為什麼晚上睡得長第二天更累

① 為什麼睡得越久越覺得很累呢

睡覺本是緩解疲勞、補充精力、修整身心的時間，然而不科學、不合理的睡眠習慣反而讓更多的人越睡越累，身心不僅得不到調養，反而越發的疲憊不堪，白天精神難以集中、頭暈眼花、工作效率下降，晚上想睡卻睡不著、心焦難耐。那為什麼睡的越久反而越累？原因可能有以下幾點。
1.透支睡眠：有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。
2.帶妝睡覺：為什麼睡的越久反而越累？一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
3.露肩而睡：有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，這樣風寒極易侵入肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛，導致失眠多夢。
4.睡前飽餐：為什麼我天天睡了那麼久還是覺得很困呢？睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則卧不安。
5.儲存睡眠：為什麼睡的越久反而越累？人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6.戴飾物睡：一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利於新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
7.微醉入睡：隨著生活方式的改變，職業女性的應酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鍾。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
8.枕頭過高：為什麼睡得越久，反而感覺越累？從生理角度來講，枕頭高度以8－12厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，易打呼嚕，會影響呼吸道與睡眠質量。
9.相對而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後無精打采。
總之，生活中有關「為什麼睡的越久反而越累」的原因有很多，這里不再一一贅述。睡眠專家提醒，雖然睡眠很重要要，但是人們也要養成科學、合理的睡眠習慣，方能起到養生保健的功效。

② 明明睡得早，第二天還是犯困無非這3原因，難怪「越睡越累」

葯補不如食補，食補不如覺補。一般來說，一個 健康 的成年人一天需要睡眠8小時左右，差不多佔了一天三分之一的時間。只有睡眠好了，才能夠幫助我們消除一天的疲憊感，讓我們恢復精力而且還能幫助身體養精蓄銳。如果睡眠的時間太短，人體的疲乏就不易消除，身體的功能不能恢復正常，就會精神不振，做什麼都沒有精神。但是在現實生活中，有很多人明明早睡早起，時間充分，但是第二天起來之後還是感覺很困，而且這種情況也會持續很久，這是為什麼？ 或是這3原因越睡越累，別當耳旁風

睡眠是不是越長越好呢？

很多人覺得自己睡覺醒來很困，或者睡不醒，都是因為自己睡的時間不夠多，其實不是這樣的，在一般情況下，人每天的睡眠時間保持在8個小時就行了，若是早睡晚起，反而會讓人進入睡眠「疲倦期」，就會出現越睡越困的情況。有研究發現，睡眠時間過長，人就會變得懶惰、無力、甚至影響智力，讓人變笨。這是因為，人在睡眠的時候呼吸會變慢，從而讓血氧中的二氧化碳積蓄增多，如果睡眠時間過長，會讓血液中積蓄的二氧化碳變成人體內的「麻醉劑」，從而就會出現無精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表現了。

除了睡眠時間長還有些自身原因會導致越睡越累！

1.血液比較粘稠

我們的身體中不能缺少的就是血液，身體的血液循環正常，血管就會比較 健康 ，人的大腦供血也會充足，血液供應充足，氧氣也就會充足，大腦就不會出現缺氧現象，身體也不會容易出現問題。但血液變粘稠之後，血液的流速就會變慢，就可能會讓人出現昏昏欲睡，早晨出現睡不醒的情況，渾身還會覺得沒勁。如果想改善血液黏稠的情況，可以在早起的時候喝杯溫開水，可以幫助讓血液流速變快。

2.蒙頭睡

多數人應該都有這樣的一個習慣，就是蒙頭睡覺，更加的有安全感，不過這樣的習慣對於身體卻是不好的，蒙頭睡覺，是會引起呼吸不暢的情況，被子裡面的空氣不流通，會造成氧氣比較少，而且二氧化碳和不潔氣體越積越多，若是長期吸入這樣的空氣，對大腦是不利的，會導致缺氧的出現，影響睡眠的質量，醒來以後，會常常感覺到昏昏沉沉，疲乏無力。

3.情緒抑鬱、壓力太大

很多人睡不好的原因應該都和自身的情緒有關系吧，要知道情緒對 健康 有著至關重要的影響。過度的興奮或者焦慮，都會影響到睡眠。隨著人們工作生活各個方面壓力的增加。很多人都會不同程度的出現睡眠障礙，臨睡前還會焦慮，擔心哪件事情沒有做好沒有做完，明天將會面臨什麼樣的挑戰，也有的事情是一直在心中揮之不去的擔心憂慮。因此，良好的情緒對於好的睡眠是至關重要的。如果最近你總是心事重重，或者情緒低落，不妨在睡眠做10~15分鍾的睡前冥想，把身心放鬆，拋開一切雜念，帶著平靜的心情入睡，早起你會感覺精力充沛，神清氣爽。

如何提高睡眠質量？

運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。

多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鍾就行。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿部肌肉，讓身體從緊綳的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

③ 為什麼有時候睡的時間越長反而越累

睡覺是保持自己身體機能恢復和排毒的最佳方法，同時睡覺也能讓我們補充精力，第二天以飽滿的精神面對生活和工作。那麼，為什麼有的人每天都睡很多覺，還是覺得很累呢？

為什麼睡覺越睡越累？

3、長時間睡覺空氣不好

我們睡覺的時候習慣性的都是緊閉門窗或只留一個縫，那麼室內的空氣肯定是不新鮮的。

我們長時間的呆在床上，吸入的新鮮空氣極少，會加重肺部的負擔，同時也沒有辦法養氣。

中醫注重養氣，氣是人的根本，如果氣血都不暢了，那麼身體自然而然就不好了。

④ 睡眠時間越長為什麼越累

相信小仙女們一定都有過這樣的經歷：忙碌疲憊的一周工作終於結束了，為了好好地獎賞自己，你打算睡個懶覺，第二天賴個床。不過，當您第二天中午或下午醒來後，卻完全沒有睡飽覺的痛快感，相反地，您覺得全身難受，四肢像灌了鉛一樣的沉重，頭腦怎麼也清醒不起來，甚至還有些頭疼……奇怪！睡眠時間越長為什麼越累，這問題到底出在哪裡呢？

美美今天的分享就到這啦，希望對大家有所幫助哈！美夢成真！

⑤ 明明睡了很久，為什麼會感覺越睡越累

可能你睡得是「垃圾睡眠」！

你是不是也有這樣的體驗，早上睡不醒，起來渾身沒勁，刷牙洗臉穿衣服都是睡著的狀態？上班總是精神萎靡、哈欠連連......這究竟是怎麼回事？Soulful小編今天跟大家來稍微探討一下這個問題，這種情況很可能是因為你養成了睡前的一些壞習慣，導致正在遭受著「垃圾睡眠」！

很多人經常會有種「睡醒了反而更累」的感覺，懷疑自己睡了個假覺，這種情況就是很典型的「垃圾睡眠」，我們的身體每個器官都需要休息，而且有各自的作息時間，其中大腦是最忙碌的器官之一。

研究表明，只有在睡覺時，我們的大腦才會將腦內白天代謝廢物清理出去，從而讓我們在睡醒之後恢復活力。如果我們的睡眠質量很差，大腦就沒法高效排出廢物，腦子也會變得遲鈍。

這就是為什麼睡不好的時候，我們總覺得腦子跟一團漿糊一樣不清醒。

⑥ 睡覺睡覺時間長了反而很累什麼原因

你好
睡覺睡覺時間長了反而很累原因如下
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。
因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命