為什麼明明晚上很晚
㈠ 為什麼人晚上睡覺睡的晚，早上起來也晚
這個是和你的睡眠質量有關的。
睡眠質量主要和深度睡眠時間有關系， 如果睡醒後，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力拆緩充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。所以攔御液說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。如果僅睡了5、6個小時，上述標准達到了，說明是高質量的睡眠，因為你的深度睡眠時間足夠保證了睡眠質量。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標准，也表明睡眠質量不好。那種認為自己睡眠時間少就是失眠，因而憂心忡忡，惶惶不安的看簡物法，顯然是跌入了睡眠誤區。
所以，你說「晚上睡的晚早上起來會比晚上睡的早精神要好些」，這種情況的發生，應該是你晚上雖然睡得晚，但睡眠質量高，滿足你深度睡眠的需要。而另一方面，即使你晚上睡的早，但睡眠質量相對較差，那早上起來精神自然就會差些。
㈡ 為什麼我明明睡得那麼晚，早上起的又那麼早，但一點都不困啊
一個人的睡眠的時間長短並不能代表他的睡眠質量，如果一個人睡的時間很久，但是每天早晨起來都特別難受，那就說明他的睡眠質量也是不好像你這種睡的很晚早上又起得很早，但是白天如果特別有精神的話，那也說明你的睡眠也是很好的睡眠質量也很好，所以這個根據個人的情況，只要自己白天特別有精神，那就是可以的。
㈢ 心理學：為什麼明明已經很晚了，你還要接著熬夜，你怎麼看
編者按：
相信很多人都有過這樣的經歷：
晚上10點鍾，你洗洗刷早點上床睡覺，可上床才發現原來自己一點也不想睡覺；於是你一直玩著手機，鎮棚者越是玩手機就越是不想睡；再看一眼時間，天呢已經過了零點了，第二天8點就要上班，你卻還是不想睡。
有很多一部分人，到了夜裡就是不想睡覺，哪怕已經很困了，卻偏偏要熬夜，等困意全無了，才決定睡覺。
從心理學的角度上來講，人在白天更加清醒，面對所有的悲傷情緒，所有的繁瑣事情，都能理性地面對；而一到了夜晚，人的心理防線其實是最差的，所有的負面情緒，可能都涌了上來。
所以才會有這么一句話：千萬不要在晚上做決定，不然你很容易後悔。
我跟一些讀者們聊了聊這個問題：為什麼明明已經很晚了，你卻偏偏要熬和答夜到很晚？
下面就是一些讀者們，說出了自己的真實想法。
三、熬夜是一件有癮的事情嗎？但熬夜所帶來的心理傷害，同樣不小
先不說熬夜對於一個人的身體傷害有多麼嚴重，這一點想必大家應該都很清楚；熬夜這件事本身，還會對你的心理造成很大的傷害。
經常熬夜的人，每天都會缺少睡眠；而缺少睡眠，會讓一個人的行動和思維都會變得遲鈍。
尤其是夜晚會讓一個人感覺到特別孤獨和傷心，所有難過的事情全都涌了上來，長期積累下去，容易給你帶來消極的情緒。
一個自卑的人，消極的人，不自信的人，往往更喜歡度過夜晚；他們寧可熬夜，也不想睡太早。
因為只有夜裡，才能讓他們清醒的認識自己，了解自己，也讓自己更加悲傷。
但還是要跟大家說：
熬夜所帶來的情緒傷害，心理傷害，真的挺大的；所以，早一點改掉你熬夜的癮，才能讓你自信樂觀起來。
㈣ 為什麼每天晚上都要很晚才能睡著
對失眠者的建議 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 5.設計安靜卧房 盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠葯物 失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠葯物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠葯雖能使人入睡，但第二天葯後的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 另外要有好的生活習慣. 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議： 1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒
㈤ 為什麼晚上明明很累卻要很晚才睡得著而早晨又很早就醒了
作為學生要有一個意志力做為支撐，因為畢竟有學習的壓力，晚上難以入睡說明了兩種可能，一。沒有充分利用好學習和休息的時間，真正全身心投入學習一天是會很累的，由於人的生物鍾導致你晚睡，但是定點沒有睡著說明的疲勞程度不夠。二。你或許收到生活中各種情緒或是事情的影響導致你心理狀態不好，或是興奮或是抑鬱。解決方法，前者沒有大礙，靠意志力挺過去就行，現在年輕人睡6個小時正常！但後者是心理問題，應該解掉心中的結，使自己沒有負面的心理影響。或採取其他的措施轉移情緒，如做運動，適當休息等。
㈥ 為什麼現在的人晚上都睡覺很晚
如果說過去是「日出而作，日落而息」，那麼現代人的睡眠習慣已經發生了很大的變化，到了晚上很多人會面臨入睡困難，失眠多夢，甚至「被動熬夜」的問題。我國目前約3億人存在睡眠障礙，其中有1/3的人，入睡時間在凌晨1點之後。
01助眠產品搶占視野，褪黑素也成了「新寵」
當人們長時間出現失眠、多夢、入睡困難、早醒的時候，很容易因為睡眠而產生一些焦慮的情緒。這時不少人會選擇購買助眠產品，改善睡眠。比較基礎的是一些助眠耳塞、助眠葯枕、助眠熏香。
而更進一步的就是吃的東西，比如褪黑素。不少年輕人都曾嘗試過服用褪黑素，也確實發現褪黑素服用後能夠更快的入睡，睡眠質量也會好一些。這也讓褪黑素膠囊、褪黑素軟糖等成了睡眠障礙人群的「新寵」。
02但你真的了解褪黑素嗎？
作為人體松果體分泌的激素，這種物質主要受到光照影響。人們在白天感知到光線的刺激，體內的褪黑素分泌水平非常低。而眼睛的感光系統在夜間受到的刺激減少，松果體也會迅速開始分泌激素，並且在夜間達到峰值。褪黑素的作用一則是調節睡眠，二則也是保證人體激素的晝夜節律。
服用褪黑素之後，確實能夠幫助人體更快的進入睡眠，緩解因為褪黑素不足而出現的睡眠障礙問題。但人們也該了解褪黑素背後的事情。
褪黑素≠安眠葯，更不是萬能素
人們購買的外源性褪黑素大多是化學合成的保健品。人們看自己買的褪黑素包裝其實也能看出端倪，這些褪黑素大多隻是「食」字型大小，或者「健」字型大小，在國內只被批准用於保健食品的生產，卻不能用於治療失眠。
褪黑素也人們想像的那樣對失眠有很強的治療作用，並不屬於安眠葯。如果你是因為倒時差、倒班等出現晝夜節律失常長的問題，從而引發失眠，確實可以通過服用褪黑素來調整睡眠習慣，對促進入睡有較好的幫助。這一類失眠的人群，可以在醫生指導下服用褪黑素，適度服用，適時服用。