晚上睡一晚白天還想睡為什麼

『壹』 晚上睡的很好，白天還是犯困，這是為什麼

這種情況可能是由於睡眠質量並不是特別高，並且在睡覺的時候沒有進入深度睡眠，所以白天還是會犯困。

『貳』 晚上睡好了白天還老是犯困

晚上睡好了白天還老是犯困

晚上睡好了白天還老是犯困，犯困也是一種睡眠障礙，最近總是犯困可能是由於長期失眠等因素所引起的，會嚴重影響了生活質量，需要通過改變生活方式緩解。那麼晚上睡好了白天還老是犯困是怎麼回事呢？

晚上睡好了白天還老是犯困1

晚上睡夠了，白天還是犯困的情況，可能與睡眠質量差有關，也可能是由於缺鐵性貧血、慢性腦供血不足、神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。建議患者及時到醫院就診，可通過規律作息、調節情緒、應用葯物等方式進行調理。

1、睡眠質量差：如果晚上睡眠質量差，如多夢易醒、長時間處於淺睡眠狀態，無法進入到深度睡眠，可能會表現出晚上睡夠了，白天仍舊會出現犯困現象，還可能會伴有無力、注意力不集中等表現。一般可通過規律作息時間、調節情緒、保持心情舒暢，有利於改善睡眠、提高睡眠質量，從而改善白天犯困現象；

2、缺鐵性貧血：因機體中血紅細胞含量減少，血液攜帶氧氣的能力減弱，導致大腦出現慢性乏氧狀態，就會表現出晚上睡夠了，白天還是犯困的情況，還可伴有臉色蒼白、渾身無力等症狀。患者可通過對症補充右旋糖酐鐵分散片、硫酸亞鐵片等鐵劑，有利於糾正貧血，從而改善上述症狀；

3、慢性腦供血不足：常見於腦動脈硬化患者，因血管管腔變得狹窄，導致血流緩慢，致使大腦缺血缺氧，造成慢性腦供血不足，可能會引起晚上睡夠了，白天還是犯困的症狀，還可伴有頭暈、頭部昏沉感等症狀。

一般可通過遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板聚集葯物治療，同時可遵醫囑配合應用維腦路通片、尼莫地平片等擴張血管葯物，有利於改善腦部供血，從而緩解上述症狀；

4、神經衰弱：由於長期精神壓力大、情緒過度緊張等原因導致神經衰弱，致使患者合並睡眠障礙，可能會表現出晚上睡夠了，白天還是犯困的情況。可通過遵醫囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑鬱、抗焦慮葯物，減輕患者所伴隨的焦慮、抑鬱情緒，從而使上述症狀得以好轉；

5、睡眠呼吸暫停綜合征：由於患者晚上睡覺時反復出現上氣道塌陷、阻塞，引起通氣不足，造成睡眠呼吸暫停，從而可出現晚上睡夠了，白天還是困的現象。一般可通過無創氣道正壓通氣治療，也可通過手術等方式解除氣道阻塞情況，從而緩解症狀。

晚上睡好了白天還老是犯困2

3個助眠小訣竅，幫你更好地提高睡眠質量

1、睡前少看手機、玩游戲

有很多年輕人都有睡前看手機、玩游戲的習慣，而經實驗證明，睡前經常看手機玩游戲的人失眠的比例也會增高。睡前經常玩手機的話，會提高大腦的興奮度，讓人更難入睡，同時也會降低睡眠的治療。

2、適當地做些運動

想要有一個良好的睡眠，可以在睡前的一個小時左右適當地做一些運動。這樣一來可以放鬆我們的大腦，在睡前調整到一個比較容易入睡的狀態；其次還可以讓身體稍微有一些疲勞，這樣也能更好地促進睡眠質量的提高。要注意的是不要做太多太過劇烈的運動，以免適得其反。

3、調整睡眠氣氛

首先，我們進入睡眠的時候一定是處於相對比較黑暗的環境是比較好入睡的；而且還要調整一下適合的溫度、濕度等，太熱或者太冷都會影響睡眠的治療；此外還可以加一些適合自己的睡眠氛圍，比如香薰、白噪音等等。

