小孩晚上為什麼床上打滾

對於小寶寶出現打滾的現象，這不僅僅是非常正常的表現，也能夠利於小孩子更好的成長。這也就希望每一個父母都能夠引起高度的注意，不然的話也會導致小寶寶出現不良的行為和動作。打滾雖然是非常正常的現象，但是有些時候打滾也容易導致寶寶消化不良或者是腸痙攣。

C. 有人說孩子睡覺打滾不容忽視，這到底是為什麼呢

很多小孩晚上睡覺的時候特別不安分，滿床打滾，一些媽媽會比較擔心這種情況，大多數情況下是比較正常的，孩子滿床打滾的原因有很多種，那麼，孩子睡覺滿床打滾是什麼原因？

如何防止兒滿床打滾？

因為孩子在睡覺時滾動，所以很容易將被子拉開，很容易感冒。如果您一直想用被子覆蓋孩子，那麼一兩天就可以了。很長一段時間後，沒有人能堅持下去。因此，此時更適合為孩子准備一個睡袋。

與普通嬰兒被子相比，睡袋具有最大的優勢：安全！它可以防止嬰兒因踢被子如褲敬而受涼，也無需擔心嬰兒被踢子而被凍僵和睡不著覺！

許多孩子還很小，需要換尿布。睡袋非常貼心，因為它的底部採用了雙面拉鏈設計。將拉鏈拉到底後，更換尿布只需幾分鍾。隱藏式拉鏈設計還可以保護嬰兒免遭刮傷。

D. 寶寶睡覺時總愛滿床翻滾，是寶寶太活潑還是有其他原因

很多寶媽在帶孩子的時候非常的頭疼，特別是在夜晚的時候睡覺的時間，寶寶卻滿床翻滾。自己又特別的困，想要快點入睡，寶寶又特別的興奮，就讓自己很無奈。寶寶生下來就是要折磨人的，在寶媽困意十足的時候，他會將寶媽給叫醒。寶媽在寶寶小的時候睡眠不足，在夜晚想睡個安穩的覺，就是一件很奢侈的事情。

寶寶出現滿床翻滾的現象，也有可能是寶寶的睡姿不正確。當寶寶出現了翻滾的現象時，父母就非常的擔心害怕孩子踢掉被子會著涼。就會給寶寶蓋被子，在蓋被子的過程中也小心翼翼，害怕會蘆李碰醒孩子。當寶鏈猛寶在睡著之後滿床打滾是因為他的睡姿不正確，他沒有安全感才會不斷的翻滾，他想要尋找一處最安全的地方睡眠。家長要陪伴孩子，讓他有安全感。寶寶滿床翻滾也可能是因為消化不良的原因，他吃得過多導致腹脹就會睡得不安穩。

E. 寶寶睡覺時老是打滾是什麼原因

一.白天或者睡前玩得太開心罩圓
孩子神經系統發育不完全，還很脆弱。如果白天或者睡前玩得太激烈，夜晚睡覺時，大腦還是會處於興奮狀態，身體也就容易不安穩，睡覺的時候就容易滾來滾去的。
所以，白天尤其是睡前，不要給孩子安排激烈的活動鋒罩。
二.晚餐吃得過飽
很多家長擔心孩子晚上吃不飽會半夜餓醒，所以會給孩子更多食物。但是，往往忽略了一點——孩子吃得過多，消化不了，睡覺的時候腸胃還在工作，孩子不舒服，自然就會滾來滾去的。
所以，晚餐不要讓孩子吃得過飽（七分飽就可以了）！
三.覺得冷或者熱
如果孩子熟睡中，蓋得過多或者過少，會導致孩子覺得熱或冷。如果孩子覺得熱，就會踢被子，並在迷糊中找相對不那麼熱的地方睡；如果孩子覺得冷，就會在迷糊中找位置相對暖和的地方睡。
所以，夜間給孩子蓋的被子不易過銀悶鬧厚或過薄。孩子所蓋被子的厚度比大人的被子少一層即可，也可以在孩子熟睡後摸摸孩子的手心和脖頸來判斷冷熱。

F. 孩子睡覺不老實，喜歡在床上「打滾」，是在跟父母發「信號」

閨蜜小蔣，就是因為最近哄孩子睡覺，整得頭都大了。

前幾天，孩子晚上睡覺的時候，由於睡的不太老實，經常的踢被或者在床上「打滾」的時候給被整掉了，最後凍感冒了。

現在，只要是孩子睡覺，小蔣都會經常去孩子屋裡看看，如果被沒蓋好，會幫孩子蓋一下。

最後導致，小蔣休息也休息不好，孩子睡覺也不老實，不僅在床上「打滾」，還翻來覆去的睡，被也蓋不嚴，這讓小蔣十分上火。

其實，孩子睡覺不老實，在床上「打滾」這種行為，是在跟父母發「信號」，只不過，有些家長不懂而已。

1）孩子晚上吃的太多衡薯，沒有小號

一般來說，大人和孩子在睡前3小時最好都不要進食，因為食物在腸胃裡需要1-3個小時的時間進行消化，如果孩子在睡前吃的太多，那麼腸胃就會有一定的負擔，孩子在食物沒有消化的時候入睡，是很不舒服的。

