人晚上為什麼不會困

A. 為啥晚上不想睡覺。白天不想起來從心理學角度上分析

為啥晚上不想睡覺，白天不想起來。從心理學角度怎麼分析？

晚上不想睡覺，是害怕這一天的結束；

白天不想起來，是害怕又一天的開始；

總結起來，就是覺得自己過得這一天沒啥意義！

建議：找到自己的人生目標，並設置每天的小目標!

為啥晚上不想睡覺？白天不想起來？

哈嘍，我是米米湯姆。

「春眠不覺曉，處處聞啼鳥"

呼呼~雖說春困秋乏，但是不容易醒的春天，有時候也不容易睡啊。

不知道你身邊有沒有入睡特別困難的朋友？或者你自己就是那種不太容易睡著，甚至有些神經衰弱的那種。

我姐跟我吐槽過，她神經衰弱的體驗，就是大腦特別清醒，身體非常疲憊。閉上眼睛，數羊數到自己睜開眼睛，要有一點動靜，就會完全打斷自己積攢的睡意。為此她跟她老公吵過好幾次，這個我自己也深有體會。有人說，如果自己睡眠質量不好，那你需要找一個入睡快的伴侶，當然了這是玩笑話，但事實是你越關注睡前的外界因素影響，你就越容易受到外界影響。

所以今天我們來聊幾個關於睡眠質量的建議。

第一點，糾正錯誤的睡覺觀。有人說，我要是每天不用睡覺，這輩子可以多活1/3的時間，感覺睡覺就是在浪費時間。但事實上是，你的睡眠會對你的情緒反應，情緒記憶和共情力都有很大的影響。

你有沒有這種體驗？就是你已經很累了，這時候其他人來找你傾訴，或者跟你閑聊天，會很難產生共鳴，甚至覺得無法理解，所以說當你睡眠的時間以及質量下降，隨之而來的是你逐漸變得沒有感情。

第二點，睡不著的時候，想些什麼？我自己這個深有體會，如果發現自己好像有些失眠，千萬不能再繼續想著：誒呀！今天睡不著了，天啊，明天怎麼辦啊？這種焦慮情緒會間接地影響到你的睡眠質量。前面我們提到睡前醒覺這件事，說的這種特質就是一天里可能也是昏昏沉沉的，但是等到要睡覺了就特別精神，想起明天的事情就興奮。

就是說你睡眠醒覺這種狀態越強烈，也就越容易睡不著。這里有一個糟糕的循環，那就是越睡不著，我們越會自覺的去想，為什麼睡不著？所以這種時候去想一些無關緊要的事，對於睡眠更有幫助。

第三點，多曬曬太陽。這個源於我們身上流傳至今的基因。就是通過足夠的光照，可以讓我們身體更為正常的產生褪黑素，幫助睡眠。這里還是得說下，不管是不是護眼模式，晚上看手機，看平板，都是會讓我們變得更清醒的，而在本質上是因為他們影響了你的褪黑素的分泌。

那說到這里了，在額外補充一個建議，那就是睡眠時間，我們不用只看著某一天，延長來看，如果你一周的睡眠時間是夠的，那麼你的精神質量就能得到保證。推薦你一周內的睡眠時間在52小時以上，然後根據你自己的身體情況來做自己的一些調整。

那麼關於睡覺，我們今天就聊到這里了。你最長一次的失眠是多久呢？現在有點改善了嗎？希望能幫助到你，我是米米湯姆，祝你早安、午安、晚安。

注意時間休息。按時睡覺。最好早睡早起，長命富貴， 健康 長壽。

黑白顛倒？需要自己控制自己，按時睡覺。

就是懶，沒別的，心理學可不治療懶。

加油吧，小夥子

個人生物鍾的顛倒，其實是一件非常可怕的事情，如果個人在沒有工作和其他方方面面和條條坎坎約束的情況下，個人生物鍾的顛倒就會導致你與大部分人的生活習慣無法重合，無法相同。

也就是會導致你的正常生活，和你的正常生活習慣，以及你的工作都無法進行，甚至你無法融入新的世界，你每天都是在黑暗當中拿著手機沾沾自喜，在白天關起門，讓房間黑一點，然後呼呼大睡。

這種行為其實是一種非常可怕的行為，正常的情況下，其實需要嚴厲的要求自己，在短暫的三天時間內，然後把自己的作息習慣給嚴肅的調整過來，調整後，然後進行一個工作的應聘，最後就是通過正式的工作，然後把自己的生活作息一切都給調整好，每天認真真的上班，好好的面對自己的工作，就ok了。

