為什麼晚上關燈睡不著覺

① 為什麼人們說開著燈睡不著覺

要睡得舒適安穩，應創造有利於睡眠的必要條件和環境；這包括無光線干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱，空氣清新。這五項中光線是第一位的。
有的人晚上睡覺喜歡開著燈，有的則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著。開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鍾是人類在適應環境過程中自然形成的，「天黑睡覺」是人類生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種「光壓力」，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。
最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。
對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網狀激活系統，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育大大不利。眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。
國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

② 為什麼我晚上不開燈就睡不著覺

因為你怕生。因為你怕黑。因為你沒溫暖。因為你感覺寂寞。因為你怕死。因為你怕遺棄。因為你被忽略。因為你不敢從今過到明。因為你害怕失去。因為你不勞無獲。因為你……

③ 為什麼晚上老是睡不著覺

呵呵,你不要想那麼多,睡覺跟人而定,有的人一到床上就睡著了,還打著香香的呼嚕，可第二天還總是覺的困，有的人很長時間才睡著,第二天精神一樣的充足，這是各人自身的原因,只要你自己覺的,睡起後精神沒有什麼不適的話,就算正常，沒什麼的，不要想那麼多，想多了更睡不著。我天天總是夜12點後睡，早上6點就起床了，這么多年了，也不覺什麼。。。 我覺的失眠主要是心理作用大點，最好是你不要有什麼思想包袱。 呵呵，祝你能早點睡。 （不過我告訴你，我和你的情況差不多，沒事的）

④ 為什麼我開燈睡得著關燈睡不著

有研究發現，開燈睡覺的兒童或者生物鍾自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。
指導意見：
培養關燈睡覺的習慣，如果是因為害怕而開燈，就要告訴自己，睡覺的環境非常安全，不存在任何干擾，可以跟家人朋友一起睡一段時間，慢慢適應。

⑤ 晚上關燈睡不著,開著燈睡得著,什麼原因怎麼辦

我也是，玩著手機有點困意，放下手機關掉燈又慢慢恢復了精神，我關掉燈睡不著，不是因為怕什麼，就是嚴重失眠，每天熬夜到2.3點，有時5.6點

⑥ 為什麼我晚上總是睡不著覺的~

我們首先應該知道引起晚上睡不著的覺的原因有哪些？
一般來講，有下面一些原因：
1晝夜節律變化，如時差，從白班到夜班工作;
2環境因素如噪音，高溫，睡眠環境變化;
3各種身體因素，如疼痛，咳嗽等;
4心理因素，如生活事件或壓力;
5興奮狀態，如睡前服用含興奮劑的葯物或飲料，或從事引起精神興奮的活動。
那麼晚上睡不著我們該怎麼緩解呢？給出下面3點，失眠不攻自破：
1、降低燈光
在睡覺前2到3小時在家裡把它們弄暗。光線越低，你的大腦就會產生褪黑激素，這是導致睡眠的荷爾蒙。
提示：燈光會影響睡眠，哪怕是很暗的燈光也會有影響。
2、靜音噪音
水龍頭滴水，附近交通，或一隻「汪汪叫」的狗可以嚴重的影響你的睡眠質量。如果你是一位家長，那麼在孩子們長大後很長一段時間，你可能都會注意到噪音的存在。
提示：盡量保持卧室靜音，或者帶耳塞。
3、可以用食物內調
在靈芝的多種活性成分中，水溶性的#芝#安##多#糖#和醇溶性的三萜類化合物是主要生物活性成分，該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由里而外的深睡眠才是我們想要的。此外，該主要3成分提取於紫芝中，而在我國，它屬於一種沒副作用的葯食同源食物，也是名貴的重要成分。

⑦ 為什麼我一關燈就睡不著覺

你好，這種習慣是不是從小就養成了，再或者你怕黑，再或者你缺乏安全感，再或者受過傷害！

⑧ 晚上關燈就睡不著 怎麼辦

指導意見：
你好 失眠多考慮神經衰弱有關的啊,建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅，睡 覺前 聽聽輕音樂， 泡熱水腳

⑨ 晚上睡不著每次一關燈就心煩胡思亂想

您好！據您的描述，一到晚上就是睡不著覺，老是胡思亂想，考慮是失眠。失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。
指導意見：
建議您可以可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。您應該每天跑跑步、排排體內的酸性物質、煉煉體格、學會放鬆自己、要有一個好心情、可能對您有一定的好處。祝您生活愉快

⑩ 我為什麼每天晚上都睡不著覺啊，這是怎麼了

不知道你是不是有什麼壓力，或者心情緊張。如果都沒有，那麼試著晚上睡覺前不要上網和看電視，也不要運動。如果可以的話，晚上看會兒書，比平時的睡覺時間早20分鍾上床，關燈，睡不著也躺著，深呼吸。或者用腹式呼吸法。吸氣的時候肚子鼓起來，然後緩慢吐氣。這樣反復，就會感覺心情很平靜。然後試著放鬆全身肌肉。盡量什麼都不想。