為什麼用力氣的時候時間不長

Ⅰ 經常鍛煉,長肌肉,卻不長力氣是為什麼

對同一個人來說，力量與肌肉體積是成正比的，你也許是因為採用了太多舉胡局部肌肉鍛煉的動作，假如未做任何肌肉訓練，那就是天生體型如此。我是見過許多乾乾瘦瘦，但力量一點都不差，而且耐力極強的。細想一下，這種體型的人本身體重就輕，耗氧量本來就低，耐力強一些也前答攜是正常的。因此，別跟別人比較，力量訓練超過一定強度後，訓練量才是王道，訓練量一樣獲取的肌肉體積和力量慧伏大小是一樣的。

Ⅱ 無法長時間使太大的力氣，怎麼辦

1、做俯卧撐，做俯卧撐可以快速提高自己的核心力量，但是剛開始做的時候，會比較累，只要你堅持下來，你的力量會很快的得到提高。

Ⅲ 請問：我的手有時用力後、會很長時間用不上力。請問是為什麼

你好：很正常啊，這是人身體的正常反應。身體一旦用力過猛難免會損傷肌肉組織。不用擔心會自行恢復的。

Ⅳ 為什麼手在用力氣時會抖，時間長些還會感到酸，會不會是腎虛 以前還做過鎖骨骨折手術

是這樣滲物的，如果您的力量達不到用力所需的力量時，一般情況都會發抖。如果輕微的用力就會引起返喊耐發抖的話，建漏春議您去做神經內科做肌電圖看看

Ⅳ 體育訓練為什麼感覺自己力氣用不完,確爆發不出來

在健身訓練中，我們通常都是做緩慢的重量訓練，利用重量來延長肌肉受力的時間，才能讓肌肉得以增長。鬧歲但長期以往下去，我們會發現，盡管我們能推很重的卧推，蹲很大的重量，但總感覺有力量使不出來，在很多運動中會有力不從心的感覺。

那是因為我們的肌肉已經習慣了慢性的發力，對於快速的爆發力越來越生疏，導致在有的時候，盡管渾身是勁但無法很順暢的發力，針對這一點今天在這里我們將進行爆發力的訓練，液則睜把肌肉丟失的能力逐漸找回來，讓身體能夠更全面的發展！

在訓練開始之前，我們需要做一些熱身的運動，讓自己的身體先熱起來，因為這次的訓練量很大，如果熱身不充分的話，很可能導致自己受傷。像跳繩或者是自重這深蹲這種全身性的動作，都是是非常不錯的熱身運動，盯穗會加快你全身的血液循環的速度，讓你能夠更快速的進入到運動狀態，並且同時能夠對於你的關節也有合適的熱身效果。

Ⅵ 練了好長時間，為什麼卧推力量始終不見長

在我們的健身訓練中，除了大部分的想要減肥減脂的朋友以外，還有很多的以增肌增重為健身目標的人，也就是想通過健身訓練，想要讓自己的肌肉量，和肌肉力量得到增長的人。

而對於我們很多想要通過健身訓練，去讓自己增肌增重的人來說，我們會在健身訓練中，去遇到很多的各種各樣的問題。

因為我們得要知道的是，增肌訓練在一定程度上，是一件比較難的事叢派情，我們所需要去學習的事情是比較多的，所需要去注意的問題也是比較多的。

並且，我們得要知道的是，1到旅毀3RM的訓練重量，是針對於增長我們肌肉力量的訓練方式，也就是說，如果我們想要讓自己的肌肉力量得到最快增長的話，那麼就最好選用1到3RM的訓練重量。

最後，小編我想說的是，我們在進行1到3RM重量的卧推訓練時，必須要有一個夥伴的協助，一方面可以保證我們的訓練安全，另一方面也可以讓我們多在做卧推時去多推一兩個，從而讓自己有一個更好的訓練效果。

Ⅶ 經常鍛煉反而沒力氣

經常鍛煉反而沒力氣

經常鍛煉反而沒力氣，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，而有些運動的小夥伴們會發現越是運動卻反而覺得自己更加的沒有力氣了，這是什麼原因導致的呢，以下是關於經常鍛煉反而沒力氣。

經常鍛煉反而沒力氣1

首先對自己要有一個規劃，有了計劃才可以對自己運動強度有一個度的把握，不會用力過度。

對於健身的新手，往往沒有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就會遇到一個階段的瓶頸期，所以一定要根據自己平時運動量的多少來循或雹粗序漸進地進行。

其次，對於身體每個部分的訓練，都要有一個針對性的訓練。例如將一個星期設置為一個周期，專門對某一個部位的肌肉進行訓練，這樣會起到比較好的效果。

有一些人為了健身能夠做到減肥的效果，節食是一種對於身體健康非常不益的行為，可以選擇少食多餐，把控一下每頓的飯量沒有問題，但營養一定要均衡，這是非常重要的。

在健身時一定要定時補充水分，不能說完全不飲水或者灌大量的水，一般訓練半個小時後飲用一些鹽水，補充一下汗水所流失的水分即可。

最後還有一個重要的點，也是很多人會忽略掉的，就是人每天的作息時長。一定不能熬夜，否則會對第二天的精神狀態造成很大影響，盡量保證有八個小時深度睡眠狀態是比較好的。

經常鍛煉反而沒力氣2

為什麼每天鍛煉反而沒力氣

運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。

關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。

如果是這樣，盡量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。

另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，盡快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。