孩子一邊睡覺，腸胃一邊消化，最後導致孩子在床上翻來覆去的。

而且，睡前吃的太飽，孩子還會出現消化不良甚至是嘔吐等症狀，這樣直接會影響第二天的精神狀態。

科學表明：孩子長期吃飽睡，會增加胃癌的風險。

2）睡覺做激烈運動

家長應該都知道，孩子咐陵者睡前要禁止他們做一些激烈的活動，要讓身心處於一個比較平和的狀態，才更容易入睡。

假如孩子睡覺前做了激烈的運動，讓身體處於亢奮的狀態，那麼孩子不僅入睡費解，就算睡著了也無法睡的安穩，會出現睡覺不老實，在床上「打滾」等情況。

因此，孩子睡覺前的一個小時，父母不要讓孩子做激烈或者亢奮的 游戲 ，要讓孩子身體處於一個比較平穩的狀態，這樣才可以讓孩子睡個安穩覺。

3）房間溫度過高或者被子太厚

一般來說，只要孩子睡覺之前沒有吃太多，沒有做一些激烈的運動，睡覺會很老實的。

不過，如果屋內溫度過高或者被子蓋的太厚，讓孩子睡的不舒服，也是會出現來回翻滾的狀態。

此時，家長就要考慮一下，如果孩子晚上睡眠質量不高，不僅汪畢會影響孩子的發育，還會影響孩子第二天的精神狀態。

最適合孩子睡覺的溫度是24度-26度，過高或過低都會影響孩子的睡眠質量。

孩子睡覺不老實，喜歡在床上「打滾」，其實是在跟父母發「信號」，告訴父母自己睡的並不舒服，因此，當孩子睡覺時出現不老實的情況，那麼家長就需要好好考慮一下了，是不是哪些地方做錯了，才會導致孩子睡的不老實。

G. 小孩晚上睡覺老喜歡翻滾到處翻滾是怎麼回事

小兒的睡眠安靜與否，和他的發育及健康狀況有密切的關系。當小兒不適時，常見有以下症狀。

一、入睡後面部向下，屁股高抬，俗稱：「趴著睡」。祖國醫學認為，「心經熱則伏卧」。小兒患各種熱性病症後余熱不凈，口舌潰瘍，煩躁起急，驚恐不安，睡眠常趴著，這時應清熱瀉火，可服用導赤丹。若有以上症狀而大便瀉泄者，宜用燈芯草一點四克、淡竹葉六克、甘草梢三克，煎湯日服三次。

二、入睡後撩衣蹬被，俗稱「光著睡」。引起這種病症的原因是「陰虛肝熱」，往往同時出現額赤唇紅，口渴喜飲或手足心熱等，宜清熱熄風，可服用化風錠。如驚夢夜啼，可用鉤騰六克加蟬蛻三克，煎水送服。

三、入睡時反復折騰，俗稱「翻餅」。這一般是因「胃有存食」所致，兼有口臭氣促，腹部脹滿，口乾唇紅，舌苔黃厚，大便乾燥等症狀。應消食導滯，服用化食丸。症狀輕者可以減食，或用焦三仙各十克，煎湯日服三次。另外，孩子入睡前最好不吃油膩或難於消化的食物，衣被也不可過厚，以使孩子能夠安眠。

當然，小兒睡後「不老實」，不一定都是病，是不是病，需要結合其它症狀判斷。

為什麼有的小兒晚上睡覺總愛翻滾？

在日常生活中，有的家長總會這樣問：為什麼我的小兒晚上睡覺總愛翻滾？這是怎麼一回事呢？是不是小兒有病？實際上小兒睡覺不老實，在床上翻來滾去，這種現象並不少見，並不一定就是小兒有病。但小兒晚上睡覺總愛翻滾還是有原因的，家長可以針對自己小兒的情況來找找原因。

（1）看看小兒睡的床被是否舒適。有時褥子墊得不平，或者被子蓋得過厚，都會使小兒感到不舒服。還有的家長怕小兒受涼而給小兒穿著幾件衣服睡覺，致使小兒睡覺不適而翻來滾去。

（2）因為小兒的神經系統在這個年齡階段尚未發育成熟，神經系統脆弱。如果白天玩得很興奮或受到驚嚇，晚上睡覺後大腦是不會完全平靜的，容易處在比較興奮的狀態，從而表現出睡得不安穩。

