晚上運動後為什麼第二天體重上升
① 為什麼鍛煉後隔天體重反倒增加了
原因：
對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在身體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。在運動初期，這種情況最為明顯。
等到代謝率恢復到高水平的時候，減肥者分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
飢餓、服葯等減肥方法都不可持續，而且會嚴重損害健康。相比之下，每周運動兩三次，對健康有益，要堅持。即便不是為了減肥，而是為了健康，預防慢性疾病，每周也應該保證做150分鍾的運動。隨著年齡的增加，代謝率逐漸下降，人容易發胖。
(1)晚上運動後為什麼第二天體重上升擴展閱讀：
減肥要減的不是骨骼，不是肌肉，不是水分，而是脂肪。只有過多的脂肪才會給我們帶來患慢性病的風險。如果僅僅追求減少重量，而不去降低脂肪比例，甚至減少骨骼、肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速衰老，降低代謝率，和減肥的根本目的背道而馳。
但減少脂肪和減少肌肉的速度完全不同。減少1公斤純脂肪需要消耗掉9000千卡的熱量，卻只有不到1.2公斤的體重下降（人的肥肉不是純脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡熱量）。即便一位女士一天什麼都不吃，熱量攝入為零，加上正常生活消耗1800千卡，也只能減少200多克純脂肪。
但是減少1公斤的純肌肉蛋白質，卻會有3公斤以上的體重下降。這是因為蛋白質在體內不是以乾粉形式存在的，它總會結合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白質和70%的水分。也就是說，減少1公斤肌肉、蛋白質，就會同時跑掉3.5公斤的水，帶來4.5公斤的體重下降。
但是，1公斤純蛋白質只含4000千卡的熱量，而1公斤純脂肪所含熱量為9000千卡。從熱量效率來說，減少1公斤脂肪的能量，相當於減少2.25公斤的蛋白質，同時減少更多與蛋白質相結合的水分，因此，純脂肪減少1公斤，而減蛋白質所帶來的體重下降約為10公斤。
② 為什麼鍛煉後隔天體重反倒增加了
運動後一般不會有體重增加。體重增加有可能和運動後的飲食有關系。運動後促進了體內水分的代謝，消耗了體內的大量糖弊銀類以及水分。但是如果不控制飲食，同樣會通過飲食將糖類，蛋白質轉化為脂肪，蓄積於體內，造成體重的增加。所租搜宴以對於目前這種情況，要盡量減少食用含糖量高的食物，注意休息，保證漏漏充足的睡眠。同樣也要注意飲食的合理搭配。
③ 大量運動第二天變重了怎麼回事
1、吃太多
運動之後變重了，有一部分原因是有的人並沒有控制飲食，所以不存在熱量缺口，那麼人還是會繼續長胖的。而且運動之後食慾大開，有的人反而會吃的更多，所以會變胖。
2、長肌肉
有的人減肥選擇做無氧，這個時候身體肌肉含量會增加，肌肉是比脂肪要游迅重的，所以體重有可能會上漲。此時我們可以看看自己身體維度，如果維度變小了那也算減肥成功了。
3、肌肉充血或水腫
因為運動之後，我們的肌肉受到了刺激，所以段時間會出現充血的狀態，因此看起來會更胖。還有的人是因為運動之後口渴喝水太多，會造成水腫的假象。
運動減肥注意事項
1、錯誤的運動方式會使肌肉酸拆鏈痛，還會使不該瘦的地方卻減了下去，比如說胸部，所以建議運動減肥的一定要注意運動的正確姿勢，運動過程中不要憋氣，還不求快，這樣減肥才有效神御此。
2、若想增加肌肉量，就要提高運動強度約六至七的程度，規律的運動可幫助提領體內脂肪，降低體脂肪的比率，也就是增加熱量的消耗，這樣的運動減肥，如擴大運動角度、增加運動時間與范圍等。
④ 為什麼運動完第二天反而重了
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會儲存大量水和糖原。所以，就會發現體重反而變重了。
⑤ 為什麼我晚上運動完第二天會變重呢
晚上運動完，第2天身體體重會增加，主要有兩方面的原因，一是因為身體里的水分和糖分在增加，第2種原因是因為脂肪雖然減少了，但是肌肉的量在增加，肌肉是比脂肪要重的多的。
這個時候應該慶幸的是我們的運動是有效的，因為肌肉的增加就說明脂肪是在慢慢減少的，只有脂肪減少之後，我們的肌肉才會顯現出來。而且，鍛煉的人們在長期鍛煉後，就會發現身體的肌肉明顯變得更加結實了。
其次就是運動完之後身體的水分和糖分被儲存在身體裡面，因為在運動的時候，身體里的水分和糖分最先被消耗掉，所以在運動完之後，身體受到運動的刺激就會儲存比之前更多的糖分和水分，在第2天人們稱體重的時候，體重才會增加。
