晚上休息晚為什麼會惡心

Ⅰ 為什麼熬夜後會想吐

主要是你氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱血液循環不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟濕度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾惡心干嘔,，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起建議要喝蜂蜜水，蜂蜜水的去火功能是非常厲害的。香蕉是不錯的選擇,也可以多吃點龜苓膏、涼茶（野菊花，黃蓮，金銀花都行），胡蘿卜，柚子，黃瓜等清涼下火的東西。 一定要注意睡眠有足夠時間！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，保持口腔干凈，不抽煙酗酒！食品要多吃一點潤陸鄭心肺的物質，要進補一些山葯，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！為了增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！中醫有「常笑宣肺」，不同程度的殲大笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有氏悉豎很大的幫助和促進作用！

Ⅱ 為什麼睡覺睡多會惡心頭暈

頭暈惡心的原因一般有下列幾種，一、中耳及內耳疾病，不同的耳部問題都能引起暈眩，如中耳炎等，一般感冒病毒也會入侵內耳而引起問題，甚至引致嘔吐等現象。二、葯物影響。降血壓葯、心臟及糖尿病甚至感冒敏感葯等都可能有此副作用。三、心律失常。心臟疾病影響到頭部供氧失常引起頭暈，其中心跳過慢影響較多。四、慢性疾病。糖尿病、氣管炎、腎病控制不好也會出現上述情況。五、貧血。懷孕期間或婦女月經量大，會使血液含氧量減低導致頭暈。六、血壓過高或過低。都能對大腦造成影響而引致頭暈。
手腳無力身體發軟頭暈

有很多的原因都會引起手腳無力，渾身無力，發軟，頭暈的這種症狀，比如患有貧血疾病的患者在日常的生活里，如果睡眠不足或者是過度勞累，這種情況就會出現渾身乏力，手腳無力，身體發軟，伴有頭暈。應該到正規的醫院通過血常規，頭顱CT，頸部CT，血常規檢查明確病因。也有的患者是由於低血糖疾病引起的渾身無力，手腳無力，身體發軟，頭暈，會伴有渾身哆嗦，飢餓感。也有的人是由於腦血管疾病引起的，頸椎疾病也會出現手腳無力，渾身發軟，頭暈的症狀。
頭暈便秘是什麼症狀

便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每周小於三次，嚴重的可以兩周到四周才排便一次，有的患者可以突出的表現在排便困難，再就是排便時間長達三十分鍾以上，或者是每天排便很多次，但每次都排出特別困難，糞便比較硬，和羊糞球差不多的性狀而且數量很少。此外的話這個便秘會伴有全身的一些症狀，比如腹脹、食慾缺乏以及服用瀉葯不到而引起的排便前腹痛等等，體檢的話會發現左下腹有存糞的腸袢，肛診的話是有可以觸及糞塊。

