為什麼晚上翻身時會醒

1. 剛要睡著一翻身就又醒了，是怎麼回事

您好，你以纖晌上情況攔猜很常見，由於睡前大腦皮層抑制 ，皮層下的中樞興奮，可以導致毀衡鋒的肌張力升高，造成你有以上表現，不過你以上情況與器質性病變沒有關系，也沒有葯物治療的必要性，還是安全的，

2. 最近老是睡不好，老是半夜醒，而且本來睡得很好的，但是一翻身就會馬上清醒，很清醒的那種

說明你的睡眠質量不太好，處於槐隱賣淺睡眠狀態。
睡眠的自我調理方法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠攜知也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹鉛逗式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。

3. 半夜總醒，翻來覆去睡不著，這是怎麼回事呢

半夜醒來的情況，可以說人人都會有，這個造成的原因很多。比如一個睡姿保持太久，翻身就會醒來。外部聲音刺激也就會醒來等等。只能說每個人在醒來時，應身體狀況等不同，醒來的狀態就會不同。

一、有的會是從深睡期醒來變為淺睡期，或醒來很快又進入睡眠狀態，還有就是如你一樣，醒過來就徹底醒來。

舉個例子，比如旁邊有人打呼，你發出點聲音或者碰他一下，他就不打呼了，其實他是已經醒了，只是他自己不察覺而已或者是不想理會，很快又進入睡眠了。

你可以自己對照一下自己的情況，看看自己是那各方面問題。如果是後者，建議盡快去醫院做個檢查，別拖嚴重了。

4. 晚上睡覺翻身醒怎麼回事

這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反復醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關系，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反復醒，為什麼反復醒，有的人腎虛，夜裡一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬於心膽氣虛的，溫膽養虛能夠治好，還有一些陽氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，需要補血。 主要是你的心靜不下來的原因了. 從現在來講也是，除了吃葯以外，還有比如說心裡治療，體育運動等等一個協調的關系，一個協調的作用。從中醫來講，治療失眠也講究現代說的睡眠衛生，這裡面有好多方面的內容，比如說一個你要注意你睡眠的時間規律性，剛才咱們說到了11點以後可能就睡的比較慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一點。 睡的床具要舒服一點，睡衣不要太緊，被褥稍微軟一點，被子大一點，對睡眠都有好處。中醫還講究過去說的獨卧，現在是兩個人睡到一塊，實際上中醫講究獨卧，有什麼好處，互相不影響，需要到一塊就到一塊，不需要到一塊就有兩個房子，互相之間不影響，尤其是失眠的人稍微有一點聲音就有影響，過去有這個說法。 另外睡覺前做一些准備，比如說有人容易餓，可以吃一點東西，喝一杯牛奶，或者說吃兩塊餅干對睡眠有好處。身體的姿勢也應該放的比較舒服，多數應該是右側卧比較好，不要仰著睡，當然睡覺的時候經常翻身，開始睡的時候右側卧比較好，對心臟不會有壓迫，睡的姿勢。還有睡前可以熱水泡腳，搓腳，湧泉穴，搓、壓都有一個作用，還有一個碾耳垂，揉揉有作蘆凱用。比如說梳頭發也是一個疏通氣血的作用，對睡眠有好處。再一個是調整呼吸，躺下調整呼吸，把呼吸伸長，尤其要靜心，古人提出來先睡心，後睡眼，睡不是睡安是睡心，心裡安靜下來了才能夠很好的睡眠。你還想著工作的事，想著那個問題沒有解決，學生想這道題怎麼解，我怎麼就不會，怎麼弄，他絕對睡不著。我記得我年輕的時候，做數學題，做不出來，想啊想啊，睡覺的時候做夢做出來了，趕緊爬起來寫出來了，這實際上不是正常的睡眠，要靜心，睡前不能看刺激的電視，殺人放火，武打的不要看，不要看過分的小說，情緒安靜下來，最好不要有大的情緒波動，這樣才能夠給睡眠提供一個基本的好的基礎。 另外咱們剛提到先睡心後睡眼，把心靜下來，有些人睡不著覺，越睡不著越煩，越煩越睡不著，你想辦法把心踏實一下，就能慢慢入睡。 還有一點就是,這個跟女孩子的身體狀況可能有關系，因為女孩子心理上和生理上都不同男孩子，女孩子比較敏感，所以她對外界也容易有一些反映。另外女孩子還有月經期的變化，對她也是有影響的。從中醫說，女孩屬於陰，往往陰血不足，陰血不足可能比較容易興奮，睡眠比較輕一些，怎麼解決它呢？從中醫角度上說，一個是心理的自我調節，另一個可以吃一些養心養血的一些食物也好，葯物也好，可以適當調整一下。 從中醫的角度上來說，有陵輪些既是食物，又是葯物的東西能夠幫助各位睡好覺，比如說蓮子，藕的種子，但是應該把裡面的心拿掉，如果你心慌氣燥這個可以不拿，蓮子是養心的，養心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我們有一個方子叫做蓮子粥用15到30克蓮子加點米可以泡了煮粥，臨睡覺可以喝一點，能夠解決一部分人的睡眠問題。 再如龍眼肉，龍眼它是養血養陰的，也能夠促進睡眠。再有像山葯，山葯它也是養陰的，對於陰血不足這類的病人喝點山葯粥，吃點煮山葯有好處。還有像百合，它有安神的作用，可以買一點干百合，把乾的泡了煮粥，要是鮮百合把水弄開了，把百合放進去。再有剛才提到的大棗，健脾安神，還有酸棗仁，這是一味中葯也能夠安神，還有芊實，小麥也可以安神，中醫有一個方子叫甘麥大棗湯，能夠通過飲食來調整睡眠是比較好的。但是從吃飯來講，晚上那頓飯不要吃陪汪喚太多，吃太飽了，很可能影響你的睡眠，我主張吃6、7成飽就成了

