為什麼睡的時間越長體重越輕

『壹』 為什麼睡一覺起來體重會變輕

一般來說，早上測得的體重都比較輕，這是因為早上體內水分的滯留，食物的滯留之間的關系特小。

體重受許多因素的影響，其中最常見的是體內水分的保留量和食量。當我早上剛起床的時候，我的身體在休息後就會恢復，我就會有一個很好的排毒排水的狀態。此外，我早飯前沒有吃東西，所以我早上會減肥的。

特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的飲水、飲食和活動，晚上大量的水會留在體內，那麼體重就會更高；經過一夜的脫水，第二天早上你會瘦很多。這些人的體重遲早會發生巨大變化。

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睡眠減肥法是一種經醫學證實的有效減肥方法，主要是通過睡眠時間來影響激素的分泌和睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝除去水腫，促進生長激素。

當睡眠受到限制或少於8小時時，LP水平下降，但ghrelin水平上升，男性的食慾也相應增加。他們對高碳水化合物、高熱量食物的胃口增加了45％。睡覺是為了引導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食瘦身的MM們經常保持苗條優雅的秘密。

參考資料：網路-睡覺減肥法

『貳』 為什麼有時睡一覺起來體重就變輕了

醒的時候，想法與夢想太多。

睡一覺，都被夢給做完了。

起來稱體重，當然也就輕嘍。

在夜晚睡眠時間長達7-8個小時的時間內，我們的是身體是一直在新陳代謝的。
在晚上十點半到凌晨一點半的時間段內，生長激素快速分泌，脂肪加快分解，肌肉組織恢復達到一個最高值。這個階段，每兩個小時會出現一次。

這也是我們為什麼提倡晚上十點半以後一定要睡覺的原因。
夜裡沒有熱量補充，所以早上一定要喝一點水。
通常，夜晚在進行新陳代謝的時候，我們的身體消耗了大量的水分。你清晨起來都要上廁所，這個時候排出的水分，就是新陳代謝下來的多餘鹽分、殘留物。所以，每天早晨起來，第一件事，是上廁所，排空體內的垃圾，第二件事，是稱重，這個時候你的體重就是真實體重，第三件事是喝上一大杯溫水，快速補充體內消耗的水分。
體重變輕的原因，來源於充足的睡眠。
好多小夥伴，一個晚上只睡上幾個小時，甚至通宵不睡覺，這樣你的體重不僅不會降低，反而會因為夜宵、飲水等熱量的攝入而增加。

而充足的睡眠，可以充分分解脂肪，起到減重的效果。

其實這種說法有誤，因為人在夜晚睡眠時候，是人一天里分解代謝最不活躍的時期，也可以說是能量消耗最少的時候。就只有基礎代謝，所消耗的脂肪其實並不多，並不足以影響體我們都知道心臟需要把血液泵送到全身各處，在站姿時我們的心臟要把血液泵到心臟遠端需要消耗很多能量。但是在夜間睡眠時，人平躺在床上，在這種體位下心臟泵送血液消耗的能量就會低很多。此外，夜間睡眠時各個器官運行平穩緩慢，新陳代謝速率減慢，能量消耗非常低。再加上神經興奮度降低，能耗相對於白天進一步減少。

一般來說，一個普通人在夜間睡眠時，每公斤體重每小時約消耗0.93kcal的熱量。也就是說歲笑一個60公斤的人晚上睡8個小時會消耗大約440kcal的熱量，相當於減少了多少脂肪呢？大約57克脂肪組織。大部分體重秤是沒有辦法精確測出50克差距的。而且這里還沒有計算糖原消耗的量，否則這個值會更低。

這種說法其實是正確的，減少的體重還是來源於水分流失，夜間不補水，人體自然流失的水分會很多，這也是早晚體重差異大的主要原因。由於飲食習慣的不同，生活環境的不同，人和人之間水分流失比例也會有很大差異。一般來說在500克-1500克都屬正常情況。在一些沒有空調的高溫環境下甚至有可能造成人一晚上脫水致死!

因為新陳代謝呀，早上稱體重的時候可能身體空空如也。

別擔心，白天還會再長回來的！

對於睡一覺起來體重變輕了其實主要就是身體水分含量的變化。通常情況，根據白天一整天的飲水，到晚上都是全天最重的時候，而經過夜晚的身體各器官、系統修復，水分的代謝，睡覺時候呼吸出的水分，統統都是有質量的，因此，早上起來體重輕1~2公斤都算正常的。

當然具體輕的重量比例，要根據自身基數而定，本身體重越大，比例就會越大。

但是我們可不要產生一個幻覺，認為自己就是一個晚上瘦了。因為，隨著白天的飲水量以及代謝情況很可能提體重又上去，如果是希望瘦身的朋友，建議除了看體重，還一定要對比腰圍、臀圍的變化，這是最能證明體態變化的數據。

當然如果有條件的，最好還觀察一下體脂肪數據變化，如果體重沒變，但是體脂肪減少，這是一個非常好的現像；但是反過來，如果你體重輕了，體脂肪卻在上升，那麼你要注意了，身體內部正在慢性發炎，這是身體 健康 的預警，需要檢查自己的飲食、作息等 健康 狀況。

早上起來測量的體重輕，是因為早上體內滯留的水分、存食比較少的關系。早上測量體重更接近我們的真實體重值。

因為有基礎代謝啊！

人的體重一天的浮動是非常大的，個體的不同也會導致很多差異的產生，正常情況下人一天浮動個2到3斤是很正常的，身體素質的差異和一天的運動飲食情況會影響這個浮動的變化，這都是很正常的現象。

