為什麼腳在晚上總抽筋

1. 晚上睡覺為什麼有時候腳會抽筋

抽筋是指肌肉突然不自主的
強直收縮
現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而
腳抽筋
卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒
過度緊張
。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些
慢性疾病
、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)
運動神經元疾病
，
脊髓神經
根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，
在睡覺
前在易抽筋的部位作
伸展運動
。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉
拉直
、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓
人中穴位
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.
血脂高
。因為血脂高，
血液粘稠度
高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，
不但中
老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其
心功能不全
的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些

2. 晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事

你好。臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數屬特發性。但是，在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。多數患者與缺鈣有關。比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。因此可以選擇一些品牌久可靠的鈣劑補充一下鈣元素，當然最好的是碳酸鈣復合維生素D的鈣劑為佳，例如：鈣之緣片等。雖然一般腿抽筋都是由於體內缺鈣引起的，不過某些特發性夜間腿抽筋是一個良性過程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現象，大可不必為此過分擔憂。但是，也不應該不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種葯物的不良反應引起的，應該去看醫生，並配合醫生做適當的輔助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的葯物，是否存在鈣攝入不足等肢絕。1、飲食：為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。2、保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。3、鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發生做雀，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻純飢早繁發作的小腿抽筋。4、經常發生腿抽筋的人，應該注意以下幾方面：睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意並能確保卧床後很快進入睡眠時，再上床睡覺。

3. 為什麼晚上睡覺腳會抽筋

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.
肌肉自發的強直性收縮
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.
外傷病人，傷及經絡
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

4. 睡覺時腳老抽筋怎麼回事

在晚上睡覺的時候，有不少的人出現了腿腳抽筋的現象，大部分的人都認為這種現象只是因為缺鈣引起的，實際上，缺鈣是一種原因，當我們血液中的鈣濃度下降時，進而就會引起神經肌肉的興奮性加強，這種現象從專業的角度叫作肌肉痙攣，而往往最典型的表現就是腿腳抽筋，不管悉芹是夜晚還是在白天，都有可能出現。

這時候就需要我們日常的補睜裂畢些鈣片了，進而讓我們的血液中不再缺少鈣的成分，但除了這種缺鈣的情況，腿腳抽筋還可能是以下這幾種原因，別大意！

腿腳抽筋可能是因為過度疲勞：

隨著人們生活物質的提高，但是對於相當一大部分的人群來說，身上的重擔也不少，尤其是對於中老年人來說，長期處於一種體弱疲勞的狀態，再加上自己在運動方面過於嚴格的規定，導致運動過度，讓機體產生了大量的代謝廢物。

到了晚上的時候還沒有緩解掉源鋒，那麼就容易引起腿腳抽筋的現象，一般情況下，可持續的時間在十秒或者是數秒以上，影響我們正常的睡眠。

腿腳抽筋可能是因為動脈硬化：

動脈硬化是一種血管上的疾病，在日常生活中，有很多的老年人認為抽筋是缺鈣，但是也要警惕動脈硬化的可能。

對於老年人來說，隨著年齡的增長，如果不多加註意血管的健康，還長期吃高油脂高蛋白低纖維的食物，無形當中就給血管增加了大量的油脂，嚴重的就會出現下肢動脈硬化閉塞症，也就是下肢動脈粥樣硬化斑塊造成的病症，這種病症在早期就有腿腳抽筋的症狀。

腿腳抽筋可能是因為缺乏維生素D：

說到維生素D，就要說到鈣，這兩種營養成分是非常親密的合作夥伴，維生素D可以幫助我們機體促進鈣的吸收，也就是說，在缺鈣的時候，要先補充維生素D，才能更好的幫助我們補鈣，而且血液中的鈣濃度也不會因為低下，造成腿腳抽筋的現象了。

那我們應該怎麼補充呢？最直接的辦法就是去外面曬太陽，只要曬到半個小時左右的時間，就能夠滿足一天中人體對維生素D的需求了，但是這里要注意的是，不要隔著玻璃或者是隔著實物曬，這樣太陽光的紫外線才能更好的照射在皮膚上，進而形成人體所需的維生素D。

