拖延為什麼會浪給時間

⑴ 為什麼有些人會有拖延症

1. 拖延症：拖延會讓事情堆積起來，增加壓力和焦慮感，影團碰響工作效率和生活質量。
2. 熬夜：長期熬夜會損害身體健康，降低免疫力，影響記憶力和注意力，還容易導致情緒波動。
3. 不健康的飲食習慣：過度食用垃圾食品、油炸食品等不健康食物，容易導致肥胖、高血壓、高血脂等健康問題。
4. 不運動：缺乏運動會導致身御或消體變得僵硬，增加肥胖、心血管疾病等風險。
5. 浪費時間：在社交媒體上濫鎮知用時間、無意義的韓劇、游戲等，會浪費時間，影響學習和工作。

⑵ 心理疾病拖延症的危害

心理疾病拖延症的危害

心理疾病給我們的身心帶來很大的傷害，下面我為您介紹心理疾病拖延症的危害。

心理疾病拖延症的危害

這些情形，在每個人身上都可能發生。工作上的一件事情，需要你在一定時間內完成，你會想，明後天再說，到了明後天，……這樣一直拖到不能再拖了，才不得不著手去做，結果事情做得很不好，領導批評，自己煩惱。要你在一段時間里寫一份材料或一篇論文，你會拖到最後幾天才動手，結果寫出來的東西非常糟糕，根本用不成。讓你下學期講一個教學專題，你會想還早得很，一拖再拖，臨近講課了才去准備，結果講課效果很差。生活中遇到一點麻煩，你會無意識地迴避，不主動去解決，直到小麻煩變成大問題，難以解決。類似情形，在我們的生活工作中有很多，它們的共同點是：結果都很糟糕，而你的心情也很差。

一

如果那些情形只是偶爾發生，那還不要緊，如果經常發生，甚至成了難以改變的習慣，那就得注意了。這些情形，就是“拖延”，這是人們一種普遍的心理和行為現象。每個人都會有這樣那樣的拖延習慣，不嚴重的是小毛病，嚴重的就是“拖延症”。不管嚴重還是不嚴重，拖延對於生活和工作，都不是好事情。生活工作中，很多人被“拖延症”所困所害而不自覺。拖延症是一種“慢性隱性病”，短期看似乎影響不大，從長遠看危害就大了。

在現代社會，不確定性和風險增加，競爭激烈，信息洶涌，生活節奏快，工作壓卜逗力大，反而使拖延症成為一種普遍現象。拖延症已引起人們的關渣弊棚注，心理學家甚至把拖延症作為一個學科問題來研究。美國心理學家簡簡伯克等人的《拖延心理學》，是研究拖延問題的一部專著，該書指出，在大學生中，拖延成了一種難改的普遍習慣;在日常生活和工作中，慢性拖延問題困擾著不少人。

其實，拖延症並非現代人的毛病，古人早已揭示了這種現象。大家都熟悉我們從小就背誦的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至。朝看水東流，暮看日西墜。百年明日能幾何?請君聽我明日歌!”多麼生動而深刻地揭示了拖延行為的特點和害處。18世紀英國作家塞繆爾?約翰遜認為，人們總是推遲自己知道最終無法逃避的事情，這樣的愚蠢行為是一種普遍的人性弱點，它或多或少盤踞在每個人的心靈之中。他對自己的拖延習慣悔恨不已：“我無法克制責備自己一直忽視那些最終不得不做的事情，而每一刻的閑散都增加了我的痛苦。”

拖延這種習慣自古就有，並且根深蒂固地嵌入人類的大腦。

一個人，面對生活工作中必須做的事情、必須解決的問題，心理上總是有意無意地迴避，不主動及時地去處理事情，不果斷地去解決問題，總是想延遲時間，如果這種情形成為一種牢固的習慣，那就是患上了拖延症。心理學家給“拖如則延”的定義是：當事人故意延遲一項既定任務的執行，哪怕他明明知道這項任務最終是必須完成的，而且這樣做可能會使情況惡化。拖延症既是一種消極的心理傾向，也是一種有害的行為習慣。

