白天熱了晚上為什麼睡不著

㈠ 夏天天氣太熱，每天晚上都睡不著，這種情況該怎麼辦

引言：隨著夏天的到來，人們越來越能夠感受到夏日的炎熱，在盛夏時節，不僅白天十分炎熱，在晚上的時候也是非常熱的，很多人在晚上的時候，甚至會熱的睡不著覺，如果天氣過於炎熱的話，還會導致睡眠質量的下降，那麼如果在夏天天氣太熱的時候，每天晚上都睡不著，這種情況究竟應該怎麼辦呢？接下來我就為大家支支招。

三、睡前洗澡

很多人面對炎炎盛夏時，都會選擇頻繁的洗澡，時如果在夏天感覺到天氣太熱，晚上睡不著覺的時候，就可以去浴室沖個澡，這樣不僅能夠很好的調控體溫，還能狗讓身體更加放鬆，也能夠幫助人們更快的進入夢鄉，所以說在夏天天氣太熱的時候，可以睡前去沖個澡，這樣就能夠睡得更香了。

㈡ 夏天天氣太熱，每天晚上都睡不著，該怎麼辦

首先，每天多補充些水分。每天都要喝足量的水，並通過適當的運動把汗排出來；鋪上涼席，有助於降溫；空調加風扇一起開，風扇有助於空氣流動；睡覺之前洗個熱水澡，這樣可以充分讓身上的毛旁飢孔張開，清理毛孔裡面的臟東西。睡覺會感覺十分清爽，還有助於新陳代謝，幫助深度睡眠；做家務並不都是那麼累的，把房間收拾成一件藝術品時，心情的愉悅，完全讓人體會不到疲勞，而且還會越做越有心情。

天氣炎熱導致的失眠是屬於有明顯誘因導致的睡眠障礙。建議您最好可以通過開空調，或者其他消暑的方式，保證適宜的溫度，這樣對您的入睡比較有幫助。首先，空調不要直吹，如果有條件，可以開隔壁屋的空調。人體在睡眠狀態下抵抗力減半，空調運含返直吹對人體損傷很大，即便是年輕力壯的大小夥子也不能免俗。

㈢ 天氣熱晚上睡不著怎麼辦 天氣熱晚上睡不著解決方法

1、改善睡眠環境。夏天睡的床太硬會導致骨骼疼痛，有條件的話可以整晚開著空調睡覺，在床上鋪一條薄被子。卧室溫度保持在25℃左右，門窗留一條縫隙，有利於通風，這樣能隔絕外界噪音，而且能維持卧室溫度適宜，能提高睡眠質量。夏季白天紫外線強烈且溫度高，一整天的高溫會升高室內溫度，盡量白天用紗簾遮擋陽光，到了晚上把窗戶打開通風降溫。

2、選擇好寢具。夏季優先選擇棉質床單，因為天然纖維能吸收皮膚表面水分，達到降溫功效。涼席盡量選擇竹製或亞麻的，透氣、吸熱和吸汗性能好。床頭周圍不能有強光源刺激，枕頭要符合頸椎的生理曲度，枕頭高度大約一拳頭左右，這樣能維持頸部彎曲。上床睡覺後把腰帶、內衣、頭繩和發卡全部去掉，不能穿塑身衣睡覺，不利於身心放鬆，影響血液循環和皮膚透氣銷做。

3、合理補充水分。夏季氣溫比較高，會通過出汗的方式帶走一部分水分，維持體溫平衡。很多人睡覺前為能驅熱而喝冰鎮飲料，不利於身體吸收，反而增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。可以少量多次喝水，睡覺前喝100毫升白開水即可。

4、用熱水洗澡。經過一整天繁忙工作，再加上受到酷熱折磨，回到家後人們總是感覺到身心疲憊。睡覺前泡一小時熱水澡，能讓緊張的神經得到放鬆，緩解疲勞虧畝衡感，同時也能去除身上汗液，降低基礎體溫，讓人們快速入睡。

5、擦洗地板或傢具降低室內溫度。夏季高溫容易影響睡眠質量，耐鄭在沒有空調和風扇的條件下，睡覺前不妨用涼水把地板、涼席和傢具全部擦拭清洗一遍，能降低室內溫度，讓人們美美地睡一覺。