其實還有一種原因，就是快節奏的生活導致了大部分人在工作的狀態下，心理壓力是比較大的，所以在下班了之後拿起手機的狀態是即使很困，也想要再看一會兒，所以說就導致了自己晚上不想睡覺，主要還是因為有手機的誘惑力。

原因可能有以下幾種：

首先，朋友間的互動較少。白天有相對充實的活動，自身也覺得人生很有意義，這樣，白天就不會去睡大覺，夜晚也就自然去睡覺以彌補白天的消耗。

其次，白天的勞動較少，體能和精力沒有大的消耗，長時間下去，夜晚就會缺乏睡意，造成不想入睡的現象。

第三，夜晚盡量減少興奮和情緒波動的事情，以免影響入睡。

第四，白天的事情白天解決，不要形成一種壓力而帶入夜晚，這樣也影響入睡。

第五，工作的原因造成熬夜或白天無精打采，那麼還得自己多調節自身，盡早養成白天精神好、夜晚睡眠好的良好習慣。

謝謝提問，祝您快樂

其實很簡單！

第一，你的朋友圈！

多去認識一點新的朋友，白天多和朋友出去玩，了解他們的喜怒哀樂，一起去做喜歡的事情！

第二，你的工作環境，不要去做夜場的工作！

第三，你的興趣愛好，你是不是感覺自己在白天，無論什麼事情都打動不了你，除了睡覺？

聽說過補償性熬夜嗎 白天賴床起的遲 到了晚上覺得白天的時間浪費了 熬夜彌補 惡性循環 建議不要泛心理化 重要的是行動起來 定下規律 晚上幾點前睡 早上幾點前起 加油

B. 為什麼一天到晚都不困

睡眠是個性化的東西。自電燈發明之後，人類的睡眠周期就已經與原祖非常不同。我們不再是夜至而眠，日出而醒。既然你提到了事業，那麼，至少你現在的年齡也在二十五歲以上了。那麼，這樣的群體，由於接受了新的生活模式的影響，一般來說，超過十二點睡，到早上七點起，都是比較常見的情況。睡眠時間的縮短本身並不是問題，因為睡多久時間，睡的質量怎麼樣，各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠習慣，比如說十點就睡覺，早點六點就起床。而有一些人，睡得晚一些，起得也晚一些。但是，睡了幾個小時，沒有硬性規定。但是，從研究的特點來看，人如果遵循於自然作息規律，睡眠質量會比較好一些。對於中國所處的時區來看，夏季至秋季，晚上八點左右的時候，是天剛黑的時間，而春冬二季則來得早一些。亮的情況與此相反。因此，人如果在黑的時候睡，在天亮的時候起，睡覺質量是比較好的。但這里需要提示，某些人本身的睡眠周期與常人不同，他們可能一天只需要三至五個小時的睡眠時間，同樣可以保持著良好的精神狀態。因此，睡眠因人而異。
給我的感覺，不是你的睡眠時間的問題，而是睡眠規律紊亂的問題。你並沒有一種相對固定的模式，在你提到幾個睡眠時間段這點來看，證明了這點。人的睡眠黃金時限，從十點至十一點開始分界。一旦超過這個時限，就算你睡到第二天中午十二點，也會顯得精神不足。因為你沒有足夠的時間來調整自己的狀態。那些上網上通宵的人，即使睡到下午七八點，也會因為機體一直處於相對靜息狀態，未能有效調整機體機能，導致他們即使睡了長時間的覺，醒來之後，身體也處於疲憊狀態。因此，有規律的睡眠，對人的好處是非常多的。對於睡眠規律紊亂的人而言，要一下子改變睡眠模式，的確比較困難。因為現在有太多的生活方式，讓我們不可能依據某一時間來滿足睡眠的要求。不過，相對而言，在一個固定的時間段開始上床，這是好事。也可以實現。你提到的不想睡覺，本身並不是不想睡覺，而是形成了一種生活習慣。人的睡眠是可以自動調整的。我們如果長時間在二點入睡，那麼，自然而然的，在此之前，會有一段時間有困的感覺，但是，由於習慣的影響，我們只要耗過了那小段時間，精神頭就來了。這就是習慣的影響。要想改變這樣的習慣，就需要在一段時間內養成自己新的睡眠習慣。只有這樣，才可能邁入健康睡眠的行列。
而對於你後面所說的，十點睡就會一直想問題，這本身在於二個因素。第一，長時間以來，你並沒有形成在十點就睡覺的習慣。第二，由於形成了十點睡就會想問題的潛在自我強化，於是，十點就睡，你就會開始想問題，而一想就會有幾個小時的時間。這二個因素，導致了在十點的睡眠會出現這樣的問題的情況。因此，它並不是病症，也不是異常的反應，而只是自己在長時間的睡眠模式當中形成的條件反射而己。當然，事業的不順，自然也會導致在睡眠的時間里，由於單一面對自己的問題，會想到很多事情。但是，如果是因為事業的影響，那麼，就應該是在所有的時段的睡眠都會思考這么多問題。所以，問題不是為什麼十點就會想問題，而是因為睡眠模式本身的紊亂。沒什麼大問題。自己建立一個睡眠計劃表，按計劃表推進就可以了。當然，調整睡眠時間段，促進睡眠質量的方案有很多。不過，你的問題，只需要自己去制定就可以了。