而對於早上的體重往往告旁會是一天中最輕的時候，我每次也會在早上起床上完廁所而沾沾自喜，為什麼變輕，究其原因往往有這么幾點。

一，一個良好充足的睡眠，充足而又有規律的睡眠一定程度上會使瘦素保持在一個正常的規律襪雀橡范圍內，會影響我們的體重，也會適當降低食慾，但這不是主要原因。

二，人的新陳代謝，我們一天無時不刻都在進行新陳代謝，在晚上睡覺的時候也會耗能，各種原因消耗身體大量的水分，這是體重變輕主要原因。

三，晚上睡覺的時候很長一段時間，我們會對之前吃的食物進行消化，會造成一定量的消耗，而我們有很長時間沒有食物的攝入，早上體內沒得有補充食物空腹狀態也會有一定影響。

這是一個很正常的現象，對自身 健康 沒有影響，體重也會在你正常飲食後恢復到正常。

告訴你個小秘密，每天早上起來的時候身高也會高那麼一丟丟，喜歡的可以去嘗試一下。

hhh，讓我想起來某人早上稱體重的時候說自己成功減肥了1斤！

其實，我們在一天中測量自己的體重，都會有些許差別，尤其是早晚的兩次測量，可能相差的比較明顯，一般來說，早上測量的體重都會比較輕。

這是因為早上體內滯留的水分和存食比較少的關系。 早上測量體重更接近我們的真實體重值。

體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，因此我們早上起來體重會變輕。

特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的喝水、進食和活動，晚上很有很多水分會滯留體內，這時體重就會高些；而第二天早上經過一夜的水分排除，體重會變輕很多。早晚體重變化對於這些人來說是很大的。

所以，我們減肥或者增重的時候，應該每周固定一天，在早餐前測量體重，每次測量的時候穿同樣的衣服，就可以更好地排除其他因素的干擾，比較出體重的變化。

其實，如果你測量身高的話，你還會發現每天早上的身高也要比晚上稍微高一點。嘿嘿，不得不說早上真是最完美的時間啊。

其實對於減肥瘦身，很多人最直觀的認知就是：三分練七分吃，但是這並不是絕對的，而是相對的。

這就說明對於我們減脂瘦身，還有很多影響因素，比如心情的好壞，心情不好的話，我們很容易選擇那些高熱量低蛋白的食物，去填充我們內心的失落或者是壓抑，來獲得及時滿足感，越是這樣簡單的滿足，我們越是容易自責後悔，尤其是對於正在減肥的人來說。

那另外還有就是飲食環境，比如我們和家人生活在一起，家人們喜歡那種味甘肥厚的食物，同在一個飯桌上，我們很難對自己的飲食一直都那麼嚴苛的要求，所以我建議這樣的話，我們按照飲食大原則進行日常的飲食就好，不要過分講求速度，因為這樣會讓我們更容易暴飲暴食。

再次，就是睡眠，一個好的睡眠，不僅可以讓我們整個人看起來精神飽滿，更重要的是有利於我們體內的新陳代謝，對於訓練後的小夥伴來說，還有助於肌肉的成長，好的睡眠，會給人一個好的心情，好的心情會讓我們選擇更多 健康 的食物來喂飽我們自己的身體。

所以說，一個好習慣會帶動另一個好習慣的養成。

要想擁有一個好的睡眠，達到深度睡眠，就需要我們早點上床睡覺，而早點上床睡覺，就會減少我們吃夜宵的次數，嘻嘻，是不是很有意思？

我叫丁堅持，一枚有馬甲線的90後，陪你一起變瘦變美，剩下什麼都不會發生。

『叄』 為什麼睡得越多瘦的越快

有肥胖困擾的朋友們，大家對減肥的了解有幾分?來跟中國減肥網小編一起看看以下很有趣味性的減肥小常識，不是什麼理論講堂，而是以最簡單有趣的方式將肥胖與減肥說給大家聽。正有減肥需求的朋友們不妨來看看這些減肥小常識，你會胖得明白瘦得快速哦！

一、肥胖小秘密
1.有些人的肥胖細胞會明顯多於常人
有的人會攜帶比其他人多兩倍的脂肪細胞，即使你減掉幾磅或者增重幾磅，你的脂肪細胞數量仍保持不變，所以，減肥計劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。
2.壓力會讓肥胖來得更快
壓力會充分調動你體內的食慾細胞，你會非常需要在食物中緩解壓力給你帶來的痛苦。
3.睡得越多瘦得越快
強烈的睡眠會讓你充滿一種飽腹感，進食得少了，你自然也就瘦下來了。
為什麼睡覺能夠減肥?這是因為睡眠不足會影響我們的荷爾蒙平衡，導致感覺飽腹的瘦素減少，飢餓素增加。在睡眠不足的狀態下，雖然我們可能其實並不餓，但是也會想吃東西。

二、肥胖小常識
1.減肥期間也可以吃肉
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。
2.負卡路里食物是浮雲
身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
3.飲料也含有大量卡路里
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁，改喝白開水吧。

4.晚餐也可以吃甜食
健康專家表示，時不時用甜食犒勞一下自己的胃，反而有助於實現長期的減肥目標。不過這只能偶爾而為之，不能因為一時嘴饞就每天如此。
5.體重反復並不會影響健康
如果你已經無數次減肥失敗，無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。
6.晚上8點以後還可以吃東西
其實晚上吃東西並沒有多大的問題，關鍵是食物的卡路里含量是否很高;有沒有在吃完東西之後進行適當的小鍛煉;這幾點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。
很多身材肥胖的朋友總會問自己為什麼會這么胖，本文中介紹了三個你不知道的肥胖原因，以及六個減肥小常識，幫助大家認識了解肥胖，同時通過簡單無負擔的小妙招改善肥胖。