撫慰做惡夢的孩子。有些孩子常做惡夢，而有些孩子則很少做，這存在個體差異。對做惡夢的孩子，有效方法是在孩子哭喊時，父母迅速趕到孩子身邊，用輕柔的語言、慈祥的目光、低聲的撫慰使其平靜。可以觀察孩子的惡夢是否有周期性，是否和白天受到的刺激有關，是否有什麼讓他恐懼的事物，然後用適當的方法加以消減。對那些常因白天刺激而在晚上做夢的孩子（如夢中和其他孩子搶玩具、打架等），父母可在睡前通過語言誘導消減其緊張感，讓其能心情放鬆地入睡。

·正確對待孩子睡夢中的恐懼感：有時孩子在夢中會有極大的恐懼感，直到清醒後這種感覺仍清晰地存在，造成孩子真實的恐懼。對此可以問清孩子到底怕什麼，在夢中見到的讓他害怕的是什麼。如果孩子用語言表達不清，可以用畫畫的形式表現出來。一旦孩子說出或畫出害怕的對象，他們的恐懼感就會減輕，因為他們清楚了自己害怕的是什麼。還可以通過「捉妖怪」等游戲減輕孩子的恐懼感。父母身上披掛一些物件，裝成怪物潛狀在孩子房中，在其睡前，另一人把這個「妖怪」捉出；或乾脆讓孩子扮演妖怪，讓他體會一下；或父母在睡前對其房間巡視一番，捉出一件東西，告訴孩子「妖怪已被我捉住」。這也能有效減輕孩子的恐懼感。

·對孩子的夜驚保持鎮靜：有些家長可能從沒有遭遇到孩子的夜驚，但有些家長卻備受此折磨。夜驚指孩子在夜裡因驚嚇而叫喊，似醒非醒地看著屋子的某個角落，眼神充滿緊張或恐懼。孩子的這副樣子常把父母嚇壞。在這種時候，父母保持鎮靜非常重要。可先把房間內光線較柔和的燈打開，輕輕地拍撫或抱著孩子，用語言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在溫暖的的撫慰中，一般孩子會重新入睡。

·從孩子的夢囈判斷夢中情緒：很多孩子都會講夢話，有時清楚有時模糊。對說夢話的孩子，父母可不必叫醒他們，但可以從夢話的內容、語調判斷其夢中的大致情緒：是美夢還是惡夢，是緊張的還是放鬆的。如是「咯咯咯」笑出聲來，讓美夢繼續；如是發出很委屈的哭音或緊張的叫喊，則可以幫孩子翻個身，輕輕拍拍，有助於孩子改變夢境；如是很緊張的夢，檢查一下孩子的手、腳或其它部位是不是處於不舒適的或很緊張的姿勢，幫其調整。有時睡前的不良情緒、恐怖故事等也會影響孩子夢的內容，保持睡前的平靜情緒很重要。

·如果孩子半夜無緣無故醒來或凌晨早醒，可以對其稍加安慰，並告訴他時間還早，別人都還在睡，他最好也再睡會兒。如果孩子一直清醒，可以放一張全家福照片或一隻柔軟的玩具在他身邊，嘗試讓他學會自己照顧自己。如果孩子一直半夜醒來，可帶他去做必要的醫學檢查，看是否和某些生理或病理原因有關。

·如果孩子尿床，不必太緊張，找出原因即可。每個孩子學會控制大小便的年齡有很大差異，而且這和膀胱、括約肌的生理成熟有關，家長不必把自己的孩子跟別的孩子相比，如果孩子偶爾尿床，不必對其過分責罵，更不能到處宣揚，否則讓孩子有恥辱感。必要時還要安慰尿床的孩子，減輕其因尿床引起的緊張情緒。可以幫助孩子找出原因，是不是臨睡前喝水太多，或白天過於勞累，晚上無法起夜等。

如果孩子經常尿床，家長可以採取這種方法：尿了床就一聲不吭，沒尿床就表揚。這種正強化通常比批評更有效。如果孩子不是尿床而是遺尿就需要進行醫學檢查，找出原因。

如果孩子很久不尿床，但突然又開始尿床了，就要考慮是否有心理因素起作用，是否生活中出現特殊事件，如與親人分離、喪失親人、換幼兒園、轉學等。有時尿床是孩子心理出現退化的表現，父母可和孩子好好談一談。

·應用提前預告法：這種方法應用起來非常簡單，而且很有效，能省去父母的不少麻煩。可在睡覺前30分鍾告訴孩子：「再過30分鍾就要睡覺了。現在把你想做的事做完。」30分鍾後直接讓孩子上床睡覺。早晨起床時可先預叫孩子：「再過15分鍾你就要起床了。」這種方法讓孩子有個心理准備，時間到時孩子就比較樂意接受了。