C. 人為什麼中午吃完飯後特別想睡覺晚上卻不會呢

每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供應腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少。所以腦部輕微供血不足.再加上一上午的勞累這是容易發困的重要原因之一。
其二可能是因為自身身體的原因。

D. 為什麼有的人每天睡4個小時也不困

有很多的原因，有的是和老年人一樣，覺少，一天不需要睡那麼久，也睡不著。還有的就是生活工作的壓力比較大，根本就沒有太多的時間去睡覺，不是不困，就是神經是緊綳著的，根本就不敢放鬆。

E. 有的人為什麼很晚還不睡覺真的不會困嗎

很晚不睡，主要是因為我們玩手機玩上癮了，就不想睡了，很多時候不是不困，而是因為手機裡面有很多信息我們沒看完，比如說微博突然冒出來一個信息，我就要點進去看一下，結果看了其他的東西感覺有點好玩，就不想放下手機了。

F. 為什麼我不管白天多困，當天晚上和次日凌晨都不會感覺睏乏

為什麼那天晚上和第二天早上我都不覺得困，不管白天有多困？

因為睡眠是健康的，什麼是健康的睡眠？______ _評價睡眠質量的標准不是睡眠時間的長短，而是第二天的精神狀態。只要第二天感覺精力充沛，不難受，說明睡眠質量高，健康。據了解，正常情況下，人體對睡眠的要求是青壯年每晚睡眠7 ~ 9小時，幼兒增加1 ~ 3小時，老年人減少1 ~ 3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。可以在上床半小時內入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是斷斷續續或提前醒來；沒少做夢，沒有更多的夢或噩夢；深度睡眠不像睡覺不睡覺，或者容易被環境打擾和吵醒，這是睡眠質量的要求。另外，人類的最佳睡眠時間應該是晚上10點到早上6點，老人晚上9點到早上5點，小孩晚上8點到早上6點。睡眠障礙可誘發多種疾病:_ _ _ _ _ _ _ _人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關繫到人的生活質量。長期睡眠障礙會導致人體生理機能失調。醫學專家指出，大量高血壓和心臟病患者都是由睡眠不好引起的。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重程度和持續時間有關。或者輕微偶爾短時失眠，不會對工作或學習造成明顯影響。睡眠持續時間少於生理需要(約六至八小時)，多於兩三天。因為生理上需要補覺，所以會產生立竿見影的明顯影響。首先注意力、專注力、精細操作能力、高智力思維和記憶力都會受到影響，學習效率和創造性思維也會明顯降低。睡眠嚴重不足時，還可能誘發精神錯亂。山西省神經內科主任醫師張丕勛告訴記者，有一個小夥子，和妻子睡不好覺。因為持續了三年左右，沒有及時去醫院治療。最後，他得了重病，導致他精神失常。可以說，失眠對健康的危害不容忽視。睡眠不足會影響記憶力，導致抑鬱，甚至影響神經系統，導致心血管疾病。_____ _有關專家最新研究發現，人體長期睡眠不足或壓力過大，會激活神經內分泌的壓力調節系統，逐漸失效，導致調節紊亂。病理表明，長期睡眠障礙者血管硬化明顯，管徑變窄，嚴重影響血液供應，引起部分器官功能障礙。機體各種代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯下降，對健康造成嚴重不良影響。除了失眠，睡眠障礙還包括呼吸暫停綜合征。至於應用葯物幫助睡眠，專家認為這對於解決短期睡眠問題還是有效的，但對於長期存在的睡眠障礙，老年人最好不要自己用葯，需要尋求醫生的幫助。