跑步為什麼晚上最快

1. 為什麼我在晚上跑步特別快,大概在8點以後差不多跑的特別快,比在白跑得快得多,請告訴我下為什麼

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落後跑步，為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。
還有，飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
那麼到底什麼時間鍛煉（跑步）比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。

2. 跑步幾點到幾點最好

跑步幾點到幾點最好

跑步幾點到幾點最好，跑步運動是最簡單的一種運動方式，而且對於時間和場地都是沒有很大的要求的，適合各個年齡階段，對於跑步也有很多的說法，以下了解跑步幾點到幾點最好。

跑步幾點到幾點最好1

根據研究表明，上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段為最佳跑步時間。

原因一：上午9點到10點空氣清新，含氧量高。

原因二：上午9點到10點，體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，你會覺得精神集中、精力充沛、富有激情。

原因三：上午9點到10點這個時間段正好處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。

原因四：根據人體生物鍾調節原理，下午4點到6點這個時間段，身體的適應能力及體力的調動發揮是最佳的。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、准確性及適應能力均處於最佳狀態。

晚上跑步效果更好

然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

退一步來說，我們可以選擇晚上來跑步，從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體很容易適應運動節奏。

運動量 ：

a、根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。

b、運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。

c、如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度適宜。

只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香哦！

注意事項 ：

1、跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。可以一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正鍵叢式開始跑，也能有效熱身。

2、跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。

3、跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

溫馨提示 ：如果跑完步用溫水洗腳15—20分鍾，能使腳部血管擴張，促進血液循環，這樣更容易入夢鄉哦！

跑步幾點到幾點最好2

該如何安排跑步時間呢？

下午全力跑

「很多數據表明，跑步比賽尤其是短距離的比賽，下午或者晚上早些時候的成績更優異一些。」研究者發現，200米的游泳比賽中，上午的成績和下午或者晚上比較起來，明顯不佔優勢。

研究人員發現，人體的肌肉力量、反應時間和有氧工作能力在下午或晚上達到最大值。那時，體溫也已經升高，使肌纖維放鬆，這能讓運動員減少受傷。白天的飲銀櫻食也補充了全力跑所必須的碳水化合物。即使是不能跑的很快，也有助於身體健康和比賽准備。

留出足夠時間恢復

不同的訓練強度會要求不同的能量系統。一般來說，大部分跑步者能每隔兩至三天安排不同的訓練方式，關鍵就是在相同的方式之間進行充分的休息。經驗豐富的跑者在兩次加速訓練方式之間至少需要休息5天，節奏跑需休息四天，長跑也需要休息四天。而經驗稍欠缺的跑者一般需要恢復五至七天。

目光放長遠

每連續訓練三至四周，就要進行一周的休息，避免因為訓練過多而勞累。在正式的比賽前，最後一次長跑與比賽要間隔7-21天，而最後一次加速跑要相隔4-10天。

跑步雖然看似是一項非常簡單的有氧運動，但是在我們的生活中跑步對我們的身體影響並不簡單。所以不管是通過跑步來達到減肥的目的還是健身，我們在跑步之前都應該有一個具體的時間規劃，這樣才能夠科學地達到我們想要的稿搏櫻結果。

跑步幾點到幾點最好3

健身跑步時間何時最佳

1、只要適合自己晨練晚練都無妨

「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的.發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。

此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。

2、被動鍛煉更易運動受傷

專家提醒，授人以魚不如授人以漁，從某種程度上來說，在運動中培養運動興趣和自我鍛煉的能力，這對於中學生們更為重要。研究發現，主動鍛煉比被動鍛煉的效果要好很多。主動鍛煉時，人們心情愉快，內分泌系統運轉更好，運動時注意力集中，不容易受傷。而在被動鍛煉時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著干，肌肉的協調能力不好，更易導致運動損傷。

健身跑步的時間必須要適合自己，大家只有處在一個主動的狀態中才能更好地跑步，才能讓自己不受傷。因此，大家可以挑一個自己有空的時間，專心致志地去跑步，這樣一來，大家的情緒就穩定了，健身跑步的效果當然也就更好了。

3. 為什麼晚上跑步會更好

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。

輕微疲勞正好休息

矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛煉從散步開始

根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，禪瞎每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾；第三周增加到30分鍾；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。

所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。

跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。

跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

跑鞋需要經常換

矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。

雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。

矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點叢襲答也沒關系。

如果跑完步用溫水洗腳15—20分鍾，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。

根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾；第三周增加到30分鍾；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。