這只是一種正常的生理現象，沒有必要太過於慌亂。在隨著時間的流逝，一般在合理的運動兩周之內就會逐漸消失。如果減肥中的人們出現這種情況沒有必要太過於驚訝，一定要堅持下去，控制好每天的飲食攝入，不要因為一時的體重增加就放棄了。
⑥ 大量運動後第二天變重(沒有多吃),這是為什麼
短期的體重波動，基本上都是因為水空鉛旦份的變化，人體內大約70%都是水，一點點變化都會導致明顯的體重變化。
所以減脂關注短期體重，沒什麼意義，我們更多看長期的趨勢，體重，以及腰圍。
最大可能是肥胖素的原因。我們身體是不會讓其隨意下降體重的，如果你前一天的運動量特別大，那麼你的身體會做出自然反應調節飲食，讓你攝入更多熱量補充回來，這是我們人類的生存本能。
而且我們的體重體形是一個長期的飲食作息習慣的結果，如果你靠一天拚命鍛煉想要，減肥那是很難的，因為肥胖這個體態本身就是你長期吃的比消耗多的生活的結果，我們能做的只有慢慢地改變，慢慢一點點讓自己的身體適應消耗比吃的多的生活模式。
這種情況是身體內的運作激拍原理導致的，這是一種非常正常的現象，尤其是針對大量運動斗擾頻率低的人來說，更是非常常見，原因比較復雜，但是言簡意賅的來概括就是，身體的儲能形式改變。
人在大量運動之後會本能的飲用大量的水，這是因為運動消耗的能量需要快速填補空缺，脂肪作為大分子有機物分解速度相對落後，身體需要能夠快速分解提供ATP的物質，就是碳水化合物，身體內最直接的可獲取碳水化合物就是肝糖原。
而生成肝糖需要大量的水分，所以你的飲水不會排出，而是合成了糖原來填補大量運動的消耗，這樣一來，第二天自然體重會上升一些。
⑦ 為什麼運動後體重反而增加了
因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的。
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。
看起來，在這兩點的野頃睜作用下，我們運動後體重不下降就已經是「罪大惡極」了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？ 運動後體內糖原增加水分駐留。
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數頌歲據顯示它們在人體的總存量大乎毀約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
拓展資料：
體重body weight為 裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫體重為病狀名。身體倦怠沉重。 素問·《陰陽應象大論》：「年五十，體重，耳目不聰矣。」體重增長除與骨的增長關系密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關系。
體重增長趨勢：在青春期，肌肉的發育比較突出。當身高迅速增長時，肌肉以增加長度為主而明顯增長；身高生長緩慢下來時，肌肉以增粗肌纖維為主而明顯增長，於是體重隨之增加。
參考：網路「體重」
⑧ 運動後體重增加是什麼原因
運動後體重增加是什麼原因
運動後體重增加是什麼原因，生活中，很多朋友會為了減肥而選擇去進行體育運動，而有的人在鍛煉了一段時間後發現自己非但沒有瘦下來，而且還胖了，這其實可能是生理因素造成。下面我為大傢具體分享一下運動後體重增加是什麼原因，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
運動後體重增加是什麼原因1
一、運動後體重增加是什麼原因
1、增加肌肉比例
通過運動減肥，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。如果妹紙們在減少了脂肪的同時，卻增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1：3。所以就會出現運動後體重不減反增，對於這種其實是好事，可以很好的塑形。
2、體內糖原增加
之前不運動，現在突然運動而出現的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內的糖原增加和水的滯留。運動後，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照糖原1：3的比例進行儲存大量水的，即如果身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加了400g的`重量，這樣就導致了運動後的體重是增加了。
3、增重並非增脂
減重和減脂不是一回事，減重是指身體總重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物質。而妹紙們所謂的在運動後體重增加，並不意味著脂肪增加了。而且，因為脂肪的消耗是比較慢的，在前期脂肪還沒有消耗掉的時候，肌肉增加自然就出現體重增加的情況。