5. 寶寶晚上睡覺總是不踏實，翻來覆去，是怎麼回事

寶寶睡覺不安穩，總被驚醒，首先考慮是否寶寶沒有吃飽，飢餓導致腹部不適；或者吃奶過快過急導致吞咽過多空氣而引起腸絞痛等消化系統不適；或者睡眠環境是否不夠舒適，比如突然的聲音驚嚇到寶寶，還是有燈光照射；還有可能是缺鈣導致的新生兒低血鈣症引起，尤其是早產兒容易出現這個問題；還可以檢查寶寶的紙尿褲是否要及時更換，還是穿的不舒服；或者白天的時候寶寶受到過什麼驚嚇。
新手父母可以根據以上情況自查原因，然後對症糾正。對於營養素缺乏這一項，建議在寶寶出生15天以後即開始為寶寶補充維生素AD，因為維生素A主要功能是增強兒童抵抗力，使兒童不宜感染疾病，同時維持兒童正常的生長發育和視力功能。所以，維生素A可以維護角膜的正常狀態，適量補充對兒童視力有益。維生素D主要可以促進體內鈣的吸收和利用，維持血鈣濃度，減少鈣的流失。

6. 寶寶晚上睡覺老是翻來覆去是什麼原因

看著自己的寶寶甜甜地入睡，聽著寶寶均勻而有節奏的呼吸，這時，媽媽的心也可以泊到一個寧靜的港灣。然而，你知道嗎？嬰兒在睡眠中出現的一些異常現象，往往是在向家長報告他將要或已經患了某些疾病，因此，父母應學會在嬰兒睡覺時觀察他的健康情況。 正常的嬰兒在睡眠時比較安靜舒坦，呼吸均勻而沒有聲響，有時小臉蛋上會出現一些有趣的表情。但是如果嬰兒有以下狀況出現，父母應該高度重視。 症狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。 專家提醒：可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，並伴有其他不適的表現，就要注意觀察，加強護理，必要時去醫院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭、出牙晚、囟門關閉太遲等徵象，就有可能是患了佝僂病。 症狀二：嬰兒夜間睡覺前煩躁，入睡後全身干澀，面頰發紅，呼吸急促，脈搏增快，超過110次／分。 專家提醒：這預示著嬰兒即將發燒。應該注意嬰兒是否有感冒症狀或腹瀉症狀，另外注意給他補充水分。如果嬰兒真有發燒症狀出現，即應採取酒精擦拭等物理降溫方式。 症狀三：嬰兒睡眠時哭鬧，時常搖頭、抓耳，有時還發燒。 專家提醒：嬰兒可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。應該及時檢查嬰兒的耳道有無紅腫現象，皮膚是否有紅點出現，如果有的話，及時將嬰兒送醫院診治。 症狀四：嬰兒睡覺時四肢抖動。 專家提醒：這一般是白天過度疲勞所引起的，不必擔心。需要注意的是，嬰兒睡覺時聽到較大響聲而抖動是正常反應；相反，若是毫無反應，而且平日愛睡覺，則當心可能是耳聾。 症狀五：嬰兒睡覺後不斷地咀嚼。 專家提醒：嬰兒可能是得了蛔蟲病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去醫院檢查一下，若是蛔蟲病可用嬰兒專用的驅蟲葯驅除；若是排除了蛔蟲病，則應該合理安排嬰兒的飲食。 症狀六：嬰兒睡著後手指或腳指抽動且腫脹。 專家提醒：這時父母要仔細檢查一下嬰兒的手指，看它是否被頭發或其他纖維絲纏住，或被蚊蟲叮咬的痕跡。 症狀七：嬰兒不能睡得沉，經常翻動身體。 專家提醒：其實小寶寶入睡後在床上翻滾的現象較為常見。有時被子墊得不舒服或被子太厚等都會影響嬰兒的睡眠質量。有些家長怕小兒睡覺時冷，讓他穿著衣服睡覺，小兒感到不適，於是翻來滾去。有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚上睡前還讓他吃很多的東西，使得小兒睡覺後肚子總是脹得難受，所以睡覺睡不踏實。 症狀八：嬰兒經常在睡著後突然大聲啼哭。 專家提醒：這在醫學上稱為嬰兒夜間驚恐症。如果孩子沒有疾病，一般是由於白天受到不良刺激，如驚恐、勞累等引起的。所以 平時不要嚇唬孩子，保持孩子安靜愉快的情緒。 總之，嬰兒仍處於不能表達自己喜惡的時期，家長除給他安排好足夠的睡眠時間外，應當在嬰兒睡覺時多觀察他的異常變化防止延誤病情。8--9個月的嬰兒白天一般睡2--3次，持續時間2--6小時，夜間睡10個小時，共計14--15個小時。睡眠時間過少，影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒智力發展延緩。唉，當爸媽真不是一件很容易的事情哦！