睡了很長時間為什麼還感覺困

A. 為什麼人經過長時間睡眠以後，反而感覺越睡越困

充足的睡眠是保證自己身體狀況的一個前提條件，但是有時候我們會發現睡得越多，但起床之後卻更加的困。難不成睡得越好，卻導致睡眠質量下降了嗎？其實這跟我們的生活規律有關系，一般來說我們在夜晚睡眠都是會進入深度睡眠，在經過6~7個小時的睡眠之後，身體就已經行得到了，足夠的休息。所以第2天早上起床的時候會感覺神清氣爽，並不會有太過於困頓的現象。

而如果一個人如果經常出現越睡越困的表現，那麼就表明他的精神現在處於緊綳的狀態，這其實是一種不好的現象。因為人只有在進入深度睡眠之後才會形成良好的休息狀態，如果一直處於半睡半醒的情況下，其實這樣的睡眠對於我們的身體本身而言，並不能讓他得到充足的伸展。所以想要越睡越精神，那就要保持一個良好的心態和規律的生活。

B. 明明睡了很久 為什麼總是覺得困

睡很久，卻總是很困，排除病理性的因素，那應該是以下幾個方面有問題。

一、生物鍾錯亂。

有沒有這樣的感覺，每到周末其實更容易犯困，更容易精神狀態差，總感覺一股暈暈的感覺，為什麼呢？

回憶一下我們周末的作息，一般想著周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之後就是晚起，雖然是同樣的睡夠了8小時甚至更久，但是因為這與平時的生物鍾完全錯亂，導致精神狀態很差，身體已經適應了每天的幾點睡幾點起的狀態，突然的變化就會帶來不適感，越睡越困。

困是人之常情，但是我們要學會好好抵禦。

C. 睡的時間越長，為什麼反而越困呢

春季即即將結束，夏季即將到來，白天的時間越來越長，有的人開始了睡午覺的習慣。即使晚上早早的睡去，白天也會睡一兩個小時，還有很多人會感覺怎麼睡都感覺睡不好。有的人表示自己睡了已經足夠多的時間，為什麼還是這么困呢？或者是，每天都處於睏倦當中，時時刻刻都想睡覺。即使每天醒來依然覺得很困，像怎麼睡都睡不飽的樣子。

還有就是天氣的作用。天氣越來越熱，溫度越來越高，人們在這種高溫下就容易顯得疲倦，身體的水分被蒸發，難免就會產生疲乏感，困意就來襲。身體的溫度增加，困意就很容易出現。還有就是一些睡眠習慣和生物鍾等等被打破了，以後很難適應的話，就會產生疲乏感，即使睡的時間再長，也會感覺很疲乏。主要是睡眠時間與自己的生物鍾不相配。

D. 睡得時間長卻依然感覺很困，這是為什麼

可能跟脊椎疾病有關， 頸椎病會造成大腦供血不足，易困易睡著。中醫講久卧傷神，睡時間長了，精神並不會好，因為過了。過尤不及。所以睡時間太長反而讓人感覺越來越困，精神越來越差。睡眠時間不是越長越好，睡眠時間過長過短都會給身體帶來負面影響，建議睡眠時間在七到八小時之間，對心臟最好。

人的生物鍾是有規律的，規律的作息時間讓人精神飽滿。如果現代人長期熬夜，生物鍾很容易混亂，這樣就會遇到經常感覺很困，以為多睡覺就好了。殊不知，有時候睡多了也會感覺很困。這種一般稱是睡過頭了！要想有個良好的精神狀態，還需要作息規律哦，要早睡早起身體好。記得吃好早餐哦！

E. 為什麼晚上睡了很長時間白天依然還很困

為什麼晚上睡了很長時間白天依然還很困？

人進入深度睡眠時間過長會造成肌肉疲勞，建議你有計劃的調整自己的睡眠時間，不要睡太多，也不要睡太少，藉助鬧鍾把自己的睡眠時間調成90分鍾的整數倍，人體90分鍾一個迴圈，保證完整的90乘以N（N是整數）分鍾迴圈的話，睡再多，或睡再少白天也不會累，但是不要長期這樣，每晚8個半小時是最好的。

為什麼晚上睡得好白天依然很困

天氣原因吧`~
也有可能是身體出西西了``

為什麼某些人晚上睡了很長時間，白天還是瞌睡連連？

生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。

為什麼白天睡了覺晚上還很困啊

其實我覺得你午休時間過多了。午休30min為宜，多了身體就不適應了，但不應該過14點。我雖然不懂養生，但過多的睡眠有可能會抑制人的生理的興奮狀態，身體也是部機器，得用的好了才能發揮好的狀態。

明明睡了很長時間 ，為什麼還困？

睡眠分有效睡眠（深睡眠）和無效睡眠（淺睡眠），如果能一覺睡6小時以上，睡眠過程沒有做夢、或者是沒有做醒來還記得很清楚的夢，那麼，這樣的睡眠應該是質量好的有效睡眠，在這個過程中，全身自然放鬆、大腦處於睡眠狀態，就可以得到很好的休息，一覺醒來就會感到神清志爽。身心輕松；而反之，由於各種原因導致神經緊張、情緒不穩，人雖然入睡，但大腦還處於活躍狀態，因此就不能保證睡眠的質量，如果多夢就更增加了疲勞、如果噩夢還會引起全身的緊張狀態，這樣的睡眠就是無效的、淺睡眠，保證不了睡眠質量。因此即使睡的時間再長 也會感到乏力和疲倦。
前面有的朋友提到了覺睡多了也會有疲乏感不無道理，那是大腦缺氧的症狀，因此做過運動後也會緩解。