5. 為什麼晚上喜歡晚睡,有時候翻身都會醒

寶寶晚上睡覺不安穩並不一定是因為缺鈣。
嬰兒晚上睡不安的原因很多，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關，也有可能是缺鈣的表現。其他原因如飢餓、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等；幼兒睡眠不好也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如出門、睡不定時、搬新屋有新的保姆和陌生人來有關；我曾經見過由於老的保姆走了引起嬰兒晚上睡眠不安者。檔判白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。

此外小兒的內在因素對睡眠也有影響：大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鍾日夜規律的調整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

兒童天生的行祥改氣質，傾向過度敏感、無規律、反應強度高或低反應。不但要花長時間來建立自己生理時鍾的規律性，也較難適應環境的變化。

解除了引起睡眠不好的因素後，有時每隔2～3小時還會出現輕度哭鬧或煩躁不安時可採取輕拍或撫摸孩子，可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄，或給他餵奶和喝水，這樣會養成孩子夜間經常醒來的不良習慣。某些神經類型的正常小兒晚上睡眠很差，但只要吃、發育增長沒問題就不必太擔心。

此外，應安排個安靜、舒適的睡眠場所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚宴悶薄合適、燈光可暗些；培育良好的睡覺習慣，睡前不過於興奮或做大運動量的運動，不宜訓斥孩子。每天晚上到9點就關燈，大家都睡覺或到另外的房間去活動，創造一個安靜的環境，讓他睡。嬰兒最好側睡，尤其是吃飽後應向右側睡，俯卧易壓住口鼻影響呼吸，仰卧會因吐奶引起嗆咳。並逐漸讓這成為一個習慣，不輕易破壞這種習慣。晚上不要逗她玩，喂飽後就讓她自已入睡，哭也不要管，幾天後自然會形成習慣。

6. 晚上睡覺總是翻身，會把自己鬧醒是為什麼呢

首先睜消，翻身撞到牆這種情況，你可以念帆在靠牆的位置放置一些抱枕玩偶之類的物品，就不會有撞擊感了。
然後關於睡覺總翻身的情況，多半是因為睡眠質量差或者精神壓力過大造成的。建議你可以通過一些生活方式的調節滿滿改善。
1、睡前一小時不要接觸電子產品；
2、睡前通過泡澡、泡腳調節睡前體溫；
3、白天可仔早雹以多曬曬太陽、適當運動；
4、保證睡眠環境的光線昏暗和安靜。
祝你早早恢復、一覺到天亮哦~

7. 晚上睡覺翻身心慌心悸，半夜經常醒，怎麼回事啊

可能是心神失養，一般是由於作息不規律，或心氣不足，心血虧虛。會有失眠多夢，心慌胸悶，建議平時注意避免熬夜。可以煲點蓮子百合骨頭湯喝喝，養心安神。配合服用人參歸脾丸。健脾養心，改善睡眠。