（3）還有的家長總是擔心小兒吃不飽，晚餐吃得過多或晚餐後仍給小兒吃些東西，使得小兒睡覺後肚子很不好受，也會翻來覆去。

（4）腸道寄生蟲病，例如蛔蟲病、蟯蟲病，經常在晚上「搗亂」，使得小兒睡卧不安。

（5）有的小兒平時睡得很安穩，突然出現夜裡翻滾時家長要特別注意，查看小兒是否發熱，是不是哪裡不舒服，以免延誤病情，發生意外。

總之，只要小兒一夜熟睡不驚醒，多翻幾次身並不一定都是有病，家長除了注意為小兒夜裡蓋被子防止感冒外，要多找找原因，盡量避免影響小兒睡卧不安的因素，使小兒能香香甜甜地睡一覺。

教你寶寶睡眠6大麻煩解決之道：睡眠對於正在快速生長發育的寶貝太重要了，可有些寶貝卻經常產生一些睡眠麻煩，讓媽咪著急不已，怎樣解決？睡眠麻煩1：寶貝1歲多可夜裡總是斷不了奶。

解決方法：

1.如果寶貝已經形成了夜間吃奶的習慣，媽咪在糾正時不宜過急。在寶貝入睡後第一次醒來要吃奶時，媽咪可先將寶貝抱起來，用親切的語言和他說說話，輕輕地撫摸一下他的背或給他揉揉肚子，這些方法有助於轉移寶貝吃奶的注意力，可使他盡快入睡。

2.如果經過安撫，寶貝還是在哭鬧，媽咪不要急著妥協，可讓他哭上一兩分鍾再進行安撫。但過了幾分鍾後寶貝仍不依不饒地哭叫，那麼就再拖長一點理他的時間，切不可很快就滿足他的要求。

3.培養良好的喂養習慣。比如，晚餐盡量喂飽，睡前給寶貝喝一瓶奶，一旦養成習慣後寶貝夜間就可以安睡，不用再餵奶了。

睡眠麻煩2。每天很晚了寶貝就是不肯上床睡覺，硬熬著玩。

解決方法：

1.為了避免寶貝晚上不願意上床睡覺，一是白天不要讓寶貝睡得太多，二是帶他到戶外多做一些以運動為主的游戲，讓他蹦蹦跳跳地使勁活動身體。

2.到了晚上，媽咪要注意與寶貝一起玩一些活動量小的游戲，以免把寶貝刺激得太興奮，這樣不利於寶貝入眠。

3.習慣一旦養成，糾正起來是比較困難的。因此，在培養寶貝晚上按時睡覺的好習慣時，有必要進行一些獎勵。

睡眠麻煩3：寶貝夜裡總睡不實，經常醒來。

解決方法：

1.首先要搞清寶貝害怕和擔心的原因，比如，寶貝是擔心媽咪離開，媽咪可在睡覺前1小時給寶貝念念書或講講故事，通過這種方式將媽咪對寶貝的愛與重視傳達給他，讓他安心入睡。

2.當看到寶貝夜裡總是醒時，不要總是抱起來進行安慰或喂點奶，一旦形成這個反射，再去除將會很困難，使媽咪照料寶貝的精力受到很大影響。

3.睡前最好有3-4小時的時間讓寶貝保持清醒，做做全身按摩，講講圖畫書，聽聽音樂，在床邊放一個絨布小玩具讓他玩一會兒，這樣都會使寶貝心裡放鬆。

4.以下幾種方法媽咪也可以試試，即讓寶貝對白天和黑夜所處的環境有明顯的區分，如晚上讓房間光線變暗、安靜；直接把寶貝放在床上讓他自然入睡；待寶貝夜裡醒來母親不要馬上餵奶，而是以換尿布等事情來分散寶貝的注意力，這樣，逐漸就能夠把寶貝調整到正常睡眠狀態中。

睡眠麻煩4：寶貝夜裡睡覺時總是蹬被子，肚子經常著涼。

解決方法：

1.如果寶貝在夜裡經常踢被子，小肚子容易著涼，易引起腹瀉和腹痛。所以，寶貝睡眠時居室的溫度要適宜

2.不要讓寶貝在臨睡前過度興奮，這樣寶貝會因睡不踏實而蹬被子。另外，睡覺時盡量不給寶貝穿衣褲，蓋的被子要輕巧，這樣會讓寶貝睡得舒服些。在溫差大的季節，為了避免寶貝蹬掉被子腹部著涼，睡覺時最好給寶貝穿個小肚兜。