4、步入運動平台期
平台期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平台期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。
二、運動後體重增加怎麼辦
1、繼續堅持運動
不要看到體重有所增加就放棄再繼續運動了，健身減肥並不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅持才能獲得最好的效果。
2、保持運動強度
最好是能選擇無氧運動和有氧運動結合，這樣不僅能減脂，還能使身體線條更加完美。可以先進行10-20分鍾的力量訓練，如仰卧起坐、平板支撐、啞鈴等，再進行30-60分鍾的有氧運動，每周保證3-5次的運動頻率，這樣可以更好的燃燒脂肪。
3、進行合理飲食
在運動減肥的同時，也需要對飲食進行控制，不能進行暴飲暴食，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。
三、健身減脂的人晚上健身完吃什麼最好
這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身後原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點、果乾、堅果等。
減脂的好多小夥伴有個誤區，減脂時不應該吃肉（更多指的是白肉，如雞胸肉雞腿肉、蝦肉、魚肉等），其實這個想法是有點偏激的，蛋白質在人體身體里吸收較慢，飽腹感強，升糖的速度也會更慢，同時還能讓你運動更有勁所以減脂的人是應該補充些蛋白質的。
提示： 健身減肥人群晚上健身後，盡量少補充食物。請以水、少量水果、水煮蔬菜、脫脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前後兩小時攝入油脂！
四、健身後千萬別吃這些食物
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、甜食點心
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
甜食雖然能讓人精神愉悅，但它同時也是脂肪的主要來源，會讓健身時的辛苦全部白費的哦。所以需要減肥以及正在健身的朋友，應避免食用甜食。
4、汽水和果汁
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
運動後體重增加是什麼原因2
運動後體重增加是什麼原因
一、運動量大，飲食量也大。
有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
二、不能持之以恆。
有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加。
⑨ 為什麼運動後體重反而增加了
大部分人運動是為了減脂，我覺得前前後後大大小小的坑都被我踩了一遍，在這里寫出來也希望決定運動的你看到後能夠少走一些彎路。
1、運動量過大。很多人在減脂的時候一心圖快，恨不得每天都能看到體重的下降，殊不知，我們的脂肪也不是一天兩天長起來的，而是一口一口，長期不運動囤積起來的。身體進入運動狀態也需要一個循序漸進的過程，如果突然之間運動過大，首先吃不消的便是我們的身體，如果這個過程一開始就太累太難，又怎麼會有興閉陵致堅持下來呢？
2、運動期間沒注意營養的補充。很多人一說到減肥，很容易把管住嘴邁開腿產生誤解，管住嘴不是要我們連正常的三餐都省略，不是要我們連雞鴨魚肉也不吃只吃水煮青菜。這樣即使瘦下來身體也會比較虛弱。我記得我當初由於沒注意蛋白質及各種營養物質的補充，直接導致了我內分泌失調、脫發、長痘、郁悶等狀況。
3、晚上做劇烈運動。對於很多上班族來說，白天運動時間實在有限，下班回來等把事情搞完又到了晚上，總算有塊時間可以運動了，但晚上劇烈運動後會使身體持續興奮到很晚，這樣對睡眠會有一定的影響，要是顧得了運動又把睡戚態消眠質量搞差了那就得不償失了。所以運動時間可以在早上或下午，不要在睡前進行大量的高強度運動。
4、只運動，不拉伸。很多人覺得拉伸浪費時間，因高知為燃燒不了很多熱量，不想將時間浪費在拉伸上面，殊不知，磨刀不誤砍柴工，我以前運動不拉伸第二天肌肉就開始酸痛，初始運動造成的酸痛少說也會持續個把星期，而且，不拉伸造成了大腿小腿都看上去非常粗壯，沒有線條的美感，因此，運動前的熱身和運動後的拉伸都是非常有必要的。
5、三天打魚兩天曬網。運動是一種習慣，也是一種健康的生活方式，把它當做生活的一部分，而不是一項需要完成的任務，對於很多人來說，經常在一個怪圈裡循環:肥胖——健身——正常——停止——肥胖……在這樣一個怪圈裡，你不僅不能享受到運動的樂趣，而且這樣的反反復復的胖瘦對身體也沒有好處。堅持運動吧，把運動請進我們的生活中，和她交朋友，和她和諧共處。