5. 晚上睡覺 腳不自覺的抽搐 是什麼原因導致的

夜間腳部抽筋，考慮肌腱缺氧所致。再就是平日里，鍛煉或者是勞動過度，若因為受涼的話，就注意足部的保暖。如果是勞累過度的話就休息休息，晚上睡覺的時候泡泡腳。也可能是因為鈣劑的缺失的原因。對於病人出現了睡覺時足部抽筋的情況，如果是青少年或者是中老年人，首先考慮有缺鈣的情況，特別是青少年生長發育比較快，所需要的鈣質量比較高，如果說鈣質補充不及時，就會引起足部的韌帶肌肉出現痙攣的情況，從而引起抽筋。再就是中老年人很容易導致鈣質的流失，鈣質流失以後也會引起，明顯的缺鈣情況，也會導致足部抽筋的發生，還有就是見於晚上睡覺時，足部不注意保暖，從而導致了足部的肌腱、韌帶、關節囊的痙攣也會引起有足部抽筋情況的發生，還有就是鑒於有足部的退變骨質增生的患者，在白天長時間勞作以後就會導致增生的骨質刺激周圍的組織，就會在夜間睡覺休息時出現組織的痙攣，也會導致足部抽筋的發生。

晚上睡覺的時候腳抽筋，有這樣的幾種可能：1、白天過度勞累、疲勞過度、運動過量，造成晚上在睡眠的安靜狀態下腳抽筋。2、缺鈣。鈣質的代謝病變造成了腳抽筋的現象。3、還有可能就是晚上睡覺的時候腿部受涼，寒冷的刺激造成抽筋等等。腳抽筋只是表面現象，它是一個信號，表明身體肌肉、神經出現了某種問題，可能與代謝有關也可能與疲勞有關，或者與受寒、受涼有關。總之它需要醫師很好的進行檢查，作出診斷和鑒別診斷，在沒有診斷清楚之前，不要輕信廣告濫用補鈣，效果不理想、浪費資源延誤病情。

6. 為什麼晚上睡覺腳會抽筋

抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉仿穗痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因正大雀採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。


預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激舉早．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

7. 晚上腳抽筋是什麼原因

腳抽筋的情況其實在人們參加運動項目的時候最為常見，但是，不少人在夜間睡覺的時候也很容易出現腳抽筋的情況，這是為什麼呢?該如何去解決腳抽筋?下面是整理了晚上腳抽筋的原因和解決辦法，希望能幫到你。

抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。

關於晚上腳抽筋是什麼原因簡述完了，歡迎留言。

8. 為什麼晚上睡覺腳老抽筋

抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。 ③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 二、抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

9. 晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事

夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可燃判啟以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤皮如滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能沖殲夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。

10. 晚上腳抽筋是為什麼

抽筋常常出現在運動之後，是一種常見的肌肉痙攣現象，那麼抽筋的原因到底是什麼？如何預防抽筋？下面的文章將為您解答這個問題。

什麼叫肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉發生不自主強直收縮的一種現象。據統計，90% 以上的跑友都在其跑步生涯里遭受過抽筋的折磨。多數情況下能在幾分鍾內緩解；若不管不顧，後果往往不堪設想：輕則影響當場比賽，重則造成肌肉拉傷。馬拉松跑道邊上隨處可見的那些一邊捂腳，一邊疼得齜牙咧嘴的跑友們便是「受害者」。

什麼肌肉最容易「中招」

跑步，是一項靠下肢主發力的運動。「用多必過」其實也就暗示了我們哪兒最容易痙攣：首當其沖的是小腿後側的腓腸肌（腿肚子）、比目魚肌（靠近跟腱的位置），其次是足底屈肌、大腿後側的腘繩肌。產生痙攣的肌肉會出現劇烈攣縮、發硬、疼痛難忍的現象；無法著力負重，有「鉸鏈」感；痙攣肌肉所涉及的關節也在伸屈功能上都有一定的障礙，只能靜止待著或行小幅度運動；通常在運動中途、後半程出現，持續幾分鍾才可緩解。有跑友曾描述過這樣的體會：抽筋時，感覺身體像被凍住了，但心裡卻能感知到痛苦，只能嘆道：「前面兄弟等等我，不抽了就馬上追上你。」

要想預防，請避開這些「因子」

1. 寒冷刺激。

2. 注意，此處的避開寒冷刺激可不是說在冬天就不能外出運動了，而是指在寒冷的環境中運動，我們的肌肉更容易受冷空氣的刺激，興奮性突然增高，導致強直收縮產生。好比突然受寒，我們會起雞皮疙瘩。如游泳時受到冷水的刺激，冬季在戶外鍛煉時突然遭受冷空氣的刺激都可能引起肌肉痙攣。

3. 所以說，在寒冷環境中，我們想要健康運動起來，必須得注意保暖！並且在開跑前將熱身做充分。如果未做准備活動或做得不充分，或未注意保暖，那麼抽筋也就離你不遠了。簡言之：肌肉們得「發熱」了，才能更好地工作。