3.如果寶貝總是改不了蹬被子的毛病，寶貝睡覺時在他的小被子的兩旁分別壓上個小枕頭，這樣寶貝就不容易把被子蹬開了。

睡眠麻煩5：寶貝白天睡得多，但晚上卻不好好睡。

解決方法：

1.如果寶貝白天睡得多而一到晚上就興奮得不睡覺，就是人們常說的「睡倒覺」。

可以每天早上或下午盡量讓寶貝多醒著，少睡些，特別是到下午5-6點後不要再讓寶貝睡覺。

2.每天白天，盡量讓房間里的光線明亮一些，經常放一些悅耳的音樂。寶貝睡醒時，多和他說說話或做做游戲等，盡量延長寶貝在白天興奮的時間；晚上八點左右，開始為寶貝營造睡眠氣氛寶貝就可能會感到疲倦了，很快能入睡。

3.寶貝出現睡倒覺的現象，媽咪先不要心煩急躁，對寶貝大發脾氣，這樣只會使寶貝的神經系統受到強烈的刺激，失去睡眠的安全感，晚上更不容易入睡了。

睡眠麻煩6：寶貝總要抱著他睡覺，一放下就哭，不肯好好入睡了。

解決方法：

1.某些疾病會影響寶貝的睡眠，最常見的是維生素D缺乏性佝僂病，1歲之內的寶貝，特別是6個月內的寶貝，患佝僂病時往往不容易入睡，入睡後會突然驚醒，大哭不止，應當請醫生進行診治。

2.如果排除了佝僂病的影響，對於1歲以內的寶貝來說，媽咪可以適當地抱一抱，陪一陪，寶貝需要媽咪撫摸、摟抱等示愛的觸覺，特別是新生兒，這樣能夠幫助寶貝安靜下來，提高睡意，也可防止新生兒出現驚跳反射，但不要讓寶貝養成習慣。

3.如果寶貝已經形成抱著睡或陪著睡的習慣，一定要堅持把這個習慣糾正過來。比如，寶貝睡覺時盡量不要抱他，這樣做寶貝會不習慣，哭鬧起來，但如果媽咪堅持不抱，也許第一天寶貝會哭20-30分鍾，第二天只哭10分鍾，第三天也許根本就不哭了，逐漸改掉抱著睡的習慣。

如何讓孩子睡得更香甜：據調查，現在城市中有不少孩子晚上睡得遲，早上起得遲，而且入睡慢。已是晚上10-11時，孩子上床後，仍然吵吵鬧鬧，毫無睡意。媽媽又哄又拍，自己快要睡著了，可孩子還在床上爬來爬去，精神十足。如何通過親子教育，培養孩子良好的睡眠習慣，是非常值得研究的。充分認識睡眠對孩子生長發育的重要作用。

睡眠是保護性抑制狀態，通過睡眠，使孩子神經系統、感覺器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放鬆，有利於嬰兒恢復疲勞。不同的年齡需要不同的睡眠時間。睡眠時間的長短與腦發育程度有關，年齡越小，所需要的睡眠時間越長。孩子有了充足的睡眠，才能促進大腦和身體各部分的生長發育。

0-3歲嬰幼兒一天所需要的睡眠時間

重視做好孩子睡前准備，創設良好的睡眠環境。

根據國內外生理學家的研究，嬰兒的成長需要生長發育激素，而生長發育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時後，即晚上10時左右是生長發育激素分泌高峰。難怪有的孩子進食量充足，營養豐富，活動量也足夠，就是長得不壯實，究其原因，與睡得太晚、睡眠太少有關。

·開窗通風，使卧室空氣完全新鮮，溫度適宜；

·卧室內拉上窗簾，關閉大燈和音響，使卧室內幽雅、安靜，無強亮光強聲刺激，讓嬰兒在舒適溫馨的環境中入睡；

·准備舒適安全、孩子喜歡的小床，讓孩子樂意單獨睡在自己的小床上。

·床墊要厚，而且防水，為孩子准備輕、軟的毛毯和被子。上面最好有可愛的小動物圖案，「讓小熊陪寶寶一起睡覺！」

臨睡前有意識引導嬰兒的情緒，從興奮轉向抑制，「玩具回家了，寶寶要睡覺了」，盡量玩一些安靜的游戲。要重視養成嬰兒按時入睡的習慣，使嬰兒到時間就想睡，睡下就會自動入睡，形成一個穩定的睡眠習慣。

營造入睡前的氛圍

入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡

·出生一個月的孩子，上床前，父母應為他換上干凈尿片，摸一摸嬰兒的後背和四肢，搖一搖他的身體，使嬰兒安定下來。天冷時用毛毯包裹嬰兒的身體，會給嬰兒帶來一種安全感，使他感到有東西依賴，非常舒適。新生兒不能控制自己體溫，卧室溫度不能太低。

