為什麼晚上難入睡早上又起不來

『壹』 春分過後，經常晚上睡不著，早上起不來，一般有4個方面的原因

不知道為何最近總是睡眠不好，晚上經常到午夜過後才能入睡，經常還迷迷糊糊的，常做夢。而到早上該起床的時候，卻感扮帆覺很困，有些時候會經常感覺全身酸痛，四肢沉重，有時候即使晚上睡眠的時間很長，也是如此。

尤其是一些年輕人，包括孩子，也經常會這樣，難道這就是所謂的「春困」？

晚上睡不著，早上起不來？一般有4個原因

事實上除了一些疾病因素之外，這個時節容易出現睡眠不好，容易累等現象確實與季節有一定關系，歸結為以下戚缺茄4點：

1、 「肝火」旺，影響睡眠

傳統醫學認為，春季陽氣升發，肝火比較旺盛，影響睡眠。

事實上與人體疲勞也有很大關系，因為春分過後，晝長夜短，人體活動或工作量開始加重，所以容易疲勞，包括身體與心理方面的疲勞。

肝臟是人體重要代謝器官，人體疲勞，肝臟負擔加重，所以容易受到影響。而晚上不睡覺，人體代謝活動旺盛也會加重其負擔，影響肝臟 健康 。而經常睡眠不好也會肝火旺盛，所以形成惡性循環。

所以春天要養肝，除了要合理睡眠，少熬夜之外，還要注意飲食清淡，避免疲勞過度，尤其是勞心勞力的時候，要注意自我調節。

2、 濕氣太重，人體會很疲憊

很多人會發現，晚上睡眠時間其實非常充分，然而睡醒之後依然感覺全身酸痛，四肢沉重，早起就是起不來。用中醫的話來說，就是身體濕氣太重的緣故。

原因可能有2個，其一是睡眠環境可能太過陰冷潮濕所致，尤其是住低層或地下室的人，一般會比較容易出現這樣的現象。

還有一個原因就是可能晚上睡覺受寒了，比如踢被子，窗戶對著人體吹等等。就容易影響睡眠，早上起床非常累，四肢沉重，如果生病一樣。

眼下雨水比較充分，加速氣溫的變化，所以室內一般容易出潮濕，而且溫度比較低。「回南天」現象比較普遍。建議要改善睡眠環境，保持室內整潔，乾燥，尤其是床上用品，得空要多在太陽下曬曬。

與此同時，白天還需要適當的運動鍛煉，以微微出汗為宜。

3、進食過多的油膩、辛辣、過鹹的食物

晚餐飲食過於油膩，辛辣食物不容易高察被人體消化吸收，也會影響睡眠。晚餐飲食過咸人體容易缺水，容易出現心慌失眠現象，早上自然起不來。

建議，一來晚上要飲食清淡，而且不要吃太飽。同時要避免晚餐吃太晚，或者經常吃夜宵，晚餐喝大量啤酒等飲食習慣。

4、晚上睡覺太晚

一些老年人睡不著就喜歡玩手機，刷視屏，越看越有精神。一些年輕人也是如此。長期的晚睡，突然睡覺時間提前，自然也是難以入睡的，早上自然難以起床。

總而言之，早上該起床的時候起不來，或者是人體四肢酸痛等，都是睡眠不好的表現。一方面要糾正自己的生活習慣，包括規律的睡眠，合理的飲食、運動鍛煉、心態，以及睡覺前要遠離手機，通過泡腳、按摩、聽輕音樂等方式來提高睡眠質量。

同時還要注意生活環境的打理，包括保持室內干凈、整潔、乾燥、白天要通風換氣，晚上睡覺要關窗。

中老年人要避免在陰冷、潮濕的環境中呆過長的時間，包括地下室、冷鮮市場，河道旁的樹影下等等。

遇到晴天，要多曬太陽，家裡的被褥等床上用品，清洗的衣物也要多用太陽曬曬。

老年人白天不要總呆家裡，要多外出活動或運動，多與人交流，保持心態樂觀，睡眠更輕松。

『貳』 晚上不能睡覺，早上不想起床，到底是因為什麼

一、我認為是因為天氣的原因因為現在是越來越涼了，一到晚上睡覺的時候感覺特別的冷所以睡不著，尤其是一些年輕人晚上是特別的愛熬夜或者是玩手機打游戲，，早上又是被窩里特別暖和的時間，所以起床是一件特別頭疼的事情，有很多人早上起床的時候都會有一些情緒，這也是情有可原的，到這個時候誰都不想起床。