㈣ 天氣熱，晚上為什麼睡不著

一、晚餐要清淡。晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、惡心、消化不良等不適反應。帶著一個疼痛難受的胃上床，想要安睡簡直是奇跡。吃得清淡點，多吃容易消化的食物吧，別擔心沒有大魚大肉的晚上營養會嚴重缺乏。 二、聞香可催眠。有些調料對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分悔緩鍾後即可人睡；也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。 三、飲食能安眠。大棗安眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。蓮子安眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5-羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 四、晚餐後散步。晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於睡眠有非常好的幫助。 五、攜培勞逸結合。睡眠質量可以用各種方式來改善。注意勞逸結合是最好的方法。大腦皮層用左邊，右邊會得到休息，用右邊，左邊得到休息。工作不交替的話，就容易出現噩夢，甚至睡不著。因此無論如何，每周應抽出半天到郊外放鬆，或至少離開平時工作環境休息半天。 六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分鍾，用以改善睡眠狀況。為保認穴准確，建議在醫生指導下進行。 七、睡前洗熱水澡。即使是淋浴也沒關系。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。洗澡其實是很耗費體力的活動，洗澡後產生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。如果不想洗澡，可以用熱水浸泡雙腳，這個更簡便的方法有利於調節體溫和松馳神經，每天堅持養成好習慣一定對身體有幫助。 八、關掉手機。打電話或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉.. 九、正確呼吸。平躺在床上輕輕吸一口氣，一兩秒種後再吐出來。這種呼吸方式是利用腹部來進行的，可以幫助你鎮靜、鬆弛。要點在於不要太猛地深吸一口氣，盡量保持吸氣吐氣時間間隔的均衡。深深地嘆一口氣其實非常有利於緩解神經緊張，練習打哈欠也不失為一個好方法，打著打著你就會非常想睡了。 十、卧室不要刷紅色。紅色會使人興奮。所以，應把卧室刷成「皮膚」顏色，從粉紅色到褐色，柔和的色彩讓你產生睡意。 十一、晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。 十二、保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質量。 十三、卧室最好不要擺放過多的綠色植物。綠色植物擺放在房間里的確有一定的美化作用，但是不要在卧室里擺放它們。因為在安然入睡的夜晚，那些夜間呼吸的植物會搶走你所需的氧氣 十四、正確擺放床的位置。很多人都知道床的擺放位置，也辯前唯就是睡覺時頭朝向哪裡是很會影響睡眠質量甚至身體健康的，這就是磁場學帶來的科學理論。床頭的位置應該安置在北面，如果受卧室其他傢具擺放位置的限制而無法將床頭安置在北面時，也要盡量避免將其安置在西面。 十五、卧室應保持適宜的溫度。過冷或過熱都大大影響正常的睡眠，最佳的睡眠環境溫度在15℃~18℃之間。盡量不要開著空調睡覺，敞開一扇窗戶有利於室內外空氣的流通，為睡眠中提供必需的氧氣。一定要開著空調睡覺時，要注意適當的保暖或增加加濕器，口乾舌燥的情況下肯定沒有好睡眠

㈤ 英讀廊——為什麼夏天白天打瞌睡晚上卻睡不著

【編者按】現在正是炎熱的夏天，為什麼我們白天愛打盹，所謂「春困秋乏夏打盹」，夜裡確實很多人不容易睡著（包括筆者本人），我們不妨探究一下。本文主要是對冷熱、溫度、人體反應等相關的英語說法，也很有意義。

Why is it so easy to doze off on hot days, yet so difficult to sleep ring warm nights?

【譯】為什麼大熱天很容易打瞌睡，而在炎熱的夜晚卻很難入睡？

【單詞】doze 名詞 [dohz][dəʊz] v. 打瞌睡 n. 瞌睡；

【短語】doze off （尤指在白天） 打瞌睡，打盹兒;

【單詞】hot 形容詞 [hot][hɒt] adj. 熱的

【單詞】sleep 動詞原形 [sleep][sliːp] v. 睡覺 n. 睡眠；睡覺

【單詞】warm 形容詞 [wawrm][wɔːm] adj. 溫暖的；暖和的；熱情的 v. 變暖；使暖和

Your body likes to be cool when it sleeps so it's hard to sleep.