Ⅲ 晚上老是惡心想吐怎麼辦

一般常見原因為消化系統疾病，常見的誘發因素包括飲食、生活作息不規律或慢性炎症病變，導致的慢性胃炎、胃腸功能紊亂或體位性眩暈等。一般治療上可以口服質子泵抑制劑，如奧美拉唑以及促進胃腸蠕動的葯物，如嗎丁啉等處理或者改善胃黏膜葯物，如達喜，或可以通過中葯調理等，如果反復發作建議進行胃鏡方面檢測明確原因。此外如低血糖、低血壓、顱腦方面疾病或婦科妊娠等亦可以導致，因此需要明確原因。飲食生活中多注意少吃辛辣刺激食物，多吃點水果、蔬菜保持大便通暢，但是如果反復發作，建議定期消化內科就診或排除其他系統疾病。惡心、想吐是各種消化道疾病中比較常見的一個症狀，沒有明確的特異性特指哪種疾病，但最常見的引起惡心、想吐的疾病，考慮還是以急慢性胃炎居多。由於飲食不當或者受涼導致的急、慢性胃炎急性發作，一天進食之後到了晚上，胃腸道功能下降更厲害，輕度刺激之後會出現惡心、想吐的表現，建議對症治療原發病，積極緩解症狀。另外如果是中老年人晚上出現惡心、想吐，也需要排除有沒有心腦血管疾病，比如高血壓、腦出血、眩暈症等疾病的一個外在表現，也同樣需要警惕以免掩蓋病情。惡心嘔吐主要是因為腸道疾病引起的一個明顯症狀，假如沒有明顯特徵指出是哪種疾病引起的，應該及時到醫院去做檢查；惡心想要嘔吐的現象，大多數是和急慢性胃炎有著很大的關聯；倘若日常生活當中飲食不當，或者長期吃生冷刺激的食物，就會引起胃炎的情況；人們在白天進食以後，一到晚上胃功能就會出現下降，胃蠕動也會變得很慢，吃一些刺激性的食物，晚上就會出現惡心想吐；人在上了年紀以後，晚上出現惡心想吐，有很大一部分原因是心腦血管疾病引起的，比如高血壓眩暈症，都有想吐的表現。，他這個情況還是血壓引起的，建議在不舒服的時候測量一下血壓，如果高的話就要定期服用降壓葯了。每天晚上反胃想吐與植物神經紊亂、幽門梗阻、十二指腸潰瘍等疾病有關。胃是受到植物神經控制的，部分人會伴隨有植物神經功能紊亂，不僅會伴隨有失眠、抑鬱等症狀。同時還會出現腸胃方面的症狀，部分人會出現反胃、惡心、嘔吐。部分人會因為經常出現胃潰瘍，而導致幽門部位出現瘢痕增生，誘發幽門梗阻的發作。幽門梗堵的人白天攝入的食物，因為不能夠通過用人排除，所以到了晚上會腐敗發酵，不僅會出現胃脹、胃不適等，並且還會通過嘔吐的方式，將白天攝入的食物排出以減輕胃內壓力。部分人晚上反胃、想吐是在半夜時發生的，與患有十二指腸潰瘍有直接關系。十二指腸潰瘍的患者在胃酸分泌過多時，胃酸會在高強度的狀態下排進十二指腸，從而對十二指腸黏膜造成侵犯，因此會誘發疾病發作，出現惡心、嘔吐等症狀。一到晚上就惡心、想吐與慢性胃炎、消化不良、幽門梗阻有關。當胃內存在有慢性胃炎時，胃的消化功能會受到損傷，白天時食物攝入過多，就會導致消化系統負擔加重，到了晚上時病情會相對比較嚴重，就會出現惡心、嘔吐。部分人會存在有消化不良，吃完的食物不能夠及時排除，尤其是在晚上大量攝入難以消化的食物時，食物不能夠排空，會對胃壁造成刺激，從而出現惡心、嘔吐。出現幽門梗阻時，胃內的食物排出會受到限制，到了晚上的時候，白天一整天攝入的食物不能夠及時排空而在胃內積滯、發酵。不少人會在晚上將白天攝入的食物通過嘔吐的方式排泄出來，以減輕胃內的壓力。

Ⅳ 晚上總覺得惡心是怎麼回事

2020-1-21 19:17 1,211,012
不知道從什麼時候開始，你覺得胃部一直隱隱不適，稍微吃點不清淡的食物就難受，或反酸燒心，或隱痛刺痛……

食慾不振，明明沒吃什麼東西甚至有很強的飢餓感，可就是食不下咽，總覺得吃什麼都 沒有胃口......

吃的不多，但吃完就會腹脹，消化不良，打嗝。更難受的是還會出現反酸、燒心，甚至惡心嘔吐，讓吃飯變成一件痛苦的事！......

你心裡隱約明白了，你的胃出現了問題！

十人九胃，我國2006年統計的慢性胃炎發病率高達60%以上，十幾年過去了，這個比例只會更高，不會更低。更可怕的是，如果胃部出現問題放任不管，就會發展成最可怕的疾病——胃癌！

好可怕，那得了胃病怎樣才能快速的把胃養好？如何解決？看完你就明白了！

胃病是非常容易反復的一種病症，俗話說胃病三分靠治，七分靠養。

中醫理論認為，胃有三怕。一怕生，二怕冷，三怕撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。要想養胃，以下幾點要盡量避免：

①胃和食物應「喜燥惡寒」
中醫上說，胃的脾性喜燥惡寒。現代營養學認為，胃就像是一部酸性的食物攪拌機，對食物進行化學性和機械性的預處理。倘若攝入冷飲、冰水等寒性食物，就會導致胃壁的毛細血管遇冷收縮，影響胃部腺體的分泌功能和胃部肌肉的攪拌功能。所以食物一定要注意以熱食類為主，少吃或不吃寒涼的東西。

