為什麼走路一段時間小腿會變粗

㈠ 小腿突然變粗的原因 為什麼腿會突然變粗

我們都想鍛煉出肌肉，擁有一個優美的身體線條。可當身體的某一部分部分突然變得很粗壯，又會破壞身體的美感。你知道當你的小腿粗然變粗是什麼原因導致的嗎？

㈡ 走路了小腿脹痛變粗硬是怎麼回事

有可能是長時間坐或站，血液不流通，經常穿盯碼鋒高跟鞋等都可能引起。

建議經常運動，坐一小時就起來活動幾分鍾，還可以上身直立，向後踢腿，還能起到提臀，有機會就身體貼著牆壁，腳尖貼牆，腳跟著地，拉長小腿肌肉。

小腿，是人體腿部「膝蓋以下，腳踝凱晌以上」模信的部分的器官。

㈢ 小腿會變粗的原因是什麼

小腿粗胖的原因：

1、遺傳基因的影燃雹響

如果天生的小腿骨骼不夠修長的話，小腿肚子比較大。在來人前應該拉伸跟腱，盡量的提升小腿肌肉上升，這樣可以減少這些區域的，肌肉鬆弛，從而轉化為能量的肌肉，改變了肌肉正常的走向。

2、喜歡穿不適合自己的鞋子

因為小腿的線條不太美麗，如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿，因為野段喊小腿不需要承受更多的重量，所以會導致腿部的外力是在於造成小腿肌肉越來越粗大。

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溫馨提示：

盡量不要穿細高跟鞋，不然會導致小腿部承受更多的重量，導致腿部變得越來越粗胖，同時也要控制好飲食，避免吃一些高熱量的食頌野物，每次運動前要做熱身運動，運動完成之後，應該對腿部進行按摩，每天晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳，用熱水泡的時候盡量要沒過膝蓋，這樣可以促進局部的血液循環，減少了乳酸在小腿部的堆積，緩解了腿部的酸痛。

㈣ 為什麼走久了小腿會變的很粗

提踵是鍛煉小簡渣喊腿肌肉的 走路的時候會鍛煉梁冊到小腿肌肉（特別是在沙灘上走路）走久了可能是小腿肌肉充血了不過會恢復 男性的話經常走確實會鍛煉的粗 但是女性的話因為體內分泌不了睾丸酮等雄性激攔野素所以肌肉生長非常慢 多半是脂肪

㈤ 我感覺經常走路大小腿會變粗，是有這樣的道理嗎

快走減肥是一直察畢都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。
據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每周快走三次。每次時間不長，15~30分鍾，遠遠比你每周散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。除了高搏更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。
但是很多mm也有顧慮，那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥，可不想有個肌肉小腿吶。
一般情況下
走路只會讓腿變細
從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會敗念芹減少。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。

㈥ 小腿為什麼會變粗，怎樣才能防止小腿變粗啊

小腿變粗的原因：

壞習慣1：長期不活動

常年坐在辦公室的都市白領很容易因為缺乏運動而導致血液循環不良，這除了讓女性冬季雙腳冰冷以外，還會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖變寬。

壞習慣2：腳部浮腫著睡覺

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。

壞習慣3：拉扯著腳後跟走路

不少人走路的時候習慣拉扯著腳後跟，這樣走路並不能充分使用腳部肌肉，長久以來廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。

壞習慣4：基本不走樓梯

爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。

壞習慣5：久坐不動

特別是坐車坐地鐵時，很多人一看到有空位就會迫不及待地坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液循環。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。

壞習慣6：愛蹺二郎腿

很多人坐著的時候總是習慣蹺二郎腿。但這樣其實會會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。久而久之，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

防止小腿變粗的方法：

站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

或者是站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

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其實跑步是一種非常好的健身手段，多跑步對人的全身血液循環以及呼吸系統都有很大的幫助。至於為什麼有人跑步之後，會感覺小腿變粗，首先可能和跑步姿勢有關系，在跑步的時候如果前腳掌著地，作用力一般在小腿上，時間長了，會導致小腿肌肉增加。

然後可能和運動後飲食有關，有人在跑步後，會覺得運動消耗了很多，然後就會補充能量，一放鬆警惕，就容易比之前吃的多。除此之外，還有一種情況是跑步主要是下肢大肌肉群在運動，這個過程會使腿部的會肌肉增加，但其實量一下腰圍，會發現腰圍小了，增加的肌肉是健康的。