·為了滿足1歲嬰兒的依戀感，對1歲左右的嬰兒，父母應親切地告訴他「該睡覺了」，而不能生硬地命令。蓋好被子，拍拍嬰兒，親親嬰兒，為他哼唱歌謠，或者打開錄音機，扭小音量，讓嬰兒在優雅的音樂聲中慢慢自動入睡。針對這個年齡嬰兒的心理特點，父母最好不要馬上離開嬰兒。利用這個時間，收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪，擺放整齊，為孩子蓋好被子，同時觀察、注意嬰兒睡眠情況。而嬰兒看到父母沒有立刻離開他，安全感得到滿足，情緒放鬆，在輕松、柔和的樂曲陪伴下，他會甜甜地進入夢鄉。

小編特別提醒：

（1）有的孩子上床後，一會兒喝水，一會兒上廁所，沒有困意，遇到這種情況，父母要在嬰兒床邊多呆一會兒，陪伴他，輕柔地和他說說話。可以在嬰兒枕頭旁灑一點香水，讓嬰兒作深呼吸，嗅嗅香水味。深呼吸有助於嬰兒較快入睡。

（2）嬰兒在睡眠中發生啼哭，父母應馬上來到他的身邊，但不要馬上把他抱起來，而要仔細查看。有時只要稍作調整，嬰兒就會再次入睡。

（3）嬰兒的睡姿很重要，不僅會影響睡眠質量，而且與生長發育有密切關系。不少嬰兒喜歡仰睡或俯睡，仰睡不利於全身肌肉放鬆，把手放在胸前，還會影響呼吸，使嬰兒做惡夢；俯睡時間長會使胸腹部的臟器受到壓迫，影響心臟和肺部的發育。側睡有利於嬰兒生長發育，尤其是右側睡，雙腿稍稍彎曲的姿勢較好。人體心臟在左方，向右側睡，使血液流向身體右側，減輕心臟負擔，有利於血液循環，促進新陳代謝。

（4）當嬰兒請求不要睡覺時，父母不能輕易答應，而應坐在床邊，輕拍嬰兒，但堅持不抱。慢慢孩子就會理解你的用意，很快不再哭鬧了。有的孩子怕黑，父母可為他開一個低瓦數的壁燈；講故事也可分散他的注意力，輕輕拍拍，唱唱搖籃曲，一般經過10-15分鍾，孩子自己就會安靜下來，很快入睡。

·2歲左右孩子入睡前，父母已不用再陪伴在身邊了。孩子上床後，父母可告訴他「如果你在床上安靜地躺5分鍾，我就回來看你」，然後開壁燈，放音樂，使孩子消除恐懼感。隔5分鍾父母一定要回來看看孩子的睡眠情況，經過2-3次，孩子便會安然入睡。

盡早為孩子作好起床准備，讓孩子養成早晨醒來後高高興興獨自卧床習慣。

·可在嬰兒小床上方掛一些有趣的風鈴，當嬰兒醒來，風鈴在微風中輕輕搖動，發出美妙悅耳的聲音，引起嬰兒的注意，讓嬰兒感到高興；

·在嬰兒床邊掛一根繩子，串上各種小動物、小玩具，讓嬰兒醒來自己撥動，玩耍，吸引嬰兒的注意力，防止啼哭；

·在嬰兒床上放一些衣服或撕不壞的書，讓嬰兒自己擺弄衣服或看圖書。

總之，父母要想辦法訓練嬰兒高高興興獨自上床，醒來開開心心獨自卧床，保持情緒愉快。這不僅可養成嬰兒良好睡眠習慣，而且也有利於嬰兒的自主性和獨立性的培養。

專家談孩子睡眠

郭志平

充足的睡眠對兒童營養物質的吸收利用，消除疲勞和促進身高的生長有重要的作用。每個家長都希望自己的孩子能一夜睡到天亮。但日常生活中也有不少家長為了孩子的睡眠問題煩心：有的孩子晚上不肯入睡，睡覺時間太少；有的孩子晚上要醒好幾次；有的孩子睡得好好的突然驚醒、哭吵；晚上做惡夢，說夢話，甚至坐起來，弄得家長精疲力盡、心情煩躁。針對這些情況家長應首先排除一些護理不當、生理和病理的情況。如房間溫度太高、空氣不流通，被子太厚，濕尿布未更換，尿布皮炎、蚊子叮咬或飢餓等因素這些都會導致孩子感到不適、啼哭、翻身和驚醒。只要解決了這些問題，孩子就會睡得安穩。