所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。

跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。

跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

跑鞋需要經常換

矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。

雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。

矯瑋告訴記者，由於跑滲慧步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關系。

4. 為什麼我感覺晚上跑的比白天跑的快

也許是早上太陽出來了，氣溫比較高點，一做運動就會出汗，整個人就比較累；晚上的氣溫比較沒有這么高，給人一種舒服的感覺，讓人放鬆，沒有壓力。

5. 為什麼我晚上跑步比白天跑的快。而且更輕松

精神要集中得多，緊張得多，沒有那種勝似閑庭信步的悠閑自在了

6. 為什麼我晚上跑步比早上跑步快

黃昏時，大氣氧濃度最高，人的感覺最靈敏，協調能力最好，體力發揮和身體適應能力也最好，血壓和心率也是在這段時間內最平穩，一般下午和黃昏都是鍛煉的好時機，當然個體差異的原因，鍛煉最好時間並不是每個人都一樣的。

7. 晚上跑步為什麼比早上跑步好

晚上跑步為什麼比早上跑步好

晚上跑步為什麼比早上跑步好，運動的同時也要保護好自己，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動是我們經常做的，明白晚上跑拍慶團步為什麼比早上跑步好，就快快動起來吧！

晚上跑步為什麼比早上跑步好1

雖然說跑步是生活中很常見的一個運動項目，但是大家對於跑步的理解是不一樣的，關於跑步的時間是早上好還是晚上好的問題，其實並沒有一個完全標準的答案，由於在不同的時間跑步的話，達到的運動效果是不一樣的，如果是在早上跑步的話，可以幫助我們更好的促進神經興奮，也可以讓人們從睡眠惺松的狀態中更加的清醒一些，在一天的時間里都是活力滿滿的，而在晚上的時候跑步的話，可以使一天下來積壓的工作壓力得到了有效的舒緩，讓人們更加容易入睡，所以說不同的時間跑步的話，達到的效果是不一樣的，並沒有說早上好或者是晚上好。

不過從科學的方面來講，想要達到更好的減肥效果的話，可以選擇在早上進行適當的.運動，早上運動達到的減肥效果會更加明顯一些，早上醒來的時候，人們身體的能量已經被消耗得差不多了，這時再加上適當的跑步，並且控制在30分鍾以上的時間，可以在一定程度上幫助脂肪燃燒，從而達到了更加明顯的減肥效果。

晚上幾點跑步最佳時間

晚上大約五點至六點進行鍛煉。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

晚上跑步為什麼比早上跑步好2

1、晚上運動確實是需要掌握一定的度才能讓自己的身體更加健康，因為晚上的運動時間是有限制的，不能運動得太過於晚，只要對運動強度把握好，同時對時間也進行相應的把握，晚上跑步會讓自己的身體得到更加好的訓練。

2、其實平時早上剛剛起來的時候，很多人也會有相應的身體短路，也就是說人體各臟器運作效率不高，而且血液方面的運轉比較慢，如果這時進行劇烈運動於心血管功能不太好的人是比較不好的，有可能帶來一定的危險性。

3、晚上的時候人體的精力還是處於比較旺盛的時候，因為倦乏力的情況在上午和中午已經發生了，所以人體的活動能力在在晚上展開起來，同襲橘時精力也可以充分發揮出來，如果此時進行鍛煉更加讓身體適應。

4、在科學當中研究方面表明，早上的空氣中二氧化碳濃度是比較高，所以為什麼一些老人家有時候在早上運動還會出現意外的情況，那都是因為在前天懸浮塵埃還停留在空中也沒有吹走，所以此時的運動場景是不太適合的，如果選擇在晚上，因為一天當中有風的流動和人員流動，晚上的空氣會比較自然，運動後大口呼吸也不會存在有什麼問題。

5、大家都比較清楚不管是在早上還是在晚上運動都會產生一定疲勞感，可以想像一下如果自己早上運動覺得累了，那麼一天的工作可能還會受到影響，因為自己身體上的疲勞感也會導致精神上的疲勞，之後就沒有什麼精力去面對一天的工作生活而來。

而晚上適度運動雖然也會產生一點的疲勞感，但是因為一般運動完之後就會回家，然後暖暖地洗個熱水澡，緩解了身體上的疲勞，之後再通過優質的睡眠來解除疲勞，第二天的狀態就是很好，這就使得運動差鋒後的睡眠感增加，運動後的睡眠方面的質量會有很多的提升。

8. 為什麼我晚上跑步4000米很輕松，比較快，但是下午跑就很累，而且比較難堅持，而且比較慢。

下午天氣比較乾燥，揮發汗水更快，所以消耗能量更多，就感覺比較累。而且晚上的時候，樹木都在換氧。空氣會更舒暢。所以，科學家為什麼會說在晚上的時候跑步，是最好的呢。

9. 同樣是跑步，為什麼我白天就跑的慢，晚上就跑的快呢

視線不同，感覺就不一樣了，其實是一樣的，

10. 為什麼晚上跑步比早上快

早上由於植物剛進行了一晚上的光合作用，空氣中的二氧化碳含量較高，不適合運動：晚上，植物光合作用了一天，氧氣含量較高，適合運動。