【譯】你的身體輪陸喜歡在睡覺時保持涼爽，所以很難入睡。

【單詞】cool 形容詞 [kool][kuːl] adj. 涼爽的；涼的

【單詞】sleeps 原型：sleep 動詞一般現在時（第三人稱臘山頃單數） [sleep][sliːp] v. 睡覺 n. 睡眠；睡覺

Your body doesn't wanna move when it's hot so it doesn't move.

【譯】你的身體在熱的時候不想動，所以就不動了。

【單詞】wanna ['won-uh, 'waw-nuh]['wɒnə] 想要（僅能用於口語；相當於「want to」或者「want a」） wanna的用法和樣例： 例句 I wanna hold your hand. 我想握住你的手. You wanna slice of pie? 你想吃塊派嗎?

'doze off' is the operative term there - actual good sleep is hard to come by.

【譯】「打瞌睡」是這里最有效的術語——很難獲得真正的好睡眠。

【單詞】operative 形容詞 ['op-er-uh-tiv]['ɒpərətɪv] adj. 有效的；至關重要的；運作的

【單詞】actual 形容詞 ['ak-choo-uhl]['æktʃuəl] adj. 實際的；事實上的

Sittin' around barely awake doin' nothin'... that's about right in hot weather

【譯】坐在那裡，幾乎沒睡著什麼也沒做。。。這在炎熱的天氣里差不多就是這樣的

【注】這句話里的sitting，doing， nothing都將末尾的g替換為單引號.。美國有些地方習慣把 nothing之類的詞讀成 nothin' 發音,所以 nothin' 只是這個發音的拼寫。

【單詞】barely 副詞 ['r-lee]['beəli] adv. 幾乎不；剛剛；勉強；少量地

【單詞】awake 形容詞 [uh-'weyk][ə'weɪk] adj. 醒著的；警覺的 v. 喚起；喚醒；醒來

【單詞】doin 相當於doing

【單詞】weather 名詞 ['weth-er]['weðə] n. 天氣；氣象；境遇

My body is usually in a constant state of searching for the cool side of the bed, My body will find it every 10 seconds.

【譯】我的身體通常處於不斷尋找床上唯姿涼快部位的狀態，我的身體每10秒就會找到它。

【單詞】constant 形容詞 ['kon-stuhnt]['kɒnstənt] adj. 不變的；經常的 n. 常數；恆量

【單詞】searching 原型：search 動詞現在進行式或動名詞 [surch][sɜːtʃ] v. 搜尋；探求；調查 n. 搜尋；搜索；調查

Before I got central air in my house I would load up my freezer with reusable ice packs and magic bags, and then throw those frozen bad boys under the covers about 30 minutes before I went to bed.

【譯】在家裡有中央空調之前，我會在冰箱里裝滿可重復使用的冰袋和魔法袋，然後在睡覺前30分鍾把那些被凍壞了的傢伙扔到被子底下。

【短語】central air 指中央空調

【單詞】load 動詞原形 [lohd][ləʊd] n. 負荷；重擔；裝載量 v. 裝載；給(槍)裝子彈；[計算機] 裝入

【單詞】freezer 名詞 ['free-zer]['friːzə] n. 冰箱；冷凍室

【單詞】reusable 形容詞 [ˌriː'juːzəbl] adj. 可再度使用的；可多次使用的

【單詞】ice 形容詞 [ahys][aɪs] n. 冰；糖霜；冰淇淋；冷淡

【單詞】packs 原型：pack 名詞復數形式 [pak][pæk] n. 一群；一副；包裹；一包

【單詞】magic 形容詞 ['maj-ik]['mædʒɪk] n. 魔法；魔術；魔力 adj. 有魔力的；魔術的；奇妙的

【單詞】throw [throh][θrəʊ] v. 扔；投；擲；拋

【單詞】frozen 原型：freeze 動詞過去分詞 [freez][friːz] v. 凍結；冷凍；僵硬；凝固 n. 嚴寒；凍結

【注】boy這里指那些冰凍了的東西

It was pure bliss.