二

在生活工作中，拖延症的具體表現多種多樣，但有三個基本特徵。

第一，普遍性。拖延現象是普遍的，每個人或多或少都會有一點拖延的毛病，有些人輕微，有些人嚴重，有些人偶爾發生，有些人經常發生。人們通常認為，拖延只是日常生活中人的一種小毛病，影響不大，甚至可以一笑了之。實際上，作為人的一種心理傾向和行為習慣，拖延症不僅表現在日常生活和工作中，還表現在如政治、管理、決策、軍事等方面的重大問題上，其影響不可小看。

日常生活中的拖延，影響個人、家庭生活的順暢。在政治、管理、決策、軍事等重大問題上，重要決策拖延，處理危機拖延，解決問題拖延，會造成難以挽回的損失。亞歷克斯斯泰勒是美國《財富》雜志的專欄記者，長期跟蹤研究報道美國通用汽車公司的情況，他認為，通用汽車公司的衰敗，原因是多方面的，但其中一個重要原因，就是決策者和管理者對經營管理中出現的問題，採取拖延的態度，不及時果斷解決，導致問題積重難返。領導者、決策者、管理者，如果有嚴重的拖延習慣，這不僅是他們個人的問題，對於組織的生存和發展也是非常不利的。

第二，習慣性。患有拖延症的人，不是偶爾表現出拖延行為，而是經常性地在大事小事上都表現出來。拖延症是人的一種牢固的心理習慣和行為習慣。習慣的特點是難以改變，特別是長期形成的壞習慣，人們意識到它的危害性，極力想改變，但往往又被這種習慣牢牢支配而難以擺脫，總是處於痛苦的掙扎之中。事實上，有拖延症的人當中，大多數都希望戒除這種習慣，卻沒能成功，因為這種習慣已在人們的'潛意識中根深蒂固。心理學家派希爾說：“習慣會變成無意識的大腦運作過程。如果長時間拖延，人們便會從根本上習慣性地保持這種狀態。”

拖延症與人們的一種僥幸心理習慣有密切關系。面對生活工作中的麻煩和問題，人們往往會想，拖延一下，也許麻煩和問題會消失，至少會減小。事實上，麻煩和問題不會因為人們迴避它而消失，反而會變得更嚴重。麻煩和問題更嚴重，又更想迴避，更想拖延，這樣就形成惡性循環的情形。

第三，危害性。拖延症的危害是廣泛而嚴重的。在拖延中，人們所面對的事情、問題、麻煩不會減少、不會消失，反而會更多、更嚴重，越是拖延，內心越是緊張焦躁，越往後心理壓力越大，到了不得不去處理事情、解決問題的時候，在緊張焦慮的狀態中，思維和行為效率都極低，事情結果很糟糕。拖延行為會使得人們浪費時間和精力，難以達到生活工作的預期目的，遭受生活工作中的種種損失。在拖延中焦慮，在焦慮中又拖延，如此惡性循環，生活不順利，工作低效率，最終一事無成。

三

拖延症看起來是一種日常行為現象，深入分析，可以發現一些深層次的機理。造成拖延症的原因是多方面的，有主觀原因，也有客觀原因，有個人方面的原因，也有組織方面的原因。

人的行為受心理因素支配。拖延是外部行為，其內部原因是個人的心理因素。從個人方面看，產生拖延症主要有兩個原因。

第一，個性特徵。拖延行為的背後是畏懼、怯懦、厭倦、焦慮等心理因素。那些意志脆弱、優柔寡斷、心態悲觀的人，容易產生拖延行為。意志堅強、勇敢果斷、心態樂觀的人，總是及時處理事情、果斷解決問題、勇敢面對困難，很少產生拖延行為，更不會使拖延成為習慣。

第二，能力特徵。能力弱的人，有點難度的事情辦不了，遇到問題難以解決，碰到困難無法克服，往往就會產生拖延行為。能力強的人，辦事效率高，解決問題順利，克服困難容易，不會拖延。勇者無畏，能者順暢，避免或克服拖延症，要培養堅強的意志品質，提高自己的能力，養成果斷行動、及時辦事的良好習慣。