失眠中葯枕:——自古以來，人們就非常重視睡眠保健。戰國時期的名醫文志說:「我的養生之道是睡眠第一。人和動物只有通過睡眠才能成長，睡眠有助於脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補充。人如果晚上不睡覺，損失一百天也很難挽回。中國人也很注重枕頭。西漢馬王堆一號墓出土了一種以天然香草為枕芯的華麗枕頭。古人還把葯放在枕頭里治病，稱為「葯枕」。李時珍《本草綱目》說:「苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子...被用作改善視力的枕頭。民間的枕頭種類繁多，大多以「清火」、「除熱」為目的。如今，枕頭在醫療保健中的應用越來越廣泛。如「磁枕」對神經衰弱、失眠、頭痛、耳鳴有一定療效。葯枕具有獨特的治療效果。葯枕是由芳香開竅、活血通脈、安神益智、提神醒腦、滋養臟腑、調節陰陽的葯物製成的枕頭，能使使用者達到預防保健或治療疾病的目的。常見的疾病，如神經衰弱、高血壓、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、頭暈、頸椎病、健忘、脫發等疾病，通常是由於臟腑氣血津液經絡失調引起的，如心血不足、心陰虛、心火亢盛、心血瘀阻、肝火上炎、肝陽上亢、腎陰虛、腎精不足等。——同時，中葯的有效成分通過頭頸部的穴位和皮膚的毛細血管血孔緩慢釋放並滲透到人體血液中。還能起到治療疾病的作用；另外，睡眠時，人體內經絡流動，毛細血管血孔處於放鬆狀態。通過人體頭頸部體溫的蒸發，使葯物離子緩慢釋放蒸發，被人體吸收，作用於心腦，從而達到治病、健身、醒腦、益智、延年益壽的效果。磁療改善睡眠的機理:_ _ _ _ _ _ _我國磁療治療疾病的歷史悠久。早在兩千多年前，人們就知道磁鐵和其他礦物質混合在一起作為治療疾病的葯物。目前，我國不僅將磁療應用於治病，還將磁療應用於保健。現在磁療已經廣泛應用於改善睡眠質量，如磁被、磁墊、磁枕等。這些磁性寢具中的生物磁場不僅能有效調節人體的「生物鍾」，提高睡眠質量，還能輔助治療微循環障礙，因此可視為健康睡眠的好幫手。活血止痛、暖身保暖、抑菌除臭的功能與磁場、調節血壓、改善睡眠質量、增強免疫力的功能相結合，增強了保健功能，使人容易入睡，快速消除睡眠中的疲勞，提高免疫力，緩解和改善疾病症狀，提高生活質量。因此，本發明對神經衰弱、頸椎病、類風濕性關節炎、頭痛、頭暈、高血脂、動脈硬化等疾病有很好的輔助治療作用。嗜睡的五個條件根據專家的建議，為了有一個好的睡眠，在環境方面要注意以下幾點:1。把卧室布置好；2.在一個安全、舒適、安靜、放鬆的地方仔細選擇床和被褥，因為你會和它們一起度過人生的三分之一。床太軟或太硬都會導致背痛。床上用品也應該保持舒適。3.避免外界干擾(光線和噪音)以保持卧室的空氣和濕度。如果有必要，在加熱器上放一條濕毛巾或者安裝一個加濕器。4.卧室的溫度應保持在16℃至18℃。5.關於避免時鍾健康睡眠的十條建議。1.守時是保證完美睡眠的最好方法。如果某一天睡了個午覺，第二天天一亮就起床，雖然是在家裡，但感覺好像是高速跨時區飛行後，晝夜節律被嚴重破壞了。為了保持你的生物鍾同步，無論你睡眠的時間長短，請每天在同一時間起床。盡量觀察睡眠時間。如果你在周五和周六晚上直到第二天早上才睡覺，你可能會患上「周日失眠」。周一早睡，眼睛放光，努力入睡能有幫助。你越努力工作，就越感到累。當旅行或工作打破日常生活規律時，要盡量保持規律飲食和睡眠的習慣，盡快恢復日常作息。2.經常鍛煉可以緩解白天積累的緊張情緒，放鬆身心，從而改善睡眠。經常參加體育鍛煉的人比不參加的人睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，步行、工作、游泳或騎自行車20-30分鍾應該是你的目標——對心血管系統的最小益處。