為什麼白天總是犯困時間固定

『壹』 白天老是犯困，是什麼原因

白天總是犯困，有功能性、器質性原因，需要具體分析。
人體犯困是一種疲勞的感覺。白天檔擾總是犯困，可由多種原因引起：可能是功能性的，也可能是器質性的軀體疾病引起的。功能性的常見原因為：工作、學習、生活壓力過大，睡眠時間不足或睡眠深度行辯旦不夠所致；或因各種原因出現焦慮、煩躁、失眠所致。功能性犯困通過心理調適可以緩解。很多軀體性疾病也可引起犯困，如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退症、普通感冒等都可有犯困疲勞的感覺，但多同時伴有疾病的其他表現。如甲狀腺功能減退同時還有食慾減退、反應遲鈍等表現；普通感冒會伴有發熱、咽痛、咳嗽等。當總是感覺犯困的時候，應注意尋找原灶絕因，重要的是排除器質性的軀體性疾病。必要時就醫檢查，尋找醫生的幫助。

『貳』 為什麼白天很困

為什麼白天很困

為什麼白天很困，在日常生活中我們的身體總是會出現一些小毛病，小毛病不嚴重卻很折磨人，最好早發現早治療，我們平時一旦發現身體出現異樣就應該及時看醫生對症下葯，接下來一起看看為什麼白天很困？

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白天犯困最可能的原因就是出現了睡眠障礙，也就是夜間難以入睡，或者睡後易醒，醒後難以再睡。而導致睡眠障礙的原因主要有一下幾大類：

一、失眠：臨床上最常見的容易導致失眠的原因主要有神經衰弱、抑鬱症、精神分裂症、躁狂症、呼吸困難、尿頻、腹脹、腹瀉、心悸、腦動脈硬化等。另外，服用某些葯物也可能導致失眠。

二、嗜睡：嗜睡主要見於腦部疾病，包括腦外傷、腦炎、腦部腫瘤、某些腦血管疾病等。還有尿毒症、糖尿病等疾病也可能導致白天嗜睡。

經研究表明，有可能有以下幾種情況：

1.濕氣過重，可以多喝點赤小豆薏米水，酸梅湯

2.精神壓力大，想的太多了，睡前的劇烈運動，這個時候，我們可以泡泡腳，使全身心得到放鬆，我們的心情也會變得愉悅。

3.睡前吃得太多，鼓脹的胃會對周圍器官造成壓迫，也會影響到我們的睡眠質量，那睡前吃得過飽，胃要立即消化，就會不斷地刺激我們的大腦，引起大腦過度的興奮 ，不能安靜地入睡，即使真的入睡了，胃也依然在加班工作，醒來後就容易疲勞。

所以並不是說白天睡夠八小時晚上就不困了，平時要更加註重我們的睡眠質量。

4.但是睡不醒的主要原因還是睡不夠，即睡眠質量不佳，身體沒有恢復過來，長期熬夜加班導致身體疲倦，所以最好在晚上十一點之前睡覺保證充足的睡眠，如果是經常熬夜，出差，導致作息的不規律，睡眠質量的下降，也會導致睡不醒。

醒來後，感覺渾身乏力的情況，從中醫的角度，屬於濕盛脾虛，陰盛則陽衰，改善應以益氣健脾，溫陽化濕為主，應數絕笑該平時就養成良好的作息習慣。

5.當我們每天吃喝拉撒睡的時候，身體會經歷各種各樣的化學反應，這就是新陳代謝，只要我們活著，身體就會加班加點的幹活，那所有的化學反應都需要酶的參與，酶的本質就是蛋白質，如果我們的身體缺乏了蛋白，酶需要更換，但是由於新酶不足，原有的酶繼續工作，使工作效率下降，所以經常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及時補充。

6.室內太黑了，在人體處於黑暗中時，會使褪黑素水平達不到下降，就會使人越睡越想睡。

7.強制性醒來，比如工作之餘想補個覺，但還沒宏物睡半小時就被鬧鍾催醒了，大腦此時還屬於深度睡眠期間，大腦皮層還沒有開始興奮，毛細血管正在關閉，大腦此時就有暫時的相對供血不足，即使我們醒來之後還是有困意。

8.在緊閉的卧室內睡覺，室內二氧化碳升高，長時間的睡眠讓大腦反應遲鈍，導致越睡越困。

總之，我們應該創造一個良好的睡眠環境與西瓜，不熬夜，多運動，多喝水，保持良好的代謝循環，保持身心愉悅，才能心裡無負擔無壓力，就會擁有一個高質量的睡眠，但是如果長時間還會有嗜睡的症狀，那麼一定要去醫院做進一步的檢查。