②三餐定時適量，可少食多餐
有胃病的朋友大部分都會伴有胃酸分泌紊亂，胃酸過多或過少的現象。所以要恢復胃酸的正常分泌，三餐必須要按時。考慮部分胃病朋友們消化功能較弱，無法一下子消化很多食物。所以三餐宜少不宜多，更不能暴飲暴食。

③食物宜松不宜硬
一般胃消化功能不好的人吃一點東西就會覺得飽，多吃一點就會覺得胃脹，不舒服。所以應選擇松軟的食物為主，硬的、顆粒性、纖維性的盡量少吃。建議以松軟的饅頭作為主食，大米飯可以適當少吃。另外，肉類和蔬菜盡量煮得軟爛一點再吃。

④吃飯宜慢不宜快，飯前可喝開胃湯
吃飯速度快會導致胃部平滑肌急速拉伸，造成損傷。另外，一下子吃太快也容易吃太多，導致胃脹。飯前喝熱湯開胃不僅能促進食慾、促進胃酸分泌，還可增加部分飽腹感，有利於降低吃飯的速度。

值得深思的是，胃病對人的健康危害如此之大，按理說人們會特別重視胃部健康，可是為什麼胃病還是非常普遍，甚至十人九胃呢？

真實的情況是：

很多人得了胃病，首先會想到去吃一段時間的刺激性小的食物，情況略有好轉，就又恢復了以前的生活習慣，導致胃病反復發作，不能根除。

有人胃病加重去醫院，也服用了治療胃病的西葯，但是表症是在短時間內消除了，但是實際胃並沒有完全痊癒，需要長時間的養護才能恢復真正的健康狀態。所以胃病一不注意就又會反復發作。

那麼中醫是如何正確的養胃的呢？

其實中醫對胃的養護有嚴密的邏輯和方法，早在金代《脾胃論》都有論述。正確的養胃的方法一定會遵循這樣的原則：

1,在內：健胃健脾。胃病的根源看似在於胃，實際胃和脾是相輔相成的存在，雖首責胃，實非局限在胃。所以真正的中醫治療胃病的時候，必然會用健胃的葯材再配合利水健脾的葯材，同時兼顧胃，脾。

2，在外：針對胃病引發的表症同時用葯，短期消除表症，常常幾天就見效，讓胃部不舒服的人能緩解不適，增強信心，長期堅持吃下去。

Ⅳ 為什麼熬夜後有惡心的感覺

你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！起床後想吐那是你的脾濕，胃寒引起的，好好的調理一下身體吧！建議你點湯喝：養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭湯。

我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.

另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的運行. 氣不夠就不能推動血的運行. 容易引起血液循環不暢和氣虛。

所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時11點前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點子時陽氣開始升發，人就會開始精神，難以入睡了。

如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鍾。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。

為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！一個星期可以喝一兩次五花茶清熱去濕，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內的濕氣去除。

夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴槤等.

熬夜者的葯膳調理方法 ：
1，豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2，蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3，生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4，粉葛生魚湯：粉葛250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。