【譯】那是純粹的幸福。

【單詞】pure 形容詞 [pyoor][pjʊə] adj. 純的；純潔的；純粹的

【單詞】bliss 名詞復數形式 [blis][blɪs] n. 幸福；極樂；天賜的福

Now that I have central air, I have half my body searching for the cool side of the bed with random limbs and body parts sticking out of my blanket to feel that sweet A/C.

【譯】現在我有了中央空調，我有一半的身體在床上尋找涼爽的一面，隨意的四肢和身體的部分從毯子里伸出來，感受那甜蜜的空調。

【單詞】random 形容詞 ['ran-hm]['rændəm] adj. 任意的；隨機的；隨意的 n. 隨意；任意 adv. 隨機地

【單詞】limbs 原型：limb 名詞復數形式 [lim][lɪm] n. 肢體；枝幹；樹枝

【單詞】sticking 原型：stick 動詞現在進行式或動名詞 [stik][stɪk] vt. 刺入；插於；豎起 vi. 釘住；堅持，遵守；粘貼；生效，起作用

【單詞】blanket 名詞 ['blang-kit]['blæŋkɪt] n. 毛毯；覆蓋物

【專有名詞】A/C 是air conditioner的簡寫，即空調

Our bodies need to drop below a certain temperature at night in order to "sleep" and reset.

【譯】我們的身體需要在晚上降到一定的溫度以下，才能「睡眠」和復位。

【用法】in order to 意為「為了……」，表示目的；在用法和意義上相當於so as to結構，但是in order to結構可以用於句首、句中，而so as to多用於句中。

【單詞】temperature 名詞 ['tem-per-uh-cher]['temprətʃə] n. 氣溫；體溫；溫度；發燒

【單詞】reset 名詞 [verb ree-'set; noun 'ree-set][ˌriː'set] n. 重新設定；重新組合 v. 重新設定；重新放置；重新組合

This is one reason why countries that aren't used to heat waves often have so many deaths ring one: it doesn't drop cool enough at night and people don't have air conditioning or other means to contend with the heat.

【譯】這就是為什麼那些不習慣熱浪的國家經常有這么多人在一次熱浪中死亡的原因之一：它在夜間不夠涼爽，人們沒有空調或其他手段來對抗高溫。

【短語】used to ... 過去一向，過去時常，過去曾（而現在不再）做某事; 例句：Young ladies used to have lessons in deportment. 少女們以前要上儀態課的。

【單詞】heat 動詞原形 [heet][hiːt] n. 熱度；熱；熱烈；激烈；發燒 v. (使)變熱；(使)激動

【單詞】waves 原型：wave 名詞復數形式 [weyv][weɪv] n. 波浪；波紋；波 v. 揮動；飄動

【單詞】conditioning 原型：condition 動名詞 [kuh n-'dish-uh n][kən'dɪʃn] n. 條件；情況 v. 訓練；決定；以 ... 為條件

【單詞】contend 動詞原形 [kuhn-'tend][kən'tend] v. 競爭；爭斗；爭辯；堅決主張

IOW: sleeping ring the day is not the same kind of sleep as sleeping at night.

【譯】換句話說：白天睡覺和晚上睡覺是不一樣的。

【單詞】IOW 是 in other words 的縮寫，即「換句話說」的意思

【單詞】sleeping 原型：sleep 動詞現在進行式或動名詞 [sleep][sliːp] v. 睡覺 n. 睡眠；睡覺

When it's warm your body doesn't want to heat yourself why further, so it keeps you still, but to sleep your body needs to lower you body temperature to lower metabolism and that is harder to do when it's hot.

【譯】當天氣暖和的時候，你的身體不想讓自己發熱，為什麼要進一步發熱，所以它能讓你保持靜止，但是睡覺時，你的身體需要降低你的體溫來降低新陳代謝，而這在炎熱的時候很難做到。

【單詞】metabolism 名詞 [muh-'tab-uh-liz-uhm][mə'tæbəlɪzəm] n. 新陳代謝

Most people naturally gets sleepy in the afternoon, I forget what sleep scientist call that.