為什麼白天很困2

1、犯困吃什麼食物好

食物一：春筍

春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良葯，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒薯含，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

食物二：芡實

南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米「同台唱戲」。由於黑米較干，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。

食物三：韭菜

韭菜乃「春天第一菜」也！《本草綱目》老早就說：「正月蔥，二月韭」。當然，本草綱目按的是農歷演算法。

春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

食物四：淮山

淮山，也就是山葯，簡直就是「滅菌小王子」。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用

及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。

2、上班族春困怎麼辦

1、午睡

進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。

午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的.話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。

除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。

頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學用腦

對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。

因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裡面打個5分鍾的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。

為什麼白天很困3

春天犯困怎麼辦

1、夜間睡眠充足，中午小憩一會。最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。

2、對於上班一族來說，針對上午和下午出現的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。

3、每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點零食，幫助減輕疲倦。

春季什麼食物最解春困

1、春筍：春天是春筍嘗鮮的好時節。。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素。不僅是佳蔬還是良葯，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。

2、韭菜：春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

3、山葯：春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時消滅入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。

『叄』 白天犯困是為什麼

如果經常出現白天犯困，需要考慮是否為睡眠的問題，具體原因如下：

1、睡眠因素：是否為睡眠質量出現問題或經常熬夜，睡眠不規律或灶斗友睡眠本身出現障礙。比如有的患者喜歡熬夜，晚上2-3點鍾才睡或早醒，每天早晨3-4點鍾便已經醒或晚上做夢較多導致睡眠質量不好，白天便容易出現沒有精神、犯困的臨床表現；

2、疾病因素：睡眠本身出現問題，如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征或因為中樞的問題，比如多次腦梗或頭部做過手術等，也有可能是因為周圍呼吸道阻塞，比如肥胖而導致的上呼吸道不暢或鼻部問題，比如嚴重的鼻中隔偏曲或扁桃體過度肥大，而導致周圍性銷者阻塞性呼吸暫停。晚上睡覺時出現過度打鼾甚至呼吸暫停，導致頭部供血不好、低通氣。此時便會出現明顯的白天犯隱槐困，尤其是以上午沒有精神為主。出現此類情況後，患者應去醫院檢查呼吸是否存在問題、睡眠是否出現障礙，以明確病因。還有一些器質性疾病也可以引起,如有腦血管病,由於腦血管血流速度減慢,供血不良,而腦細胞處於慢性缺氧狀態,供血不足,也會出現白晝嗜睡的現象。

『肆』 為什麼白天老犯困

白天總是犯困，一方面是身體濕氣重。濕濁之邪阻於中焦，使清陽不能上升，頭竅失於濡養，所以會導致白天就犯困，睡得比較多，睏倦乏力，甚至記憶力減退，這些症狀會比較明顯。還有久病體虛，精血不足，精氣虧虛，多見於久病卧床的或者一些老年人，活動較少的，氧狀態不足的，都會出現白天犯困。

老年人氣血化生能力就減弱，對五穀飲食，水谷精微的生化能力變差，精血不足，精氣虧虛耐做，頭竅失於濡養，會導致整個神經功能的減退，改陪對外界反應事物的刺激減少，也會出現白天犯困或者反應遲鈍，要根據不同的情況進行鑒別。白天總是犯困有很多種病因可以導致，長期失眠的患者因為夜間的睡眠質量差，睡眠效率降低，到了第二天就會出現犯困和嗜睡的症狀。如果夜間存在睡眠呼吸暫停、低通氣綜合征，因為存在夜間的缺氧總是被憋醒，也會出現白天的犯困症狀，發作性睡病的患者，如果病情沒有得到控制，會反復出現犯困和嗜睡的症狀。如果存在中樞神經系統的疾病，如腦出血、腦梗死或者腦炎、代謝性腦病等疾病，都有可能會出現白天犯困的症狀。如果存在心臟疾病以及肺部的疾病，也會出現白核畝蠢天總是犯困的情況，如果出現這些情況，建議患者要到醫院進行就診。

『伍』 為什麼白天容易犯困

夏灶彎天天氣炎熱，容易造成人睏乏，尤其是下午人很容易犯困，這也屬於正常。

如果一白天都沒有精神，孝伏那就是熬夜的時間過長，沒有休息好，這樣不好的作息習慣，人白天是很容易犯困的。

要想白天不隱慎悶犯困，早睡早起，養成一個良好的作息習慣。