Ⅵ 晚上想吐怎麼回事

1 飲食不潔
晚餐吃了不幹凈的東西，比如腐敗、霉變的食物，從而破壞的胃腸道的正常菌群，就會引起晚上睡覺惡心嘔吐。

怎麼辦
注意飲食衛生，切記不可食用腐敗變質的食物，不要吃隔夜飯菜，最好是採用每天的新鮮食材來做飯。

剩飯

2 晚餐過飽
晚餐吃的太大，在食物還沒來得及被腸胃完全消化吸收的情況下就去睡覺了，就可能導致晚上睡覺惡心想吐。

怎麼辦
晚餐不宜過飽，一般六七分飽的時候就應該離開飯桌。半小時以後，可以散散步打打球，做一些適當的運動，來促進腸胃有效地消化。

飲食

3 睡覺受涼
晚上睡覺由於未蓋好衣被，尤其是在寒冷冬季的時候。或者是夏天，過於貪涼，把空調溫度開的過低，導致身體受到寒邪侵襲，從而出現晚上睡覺惡心想吐的情況。

怎麼辦
冬季需做好防寒措施，及時地增加衣物，夏季也不可過於貪涼，以防受涼。

睡覺

4 返流性胃炎
晚上睡覺的時候，人處於平躺狀態，就容易引起膽汁和腸胃的溶液倒流，這些具有腐蝕性的液體會對胃粘膜造成刺激和損傷，從而晚上睡覺容易出現惡心嘔吐。

怎麼辦
睡覺的時候可以採取側卧位，盡量減少出現膽汁和胃液倒流的情況。如果胃炎情況較嚴重，伴有劇烈疼痛、四肢發涼等症狀，最好及時去醫院治療，以免耽誤病情。

Ⅶ 為什麼晚上休息不好 ,造成起床後會感覺到惡心

有幾種可能了 1.慢性咽炎,不過那樣的話你應該還會感覺嗓子里總有痰咳不出來. 2.前一天睡的太晚,我就經常因為睡眠不好出這種狀況. 3.胃口的原因吧,可能因為胃酸分泌過多的原因 4.可能懷孕吧,不過那種惡心就不止是在清晨了 我也總是早上干惡,你缺喊注意睡眠\吃東西喝水盡量不要伏姿野太刺激總之注意保養冊脊就是了 不過,這種小現象有時總是大疾病的前兆,如果對自己的身體擔心，不如檢查一下或者求助專業醫生.

Ⅷ 熬夜後為什麼會有想吐的感覺

我表示我自己就經常出現這種情況，只要是稍微熬點夜，超過兩點睡覺的話，第二天不論起得有多晚，始終覺得想嘔吐。但是吃完早餐休息一會兒，又會覺得好像沒事。

當然了，如果通宵之後反應過於強烈的話，還是建議去醫院檢查一下，自己的健康最重要。而如果你發現只要不熬夜就不會有這種現象的話，那你就盡量減少熬夜的次數，讓自己身體舒服一些~

最後，希望大家都可以好好愛惜自己的身體，不要總是因為一些其他的事過度消耗自己。

Ⅸ 一熬夜就惡心 是怎麼回事

熬夜惡心，是因為身體體能下降的反應，惡心就是身體在提醒不要熬夜了。
熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鍾，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。
6.肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8.視力危害最大，會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

Ⅹ 晚睡晚起後，感覺頭疼和惡心，是什麼原因

從小家長就培養我們早睡早起，是有一定道理的。身體出現了問題，大都是因為不健康的生活方式引起的。頭疼和惡心是因為作息不規律，熬夜造成的，人體對你不健康的生活規律發出的抗議。

現在我們還年輕，可能只表現出頭疼和惡心，等以後我們年紀大了，可能今天這有毛病，明天那有毛病，被疾病纏身，就像一個葯罐子一樣，也有可能你到不了那麼大的年級，就已經這樣了，甚至英年早逝，不要小看生活中的小細節，可能就是因為一點小細節要了你的命。

有報道過，一個小男孩，每天放學就喜歡去學校門口吃路邊攤上的炸串，最後沒多大就去了。因為自己的貪吃，嘴饞把自己的命都吃沒了。電視或網上經常會報道一些食品問題，前段時間，網上有人報出黃燜雞米飯中的雞肉是老鼠肉，不知是真是假😱，我們都感覺很驚訝，當時就有人說，以後再也不吃黃燜雞了，因為有心理陰影，吃黃燜雞時，不知覺懷疑自己是否吃的是老鼠肉。我們應注意自己的飲食安全，少去外面吃路邊攤，那上的東西可能很不幹凈。

我們應該早睡早起，保持身體健康。晚睡熬夜會使我們衰老的快，而且對我們的皮膚不好，會使我們的皮膚變得粗糙，白天的時候自己還會沒精神，嚴重的甚至可能有性命之憂；晚起睡得多了，也不好，長時間的睡眠，會使我們的腦部缺少營養的補充，而造成頭疼惡心，四肢無力，整個人感覺昏昏欲睡，像病了一樣。有一個健康的作息方式很是重要，影響著我們的方方面面，與我們的身心健康息息相關。從今天開始，規劃一個健康的生活方式。早睡早起，按時吃飯，多多鍛煉，使自己的生活充實起來。希望所以人的身體健健康康，生活快快樂樂😊。