上述的中成葯都要在醫師的指導下服用，尤其是一些高危、高敏感人群以及患有其他疾病的患者，最好不要擅自服葯。最後祝願大家都能有一個好的睡眠。

晚上睡好了白天還老是犯困3

天天很困,總想睡覺的原因比較復雜,包括生理原因、病理原因等。病人表現出疲倦、記憶力下降、耐性差,不能保持精神飽滿的.狀態,從而影響工作和生活;老年人出現此現象,往往提示有器質性病變,要警惕,要及時到醫院就診。

病人勞累、倒時差、熬夜、夜班、睡眠不足、睡眠質量差、睡眠環境差、睡眠時間不夠、作息時間不合理等,都可能會導致精神不佳,很困,總想睡覺。病人在生活方面進行了調整,如減少熬夜、適當休息、定時睡眠、安靜入睡等,可使症狀迅速得到緩解。

1、器質性病因素:如果病人排除了生理原因,症狀仍然沒有得到緩解,就需要考慮是不是因為病理性疾病導致病人出現了很困、總想睡覺的症狀。

變異性鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大等多種上呼吸道疾病;腦部疾病包括腦缺血、腦缺氧等;也有可能是全身性的重大疾病,例如嚴重貧血、嚴重心臟病等,都會導致患者出現這種症狀。病人需明確診斷後,經過對症治療,糾正器質性疾病、功能性疾病後,病人每天都很困,總想睡覺的症狀都會得到緩解;

2、非器質性病因素:如病人有焦慮、失眠、抑鬱、或精神方面疾病,那麼患者在早期就會出現很困、總想睡覺、精神不佳等症狀。若要服用大量抗焦慮、抗抑鬱等精神疾病的葯物,葯物的副作用也有可能導致這種現象發生。病人可通過醫生針對性治療,調整葯物,緩解很困,總想睡。

病人一旦出現症狀,應及時就醫,在醫生的指導下進行針對性的檢查,調整生活方式,使症狀得到緩解。如需用葯,也要在醫生的指導下按醫囑服葯,以免延誤病情。

每天總犯困，總想睡覺，首先，要檢討自己生活方式是否健康，有些人工作、生活緊張、壓力大，沒有規律的作息，缺乏充足的睡眠。飲食不規律，比如辛辣，各種高油、高糖飲食，甚至吸煙，大量飲酒都可以出現類似症狀。

通過改變生活方式，能夠緩解很多人犯困或總想睡覺的情況。如果持續時間長，影響了生活質量，應該去醫院進行詳細的檢查。醫生會考慮到是否存在睡眠的習慣不良，比如夜間睡眠不足或睡眠時間不規律。有些睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合征，就是在睡眠當中出現了短時間的呼吸停止。也有叫發作性的睡病，白天非常睏倦，有時在正常活動當中突然入睡。

長期的難以入睡或者早醒，也就是嚴重的失眠，也可以造成白天犯困，總想睡覺。某些疾病，像甲狀腺功能減退，無法為身體提供足量的甲狀腺激素，因為這個激素控制身體對能量的儲存和利用。

如果缺乏了甲狀腺激素，可以造成每天犯困想睡覺。無論是男性、女性，如果性腺功能減退，同樣會造成總是非常疲憊容易想睡覺。然後，要注意某些特殊的，像妨礙睡眠的因素，比如晚上睡眠的時候環境不安靜或者是某些不安腿綜合征或者是夜間抽筋，經常上夜班，更換時區，還有某些葯物，都可能造成犯困總想睡覺。

如果醫生詳細的檢查，沒有發現有明顯的疾病，更主要的可能還會建議我們科學生活方式的培養。

『叄』 為什麼晚上睡了很長時間白天依然還很困

為什麼晚上睡了很長時間白天依然還很困？

人進入深度睡眠時間過長會造成肌肉疲勞，建議你有計劃的調整自己的睡眠時間，不要睡太多，也不要睡太少，藉助鬧鍾把自己的睡眠時間調成90分鍾的整數倍，人體90分鍾一個迴圈，保證完整的90乘以N（N是整數）分鍾迴圈的話，睡再多，或睡再少白天也不會累，但是不要長期這樣，每晚8個半小時是最好的。