每天鍛煉反而越來越累怎麼辦

運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就說明你鍛煉身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恆地鍛煉。

老沒鍛煉了，突然連續鍛煉幾天，當然覺得很累。本人肆正覺得，鍛煉身重在堅持，選擇一項適合自己鍛煉的項目，適度地去鍛煉就不會覺得疲倦了。

跑步健身為什麼越跑越累呢

每個人都有自己的生理周期，可能與鍛煉無關，女人每月有自己的例假，每當例假前後身體會感覺不舒服，精神也不佳。

男人雖沒例假，但也有自己周期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關系。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。

再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的！建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了！

經常鍛煉反而沒力氣3

長期不運動的人怎麼開始鍛煉？

首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來衫鎮了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。

對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的`運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。

動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後才會看到效果。

為什麼鍛煉了幾天後感覺渾身沒勁

你這種很可能是因為長期缺乏鍛煉，突然鍛煉一次造成的。生命在於運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時盡量不要大汗淋漓，不然容易出現「氣隨津脫」，使氣虛更明顯。

對於你現在已經出現的全身酸痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。

經常鍛煉反而沒力氣4

第一個原因：正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛才怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因為這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。

第二個原因：過度透支

第二個原因可能是因為我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。

第三個原因：沒放鬆好

第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉酸疼，那麼可能是因為你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊綳，而肌肉也會因為乳酸堆積而感受到一些不適。

這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都盡量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。

第四個原因：休息不夠

第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。

我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一周三次訓練是最好的。

如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一周四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一周三次的方式進行練習。

Ⅷ 為什麼鍛煉一會就沒力氣了

為什麼鍛煉一會就沒力氣了

為什麼鍛煉一會就沒力氣了，運動的同時也要保護好自己，運動是我們維持身體機能的重要途徑，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享為什麼鍛煉一會就沒力氣了的相關介紹。

為什麼鍛煉一會就沒力氣了1

健身一定要考慮到訓練強度和自身能力水平的關系。這樣才會決定你的肌肉在訓練過後需要休息多久，講究勞逸結合。

首先是訓練強度和自身能力水平的關系。一個好的訓練計劃訓練動作的訓練強度是略高於自身能力水平的。如果這個訓練強度比自身的能力水平還低或者持中那麼只能夠保持而無法得到進步。

計劃制定的奧秘：如何完成一個目標？

只有當訓練強度略高於自身能力才會對於自身的肌肉力量有所提高。而如果強度過高，也有效果，但是會對於關節肌肉的壓力更大，容易受傷，而且也需要休息的時間更多。

一次刻苦的'增肌訓練過後，肌肉得到一個好的損傷（也就是肌肉酸痛，而不是肌肉撕裂的急性損傷，正常的肌肉酸痛都是延遲性的，一般在訓練過後的1到3天），然後身體再修復，肌肉才會變大力量會得到提高。但是在訓練過後需要一個休息的過程，這個休息的過程如果過短那麼身體沒有恢復過來，你的能力狀態還會低於你之前的訓練水平。這個就是你現在的情況出現的原因。所以建議降低訓練頻率，將休息時間延長。可以多休息一天或者兩天，要看自身的一個狀態。

所以訓練健身一定要講究勞逸結合，練得時候要刻苦，那麼練過之後也需要得到一個好的補充，飲食是一方面（主要以補充蛋白質為主），休息是更重要的一個方面（合理良好的睡眠時間）。當休息的足夠了，身體肌肉力量會得到一個提高，然後再去訓練，這樣就能夠再次提高身體水平了。

為什麼鍛煉一會就沒力氣了2

1、首先對自己要有一個規劃，有了計劃才可以對自己運動強度有一個度的把握，不會用力過度。

2、對於健身的新手，往往沒有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就會遇到一個階段的瓶頸期，所以一定要根據自己平時運動量的多少來循序漸進地進行。

3、其次，對於身體每個部分的訓練，都要有一個針對性的訓練。例如將一個星期設置為一個周期，專門對某一個部位的肌肉進行訓練，這樣會起到比較好的效果。

4、有一些人為了健身能夠做到減肥的效果，節食是一種對於身體健康非常不益的行為，可以選擇少食多餐，把控一下每頓的飯量沒有問題，但營養一定要均衡，這是非常重要的。

5、在健身時一定要定時補充水分，不能說完全不飲水或者灌大量的水，一般訓練半個小時後飲用一些鹽水，補充一下汗水所流失的水分即可。

6、最後還有一個重要的點，也是很多人會忽略掉的，就是人每天的作息時長。一定不能熬夜，否則會對第二天的精神狀態造成很大影響，盡量保證有八個小時深度睡眠狀態是比較好的。

Ⅸ 咋樣讓力氣變大 我經常鍛煉啊持續了好長時間 沒效果啊

一看你的問題就知道你是用一般的重量在持續練叢褲，把自己弄得滲晌簡很累後才發現力氣沒有增長。這個原因在於你沒有增加負重，既然你要增大力氣，那麼你就需要不斷增加負謹羨重，比如啞鈴，剛開始舉5磅，慢慢地你要加到7磅，10磅，12磅，隨著負重的不斷增加，你的力氣就會逐漸加大了。另外要持續增加肌肉圍度也是一樣的，需要不斷增加負重。