【譯】大多數人下午自然會犯困，我忘了對這種睡眠科學家是怎麼說的。

【單詞】naturally 副詞 ['nach-er-uh-lee]['nætʃrəli] adv. 自然地；天生地

【單詞】sleepy 形容詞 ['slee-pee]['sliːpi] adj. 欲睡的；睏倦的

【單詞】scientist 名詞 ['sahy-uh n-tist]['saɪəntɪst] n. 科學家

But it is a thing.

【譯】但這是一件值得一提的事。

And maybe you're sleep deprived from your restless nights...

【譯】也許你的睡眠被剝奪了。。。

【單詞】deprived 原型：deprive 動詞過去分詞 [dih-'prahyv][dɪ'praɪv] vt. 剝奪；失去

【單詞】restless 形容詞 ['rest-lis]['restləs] adj. 不安寧的；焦慮的；得不到休息的

In our area, the nights are more humid (isn't that true of most places?), while the daytime hours are not.

【譯】在我們這個地區，晚上更潮濕（大多數地方不是這樣嗎？），而白天不是。

【單詞】humid 形容詞 ['hyoo-mid or, often, 'yoo-]['hjuːmɪd] adj. 潮濕的

【單詞】daytime 形容詞 ['dey-tahym]['deɪtaɪm] n. 白天；日間

And in hot weather we are usually sluggish all day, the decreased physical activity probably makes us more restless at night?

【譯】而在炎熱的天氣里，我們通常一整天都很懶散，體力活動的減少可能會讓我們晚上更加不安？

【單詞】sluggish 形容詞 ['sluhg-ish]['slʌɡɪʃ] adj. 緩慢的；懶惰的；遲鈍的；蕭條的；無精打採的

【單詞】decreased 原型：decrease [dih-'krees][dɪ'kriːs] v. 減少；減小；降低 n. 減少；降低

【單詞】physical 形容詞 ['fiz-i-kuhl]['fɪzɪkl] adj. 物質的；身體的；體力的；物理的；肉體上的，身體上的、

It's a vicious cycle it seems...

【譯】這是一個惡性循環似乎。。。

【單詞】vicious 形容詞 ['vish-uhs]['vɪʃəs] adj. 惡毒的；惡意的；劇烈的；墮落的

【單詞】cycle 名詞 ['sahy-kuhl]['saɪkl] n. 循環；周期 v. (使)輪轉；(使)循環

As well as the other reasons people have given.

【譯】當然還有人們給出的其他原因。

【短語】as well as ... 與...一樣，也 ；例句：The child is lively as well as healthy. 這孩子既健康又活潑。You cannot expect her to do the housework as well as look after the children. 你不可能叫她既照顧孩子又做家務。

Your bodies clock and rhythm us set to respond to the world around us... we are not built to respond to the clock on the wall, our bodies know it is night time when light disappears, specifically the spectrum shifts from blue light to red lights (like sunsets)... this why mobile phones etc keep you awake at bed time...

【譯】你的身體時鍾和節奏讓我們對周圍的世界做出反應。。。我們並不是為了響應牆上的時鍾而生的，我們的身體知道光消失是在夜間，特別是光譜從藍光到紅光（如日落）。。。這就是為什麼手機等讓你在睡覺時睡不著覺。。。

【語法】keep意為「使……處於某種狀態；保持」，常用於keep+賓語+賓語補足語。如：keep+賓語+形容詞/副詞。如：Keep the door open.