但是不要等到太晚了才去鍛煉。你應該在晚上冷靜下來，而不是運動和出汗。不要指望晨練對白天積累的神經有什麼影響。理想的鍛煉時間是下午晚些時候或晚上早些時候，這時體育鍛煉可以幫助你從白天的壓力調整到晚上的快樂。3.減少興奮劑的攝入。除了每天喝4億杯咖啡，北美人還從茶、可樂和巧克力中獲取過量的咖啡因。他們中的一些人對小劑量的咖啡因非常敏感，而另一些人則沒有太大的感覺。如果你喜歡咖啡，請在睡前8小時(6點)喝完當天最後一杯咖啡。興奮感會在2-4小時內達到頂峰，並持續幾個小時。晚上攝入咖啡因會讓你更難入睡，無法深度睡眠，增加醒來的次數。然而，咖啡並不是唯一影響睡眠的食物。巧克力和乳酪中的一種氨基酸會導致夜間心悸。減肥葯含有讓你清醒的興奮劑，其他葯物或葯物反應也會影響睡眠。所以如果你拿到了處方或葯物，問問青醫生它們會不會影響你的睡眠。4.好的鋪墊就像滑雪時好的滑雪坡一樣。睡覺也需要好的被褥。好的床上用品可以幫助你入睡，睡得好，還可以防止你的脖子和後背在睡眠中受到損傷。請從選定的床墊開始。羽絨製品讓你比傳統床上用品更舒適，更輕盈。請不要吸煙。尼古丁甚至比咖啡因更令人興奮。研究表明，重度吸煙者難以入睡，容易醒來，很少有快速眼動和深度NREM睡眠。因為殘留的尼古丁在吸入最後一口氣後的2-3小時內就可以失去作用，所以吸煙者往往渴望在晚上吸煙。如果吸煙者改變他們的吸煙習慣，他們將大大改善他們的睡眠。一項研究表明，如果每天兩包煙的吸煙者戒煙，他們的睡眠時間將減少一半。6.只喝軟飲料酒精是最古老和最廣泛的助眠葯物。即使很多人習慣在晚上喝一杯，但這可能意味著整晚的麻煩。即使適度飲酒也能抑制快速眼動和深度NREM睡眠，並增加睡眠階段的變化。吃飯時喝多了，難以入睡，睡眠時間喝酒，難以睡好。酒精的影響消失後，快速眼動睡眠(被酒精抑制)佔用了其他睡眠階段，使身體無法得到深度休息，你的睡眠是碎片化的，而你早上醒來頻繁。7.追求質量，而不是數量。六個小時的高質量睡眠比八個小時的低質量睡眠給人更好的休息。將睡眠時間嚴格控制在要求范圍內，加深睡眠；而幾個小時的間歇性午睡導致的是間歇性淺睡。請不要認為你必須躺八個小時。如果五個小時能讓你充滿電，感到慶幸。你不是失眠症患者，而是天生的短期睡眠者。8.晚上，放棄所有計劃。如果你躺在床上思考當天做了什麼或者第二天應該做什麼，那麼你應該在睡覺前完成這些雜念。列一個清單，這樣你就不會覺得不得不提醒自己該做什麼。寫下你的焦慮或擔心以及可能的解決方法。如果白天的煩惱伴隨你上床，告訴自己你會在第二天的「煩惱時間」處理這些雜念。9.不要在太飽或餓的時候睡覺。晚上的大餐迫使你的消化系統加班加點。雖然你感到睏倦，但你很可能整夜都睡不著。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產生氣體。不要吃快餐，它們需要很長時間來消化。如果你在節食，不要餓著就睡覺。肚子咕咕叫和其他身體不適一樣，會讓你整夜無法安靜入睡。睡前請吃香蕉或蘋果等低熱量食物。10.建立「睡眠儀式」。睡覺之前，把醒著的時候所有的煩惱都拋開。即使是孩子，也發現通過重復一些像每天晚上祈禱或讀故事書這樣的活動很容易入睡。「睡眠儀式」可以根據個人喜好變化多樣或簡單，可以從輕輕拉伸身體放鬆肌肉或洗個熱水澡開始。可能你喜歡聽音樂或者翻翻不恐怖的書。但無論你選擇哪種方式，請記住每天晚上都做同樣的事情，直到它成為你的身體在夜間休息的標志。

G. 晚上不困白天困是什麼原因

首先考慮是神經衰弱的表現，主要是因為日常生活中沒有養成良好的的生活習慣，例如白天過度工作，長期進行腦力勞動，每天晚上十點以後休息，睡前進食不宜消化的食物或者使人興奮的刺激性飲品等，都可能導致出現上述症狀。還有一種就是出現睡眠障礙了