為什麼睡了很長時間還會覺得困

有可能是在密閉的環境里呆久了，缺氧
睡覺的時候吧窗子開啟
有空多出去走走，呼吸新鮮空氣
想提神的話可以錘錘肩膀後部（肌肉較發達的地方）效果很好的

為什麼每天睡了很長時間還想睡？

是因為睡太久了的關系，每天只用睡7~9個小時就可以了，不要睡太久了。
記得採納啊

為什麼有時候睡了很長時間還會困？

五大高招教你睡個安穩覺 早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。 中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。 高招1 制定合理睡覺時間表 要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。 科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。 高招2 良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。 良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。 保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣， *** 機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。 此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。 高招3 調節心理克服失眠 大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。 睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。 高招4 合理飲食促進睡眠 眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。 高招5 適當運動加速睡眠 人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的迴圈，不可避免。 當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。 ◆自測區：你的睡眠質量好嗎？ 有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧： 1．夜很深了才有睡意 2．上床後，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影響，很警醒 4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞 5．夜間醒來的次數多 6．當夜間醒後，難以再次入睡 7．不到起床時間，很早就醒了 8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落 9．晨醒後面板暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝 10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶 ◆測試結果： 符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節； 符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品； 符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。 ◆專家視點：睡個安穩覺好處多 中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處： ●睡眠可以消除身體疲勞； ●有利於修復大腦和身體的損傷； ●使病人康復速度加快； ●提高人體免疫能力； ●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。

為何睡了很長時間還很困，而只睡了幾個小時卻很清醒？

睡多了會「醉」，就會不舒服

白天睡很長時間晚上睡不著經常熬夜怎麼辦

高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據我的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使我盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最合適時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背疼或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼疼將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能非常好地減輕身體負擔，避免不舒適。
高招2 良好環境適宜睡眠
非常難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能非常快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以不可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起非常大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持卧室內空氣的清新對睡眠也非常重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以不可以提供充足的氧氣， *** 機體消化功能，促進營養物質的吸收，有所改進新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力和免疫力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長時間開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調整心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調整心理活動，是可以不可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調整方法非常多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以不可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以不可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使我感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除病人對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是非常少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以不可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不舒適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
高招5 適當運動加速睡眠
人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的迴圈，不可避免。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以不可以創造您身體的動力效應，減少病疼、一夜好眠。
◆自測區：你的睡眠質量好嗎？
有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以不可以使用一些方法，測試一下我的睡眠質量好不好。如果你也尤其想了解的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜非常深了才有睡意
2．上床後，非常久才能入睡
3．睡眠易受外界影響，非常警醒
4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨起來仍感疲勞
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，非常早就醒了
8．早晨起來常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
9．晨醒後面板暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝
10．當無法安睡時，我覺得非常煩躁、憋悶
◆測試結果：
符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以不可以適當使用有所改進睡眠類產品進行調整；
符合3~5項：你的睡眠質量有些差，需要自我調整並服用有助於有所改進睡眠的產品；
符合6~10項：你的睡眠質量非常差，迫切需要採取有所改進措施。
◆專家視點：睡個安穩覺好處多
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食相同是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：
●睡眠可以不可以消除身體疲勞；
●有利於修復大腦和身體的損傷；
●使病人康復速度加快；
●增強人體免疫能力；
●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
希望你早日有個好的睡眠狀態！
回答1:生物鍾亂掉了
有時間就調整一下

F. 為什麼睡的時間越長越感覺到困呢

你好，如果說越睡越想睡，可能與睡眠時間過長或血液黏稠度有關，也可能為嚴重貧血等原因所引起。
1.睡眠時間過長：人體處於睡眠狀態時，機體的血液循環速度有所減慢，氧氣相對供應不足，二氧化碳蓄積較多，容易導致腦部供血供氧不足，如果睡眠時間過長，就會出現越睡越困的現象。
2.血液黏稠度：如果本身患有高脂血症，會導致血液過於黏稠，再加上患有腔隙性腦梗死、腦動脈硬化、椎基底動脈硬化等，會使腦部供血不足，尤其是處於睡眠狀態時，會加重腦供血不足，就會出現越睡越想睡的情況。
3.嚴重貧血：由於患者血液當中血紅細胞含量減少，血液攜帶氧氣的能力降低，造成大腦供血不足，特別是處於睡眠狀態時，腦部供血不足更為明顯，就會表現出越睡越想睡的現象。
越睡越想睡，這種情況如果持續性存在，應引起重視，盡早就醫，由醫生指導進行針對性的檢查和治療。謝謝。

G. 為什麼睡了很久還是覺得困是睡眠質量不好嗎

睡了很久還是很困，可能是有以下幾點原因。第一睡眠時間雖然長，但沒有真正的去解乏。有的人是因為長時間的開車讓自己感覺到很累，睡了一天一夜之後卻感覺渾身上下酸痛不已。有這種情況就是因為整個人在倒時差，根本就沒有充足的睡眠。第二就是睡眠環境特別差，會遭受到各種各樣的干擾。感覺是躺在床上睡覺，但是一直都沒有睡踏實過。睡眠質量很低的情況下，睡眠的時間就會非常的短。有了這些情況之後，會讓自己感覺不管睡到多久都會睡不好。

總的來說在生活當中要保證每天8個小時的睡眠，慢慢的去改善這種症狀。年輕人要適當的放下手機，告訴自己身體才是最重要的。熬夜打游戲不僅會有黑眼圈，甚至會讓自己全身心都處在疲憊當中。長時間的不好好睡覺，容易讓自己出現猝死的現象。