為什麼白天睡覺晚上就睡不著

1. 為什麼我白天很困晚上睡不著

白天很困，晚上睡不著，這些情況一般是產生了睡眠倒錯。睡眠倒錯也是睡眠障礙的一種，屬於失眠的范疇，產生的因素主要與睡眠節律紊亂有關。
另外，想要有好的睡眠，可以這樣做：
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。睡眠不好最重要的從根本解決，口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕松入睡。

2. 為什麼白天睡覺晚上睡不著呢

因為人的睡眠由生物種決定的，人的正常睡眠是六至八個小時，所以說你白天睡足了，晚上難免就會出現睡不著，即便你晚上睡不著，只要不玩，就在床上靜靜的躺著一會兒也會睡著的，試試

3. 為什麼白天總想睡覺到晚上就睡不著

治療失眠的10個妙方

當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

朋友``祝你健康``

4. 為什麼我一天只能睡一覺白天睡了晚上就睡不著了

錯誤的睡眠方法：
1, 定下每天必須睡多少個小時的要求。
2, 定下必須在什麼時候上床和起床的作息安排。

這是我以前的方法，總認為自己每天應該睡足多少個小時（一般是七個小時），給自己定下了上床休息的具體時間，如晚上11點到12點之間休息。可我們的身體並非機器，每天對睡覺的需求會有不同，況且生活中的一些事情也會直接影響我的精神和作息安排，如果在不困的時候躺到床上休息，不但浪費了時間，而且容易失眠。

如何科學的安排睡眠時間並且配合身體生物鍾要求呢？看完Steve的文章，給了我們非常好的建議。

科學的睡眠方法:
1, 強制自己每天早上在固定的時間起床，不論晚上多晚休息。
2, 在感覺困的時候才睡覺（廢話？）。

晚上睡覺的時間可以比較隨意，人的身體本身是一個平衡裝置，如果頭天晚上凌晨才休息，那第二天晚上我們的身體會提前進入睏乏狀態。總之晚上在自己感覺睡意比較濃的時候再上床休息。睡覺之前的一個小時不應該繼續工作，適宜聽一些音樂，看一些休閑書籍或雜志什麼的，盡量的使自己放鬆。如果條件允許，可以少量的喝一些酒，比如Wine，Sake。二鍋頭，Vodka這樣的烈酒最好不要。

另附科學睡眠五大規律：

規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應「晚卧早起」，秋冬應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最

好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天８小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。

規律四：睡覺時間段。無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子（夜間１１時到凌晨１時）、午（白天１１時到１３時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

規律五：睡眠環境。在卧室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴「表」和「牙」和手機等物品睡覺，會影響身體的健康。

5. 人為什麼晚上就是睡不著呢為什麼白天想睡覺呢

因為晚上夜深人靜所以你會想一些事情。白天面對這工作沒有太多時間想問題所以感覺比較困

6. 中午午睡睡著了晚上就睡不著怎麼辦

我以前慣用的辦法是，通過意念的控制，讓身體放鬆。
1、平躺，或者找一個你覺得全身最放鬆的姿勢
2、設定你自己是一團淋過雨的泥巴（或者正在融化的巧克力、或者一朵雲，隨便什麼你覺得是軟趴趴的東西，或者你直接設定「放輕松」也可以）
3、開始想像，不要太貪心，先從肢體的末端開始，譬如我通常從手指開始：我的手指是軟趴趴的泥，然後手臂~關節~肘~肩~這個過程裡面，通過意念（這個一點也不玄）的控制，你的潛意識會讓身體的各個部分完全放鬆下來
4、如果你全身都已經變成泥巴了，還沒有睡著，沒關系，就保持住你是一團癱軟泥巴的想像，其他什麼也不要想，最關鍵是不要怪自己為什麼還沒睡著，繼續想睡眠很快降臨。
5、但通常我還沒全身都變成泥巴的時候，就會睡著……

7. 為什麼白天睡覺晚上就睡不著了

你這種情況很正常啊，屬於亞健康的一種，我之前跟你一模一樣，不過那會在大學裡面，也沒想過發困該怎麼辦，大學生活你懂的，啥時候困啥時候都能睡~工作以後發現這么搞下去不行，找了很久原因才知道，白天打瞌睡和晚上沒睡好有很大的關系，後來我白天困的時候死撐著不眯覺，然後晚飯喝點粥什麼的清腸道，睡覺前再喝一杯牛奶握幾分鍾生命核，這樣可以一覺睡到飽，兩三天之後就再也沒有白天瞌睡的現象了。

8. 為什麼白天能秒睡晚上睡不著跟天氣有關嗎

可能是你白天睡覺太多了，那麼晚上就睡不著了。白天午睡時最好不要超過半個小時，而且晚上睡覺時不要太晚。最好在10:30左右睡覺。否則的話，太晚也就不容易受睡了。

9. 為什麼我白天就想睡覺而晚上就睡不著

想必這位老兄一定是喜歡夜晚工作吧，是的，夜晚很安靜，工作效率很高。這也不是一件壞事。
當然魚和熊掌不能兼得，你顧了晚上，肯定是顧不了白天的，必竟人不是機器，人是需要休息的。如果你在5點以後睡覺，下午2點以前起床，這樣一算你的工作時間比其它人工作的時間還要多，而你的睡眠時間肯定是不夠的。這樣長此以往，你做的事肯定比他人多，但是你會消瘦的。
話又說回來了，這是你的工作需要，你是搞電腦的嘛，好多設計也必須在夜晚才有靈感的喲。如果強迫你幾天不睡，或者不睡，對你而言肯定是不現實的。解決的方法只有提高你的飢食質量和睡眠質量，多吃有營養價值的飯菜和創建一個安靜的環境，因為身體要緊必竟白天是很吵的。
如果工作不需要在夜晚完成了，相信以上網友的意見是非常有效的。