【單詞】clock [klok][klɒk] n. 時鍾 v. 計時；打卡

【單詞】rhythm 名詞 ['rith-uhm]['rɪðəm] n. 節奏；節律；（事件或過程）有規律的反復出現

【單詞】respond 動詞原形 [ri-'spond][rɪ'spɒnd] v. 回答；響應；反應；反應靈敏；反響

【單詞】built 原型：build 過去分詞做形容詞 [bild][bɪld] v. 建造；開發；創建；逐漸增強

【單詞】disappears 原型：disappear [dis-uh-'peer][ˌdɪsə'pɪə] vi. 消失；不見；失蹤

【單詞】specifically 副詞 [spi-'sif-ik-lee][spə'sɪfɪkli] adv. 特別地；明確地；具體地

【單詞】spectrum 名詞 ['spek-truhm]['spektrəm] n. 系列；幅度；范圍；光譜

【單詞】shifts 原型：shift [shift][ʃɪft] v. 移動；改變；換擋

【單詞】sunsets 原型：sunset 名詞復數形式 ['suhn-set]['sʌnset] n. 日落；衰落時期（尤指人的晚年）

【單詞】mobile 形容詞 ['moh-buh l]['məʊbaɪl] adj. 移動的

【單詞】phones 原型：phone [fohn][fəʊn] n. 電話；電話機

【單詞】etc 外來詞 ['etk] abbr. 及其他；等等(=Et cetera)

And of course to temperature, traditionally it hot in the day and colder by night, if this changes it screws with your bodies internal clock...a colder room always best for sleep.

【譯】當然還有溫度，傳統上白天很熱，晚上比較冷，如果這改變了你的身體內部的時鍾…一個寒冷的房間對睡眠來說總是最好的。

【短語】of course 當然

【單詞】traditionally 副詞 [truh-'dish-uh-nl][trə'dɪʃənəli] adv. 傳統上；照慣例

【單詞】screws 原型：screw [skroo][skruː] v. 擰緊；擰

【單詞】internal 形容詞 [in-'tur-nl][ɪn'tɜːnl] adj. 內部的；身內的

I think a lot of it is the intention behind why you're doing something.

【譯】我認為很多都是你為什麼要做某事背後的意圖。

【短語】a lot of ... 許多；例句：We have grown a lot of beautiful roses this year. 今年我們栽種了許多漂亮的玫瑰。

【單詞】intention 名詞 [in-'ten-shuhn][ɪn'tenʃn] n. 意圖；目的；意向；打算

When you're sitting around on a hot day, you're not fixated on trying to sleep so it can happen more easily.

【譯】當你在炎熱的天氣里坐著的時候，你不會專注於試圖去睡覺，這樣就更容易體會到這個了。

【單詞】sitting 原型：sit 動詞現在進行式或動名詞 [sit][sɪt] v. 坐；棲息；使就座 n. 坐；棲息

【單詞】fixated 動詞過去分詞 ['fik-seyt]['fɪkseɪt] v. 早期停止性的成熟；注視；固定

【單詞】happen 動詞原形 ['hap-uhn]['hæpən] vi. 發生；碰巧；出現；偶遇

If you're trying to sleep and it's hot, you're much more conscious of that fact and it bothers you a lot more.

【譯】如果你想睡覺，而且天氣很熱，你會更清楚地意識到這一點，這會讓你更加煩惱。

【單詞】conscious 名詞 ['kon-shuhs]['kɒnʃəs] adj. 神志清醒的；意識到的；自覺的；有意的 n. 意識

【單詞】bothers 原型：['both-er]['bɒðə] v.煩擾；使惱怒；使不安；費心 n. 麻煩；煩擾；焦急

I have OCD, and can get stuck in loops of thoughts that keeps me up for a long ass time.

【譯】我有強迫症，會被困在思想的循環中，讓我很長一段時間無法入睡。

【單詞】stuck 原型：stick 過去分詞做形容詞 [stik][stɪk] vt. 刺入；插於；豎起 vi. 釘住；堅持，遵守；粘貼；生效

【單詞】loops 原型：loop [loop][luːp] n. 環；圈；迴路；環形線路

【單詞】ass 名詞復數形式 [as][æs] adv. (常用作後置)用於貶損或罵人

【專有名詞】OCD [ˌəʊsiː'diː] abbr. 強迫性官能症(=obsessive-compulsive disorder)

But if I'm just laying in bed in the afternoon, not planning to sleep, then I often accidentally fall asleep anyway.