為什麼晚上睡得好白天依然很困

天氣原因吧`~
也有可能是身體出西西了``

為什麼某些人晚上睡了很長時間，白天還是瞌睡連連？

生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。

為什麼白天睡了覺晚上還很困啊

其實我覺得你午休時間過多了。午休30min為宜，多了身體就不適應了，但不應該過14點。我雖然不懂養生，但過多的睡眠有可能會抑制人的生理的興奮狀態，身體也是部機器，得用的好了才能發揮好的狀態。

明明睡了很長時間 ，為什麼還困？

睡眠分有效睡眠（深睡眠）和無效睡眠（淺睡眠），如果能一覺睡6小時以上，睡眠過程沒有做夢、或者是沒有做醒來還記得很清楚的夢，那麼，這樣的睡眠應該是質量好的有效睡眠，在這個過程中，全身自然放鬆、大腦處於睡眠狀態，就可以得到很好的休息，一覺醒來就會感到神清志爽。身心輕松；而反之，由於各種原因導致神經緊張、情緒不穩，人雖然入睡，但大腦還處於活躍狀態，因此就不能保證睡眠的質量，如果多夢就更增加了疲勞、如果噩夢還會引起全身的緊張狀態，這樣的睡眠就是無效的、淺睡眠，保證不了睡眠質量。因此即使睡的時間再長 也會感到乏力和疲倦。
前面有的朋友提到了覺睡多了也會有疲乏感不無道理，那是大腦缺氧的症狀，因此做過運動後也會緩解。

為什麼睡了很長時間還會覺得困

有可能是在密閉的環境里呆久了，缺氧
睡覺的時候吧窗子開啟
有空多出去走走，呼吸新鮮空氣
想提神的話可以錘錘肩膀後部（肌肉較發達的地方）效果很好的

為什麼每天睡了很長時間還想睡？

是因為睡太久了的關系，每天只用睡7~9個小時就可以了，不要睡太久了。
記得採納啊

為什麼有時候睡了很長時間還會困？

五大高招教你睡個安穩覺 早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。 中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。 高招1 制定合理睡覺時間表 要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。 科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。 高招2 良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。 良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。 保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣， *** 機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。 此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。 高招3 調節心理克服失眠 大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。 睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。 高招4 合理飲食促進睡眠 眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。 高招5 適當運動加速睡眠 人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的迴圈，不可避免。 當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。 ◆自測區：你的睡眠質量好嗎？ 有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧： 1．夜很深了才有睡意 2．上床後，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影響，很警醒 4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞 5．夜間醒來的次數多 6．當夜間醒後，難以再次入睡 7．不到起床時間，很早就醒了 8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落 9．晨醒後面板暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝 10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶 ◆測試結果： 符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節； 符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品； 符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。 ◆專家視點：睡個安穩覺好處多 中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處： ●睡眠可以消除身體疲勞； ●有利於修復大腦和身體的損傷； ●使病人康復速度加快； ●提高人體免疫能力； ●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。

