為什麼打瞌睡醒來第一時間會抖腿

A. 為什麼人睡覺的時候會突然顫抖一下呢

這個問題其實那一段時間很火爆的，科學家管這個叫神經認為你已經死了，做一下人體本能的反應，看看你還能清醒嗎？其實這是大腦潛意識給你的一次命令。

大腦知道你長時間保持一個動作，身體沒有動，可能是害怕你疲勞過度或者是動不了，從而下達的指令，只是看看你究竟死了沒有！

沒錯，第三種說法就是小孩在睡眠的時候發生突然抖動是因為在長身高，至於這個有沒有科學依據就不好說了，畢竟科學研究的是大腦在試試你還活著否？

其實大家在睡覺的時候也經常有那種在高高的懸崖或者最高點突然下落的感覺吧，這種感覺和突然抖動是一模一樣的，都是大腦電波引起的，是想試探一下你究竟能醒過來嗎？這就是用科學告訴你為什麼晚上睡覺會突然抖動的原因了。

B. 我男朋友晚上睡覺總是抖腿，是為什麼

你好！首先祝你老公早日恢復健康！我來給你談談關於「腿腳抽筋」的問題。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
1）引起腿腳抽筋的常見原因一般有以下幾種：
1. 睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
2. 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3. 外界環境的寒冷，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
4. 老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
2）小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1--2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
3）預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
1. 注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
2. 注意睡眠姿勢。
3. 走路或運動時間不可過長。
4. 加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5. 必要時補充一些維生素E。
6. 注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片。含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

一、腿抽筋常見的原因
①寒冷。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、腿抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

三、腿抽筋的應急處理

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。

腿抽筋除了受涼或缺鈣外，還要注意查查是否由動脈硬化引起。因為當動脈發生硬化時，腿部血液循環會受阻不暢，血液供應減少。血流不暢代謝產物就不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會肌肉收縮而引起疼痛抽筋；另外，血流受阻血供減少後，局部組織出現缺血缺氧，生理生化機能發生紊亂而致疼痛抽筋。

老年人經常出現腿疼痛抽筋，那就應到去查清原因，分清是由於缺鈣引起還是動脈硬化引起，然後對症治療。千萬不要認為人老了，腿腳不便是正常衰退而不加重視。在指導下用葯，既能緩解腿痛抽筋，又可防止其他老年性疾病的發生。

C. 有人在睡覺的時候，腿會突然間動一下，這是什麼原因呢

你所說的是周期性腿動症，是一種重覆的、固定周期的（間隔約20秒）、機械性的腿部抽動，每次持續0.5到5秒不等，在睡眠中發生，病患常常因為腿動而醒來或輕微蘇醒而不自知，但一個晚上每小時數十次的睡眠中斷，當然就反應在隔日整個白天昏昏欲睡，精神不佳。這類病患到門診求診常常是因為枕邊人不堪其擾，發現另一半的腿抽筋或床鋪規律性的振動，才帶患者前來就醫。很多人稱這種腿動為抽筋，其實這和一般因腦部異常放電而導致的癲癇不同，真正的原因目前未明，可能和多巴胺系統分泌失調有關。

還有一種需要與之鑒別的是不寧腿癥候群，是一種主觀的症狀，患者常抱怨小腿肚有刺刺麻麻像螞蟻在爬的感覺，尤其在夜晚或即將入睡的時候最易發生，這使得患者要將腿動一動或摩擦摩擦才能減緩症狀。臨床上這要和周邊神經病變所引起的腳麻做鑒別診斷。不寧腿癥候群的患者大部分都合並有周期性腿動症，這兩種病症常在慢性腎衰竭、缺鐵性貧血、或是懷孕的婦女身上發生。一般大眾罹患「周期性腿動症」的比率約為6%，罹患率會隨著年齡成長而增加，大於60歲以上的人可增加到20%，有家族病史的人也有較高的機率患此症。許多人應該有過快要入睡前身體會突然抽動一下的經驗，這必須做睡眠錄影同時監測腦波及腿動的情形來輔助診斷。
周期性腿動症和不寧腿癥候群的治療可分為葯物治療和非葯物治療兩類，葯物治療包括了鎮靜劑、多巴胺類的葯物、抗癲癇葯、類鴉片的葯物、交感神經刺激劑等，而非葯物的治療包括了睡眠習慣的調整，避免咖啡因或茶鹼等刺激性的食物，認知行為治療，電刺激，泡熱水，按摩，注射血管硬化劑等。

