為什麼我會擔心時間過得很快

1. 為什麼我總是在害怕時間流逝

每個人一生中總有害怕的時候。當你有恐懼感或是受到驚嚇，如何抵抗心裡的恐懼呢。
管理當下的恐懼
評估情況。如果你害怕的是手臂上的痣是否會癌變，或小偷是否正偷偷潛入家中之類的事，請評估情況，看看這純粹是焦慮作祟，還是真有值得關注的事正在發生。
如果這是真的，你可採取行動，比如預約醫生檢查手臂上的痣。若真有人闖入你家，那就打電話報警。
若你太害怕，以致無法確定真假，可與他人討論（家人、信賴的朋友、鄰居甚至是熱線電話）。
呼吸。當你感到害怕且無法正確思考時，很容易開始換氣過度，從而提高恐懼感。進行完整的深呼吸，放鬆身體。呼吸時，從肩膀開始慢慢往下放鬆直到雙腳的每一個肌肉。
呼吸不僅讓你冷靜，也確保身體獲取充足的氧氣，集中於呼吸及放鬆身體使你無法專注去想害怕的事。
我們會感到害怕，是因為下丘腦（控制戰斗或逃跑的反應）刺激了交感神經系統，使我們變得緊張。它也使腎上腺皮質系統分泌大量荷爾蒙到身體，所以即使我們只是害怕去參加派對，或害怕與一群陌生人會面，下丘腦仍會把這理解為戰斗或逃跑的狀況。所以請呼吸，讓下丘腦冷靜下來。
寫下令你害怕的事。在你感到害怕的那一刻，取出紙筆寫下所有害怕的事。此練習幫助你把恐懼帶到意識層面。承認恐懼的存在將使你更容易放開它們。
許多看似可怕的事可追溯到人類最基本的恐懼，比如害怕死亡（痣癌變的可能性），或是害怕沒人喜歡你（參加派對及與陌生人會面）。
承認這些情緒的存在雖然無法使它們神奇地消失，但能幫助你更好地表達恐懼。
告訴他人。如果你正感到害怕，可打電話把此事告訴他人。確保你聯絡的是可信賴的家人、朋友。你甚至可撥打幫助焦慮人士的熱線電話。
和他人聊天只是單純地幫助你建立聯系，但朋友能幫助平息你的恐懼感。
從長遠角度克服恐懼
了解恐懼。恐懼是習得性行為。沒有人天生喜歡被嚇壞。經歷過的事讓我們形成害怕的條件反射，並受大腦杏仁核控制。焦慮與恐懼反應有關聯，並觸發後者。焦慮會引發神經系統，從而觸發恐懼反應。
引發恐懼的事件在大腦創建特定路徑。遵循這些路徑意味著我們將陷入特定的思考和行為模式。
當然這也表示我們可以摒棄恐懼。你需要重建大腦的條件反射，避免被特定事情觸發，或對害怕的事做出不同的反應。
改變思維。我們之所以感到害怕，是因為大腦創建並使用了特定路徑。想要停止害怕，基本上你需要重新連接大腦路徑。多虧了神經的可塑性，這其實不像聽起來的那樣難。
神經可塑性涉及記憶處理，以及我們的學習方式。通過練習「脫敏」，人可改變使他們做出害怕反應及感到恐懼的大腦路徑。「脫敏」主要是在受控制的環境下，以循序漸進的方法接觸所害怕的事。
面對害怕的物體刺激和環境時，你會做出情緒反應，請把這些一一記錄下來。比如說，如果你害怕蜘蛛，那麼物體刺激就是蜘蛛出現。情緒反應是恐懼、害怕。取決於你的反應，這些情緒可提升至驚恐的程度。把它們記錄下來，有助你在看見蜘蛛時抽離情緒，而不是感到害怕。
面對可怕事物時，學習抽離情緒反應。抽離情緒意味著你從旁觀的角度做出反應，而非直接做出情緒反應。你需要練習抽離情緒，它幫助標出你的思考模式，使你了解害怕的事是如何讓自己做出情緒反應。
承認你正面對可怕的事，而且你可選擇做出情緒反應（反而觸發更多恐懼與焦慮），或抽離情緒反應。
找一些特定的詞句默念，藉以指引自己。選擇兩個句子作為默念的詞句，把它們寫下來，以方便隨身攜帶。當你開始產生情緒反應時，反復對自己念出這些句子，藉以繞過該反應。比如，「事情不像我認為的那樣糟糕」或是「既然無法控制結果，那就放下恐懼，相信事情會好起來。」
做一些能使身體舒適的事。如果可以，可喝一杯茶，讓自己全心全意感受那杯茶，例如它的溫暖、杯里冒出的蒸汽及味道。專注於讓身體舒適的事是一種正念形式，意味著你活在當下，而當下與恐懼正好相反。
不要逃避讓你害怕的事。避開害怕的事將增加你對它們的恐懼程度，妨礙身體習慣它們，以致無法減輕恐懼。
從小處著手，慢慢努力面對害怕的事。例如若你害怕蜘蛛，先從面對屋裡的小蜘蛛開始，然後才慢慢應付較大的蜘蛛。
如果你恐高，嘗試在裝有安全措施的高處行走，而不是直接去跳傘。
記住：你越逃避某些事情，就會越害怕，恐懼會令你更加不知所措。我們無法避免不感到害怕，因為這是人類生理反應的一部分。但面對害怕的事物時，我們能改變自己做出的反應。事情並非想像中的那麼可怕。
尋求專業幫助。有時候你無法自己停止感到害怕。這種狀況通常是恐慌症、焦慮症、創傷後精神緊張性障礙，或者是強迫性神經官能症。尋求專業幫助是應對焦慮與恐懼的好方法，「冉升心理」可以提供焦慮方面的幫助。
葯物也有幫助，但葯物僅可作為克服恐懼計劃中的一小部分。作為計劃的另一部分，你將需要接受輔導以重新訓練大腦。