為何睡了很長時間還很困，而只睡了幾個小時卻很清醒？

睡多了會「醉」，就會不舒服

白天睡很長時間晚上睡不著經常熬夜怎麼辦

高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據我的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使我盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最合適時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背疼或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼疼將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能非常好地減輕身體負擔，避免不舒適。
高招2 良好環境適宜睡眠
非常難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能非常快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以不可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起非常大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持卧室內空氣的清新對睡眠也非常重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以不可以提供充足的氧氣， *** 機體消化功能，促進營養物質的吸收，有所改進新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力和免疫力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長時間開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調整心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調整心理活動，是可以不可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調整方法非常多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以不可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以不可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使我感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除病人對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是非常少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以不可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不舒適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
高招5 適當運動加速睡眠
人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的迴圈，不可避免。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以不可以創造您身體的動力效應，減少病疼、一夜好眠。
◆自測區：你的睡眠質量好嗎？
有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以不可以使用一些方法，測試一下我的睡眠質量好不好。如果你也尤其想了解的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜非常深了才有睡意
2．上床後，非常久才能入睡
3．睡眠易受外界影響，非常警醒
4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨起來仍感疲勞
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，非常早就醒了
8．早晨起來常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
9．晨醒後面板暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝
10．當無法安睡時，我覺得非常煩躁、憋悶
◆測試結果：
符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以不可以適當使用有所改進睡眠類產品進行調整；
符合3~5項：你的睡眠質量有些差，需要自我調整並服用有助於有所改進睡眠的產品；
符合6~10項：你的睡眠質量非常差，迫切需要採取有所改進措施。
◆專家視點：睡個安穩覺好處多
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食相同是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：
●睡眠可以不可以消除身體疲勞；
●有利於修復大腦和身體的損傷；
●使病人康復速度加快；
●增強人體免疫能力；
●給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
希望你早日有個好的睡眠狀態！
回答1:生物鍾亂掉了
有時間就調整一下

『肆』 為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很困 怎麼辦呢

為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很困。其中的原因比較復雜，最主要的原因是我們久坐不動的時間過久。盡管我們認為肢體運動會導致身體乏累，但有研究表明每周適當地做幾次輕度的鍛煉有益於保持精神充沛。

回想一下，如果你們曾經有過劇烈的室外活動的經歷，例如徒步或者在公園里扔沙包等等的話，那麼當天晚上的睡眠質量肯定會異常的好。有規律的鍛煉習慣的人們往往晚上的睡眠質量會較高，盡管總的睡眠時間並沒有多少增加。

除了精神健康之外，生理症狀也會導致疲乏感的產生。具體症狀可能需要接受診斷才能確定，但有些症狀，例如缺鐵、甲狀腺異常以及糖尿病等已經被證明與疲乏感有一定的聯系。

為了改善睡眠質量，提高精神狀態，我們不妨按照如上的一些建議：多做做戶外運動、少喝咖啡，減輕心理負擔，定時體檢等等。相信這些辦法能夠使我們獲得良好的睡眠。

『伍』 為什麼不管晚上睡多久白天都困

每天晚上睡覺時間都不短，白天還是很困？可能是出了5個問題
部分人群每天有8個小時的睡眠時間，而且睡眠質量很好，但是到了白天還是不停的打瞌睡，有可能是患上了疾病，應該引起警惕。

為什麼有充足的睡眠還是很困？
1、心臟出現了異常

當受到了病毒感染，高血壓，動脈硬化及呼吸道感染疾病時，會誘發心臟疾病。心臟一旦出現了問題，勢必會影響到血液的供應，大腦得不到充足血液以及氧氣滋養，從而出現全身無力、昏昏欲睡或者睏倦等。

2、甲狀腺功能出現了減退

甲狀腺功能減退又被稱為甲減，是因為甲狀腺激素合成或者分泌明顯減少，也可能是生理因素不足導致身體代謝降低，患者的智力低下而且記憶力減退，同時會伴隨著嗜睡昏睡以及反應遲鈍等。

3、腦血管異常

隨著年齡的增長，身體的各個機能也會慢慢的衰退，血管會變得越來越硬化，失去一定的彈性。老年人容易出現高血脂以及高血壓等慢性疾病，增加了患上動脈硬化的幾率，一旦出現了動脈硬化，就會出現大腦供血不足或者供氧不足，讓大腦處於缺血或者缺氧狀態，影響了大腦正常的運轉，從而讓人們不停的打瞌睡。若是發現老人不停的打瞌睡，同時伴隨著四肢無力以及麻木，應該及時去醫院做檢查，以免延誤病情。