人總是生活工作在一定的組織環境中，拖延現象最經常性地表現在工作行為上，其危害也主要表現在工作事業上。組織的管理方式特徵和組織環境特徵，必然影響人的心理和行為，也會使人產生拖延行為。從組織角度看，產生拖延症的原因有三個方面。這三個原因也不是孤立發生作用的，而是與人的個性特徵和能力特徵相聯系發生作用的。

第一，工作任務難度太大。如果工作任務的難度，大大超過一個人的能力限度，他就會產生畏懼、緊張、焦慮情緒，表現出拖延行為，試圖以拖延行為來減輕壓力，甚至幻想在拖延中得到解脫。這種現象經常出現，就會使一個人形成拖延習慣。

如果工作任務的難度，與一個人的能力程度相適應，他就有信心，能夠愉快、主動地去完成工作任務，不會產生拖延行為。工作任務順利完成後，會產生成就感，對自己的能力更有信心。這樣，在工作中提高能力，提高能力之後又能承擔更重要的工作，信心和成就感不斷增強，如此良性循環，就會養成積極主動的工作行為習慣。在組織管理中，工作任務難度與人的能力程度相匹配，能夠防止或克服拖延症形成。

第二，工作目標抽象空洞而遙遠。如果工作目標抽象空洞而遙遠，人們就會產生“還早得很”的心理，而且目標不具體也難以採取具體的工作措施，不知如何著手去做，於是就產生等待和拖延行為。抽象空洞而遙遠的目標，沒有現實的激勵作用，會使人產生“無意義感”，覺得這種目標與當前的利益沒有關系，缺乏工作動力，因而產生拖延行為。目標總是抽象空洞而遙遠，人們就總是處於等待拖延之中，拖延的習慣也就逐漸形成了，最終遠大目標也就會落空。

不論個人還是組織，都應該有遠大目標，不能僅僅局限於眼前利益。但是，要把遠大目標具體化，把遠大目標分解細化為一系列的小目標，從當前到將來之間，由一系列相互聯系的小目標過渡到遠大目標。目標越具體，越容易採取具體措施來實現，能增強人的信心和動力，促使人及時主動採取行動，不會等待拖延。

第三，組織環境特徵的影響。這種影響表現為兩個方面。一方面，過度緊張壓抑的組織環境，會使人產生厭倦情緒。人對於厭倦的事情，往往會採取迴避、抵觸的態度，表現在工作上就是拖延，以拖延來對抗，以拖延來緩解厭倦情緒。另一方面，組織制度不嚴密、紀律不嚴明、管理鬆散混亂，也會使人形成拖延習慣。在這樣的組織環境中，工作職責不明，工作紀律鬆散，工作績效考核不嚴，工作做得好不好無所謂，工作失誤不追究責任，人們工作責任感不強，工作主動性積極性低，長此以往，也會使人們形成拖延習慣。

組織環境建設，要採取辯證的態度。在和諧寬松的組織環境中，人們心情愉快、精神振奮、工作積極主動，拖延行為不會普遍發生。制度嚴密、紀律嚴明、管理嚴格，加強對人們工作行為的約束和激勵，也是避免或克服拖延症的重要方面。這兩個方面應該妥善地結合起來。

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⑶ 人為什麼會浪費時間

這個叫「時間」的東西是什麼？富蘭克林給出了它的最好答案：「時間就是生命」，時間既然如此重要，讓自己的每一分鍾創造最大的價值，就是我們必須要認真思考的問題。

十幾年前，我在天津海河書展上，買了一本《成功者的行事方式》，作者是個美國人，這本書一直就陪伴在我的身邊，也是一本關於時間管理最好的圖書之一。

許多人，包括我在內，有時並沒有認識到人生並不是件完美的事情，人生或多或少都存在某些的缺陷，經常陷入了追求完美的陷阱之中。究其原因，就是沒有給要完成的事情，定下一個明確的期限。在大學期間，我有幸親身聆聽了78年諾貝爾經濟獎獲得者西蒙教授的演講，他的主要理論就是，我們在做決策時，一定要遵循「滿意原則」，過度的追求完美，無異於追求死亡。因此，好的時間管理，必須給自己要達到的目標，定下一個明確的期限，避免追求完美，正如美國暢銷書《珍貴的禮物》所說：「浪費時間等待一切完美配合的人，什麼事都不會完成。」(上圖為：赫泊特·亞·西蒙，1916年生於美國)