【譯】但如果我只是在下午躺在床上，不打算睡覺，那麼我總是不小心睡著了。

【單詞】laying 原型：lay [ley][leɪ] lie的過去式. v. 放置；躺下；打賭；設計

【單詞】accidentally 副詞 [ak-si-'den-tl][ˌæksɪ'dentəli] adv. 偶然地；意外地；附帶地

【單詞】asleep 副詞 [uh-'sleep][ə'sliːp] adj. 睡著的；已死的；不活躍的；麻木的 adv. 睡著；進入靜止狀態

【單詞】anyway 副詞 ['en-ee-wey]['eniweɪ] adv. 不管怎樣；無論如何

Maybe because the humidity is always higher at night and high humidity combined with higher temps makes you all sweaty and unable to breathe easily.

【譯】也許是因為晚上的濕度總是比較高，高濕度加上較高的溫度會讓你渾身出汗，呼吸困難。

【單詞】humidity 名詞 [hyoo-'mid-i-tee][hjuː'mɪdəti] n. 濕度；濕氣

【單詞】combined 原型：combine [kuhm-'bahyn][kəm'baɪn] v. 聯合；使結合；結合

【單詞】temps 原型：temp 名詞復數形式 [temp][temp] abbr. 溫度(=temperature).

【單詞】sweaty ['swet-ee]['sweti] adj. 汗流浹背的；出汗的

【單詞】breathe 動詞原形 [breeth][briːð] vi. 呼吸

㈥ 天氣熱晚上睡不著是床的問題嗎這方面還真的不懂。

天州碼熱睡不著弊拍排除溫度、濕度外還有以下幾個方面可能會影響租跡羨睡眠，床的位置，太陽長時間照射會讓房間內的某些部件吸收大量熱能，在比熱容不同的情況下慢散熱也會一定程度影響睡眠環境……

㈦ 天氣太熱是不是也睡不著

天氣太熱肯定是睡不著。臨睡前把溫度降到舒適的程度可以安穩入睡。有幾種方法緊共參考。
1、將抹布濕水，不用擰干直接擦地即可，這樣濕濕的地面會吸取房間的熱量，可反磨弊復幾次。2、接一盆涼水，在水中滴入幾滴花露水，然後擦床或者是擦地，洞游斗很涼快。3、洗澡以後直接在身上塗花露水，風扇吹著的話很舒服。4、趁著晚上涼快的時候打開窗戶，白天熱的話早上出門的時候會窗戶關一下。這樣白天的熱氣納磨就不會輕易的進到屋內了。5、冰箱里的冰塊拿出來也可以降溫。

㈧ 天氣太熱睡不著，該怎麼辦呢

在夏天的時候，晚上因為睡覺的時候太熱而出現睡不著的情況是非常常見的，但是有許多人在春天的時候睡覺都會遇到太熱睡不著的情況，這種情況並不是非常的常見，所以由此可見或許是身體出現了一些疾病。如果本身在白天的生活當中也存在一些身體不適的話，那麼可以去醫院檢查一下自己的身體是否處於一個非常健康的狀態。

在遇到這些問題的時候也一定不要太過於驚慌，如果已經明確了引發這種狀況的原因的話，那麼接下來治療就會變得非常的簡單，最重要的就是在平時的生滲悶活當中放鬆自己的精神和情緒，不要讓自己的腦袋當中想的事情和考慮的事情太多，否則就會引發一系列的健康問題，這些問題都會給人帶來更多不好的影響。

㈨ 熱的時候就睡不著是怎麼回事

晚上漏含槐熱的睡不著有以下幾方面的原因：

      第一，要考慮是否是自身身體的原因，比如發燒感冒，可以先測一下體溫，如果確實體溫比較高，超過37.3度以上，說明確實發燒了，可以口服退燒葯物來改善，比如布洛芬緩釋膠囊。

     

        第二，如果不是自身的原因，有可能就是環境溫度的問題，看一下是不是屋裡溫度比較高，建議溫度較高時，可以蓋一點輕薄的被子，屋裡可以放一盆水，避免造成口乾舌燥表現出失眠，多喝水，卧室勤通風換氣。

        第三，也有可能是因為甲狀腺功能亢進造成的燥熱，心煩，這時候可以口服抗甲狀腺的葯物，來緩解症狀。

     老早   第四，還有可能是因為更年期綜合征造成的，可以適當的返友進行心理疏導，同時可以口服谷維素，來緩解症狀。