有夜驚的孩子中尤其是小年齡嬰兒，一部分孩子可能是維生素D缺乏性佝僂病的症狀。這些孩子應多作戶外活動，按時服用魚肝油，如症狀不好轉應去兒保門診檢查。

目前也發現一部分孩子由於糧食吃得少又都是吃精白米面，可能出現輕度的維生素B1缺乏。適當補充維生素B1後睡眠也會有所好轉。

另外，每個孩子的睡眠時間有很大的個體差異，有的孩子睡得多，有的孩子相對少一些。如果孩子在白天精神很好，家長則不用太著急。一般來說孩子在上半夜睡得較好，下半夜常會2小時左右醒一次，這屬於正常情況，也提示要保證足夠的睡眠時間，讓孩子早睡是很關鍵的。

引起小兒睡眠不安的最重要和最多見的原因是沒有良好的睡眠習慣。如沒有固定的作息時間，孩子想睡就睡，不睡就不睡。其次，睡前沒有準備。在臨睡前家長由著孩子吵鬧、興奮、看電視，尤其是晚上全家人聚集在一起是孩子最興奮的時候，這時如果突然叫孩子上床睡覺，他肯定不願意或睡不著。有的家長還用一些可怕的東西來恐嚇孩子，則更易引起孩子晚上做惡夢，睡眠不安。還有些家長從小養成孩子要抱著睡，睡前要搖、要抱、要走來走去的習慣。如沒有這一過程孩子就不肯入睡。有時晚上孩子一哭馬上就抱著給孩子餵奶、喂水，也有的家長乾脆把孩子抱到大床上睡，這樣常常會使孩子為了達到這些目的而每晚哭吵。

因此，睡眠不安的原因很多，只要排除了病理性的原因，家長應從培養良好的睡眠習慣著手。要從小開始，並持之以恆。

金澤

周圍有不少媽媽都發現，她們的孩子晚上睡不著，早上起不來。而且，據上海市兒保所的醫生介紹，現在這樣的孩子越來越多。分析原因，可能有這么幾條：

1、現代人「夜生活」豐富多彩，爸爸媽媽睡得晚。

爸爸媽媽晚上讀書加班要晚歸，留在家裡的大人難免會帶著孩子一起等待；爸爸媽媽看電視、聽音樂，說話聊天，孩子難免跟著湊熱鬧而不想睡覺。

·為了孩子能建立良好的生活習慣，爸爸媽媽最好能稍稍改變一下自己的習慣，特別當孩子還未滿1歲的時候。可能有的父母會認為這樣犧牲太大，但是，為了孩子將來能有正常的生活習慣，這點犧牲還是很值得的。

2、戶外運動太少，孩子精力旺盛，無處發泄。

一些孩子很少有機會到戶外盡情玩耍，有的是大人怕孩子在外面容易闖禍受傷、著涼生病，有的是老人帶孩子體力精力都不夠。

·應該盡快改變育兒觀念和方法，只要天氣好，就應該盡量安排孩子到戶外去活動，接觸空氣和陽光，和小朋友們一起奔跑玩耍，孩子會覺得特別開心痛快，獲得一種舒暢的疲乏，臨睡前再洗個熱水澡，晚上自然就會睡得快睡得香。

3、午睡時間過長。

孩子午睡，大人正可以做家務、休息，所以，讓孩子一睡就是3-4個小時；有的是捨不得叫醒孩子。白天睡得太多，晚上自然不想睡覺。

·孩子午睡以1～1。5個小時為宜，3～4個小時就太長了。孩子睡得差不多的時候，就可以叫醒他，最好趁他翻身或者動彈身體的時候。如果孩子被叫醒，情緒不穩定，可以讓他喝點水，抱一抱，一會兒就好了。

要讓孩子過有規律的生活，這是每一個爸爸媽媽的責任。

嚴文華

睡眠本是甜美的事，但很多父母卻為孩子睡覺的問題發愁：孩子不願意睡覺，或入睡前的過程太長，或一旦睡下就不願意起來。下面一些小技巧可以幫助父母更好地安排孩子的睡眠，應對孩子睡眠中出現的問題。

·不要把睡覺作為懲罰的手段。有些家長在孩子吵鬧或做錯事時，就會威脅說：「再吵我就讓你去睡覺了！」這樣無形之中就會讓孩子把睡覺與懲罰聯系在一起，從而對睡覺產生厭惡。如果孩子感到睡覺真是一件愉快的事，就會自己願意去睡覺。而且如果真的把睡覺作為懲罰的手段，或在睡前責罵孩子，會影響孩子的睡眠質量，殘留的不良情緒常會使孩子睡夢中出現不安、悸動、哭叫、做惡夢等，特別是敏感度較高的孩子容易出現這種情況。家長要注意盡量避免這樣做。