我們經常會浪費時間，做事情拖延，其實這是一個根深蒂固的行為模式造成的。作者提出了解決這個問題的3種方法：

（1）義大利臘腸法。義大利臘腸一看上去非常難看，但是切成一小塊一小塊，確實非常的好吃。這種方法，就是將一件很重要，但是有不情願做的工作，分解成許多小的「立即就可以做」的。這有點象《孫子》裡面的觀點：「治眾如治寡，分數是也。」這個方法，我覺得非常的不錯。

（2）平衡評估法。用文字分析你需要所作的事情，左邊列明拖延的原因，右邊寫下做完之後的種種好處，這樣就會促使你盡快去完成。

（3）養成有系統的習慣。拖延、浪費時間，其實是一種根深蒂固的行為模式，有效率的人，在遇到不喜歡做、但是又必須做的事情的時候，往往是這樣想的：「這件事雖然令人不愉快，但是卻又必須做的，不如現在我就把它做好，好早點忘掉它。」如果養成這樣的一種良好習慣，將是對自己最高的獎賞。

時間對於每一個人，都是有限的，因此專注於重要事務（First things first），就非常的必要。事實上，按照2：8法則，重要的事情往往都是佔少數，如果我們能夠抓住這個少數，也就抓住了事務的主要矛盾，事情就將迎刃而解。在做重要事情的時候，集中精力、專注、利用大塊的時間是非常必要的。如果你是管理者，有效利用時間的訣竅，還有一個就是，在充分「信任」的前提下授權，而使自己有更多的時間，專注於重要的事物。

最大的時間浪費，莫過於半途而廢。德魯克在《卓有成效的管理者》一書中，談到如何做決策的問題，他說必須遵循兩個原則：

1） 要麼做，要麼不做；

2） 千萬不要做一半。

這裡面說明了，完成99％和就等於沒有完成，因為他的貢獻度為零。

有效利用時間，一定要進行「目標管理」。目標管理是依據特定的目標，而不是依據程序和規定來思考的。明確的目標，以及有效的分配時間來達到目標的活動，永遠是有效率的領袖和機構成功的秘訣。

生命的本質就是冒險。為養成一種象所有成功者一樣的行為模式，你是否願意冒冒險，跟你浪費時間的壞習慣說拜拜呢？

⑷ 拖延症會帶來什麼危害呢

拖延症會帶來以下危害：

1.增加壓力：當你一再推遲完成任務的時間，你感到的壓力越來越大。而這樣的壓力可能會導致精神緊張、焦慮和抑鬱等心理問題。

⑸ 什麼是拖延症

嚴格意義上來說，拖延症算不上一種精神疾病，拖延症指在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為，是一種普遍存在的、有害的、自我調節失敗的形式。
拖延症者會因為要開始或者要完成任何任務、決定而感到焦慮，從而將拖延作為應對焦慮障礙的一種表現形式。所以拖延症算不上一種精神疾病，但是會對日常產生困擾、困惑。如果拖延嚴重影響日常的工作、生活，可能就需要做出調整，目前調整的方式最好的還是以心理干預、心理醫生心理治療為主，通過改善認知，通過一些改善拖延的小技巧，逐漸緩解情況前斗喊。
另一個拖延症就慧野是有一定病理意義的拖延症，對日常中各種事銷畢情都動作緩慢，行動特別是啟動延遲，就是拖好久才邁出第一步，做起來以後動作也往往遲緩。這種嚴重拖延症的表現，有部分是強迫症患者的表現，如果身邊人有這種明顯超出一般常理廣泛的拖延症行為，要及時去精神科就診接受進一步的評估，必要時接受相應的專業治療以早日康復。