睡眠障礙是神經科，精神科門診的大宗，求診前先問問枕邊人自己是否鼾聲大作，或有規律的腿動現象，說不定那就是您睡眠障礙的元兇呢！所以你先別胡亂猜測你患了什麼病，還是找正規醫院檢查一下才放心，希望你健康！

D. 晚上睡覺的時候，腿會不自覺的發抖，怎麼回事啊

您好，您應該是不寧腿綜合症；
不寧腿綜合症，發病部位以小腿部位居多。主要表述有酸脹，蟻行感，抽動或是說不出的感覺，運動或是拍打能夠緩解症狀；但是上床睡覺之後症狀又會出現；如果已經影響到晚上睡眠質量，建議您積極治療！中醫認為與氣血經絡不通有關。西醫認為與體內多巴胺分泌不足有關，所以使用多巴胺類和安定類葯物治療，但是副作用較大。
本病可以有家族遺傳性。缺鈣、貧血，腰部病變，糖尿病，腎病等都可以引起症狀。目前現代醫學尚無治療」不寧腿綜合征」的特效療法，一般都是擴張血管鎮靜安眠類的葯物，只是對症治療，時間長了也就產生耐葯性了。目前最好的方法是中醫中葯治療。根據您的具體病情在「舒樂寧腿湯」基礎上調整用葯，作出具有針對性的治療方案。
另外平時注意腿部保暖，晚上睡覺適當抬高患肢，適當運動。晚上睡覺之前可以溫水泡腳，按摩。避免長期久坐。避免精神緊張焦慮。最後，祝早日恢復健康！

E. 睡覺的時候身體為什麼會突然地抖一下到底是怎麼回事

當許多人晚上睡覺時，他們或多或少可能會有這樣的經歷。換句話說，他們睡得很好。突然，他們覺得自己好像踩空了什麼。這時，他們會突然從睡夢中醒來，然後發現一切都在夢中。

很多人還說，當他們有這樣的經歷時，他們的腿會情不自禁地顫抖，隨著夢的不同，有些人可能會非常顫抖。

例如，如果每個人的身體都很累，全身肌肉中糖的動能就會被消耗掉。一些酸鹼化合物會在一定程度上積累，很容易引起身體肌肉痙攣。因此，學會合理安排時間是非常重要的。

氣血兩虛，經絡混亂，也容易出現心悸、氣短和恐慌，導致抽搐。你可以根據日常飲食改進，吃一點牛羊肉、雞胸肉或豬血，或者練習瑜伽。

此外，過度的緊張和焦慮也會導致大腦的神經興奮和阻礙，這很容易導致身體抽搐。通常，你必須學會放鬆。我們可以在睡覺前聽音樂，或者在卧室里放一些薰衣草來平靜和改善我們的心態！對於缺少鈣總之，你不必擔心有時的睡眠質量顫動。如果經常發生，會影響人們的睡眠質量，最好去醫院檢查。

F. 晚上睡覺時抖腿怎麼回事可能是不寧腿綜合征與心理有關

春天晚上睡覺有點抖腿，是怎麼回事呀?經常出現這樣的情況，會給身體造成什麼傷害呢?專家表示，睡覺時抖腿可能是患不寧腿綜合征，與心理有關。 張大媽晚上睡覺，腿時不時會抖動一陣，好像上面有螞蟻爬，又痛又癢，必須起床活動才能緩解，常常折騰到凌晨三四點才睡著。她去了好多家醫院都查不出毛病，直到來我院心理科，才查出患了「不寧腿綜合征」，這是一種與心理密切相關的疾病。 病情分析：不寧腿綜合征以女性多見，常反復發作，夜間或安靜休息時加重。主要症狀有肢體不定部位出現蟻爬感，感覺位於肌肉深層，有些病人稱在「骨頭里」，小腿最常見，一般是對稱發作的。白天常發生小腿不自主地屈曲運動，夜間有肌肉陣發性痙攣。臨床發現，抑鬱和焦慮情緒會加重症狀，而保持良好的心態則能緩解，因此這是一種與心理相關的疾病。 心理處方：不寧腿綜合征是可以治療的。輕症者應避免疲勞、受涼，若同時患有貧血、糖尿病等應積極治療。重者需葯物治療。此外，患者要避免睡前讀懸疑小說或看戰爭類影視劇，可在睡前適當鍛煉，特別是腿部鍛煉，但一定要適度，不能太疲勞。天氣變涼和氣候潮濕會加重症狀，所以睡眠時應注意保暖。不吸煙、少喝咖啡，以免興奮神經。 編輯：木子