·把孩子的床布置出童話般的夢境：床的布置要符合孩子心理，寬敞、整潔、舒適；准備柔軟的靠墊或柔軟輕便的玩具；有一個小的收錄機，可以讓他入睡前或醒來後收聽——在單獨的房間中，收錄機的聲音也可以給孩子以安全感；備一些簡單的拼圖或其它玩具在床邊，可以讓孩子入睡前獨自安靜地玩。

·及時撫慰做惡夢的孩子。有些孩子常做惡夢，而有些孩子則很少做，這存在個體差異。對做惡夢的孩子，有效方法是在孩子哭喊時，父母迅速趕到孩子身邊，用輕柔的語言、慈祥的目光、低聲的撫慰使其平靜。可以觀察孩子的惡夢是否有周期性，是否和白天受到的刺激有關，是否有什麼讓他恐懼的事物，然後用適當的方法加以消減。對那些常因白天刺激而在晚上做夢的孩子（如夢中和其他孩子搶玩具、打架等），父母可在睡前通過語言誘導消減其緊張感，讓其能心情放鬆地入睡。

·正確對待孩子睡夢中的恐懼感：有時孩子在夢中會有極大的恐懼感，直到清醒後這種感覺仍清晰地存在，造成孩子真實的恐懼。對此可以問清孩子到底怕什麼，在夢中見到的讓他害怕的是什麼。如果孩子用語言表達不清，可以用畫畫的形式表現出來。一旦孩子說出或畫出害怕的對象，他們的恐懼感就會減輕，因為他們清楚了自己害怕的是什麼。還可以通過「捉妖怪」等游戲減輕孩子的恐懼感。父母身上披掛一些物件，裝成怪物潛狀在孩子房中，在其睡前，另一人把這個「妖怪」捉出；或乾脆讓孩子扮演妖怪，讓他體會一下；或父母在睡前對其房間巡視一番，捉出一件東西，告訴孩子「妖怪已被我捉住」。這也能有效減輕孩子的恐懼感。

·對孩子的夜驚保持鎮靜：有些家長可能從沒有遭遇到孩子的夜驚，但有些家長卻備受此折磨。夜驚指孩子在夜裡因驚嚇而叫喊，似醒非醒地看著屋子的某個角落，眼神充滿緊張或恐懼。孩子的這副樣子常把父母嚇壞。在這種時候，父母保持鎮靜非常重要。可先把房間內光線較柔和的燈打開，輕輕地拍撫或抱著孩子，用語言安慰他。不用特意把孩子叫醒，在溫暖的的撫慰中，一般孩子會重新入睡。

·從孩子的夢囈判斷夢中情緒：很多孩子都會講夢話，有時清楚有時模糊。對說夢話的孩子，父母可不必叫醒他們，但可以從夢話的內容、語調判斷其夢中的大致情緒：是美夢還是惡夢，是緊張的還是放鬆的。如是「咯咯咯」笑出聲來，讓美夢繼續；如是發出很委屈的哭音或緊張的叫喊，則可以幫孩子翻個身，輕輕拍拍，有助於孩子改變夢境；如是很緊張的夢，檢查一下孩子的手、腳或其它部位是不是處於不舒適的或很緊張的姿勢，幫其調整。有時睡前的不良情緒、恐怖故事等也會影響孩子夢的內容，保持睡前的平靜情緒很重要。

·如果孩子半夜無緣無故醒來或凌晨早醒，可以對其稍加安慰，並告訴他時間還早，別人都還在睡，他最好也再睡會兒。如果孩子一直清醒，可以放一張全家福照片或一隻柔軟的玩具在他身邊，嘗試讓他學會自己照顧自己。如果孩子一直半夜醒來，可帶他去做必要的醫學檢查，看是否和某些生理或病理原因有關。

·如果孩子尿床，不必太緊張，找出原因即可。每個孩子學會控制大小便的年齡有很大差異，而且這和膀胱、括約肌的生理成熟有關，家長不必把自己的孩子跟別的孩子相比，如果孩子偶爾尿床，不必對其過分責罵，更不能到處宣揚，否則讓孩子有恥辱感。必要時還要安慰尿床的孩子，減輕其因尿床引起的緊張情緒。可以幫助孩子找出原因，是不是臨睡前喝水太多，或白天過於勞累，晚上無法起夜等。

如果孩子經常尿床，家長可以採取這種方法：尿了床就一聲不吭，沒尿床就表揚。這種正強化通常比批評更有效。如果孩子不是尿床而是遺尿就需要進行醫學檢查，找出原因。

如果孩子很久不尿床，但突然又開始尿床了，就要考慮是否有心理因素起作用，是否生活中出現特殊事件，如與親人分離、喪失親人、換幼兒園、轉學等。有時尿床是孩子心理出現退化的表現，父母可和孩子好好談一談。