⑹ 習慣性拖延會嚴重影響工作和生活效率，人為什麼會習慣性拖延呢

習慣性拖延會嚴重影響工作和生活效率，人為什麼會習慣性拖延呢？

自身能力不足，人們常常發覺，當面對自己不喜歡換句話說不會做的的事情時，大家更愛推遲，這歸根究底是一種逃避心理。大家下意識地將這種工作壓力內置，妄圖享有暴風雨前的平靜，這類實際上更不好。由於有事情壓著心中，玩也玩不太好，心裡總是牽掛著這件事情，那還不如立刻下手，直接把最難的一部分解決，後邊的就更加從容，也更加也不會有畏難心理了。持之以恆一件事情，到一定的時間以後就會形成習慣，我們只需要將不拖延製成一種習慣，堅持一段時間，此後便會融入，隨後就再也不會有拖延症的出現了。相信每個人只要有強大的毅力，加上外部充足壓力，拖拉磨蹭是完全能夠戒掉的。

⑺ 孩子的拖延症還有救嗎拖延不是病，但卻是在「浪費生命」，為何

魯迅先生曾經說過：「生命是以時間為單位的，浪費別人的時間等於謀財害命；浪費自己的時間，等於慢性自殺。」

可見浪費時間是一種多麼嚴重的行為，可是我們每個人都有這樣的行為出現，這也是我們經常說的拖延症。

⑻ 時間管理：我們為什麼會浪費時間呢

時間管理：我們為什麼會浪費時間呢？

時間管理：我們為什麼會浪費時間呢？

我們為什麼會浪費時間呢？為什麼“惜時”這么難？7大原因直擊要害，珍惜時間不浪費太難了，說的就是你、我、他……

從幼兒園開始，老師就教育我們要“珍惜時間”：關於珍惜時間的格言警局，小時候我們隨便就能背出一打：什麼“我生待明日，萬事成蹉跎”、什麼“少壯不努力，老大徒傷悲”、什麼“及時當勉勵、歲月不待人”……關於珍惜時間的故事，我們隨便就能說出一籃子:什麼頭懸梁錐刺股、什麼司馬光做警枕，什麼魯迅刻”早”……

但是，隨著年齡漸長，大家都會發現，所有的珍惜時間的警句和故事，都是“坑爹”：珍惜時間，不是背幾首詩歌、回憶幾個故事、貼幾張座右銘能解決的。

然而，在解決問題之前，我們先要認清問題的本質，我們為什麼會浪費時間呢？

原因1：干擾太多

現代社會，干擾絕對是時間的頭號殺手。

你有沒有遇到過這種情況，當你專心坐在電腦前面，准備寫論文。突然，QQ上滴滴滴的聲音響起，人人網的新鮮事在跳躍。突然，你的同學一個電話過來，約你出去玩；outlook彈出一封郵件，是老闆發來的，要你做ABCDEFDG的事情。當你花m分鍾一一順利處理完這些事情，或許你寫論文的思路已經被中斷了無數次，於是，你不得不再花n分鍾找回你原來的思路，如果思路找錯了，你又得花p分鍾來糾錯。於是，干擾給你帶來的額外時間損失就變成了m+n+p分鍾。

原因2：效率不高

當你從干擾中掙脫之後，效率不高就成了浪費時間的主要原因。這個一般與個人的生理和心理狀態有關，如果心情不好或身體不好，效率都不會高。正如發燒的時候想不清楚問題，生氣的時候無心作業，高考時連考兩科，第二科容易發揮不佳。

原因3：忘事兒

你們是否有過這樣的經歷？本來有滿滿一堆可以做的事情，但是你卻一個也記不住。於是，以為這是空閑時間，肆意的玩耍。結果玩到theendoftheday，猛然發現一天就這么過去了，但是很多事兒還沒有做。

原因4：沒動力

為了怕忘記，你可能會把要做的'事情makealist貼在冰箱上。可是，當你看到這些list的時候，你卻一點做事兒的動力的也沒有。於是，你就編出了其他“killtime”的事情來代替那些你原來列好的事件，一天又蹉跎了。