4、睡眠呼吸暫停綜合症

睡眠呼吸暫停綜合症，一般發生在中年以及身體肥胖的人群身上，患者睡覺的時候，呼吸會有暫時的停止，這屬於睡眠障礙的一種，患者會出現白天嗜睡、總是感覺到疲勞睏倦，沒有任何的精神記憶力、注意力明顯下降，早晨醒來之後，伴隨著頭痛頭暈以及反應遲鈍等。另外，扁桃腺增生、長時間吸煙，身體肥胖以及呼吸道狹窄的人群應該引起警惕。

5、發作性的睡病

發作性的睡病一般發生在兒童或者青壯年身上，患者會出現不可抗拒的短期睡眠發作，尤其是起床後的三個小時之內會發生，雖然想要力求自己保持清醒狀態，但是不能控制，幾秒鍾就會進入睡眠狀態。

溫馨提示

擁有高質量的睡眠，才能讓身體器官得到正常運轉，每天晚上11點之前進入深睡眠狀態，若是睡夠了，總是感覺到勞累要引起警惕，有可能是疾病發射出來的信號。

『陸』 明明晚上已經睡夠八小時，為什麼白天還是有困意

明明晚上已經睡夠八小時，為什麼白天還是有困意？

我們經常會遇到這種情況，明明晚上已經睡夠八小時，為什麼白天還是有困意，早起困，晚睡困，上班困，讀書困呢？

6.房間內太黑了，在身體處在黑喑里時，會使褪黑色素水準達不上降低，就會讓人越睡越想睡。

7.強制醒來，工作之餘想補個覺，但還沒睡半小時就被鬧鈴催醒過來，人腦這時還歸屬於深度睡眠期內，大腦皮質都還沒逐漸激動，毛細管已經關掉，人腦這時就會有臨時的相對性血供不夠，即使大家醒來以後或是有困意。

8.在閉緊的房間內入睡，房間內二氧化碳上升，長期的睡眠質量讓大腦反應遲鈍，造成越睡越困。

『柒』 晚上睡的很好，白天依然犯困是怎麼回事

晚上睡眠自己感覺質量挺好，實際上睡得不實，就是說質量不高。為了提高睡眠質量，可以在晚上睡覺之前，對全身實施放鬆：躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
當然，造成白天犯困嗜睡的原因很多，如肥胖最為典型，也可引起白天嗜睡。另外「三高人群」也容易白天犯困。如血脂高、甘油三酯高等指標長期居高不下，會形成脂肪肝，就會有丙轉氨酶和穀草轉氨酶偏高，就會引起一系列的症狀，如乏力、嗜睡等。隨著互聯網的發展，由電子產品引發的類似亞健康狀態也呈上升趨勢。
此外，由於室內空氣不流通，關門堵窗、溫度高等，也容易引發白天嗜睡。還有就是習慣，將自己的生物鍾調整好，也可以改變白天犯困的習慣。由此不難看出，造成白天犯困的因素很多，最好看醫生，找出白天犯困的原因，從根本上予以治療。

治療白天嗜睡，要以綜合調養為主，葯物為輔。具體方法：
一是堅持每天鍛煉至少30分鍾以上，以增強體質，增加機體抵抗力；
二是調整思維方法，多數白天嗜睡者與情緒關系密切，因此一切順其自然，避免情緒暴躁不安，保持心態平和；
三是養成較規律的生活習慣，每天按時睡足7個小時以上；
四是爭取每天找一件可以讓自己興奮的事、愉快的事來做；
每天睡前經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
飲食上，晚上可以喝具有安神作用的小米粥，從下午開始不喝茶和咖啡，避免影響夜間睡眠質量。平時要養成好的飲食、運動習慣。

『捌』 我晚上睡覺時間很長，為什麼白天還是打瞌睡

您好，您提供的情況是最近睡眠比較多。根據你提供的情況考慮問題應該不大，如果不放心去醫院內科就診，進行一個全面的檢查，可以抽血化驗血糖，血脂，肝腎功能，再做頭部頸部的
核磁共振檢查
一下，明確診斷，對症治療。平時多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，適當的進行體育鍛煉。