·應用提前預告法：這種方法應用起來非常簡單，而且很有效，能省去父母的不少麻煩。可在睡覺前30分鍾告訴孩子：「再過30分鍾就要睡覺了。現在把你想做的事做完。」30分鍾後直接讓孩子上床睡覺。早晨起床時可先預叫孩子：「再過15分鍾你就要起床了。」這種方法讓孩子有個心理准備，時間到時孩子就比較樂意接受了。

H. 寶寶晚上睡覺打滾，這種現象正常嗎

多數寶寶晚上睡覺打嗝是正常的，也有一些寶寶可能是因為不舒服或缺乏維生素所導致。相信很多寶媽都經歷過寶寶晚上睡覺滿床打滾的困擾，半夜醒來第1件事情就是尋找寶寶，不敢睡得太死，生怕寶寶因為蹬被而著涼。有些寶媽因此產生疑惑，寶寶晚上睡覺打滾究竟是否正常呢？這個問題寶媽無需擔心。

三、疾病

還有一部分寶寶滿床打滾是因為疾病所導致的，例如回腸病，消化不良，便秘、感冒發燒、缺乏某樣微量元素等等。碰到這種情況寶媽就需要多找找原因，可以帶寶寶去做一個微量元素檢測，給寶寶量一下體溫，監測寶寶的身體狀況。

有些寶寶睡前玩的比較興奮，即便是睡著了大腦皮層也依然興奮，所以帶動身體滾來滾去。家長要注意孩子的睡前活動，不要做過於激烈的運動，可以帶孩子讀一讀繪本，或者讓孩子聽故事、音樂睡覺。

I. 寶寶睡覺每晚都打滾，這正常嗎

孩子們睡覺時在床上打滾是很常見的。它們大多屬於正常的生理現象。考慮到寶寶屬於主動睡眠階段，當寶寶沒有伴有哭鬧、發熱、出汗、嗜睡等其他異常症狀時，不需要特別干預。要及時帶寶寶去醫院檢查微量元素。如果缺鈣需要補充鈣和維生素D，平時讓寶寶在陽光下幫助促進鈣的吸收。

環境溫度過高或過低，或聲音太吵都會導致孩子睡眠不穩定，從而影響睡眠質量。睡覺前吃什麼特別重要。睡前，家長不要讓孩子吃太多或給孩子吃太油膩的食物，因為油膩的食物不易消化，這會給孩子的腸胃造成很大的負擔。孩子睡覺時，消化系統仍處於高強度工作狀態，會對睡眠產生不利影響。不過，夜晚是孩子身體發育的重要時間，需要消耗大量的營養。家長可以讓孩子在晚餐時喝一杯牛奶補充營養。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，易於消化吸收，對兒童身體發育有很大幫助。

J. 孩子睡覺總是滿床翻滾，是什麼原因如何改善

您好，寶寶睡整覺後，還會有新的睡眠問題，那就是睡覺不踏實，一個晚上滿床滾。尤其是和母嬰同床的，寶寶在睡眠時不停的翻動身體，會干擾到爸媽的睡眠，這個階段，寶寶酣睡，但是爸媽們卻要夜醒無數了。

爸媽都無奈地抱怨：寶寶為何不能像大人那樣，安穩的睡覺呢？甚至有爸媽會擔心，寶寶睡覺滿床滾是否意味著存在著健康隱患呢？

那麼該如何更好地陪寶寶度過這個成長階段呢

調整心態

心態決定行動，說得一點都沒有錯，當你知悉寶寶滿床滾是個正常的現象，大可收起之前的那些緊張、恐慌、害怕的情緒，放心的睡覺去吧，不用寶寶稍有動靜就立馬起床觀察。Take it easy，只要寶寶不掉下床，就任由他翻滾去吧，爸媽們趕緊補充睡眠要緊。

提升忍耐

滿床滾的寶寶，總在你睡著的時候，來一個左勾拳、右踢腿。這個時候爸媽們需要更多的是，忍！忍！忍！提升自己忍耐力是很有必要的，久而久之，你會發現，自己的忍耐力上升到了另外一個高度，那就是任憑寶寶拳打腳踢，依然能照睡不誤。

能做到這樣，安睡的目標就基本達到了。通常這一招，心大的爸爸們更容易上手和掌握。因為活動性睡眠階段是每個孩子成長必經的，任憑爸媽心急緊張，都是無補於事的。耐心的陪伴才是最好的方法。

不能睡太死

時刻牢記自己是父母的身份，哪怕睡覺也要留一份清醒，在寶寶睡得七歪八扭的時候幫他調整好睡姿，或是踢飛被子後給他蓋上被子，又或者是在墜床前的千鈞一發之際，把他從床邊撈回來，這些都是爸媽們要做的事情。所謂的存在價值，就是靠這些辛苦活兒給刷出來的。爸媽們，多多加油哦！