原因5：拖延

拖延本質上一種沒動力的一種表現形式。但和普通的“沒動力”的區別是，那些拖延的事情，你可能有很大的動力去做。但是動力越大，你就越不敢下手，怕把事情給做壞了，於是，你一再提醒自己，要等條件成熟了，積累夠多了才去做這個事兒。事情就這么被一拖再拖……

時間就在其中蹉跎了……

原因6：不分輕重

這是一個隱性的時間殺手。

假設你是一個不拖延的人，遇到什麼事情，當下馬上就去做。你還是會造成時間的浪費。為什麼呢？

假如你對事情不分輕重，一概以事情發現的順序去做，你很有可能發現，到了theendoftheday，你做的都是瑣事，真正重要的事情，有一半以上還沒有做。

原因7：喜輕厭重

OK，假設你能分清楚事情的輕重，但是你的“拖延並發症”發作了，總是挑輕的事情去做。你還是可能回到原因6情況，看似珍惜時間的努力做事兒，卻還是失去了很多不該花的四件。

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⑼ 什麼是拖延症拖延帶來哪些嚴重後果

拖延症就是做事拖拖拉拉，一直想鏈亮禪著一會兒怎麼怎麼樣，明天棚塵怎麼樣。帶來的後果就鍵茄是什麼事情也沒有做成，白白耽誤時間浪費時間。

⑽ 簡述造成時間浪費的因素

1.沒有明確的目標，我們做事情沒有目標的話就是瞎忙一通，最後忙完也不知道忙了什麼，這就造成了時間的浪費。

2.缺乏一定的專注度，容易受其他事情影響，工作效率低。

3.拖延。

今天有一件相對重要事情要做，但我感覺時間很足夠，所以前面可以不專心或去做別的，留到最後去做這件事情，這個過程中判冊就造成了時間的浪費，而我們卻感覺不到！

4.還有做事情沒有主次，輕重緩急之分，沒有順序，缺乏時間上的統籌管理，也造成了時間的浪費。

5.有頭無尾，有開始沒有結果。

這事做了，從開始做到最後沒有結果，這個過程就是嚴重的浪費。

6.做事情缺乏條理性。

舉個例子，電腦里有很多的文檔，這時要尋找其物譽中的某一份文件，如果你沒有把這些文檔去歸類，不知道放在什麼罩沖段地方，在各個盤里來回找，這個過程中容易存在時間的浪費。

如果你把它們分門歸類了後，可能只需要3秒鍾時間就能夠解決問題。

7.把簡單的事情搞復雜了。

做一些事情沒有好好的規劃，把某一件事情搞得很復雜，沒有找准事情的核心點，忙來忙去沒有解決最核心的問題，最終造成時間的浪費。

我們每天消費的產品大致可分為三部分，一是維持人類生存、活動和發展的部分；二是超過人類正常需求的部分；三是未經消費就直接拋棄的部分。第一部分是必須的消費，也是人類發展生產的目的；第二部分是多餘的消費，對我們不但沒有任何好處，還會給我們帶來諸多麻煩，或要消耗人體的能量將其消化排出去，或要消耗時間和空間去保存、經營和處理，或要給我們身體帶來諸多不適和疾病，或要給環境帶來污染；第三部分那就是純粹的浪費。第二、三部分都是浪費，不但對人類有害而無益，還會給人類帶來疾病，給大自然帶來嚴重污染，損人不利己。
       為了滿足人類的消費和浪費，或生產者在科技人員的支撐下，轉化其「科技」成果，採取超量投入化肥、農葯、添加劑、膨大劑等措施加快生產，其結果是：食品變成有害品了，土地、水、空氣被污染了，人的疾病增加了，疾病又帶來了新的浪費。或全方位（地表、地下、天空、海洋等）向大自然瘋狂索取，其結果是：自然環境被破壞了，自然災害頻繁了。或人與人、團體與團體、國與國競爭、斗爭、戰爭加劇了，結果是人心不定了，社會動盪了。而生產、索取、爭奪的東西好多又被我們浪費了，真是罪上加罪。