為什麼白天睡多了晚上睡不著了

⑴ 為什麼上午(早上)睡了覺晚上就睡不著了

白天睡了覺，晚上就睡不著，這是因為白天睡的覺太多，晚上的話精力比較旺盛，沒那麼困，身體沒那麼疲勞，就沒那麼容易睡著。

⑵ 白天睡太多晚上睡不著怎麼辦

一般情況下，正常成人每天需要6到8個小時的睡眠時間，所以白天睡太多以後，晚上肯定就睡不著了。
晝夜顛倒，生活習慣不好，作息不規律，需要及時調理才行，否則長時間這個樣子，身體很容易出現疾病，要引起重視。
改掉不良的生活習慣，晚上少用手機，電腦；少熬夜，要控制白天睡眠時間，不要睡得太多了。
另外，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

⑶ 白天睡多了為什麼晚上就睡不著了

教你克服失眠的十個高招！
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
十、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

⑷ 睡眠多了，晚上老是睡不好咋回事

1、改掉仰卧的習慣
仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。
俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
2、採取雙腿彎屈朝右側卧吧
最佳睡眠姿勢：右側卧。正確的睡覺姿勢應滲或該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
3、喝百合棗仁茶
百合棗仁茶是中醫極為推薦的一道助眠茶，睡前喝一杯百合棗仁茶能有效舒緩緊張的神經，能促進睡眠，讓你更快入睡，睡眠質量也更高。
4、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，好好花上一筆買張好的床單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間里置上風扇作為背景音，上床前要保證床舒適溫馨。和同伴共睡一張床嗎?那就和你同伴一起做些變動，讓大家都睡好。
5、寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上床時忘卻躁動。養生研究表明某些類型的日誌使我們專注於生活中積極而不是消極的方面。
6、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果你在床上躺著超過20分鍾，不妨下床嘗試輕松活動一會兒，譬如看看書或聽首古塵李典音樂。想想吧，不睡覺會使你更加焦慮的——這是個惡性循環。

7、遠離鬧鍾
看著鬧鍾上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產品發散的人工光源會妨礙我們的晝夜節律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對派喊遲了。

⑸ 為什麼白天困，晚上又睡不著，失眠，為什麼

大多數人失眠都是因為有不好的生活方式所引起的，很多人在睡覺之前比較喜歡吃東西，或者是喝咖啡，但是這樣很容易出現失眠的情況。如果在睡覺之前做了劇烈的運動，就會使大腦處在比較興奮的狀態，長期白天睡覺、晚上工作，這樣會打亂生物鍾，養成熬夜的不良習慣，從而就會出現習慣性的失眠。
2.身體原因
如果身體患上了一些疾病，通常都會服用一些葯物，但是有一些葯物可能會含有容易引起人體失眠的成分，例如含有激素就會使人比較興奮，從而導致神經一直處在亢奮的狀態，這樣就會出現失眠。
3.環境因素
如果睡眠環境比較吵鬧，或者過於擁擠、明亮，都可能會影響睡眠，從而出現失眠的狀況，所以最好在比較安靜，燈光比較暗的環境下入睡。

⑹ 白天總是想睡覺，晚上總是失眠是什麼原因造成的

一台機器，如果長時間高強度的工作，那麼就這台機器就容易很快的報廢，使用壽命會比較短。對於人來說，如果長時間不睡覺，或者睡不好覺，也很容易「報廢」，身體出現問題。但是現在很多人都這這樣那樣的睡眠問題，經常睡不好。其中失眠是最常見的一種問題，很多人不管白天再累，再困，但是發現自己一到晚上就睡不著。一到晚上就睡不著的原因有很多，比如說身體出問題了。但是現在很多人一到晚上就睡不著，多半和生活習慣不好，總是做一些讓自己晚上失眠的事情。如果你總是一到晚上就會睡不著，那麼你不妨看看，是不是做了以下幾件事。如果你做了，及時的改掉，晚上睡不著的情況就會有所改善。

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

⑺ 白天睡了多為什麼

白天睡多了晚上睡不著屬於睡眠的節律問題主要是由於生物鍾被顛倒從而導致的情況，嚴格說就是睡眠習慣的問題導致，這個不需要使用什麼葯物，只要堅持白天不睡覺那麼症狀會慢慢改善。
最早期可能會比較難受，但是養成了好的睡眠習慣之後，自然情況就有所好轉，晚上可以試一下這幾種方法給自己催眠：

1、精神催眠法，讓全身放鬆閉上眼睛把精神集中在身體某一部位，意念的不斷深入身體的不斷放鬆，不久就可進入睡夢之中去。

2、自我疲勞法，部分人群因為白天生活比較閑所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動，如散步，下棋等，身體和精神上累了躺在床上睡覺也就比較快。

3、音樂放鬆法，科學研究表明輕音樂對睡眠有良好的促進作用，先要清凈腦子的東西聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲，波濤平靜等，有規律的波動聲可以讓人迅速地入眠。

⑻ 為什麼孩子白天睡覺多，而到晚上不睡覺了呢

當時也管不了那麼多了，反正怎樣都不行，就各種偏方也試起來了，什麼白天反穿衣服，什麼嬰兒床上放酒瓶，真的是被折磨地夠嗆，不然也不會上這些不科學的手段...事實證明也全都沒用。

