為什麼減肥晚上不讓吃水果

① 為什麼減肥期間，晚上盡量不吃水果吃 來自高睡睡

晚上吃水果能減肥嗎？先給出一個比較簡單粗暴的回答：不能！

減肥是如何發生的？

在討論吃水果能否減肥的問題前，還是先復習一下減肥的基本原理。沒有什麼新鮮的說辭，人之所以能夠瘦下來，是因為消耗得比吃得多，即確保每天「攝入的熱量<消耗的熱量」就行了。這樣就會形成能量缺口，需要動用體內儲存的脂肪供能來彌補這個缺口，這樣就瘦了下來。

說到這里，基本的答案已經有了：吃水果能否確保這個不等式成立？不能保證，因為除了吃水果，你還要吃別的東西，一日至少有三餐，還有零食等，總的熱量攝入值可能並不低。此外，如果一個人每天就是辦公室里坐坐，上下班公交或私家車，那熱量的消耗就極其有限。

吃水果既然無法影響這個不等式的兩端，那麼何來「吃水果能減肥」一說？換個說法吧：只有在確保這個減肥不等式成立的前提下，來討論吃水果減肥的問題，才有實際的意義。

② 減脂晚上能吃蘋果嗎

減脂晚上能吃蘋果嗎

減脂晚上能吃蘋果嗎，很多想減肥的男生或者女生，都有聽說過晚上吃蘋果減肥的方法。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的飽腹感。那麼減脂晚上能吃蘋果嗎？一起看看吧！

減脂晚上能吃蘋果嗎1

晚上吃蘋果減肥的的注意事項:

1、如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

2、吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。

3、蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發不適。

專家觀點

晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利於消化也會影響減肥效果。

蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長發育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構成和記憶力息息相關的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良。為了使我們的記憶力良好，建議我們應該合理適當的多吃一些蘋果。

現在大家對吃水果普遍走入了一個誤區，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認為上午吃水果是金，中午到下午三點的時候吃水果是銀，三點到六點吃水果是銅，而六點之後吃水果則是鉛，其實這是完全沒有科學根據的，晚上吃蘋果也是可以減肥的，今天我們來介紹的就是晚上幾點吃蘋果減肥。

晚上幾點吃蘋果減肥

1、晚飯前

晚上吃蘋果可以減肥，但是應該要注意吃的時間，最佳的時間應該是在晚飯前的20分鍾40分鍾之間吃。比如你下午6點吃飯，那麼就在5:30左右的時候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產生飽脹感，這樣就會減少進食的量了，久而久之也就達到了減肥的目的。

2、晚飯後

蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之後吃，最好是在晚飯之後半個小時到一個小時之間吃，比如下午6點吃完飯，那麼就在6:30到7點之間吃蘋果是最好的。這樣既有助於消化，有有利於減肥。大家千萬不要在飯後立即吃蘋果，因為蘋果是單糖類食物，飯後立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃裡停留時間過長，容易導致腹脹或者是消化功能紊亂。

減脂晚上能吃蘋果嗎2

減肥晚上是可以吃蘋果的。蘋果屬於低熱量的水果，但是卻有非常強的`飽腹感，尤其是在大量體育鍛煉能量消耗之後，吃蘋果帶來的飽腹感可以抑制人想吃其他肉類等高油、高脂、高熱量食物的沖動，從而減少大量熱量的攝入，促進腸胃蠕動，減輕腸胃的消化負擔，避免肥胖。蘋果水分很多，有利尿的效果，蘋果的攝入量一定要有所限制，過多攝入會導致糖代謝過程緩慢，也可以為了加強減肥的效果，晚上做簡單易行的蹬自行車以及深蹲等，可以快速燃燒脂肪，促進脂肪分解的有氧運動，通過加大能量消耗，加快身體的新陳代謝，排出代謝廢物，更好的綠色減肥。

晚上吃蘋果是有益於減肥的，蘋果的熱量比較少，同時水分也比較高，也有一定的增加飽腹感的作用，就會減少一些其他食物的攝入，這樣就有利於達到減肥的效果。晚上盡量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，盡量不要吃的太多，如果吃太多也容易導致糖分不高，就會影響到減肥的效果。

減脂晚上能吃蘋果嗎3

晚上健完身可以吃蘋果嗎？

是可以的，蘋果的熱量很低，每百克只有不到60千卡，不會對健身的效果造成影響，另外蘋果水分很多，能夠為身體補充健身中流失的水分。

晚上跑步後可以吃蘋果嗎

是可以的，跑步過程中對於心肺的需求很大，中國的空氣污染又非常嚴重，蘋果能夠改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。另外蘋果屬於鹼性食品，能夠中和跑步後產生的酸性廢物，調節身體酸鹼指數，保持健康。

游泳後吃蘋果會胖嗎

通常是不會的，蘋果的熱量很低，僅僅60千卡不足以造成肥胖的問題，其次蘋果能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，幫助減肥。

晚上運動完吃香蕉會胖嗎

如果吃香蕉會肥胖，那麼為什麼還有那麼多運動健身愛好者會選擇香蕉呢？香蕉屬於高GI食物能夠長時間的釋放能量，這樣不會導致血糖濃度短時間激增，胰島素也就不會將糖轉化為脂肪了。

③ 減肥為什麼不能吃水果

並不是什麼水果都不能吃的，首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一配含些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨森則、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富此賣棚含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。

只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。

④ 晚餐吃水果究竟能不能減肥很多人說不可以，是為什麼

其實減肥與否都是相對的。你攝入熱量低，自然會減肥。

首先水果裡面含有很多的糖分，本身不利於減肥。尤其在晚上吃到的糖分積聚在體內，容易升高體脂。這其實跟吃碳水化合物一個道理，碳水化合物容易轉化成糖，而水果本身含糖量就高。所以經常健身的人一般晚上都少吃或不吃碳水化合物，用蔬菜代替水果。

所以你如果想減肥，不見得晚上吃水果效果最好。來塊雞胸肉或魚肉，用盡量無油的烹調方式。既飽腹又健康。配合一些運動，這樣的減肥才是可持續性的。

⑤ 為什麼減肥時不能吃太多水果

減肥吃太多水果會導致熱量攝入過高，水果並非能量很低乎皮的食品。因為源空具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8％以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果雹頃瞎味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。