為什麼上班中午晚上睡不好

① 為什麼中午能睡著晚上卻睡不著

「春困秋乏夏打盹」，我們的生活與睡覺從來都是息息相關的。忙碌一天後晚上回去睡覺，即使是睡足了七八個小時，但是仍然覺得困意十足。

而在這個晝長夜短的夏季，午睡是必不可少，那麼你會午睡嗎？

午睡好處
1、免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。而午間陽氣正盛，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鍾，可使因心臟病猝死的風險降低37%，研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家曾表示，午後打盹能夠轉換心情，驅除緊張度，緩解壓力，能夠讓我們的一上午工作帶來的疲倦感和忙碌感降低，調節人體自身機體狀態。

4、降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

5、緩解壓力

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好，效率也會相應的得到提高。

6、記憶力與創造力雙增

工作時間長了，人們很容易走進「死胡同」， 午睡有助於神經系統的休息，能夠快速幫助大腦運作恢復正常，記憶力提高，變得更加敏捷和准確，打破工作的僵局，從而讓工作更有序的進行。

夏季如何健康午睡
1、不要坐著或趴著睡

如果在家裡，或是有條件的話，躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好是躺著睡。在辦公室里午睡，最好是靠著睡。可以靠在沙發、椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。所以經常會有手腳酸麻的現象。

2、午飯後最好隔15-20分鍾再睡

上班一族的中間休息時間可能不會太長，所以會讓大部分人吃完飯之後就趕緊抓緊時間睡覺。但是睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。

3、午睡時間會影響晚間睡眠

許多人表示，午睡之後，下午精神確實會變好，但是到了晚上就睡不著，會導致失眠。這與午睡時間長短有關，有的人一天的睡眠時間只需要那麼多，如果中午的睡眠時間太長，自然會影響晚上的睡眠狀態。這是其中一個直接因素影響，另外的失眠的因素會比較多，有長期的習慣或疾病導致。

在身體發出睡眠信號後你保持清醒的時間越長，在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高。進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷，所以可能會讓你在夜間更難入睡。不過進行白天短時間的小睡也能夠為你帶來上面的好處。需要你自己把我午睡時間，最好不要超過40分鍾。

② 白天工作很累但是晚上又睡不好怎麼回事

白天工作很累但是晚上又睡不好這是一種惡性循環，因為睡眠質量差所以工作沒精神容易疲勞，因為工作疲勞狀態壓力大焦慮大多跟隨睡眠也有影響。分為生理性和病理性睡眠質量下降。
根據你的症狀，建議可以使用安神補腦液,本品可生精補髓，益氣養血，強腦安神。用於腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱症見上述證候者。需要注意的是服葯7天症狀無緩解，應去醫院就診。希望能夠幫助到你。

③ 為什麼好多職場人會出現失眠或休息不好的情況

存在這樣的原因在我看來有兩點，其一就是現在的職場人的壓力很大，不僅僅是來源於外界的競爭還有來源於自己給自己的壓力，很多的人生怕自己被淘汰，或者是和自己的同事之間存在著競爭的關心，就會有很大的心裡壓力，還有就是自己給自己定的目標很高，就比如說今年一定要生成什麼主管的位置啊，等等，這樣就會導致很多的人睡眠質量不好。其二就是很多的人職場中的工作會很多，完不成或者害怕完成的不夠好，就會導致很多的人在睡覺的時候擔驚受怕。生怕因為自己能力不足，而完不成任務。

④ 為什麼工作之後，總是感覺自己的睡眠不足

真擔心有一天通宵猝死，這是我內心的獨白，也是不少職場朋友的擔憂。現代上班族，太累，工資不多，任務大，通宵加班是常有的事。終於可以睡覺了，閉上眼睛，滿腦子都是工作和別人華麗生活的場面，焦慮得躺了半天也睡不著。第二天早起上班，起床困難，眼睛睜不開，頭發也快轉不動了。作為上班族，到底該怎麼做才能讓自己擁有良好的睡眠，第二天又有活力又有效率地工作。

上班族如何尋求自己的睡眠,做好睡眠記錄每天起床後，我們都可以記錄自己的睡眠質量，睡得好，睡得不好，通常做，指明當天的睡眠時間，可能影響睡眠的因素等，每天都可以調整睡眠。保持睡眠衛生良好的睡眠衛生有助於我們解決各種與睡眠相關的問題，提高睡眠質量，如睡眠拖延症。睡前降低光晚上不看時間，讓鬧鍾遠離頭部等。