所以想要避免跑步跑得小腿變粗，要多加註意跑步姿勢，跑步後也不要放鬆自己吃過多的東西。

參考資料來源：人民網-為什麼腿又粗又彎?或由6個壞習慣造成

人民網-3個跳繩減肥拉伸動作能幫你有效防止小腿變粗

㈦ 小腿變粗了是怎麼回事

小腿變粗了是怎麼回事

小腿變粗了是怎麼回事？擁有一雙細直的長腿是每個女孩的夢想，可她們生活中的一些不良習慣卻慢慢的導致小腿變粗，讓女孩們的美腿夢落空。今天就講講小腿變粗了是怎麼回事。

小腿變粗了是怎麼回事1

一、小腿肥胖跟這四個方面有關系

1、喜歡緊身衣性感裙

有些人為了讓自己的身材看起來苗條喜歡穿束身衣以及壓力褲，這些會因為影響到腿部的血液循環而導致下半身發胖。此外，喜歡穿一些性感的衣服也可能會導致腰部著涼而影響到血液循環，脂肪也容易在腿部堆積。

2、蹺二郎腿

蹺二郎腿是很多人的習慣，尤其是一些上班族，蹺二郎腿的時候看起來沒有那麼古板，但是這個動作會影響到腿部的血液循環以及淋巴循環，長時間下去也會出現下半身浮腫的現象，嚴重的還可能會出現下肢靜脈突出影響下半身的血液循環，一旦出現這種情況隨之而來的就是脂肪增厚以及肌肉變硬的現象。

3、內分泌紊亂

內分泌紊亂也是影響女性形象健康的罪魁禍首，會導致下半身出現肥胖的'現象。現在生活中一些上班族以及愛美人士經常是我飢一頓飽一頓，甚至有些為了身材還會胡亂服用減肥葯，長時間下去就會導致雌激素紊亂，這樣就會導致脂肪在腹部以及大腿部位堆積，自然小腿也就會越來越胖。

4、走路錯誤

雖然說走路也是鍛煉的一種方式，但是如果走路姿勢不正確或者鞋子穿的不合適，走路也只能成為提高新陳代謝的一種方法，可能還會讓小腿越來越胖。

二、減肥方法

1、空中腳踏車

小腿肥胖有些情況下是因為水腫導致的，因此在攝水量上首先要控制起來，多吃一些消腫的食物，此外也可以選擇空中腳踏車進行鍛煉。首先用腰部的力量將自己的屁股撐起來，讓自己的雙腳在控制踏步，這個動作不僅可以緩解水腫的現象還可以達到瘦小腿的效果。

2、踢腿提臀

這種運動方式是腿朝後踢的一種現象，踢腿的速度不能太快，當達到自己的極限之後停頓幾秒鍾然後在恢復到原來的狀態，每次做二十到三十個，這種運動方式不僅僅可以達到瘦腿的效果，還可以讓屁股翹起來。

3、弓箭步

將自己的一條腿向前邁出去，呈現出弓箭的樣子，不僅對大腿前側的肌力有一定改善，對小腿也可以起到拉伸的效果。

小腿變粗了是怎麼回事2

一、蹺二郎腿小腿會變粗嗎

經常蹺二郎腿是有可能會導致小腿變粗的，因為蹺二郎腿的時候腿部會受到壓迫，血液不循環，長此以往會造成下肢浮腫、脂肪堆積。

長期蹺二郎腿會壓迫膝關節附近靜脈的迴流，造成下肢靜脈迴流障礙，上腿壓在拆陪小腿，會影響上腿足踝部靜脈迴流，容易造成靜脈曲張，造成腿部水腫，也不利於血液循環，容易堆積脂肪，使腿變粗。

二、小腿變粗的原因有哪些

1、穿不合適的鞋子和高跟鞋

一些女生，穿比正常尺碼要小的鞋子，而這樣就會導致壓抑腳步神經及腿部的血液循環。而還有一種情況就是喜歡穿高跟鞋來拉長小腿，而小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。造成小腿粗的現象。

2、蹺二郎腿

很多的人都喜歡蹺二郎腿的習慣。而這一個不起眼的習慣會導致小腿粗，整天都是保持蹺二郎腿的動作，就會導致腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況嚴重的患者還會導致下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連小腿肌肉都會僵硬。

3、久坐

上班族一整天在椅子上久坐已經是一件正常的事，但是長期的久坐會導致雙腳的起點受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。而血流吵源以及淋巴循環惡化不光容易水腫，還會導致一些物質無法分解，就會導致脂肪、水分堆積形成橘皮組織。所以上班族要長期的走動，才能刺激血液和淋巴循環。

4、腳步受涼

天氣冷的時候或者天氣炎熱，冷氣都會聚集在腳步，雙腳冰冷就會導致下半身的血液循環越來越差。

三、小腿變粗怎麼減

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止，這樣可升御態以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8—10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。