睡不著的原因是很多的，只要我們克服都能夠早睡早起，形成良好的習慣這樣我們就不會因為晚上睡不著早上起不來而煩惱，其實對於改變這些人的方法是特別多的，只要按照上面說的這幾種方法都可能會把這些壞的習慣改掉，並且讓大家睡一個安安穩穩的好覺。

『叄』 早上起不來，晚上還睡不著的原因有哪些

是長期熬夜睡眠不規律導致的植物神經紊亂，生物鍾錯亂引起的。晚上睡不著：有的人一天很忙碌，到了晚上本來是很困的，可就是睡不著，看電視、玩手機、打游戲......趁著晚上的時間是自己的，肆無忌憚地透支自己的身體。這種睡不著，慢慢會成為一種病態，對身心無益，反而讓人容易衰老。早上起不來：新的一天已經開始，可自己卻又起不來，一天的工作在等著自己，這時會有一種厭惡感，心裡不願薯逗意做事情，這種心裡，是導致不想起來的最重要原因。如果你是去約會？你一定起得來！所以，睡不著、起不來都是自己不能戰勝自己的表現。

如何調整：1、穿著。買得體的衣服，讓自己看上去很精神，不要怕貴，有二套衣服就夠了。可以給自己一種自信的感覺。2、打扮。無論男女，都是需要打扮的，所以，好的發型、外形，對自己來說都是一種積極向上的示。3、每天要看半小時以上的書，提升自己。4、接受並愛上生活，你活在的是現實當中，不是虛擬的世界，要讓自己是自己。5、喜歡上你的工作，你選擇了它，一定有自己所喜歡的地方。並且，全力以赴地做好它。6、多出去走走，在家呆久了，人會發酶。做到這些，你會睡得香、起得早，生活一天會比一天好。所以當自己的生物鍾調整過來後就不會早上起不來，晚上好枝還睡不著友手敏了。

『肆』 為什麼我晚上睡的越晚越睡不著，睡的早了早上又起不來

為什麼我晚上睡的越晚越睡不著，睡的早了早上又起不來？

失眠的主要原因是對失眠的恐懼，這樣會導致對睡眠有更強烈的預期，越怕失眠，越想快點睡，越想快點睡，越睡不著。

很多有睡眠障礙的人都有這樣的體會，如果9點躺下，有可能睡得著，如果11點躺下，很容易失眠，這是因察核為一看錶11點了，離天亮還有7個小時，快點睡，不然連6個小時都睡不了，對睡眠預期越強烈，會越處在亢奮狀態，導致沒有困意。

睡眠不好，肯定焦慮做怪，有長期焦慮的人，睡眠質量不會好，有的人雖然一晚上迷迷糊糊、昏昏沉沉達到9個小時，甚至更長，但是並不能得到充分的休息，所以早晨感覺累，懶得動，所以要消除焦慮，消除潛意識焦慮。

對於很多多夢，做噩夢的人，基本都是長期的潛意識焦慮造成的，慧昌消除這個焦慮，需要很長時間。

睡得太晚，睡覺意識沒有了。

如果在你准備睡覺之後30分鍾左右還是無法入睡，那就說明你有失眠的傾向了，失眠... 晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。 一個人的睡眠

如果在你准備睡覺之後30分鍾左右還是無法入睡，那就說明你有失眠的傾向了，失眠可以由很多原因造成。有可能事因為工作壓力，或者是情緒上面的。 可以試著在睡...

我們人體有生物鍾，因為你晚睡打亂了你原有的生物鍾，所以導致睡不著。但是你如果持續一段時間早點睡 ，它會慢慢改過來的前沒扒。

你這是喜歡睡懶覺的習慣，需要自己去克服這種現象，比如鬧鍾響了，就不要繼續閉眼了，去洗漱一下，大腦就會清醒了。再說了經常睡懶覺對身體很不利，要養成科學的睡眠習慣很重要

心裡有事放不下

『伍』 為什麼有些人晚上睡不著早上起不來

希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.