當然將熟睡中的寶寶弄醒，他可能會精神不振，食慾不佳。但為了改變寶寶睡覺晝夜顛倒的狀況，只能這樣做。另外白天適當將寶寶抱到戶外走一走、玩一玩，讓寶寶多曬曬太陽，使他在白天產生興奮情緒，這樣有利於晚上多睡，然後慢慢就好了~

寶寶的這種情況的原因主要是由寶寶黑白顛倒造成的，寶寶的這種情況最好去及時調理，以免影響寶寶的發育，寶寶也可以平時補充一些鈣劑的，平時要減少寶寶白天睡覺的時間，這樣有利於緩解寶寶的症狀，寶寶還要注意室內溫度變化，預防感冒。

寶寶半夜不睡可以給寶寶喝熱的奶，白天減少孩子睡覺，分散注意力，或者帶出去玩，採取多種方法讓寶寶白天少睡，讓晚上逐漸的多睡，尤其是晚上睡前可以給寶寶洗個熱水澡，養成良好的睡眠習慣。

⑼ 白天睡兩個小時晚上睡不著

白天睡兩個小時晚上睡不著

白天睡兩個小時晚上睡不著，在我們的生活中這樣的情況是非常多的，很多人都有這樣的狀況出現，原因也是非常多的，下面我整理了白天睡兩個小時晚上睡不著的相關知識，一起來看看吧。

白天睡兩個小時晚上睡不著1

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費咐備大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝衡則毀了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

白天睡兩個小時晚上睡不著2

晚睡早起,是夏季改善睡眠的一個有效方式。

夏天的時候可以晚點睡,晚點睡早點起,可以睡得少一點,哪怕你中午再補點覺都可以。晚上一般最晚到了11點以前,你就得上床睡覺了,到了早上五六點鍾你就起來,簡單地說就是跟著太陽走,跟著這個自然的規律,每天按生物鍾走,有助於人的陽氣向外生發

夏季睡午覺是非常有必要的。

人們都會有工作學習效率降低的感覺,這對充滿競爭社會中拼搏的人來說,無疑會增加精神壓力。同時,這種壓力還會導致腎上腺分泌異常,進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。

夏季午睡需要注意事項如下 :

1、切忌飯後就睡午覺,因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物,此時立即卧倒會使人產生飽脹感。應該先做些輕微的活動,有利於食物的消化吸收。

2、睡午覺也要注意睡姿,正確的姿勢是將褲帶放鬆,以向右側卧,兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓,微屈兩膝又使肌肉放鬆,便於腸胃的`蠕動,有助消化。不要坐盯悄著和趴著睡覺。

3、睡午覺不宜過長,醫葯招商網表示,夏季睡午覺以一小時為宜,這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡得過沉而不易醒來。

培養一個健康的夏季睡午覺習慣,成為健康的助力和工作的動力來源。一次睡午覺讓你擁有一個充滿活力的下午讓工作更加有激情。

夏天飲食清淡為主,心態要平衡。

如果想吃一些高脂肪、燒烤和冷飲要適量,保持良好的心態,保持心情舒暢,自然就不會失眠了。

夏天白天犯困,晚上失眠,最主要的原因是沒有安排好一天的睡眠時間,正確的方法是晚睡早起,中午小憩一會,保持良好合理的生活習慣,犯困、失眠不再有!

白天睡兩個小時晚上睡不著3

一、壓力過大

隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。

二、氣血不暢

在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，而一些女性會因為氣血流通不暢，而導致失眠的發生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現頭暈頭痛的現象，也就容易導致失眠的發生，對於這種情況所導致的失眠，女性朋友在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。

三、更年期導致

如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。

四、睡前過於興奮

有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過於興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導致失眠的發生。 五、能量消耗不夠

有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身干什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。

溫馨提示

在發生失眠的時候，要注意自己是什麼原因導致的失眠，有一些失眠是因為身體發生疾病而導致的，因此要排除病理性失眠，在排除病理性失眠後，就要查明是什麼生理性原因導致的失眠，只有查明原因，才能夠讓自己採取相對應的措施，進行治療，才能夠讓自己有一個好夢。

⑽ 白天睡多了晚上睡不著怎麼辦

你這是睡反覺了，需要調整過來，否則會很難受。

每到放假人們就會一下子放鬆自亂悄扒己，從作息時間到吃喝拉撒睡，以為把上班時嚴格遵守的各種生活規律打亂才叫放鬆，其實這是放縱，不僅對身體健康有害，而且等到開工時很難一時半會恢復過來，所以要及早調整。

建議到了晚上平時該睡覺的時間就去床上躺著，不要玩手機，因為大腦會因此興奮更不容易入睡。可以看會書，或運高許眼睛累了就困了睡著了。如果不困就躺在床上閉目養神，讓自己安靜下來，不要心急氣燥，數數深呼吸都可以，慢慢調嘩昌整狀態。

給鬧鍾定好時間，正常點起床，再困也要強迫自己起來，白天說什麼都不要睡，一定要堅持到晚上再睡，只有這樣才能調整過來。如此這般堅持幾天基本上就扭轉過來了。