『陸』 晚上睡不著，早上又起不來，怎麼辦

我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於精力悄乎旺盛型失眠，是指精力過於旺盛導致的失眠類型，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個治療很簡單，每天去游泳五千米或是打籃球三小時，踢足球三小時均可馬上見效。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠過程中大腦會分泌一種激素（生長素），只有夜裡睡眠才會分泌，白侍型天則不會分泌。生長素的主要作用是用來修復勞累的身體細胞，恢復細胞活力的一種激素。你這種睡眠狀態可能導致生長素分泌缺失，從而白天無精打采。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠過程分啟談悉為，淺睡眠階段、做夢階段、深度睡眠階段，只有深度睡眠階段才能更多恢復體能，你這種現象也與深度睡眠階段較少有關。\x0d\x0a\x0d\x0a結論，建議你白天多出去運動，晚上自然就睡的好了。你的身體非常健康，只需多參與運動即可很快回復正常狀態。

『柒』 為什麼越睡越晚早上越起不來

曾經我也是個起床困難戶，除此之外還容易生物鍾紊亂。只要放假在家沒有外力監督的情況下，非常容易陷入晚上睡不著，早上起不來的惡性循環。
大多數不能養成良好作息習慣的人一般逃不出以下兩個原因：
一是，因為意志力不夠：晚上不想睡，導致早上起不來；但如果克服困難到點入睡，早上就能起來。
二是，雖然想早睡，但是不知道如何調整生物鍾，晚上睡不著，早上起不來慶唯，就這樣周而復始紊亂下去了。
實際上，以上兩個原因可以歸結為內心意願和方法論問題。
首先，現在很多人不知道「堅持」早睡早起的好處，所以並不會有強烈意願想要去改變生活作息；其次，多數人沒能獲得准確執行早睡早起的方法。
那麼，早睡早起除了給我帶來無痛起床，還有什麼？
事實上，彎皮養成早睡早起習慣後，不再需要意志力去「堅持」了，就像你不需要鼓起勇氣去吃飯一樣。
早睡早起的意義遠遠超過埋差差每天早上能無痛起床這樣表層的感覺。
每天清晨，太陽還沒升起之時，你就開始了一天能量滿滿的生活，有種每天把別人時間「偷」來享用的得意之感。
這是一種整個生活，甚至好像整個宇宙都掌握在自己手中的淡定和從容，以及內心積蓄爆棚力量的感覺。

『捌』 為什麼會出現晚上睡不著早上起不來的情況呢

1、情緒問題

這是多數人發生失眠的原因，一般情況下，人體在受到情緒的干擾時，很難去讓自身平靜下來，並輪啟且，多數人都會在這一過程當中變得非常急躁，可能在白天所遇到的事情，已經對自身產生了很大的困惑，而到了晚上之後，這一問題仍沒有得到解決，於是就會影響到自念桐虛己的正常入睡。在這其中，上班族的表現最為明顯，可能在工作上的一些事情就對其產生極大的困擾。

2、環境改變

很多的患者都是因為在剛到了一個新的環境當中時，沒能夠及時去進行適應，使自身產生了一些不太好的現象，比如失眠。盡管在之後已經對這一環境適應，但是由於長期的失眠，使得自身已經沒有辦法進行調整，所以就會一直保持這樣的習慣。可能這這樣的患者，在平時就很少去對環境進行改變，或者平時生活當中的一些變化，也不會輕易地去接觸，否則都會影響到他們的正常睡眠。

3、原發性失眠

有一部分的患者很有可能是屬於這樣的原因，即便是沒有任何的外在的因素，也不會正常地進入睡眠狀態，他們可能自身的精仔燃神，就會在晚上處於一種興奮的狀態。即便是他們已經特別想睡覺了，但是仍然沒有辦法讓自己正常的入睡，這種患者在平常就表現得非常沒有活力，由於晚上不能很好的入睡，所以白天會顯得特別沒有精神，影響到正常生活。

『玖』 晚上睡不著早上起不來究竟咋回事

1、入睡困難：這類失眠症狀主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

3、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠症狀。

4、有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻怎麼也睡不著，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

5、睡眠淺容易做夢：患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠症狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。
個人覺得你可能一天的生活不夠充實，留有空虛，到了晚上才會發生如上症狀，建議你把每天的生活規律化，做到最大的利用充實，到了傍晚，睡前喝點酸奶易於睡眠，謝謝。