為什麼腳踝不痛坐時間長了麻木

❶ 為什麼坐久了就腿腳麻木

體質一般較好的人一般不會腳麻，
是否體質不太好呢？
氣血虛的人就經常容易腿腳發麻。這是什麼原因呢
發麻的根本原因就是血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血段宏液迴流，會出現部分神精發麻。
造成這種症狀的原由除了某些循環性障礙疾病外，
有可能是缺維生素C，
再一個貧血的人一般血液供氧能力較低，
所以要到醫院檢查一下，有可能是缺鐵性貧血，
你要多吃些含鐵的食物，
比如像「菠菜」（蔬菜中含鐵最多）雞肝、豬肝、哪卜瘦肉（含鋅）、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖（補血）、芹菜等李燃穗
富含維生素C的食物有很多
新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
同時多吃些富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

❷ 坐久不動後,為什麼腳會很麻啊

在很多辦公室一族中，都出現了久坐後腳部發麻的症狀，而運動醫學專家指出，這主要與坐姿不良和凳子太軟有關，建議在辦公室里也要常動動手腳。 神經壓迫導致腳麻 華山醫院運動醫學科主任陳世益教授指出，腳部發麻主要與久坐導致神經受壓迫有關，而造成這種現象的主要原因與辦公室一族平日的坐姿和凳子有關。在臀部的後面有坐骨神經，如果坐的時間長了，人又往後靠，椅子又比較軟，身體重量壓在臀部上，神經受壓迫後容易引起神經部位的缺血、麻木。 盆骨和腰椎的彎曲、受壓迫造成下肢的血液循環不暢通，所以會產生腳麻、腳腫。很多白領女性覺得晚上的高跟鞋穿著比早上緊，就與腳腫有一定關系。另外很多人喜歡弓著背靠在椅子上，會加重脊椎、盆骨、尾椎骨的彎曲，進一步導致大腿皮下靜動脈血管受阻。 椅子要硬屁股坐1/3 專家建議，要改變這種腳麻現象，首先要改變白領們的坐姿。為了防止脊椎彎曲，久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一，即使這樣，在坐了長達半個小時至1個小時後還是必須起來伸伸腿，彎彎腰。如果坐椅子面積越大，神經壓迫和大腿血液循環受阻的現象就會越嚴重。 一些人喜歡駝背靠在椅子上，整個人團在一起，這不僅會影響下肢的血供，而且對骨骼的發育、成長，以及代謝、造血功能都產生不良影響，尤其是脊椎骨長期下來可能會變形，包括增生、肥大、彎曲、生理弧度改變、腰肌勞損等。男性坐久了還容易得前列腺炎、腎臟疾病。而「滑鼠手」、腕管綜合症、頸減疼痛、工作性勞損也會由此產生。 另外，每坐一段時間，一定要站起來走走。在這里，建議白領坐了超過一個小時後，千萬不要猛地站起來，應緩緩地站起，然後向前後、左右扭動一下腰部。最後是配合坐一下腰部按摩，握空心拳輕輕按摩、敲打腰的後方，然後雙腿抱膝，蹲，反復三次，再做頸椎向前後左右拉伸的動作，最後可以伸3個懶腰，如果不怕害羞的話，伸懶腰時還可以從嗓子里發出點聲音，這樣更能幫助氣血循環。 如果使用電腦的話，對著屏幕時目光要平視，最好往下俯視一些，另外，鍵盤不要放桌面上，要放在拉屜上，保持肩關節自然下垂，肘關節自然成90度。 運動處方改善腳麻 要改善腳麻，除了坐的時候要常站立、走動外，還要在平時多做運動，避免脊椎、肌肉僵化，使身體變得更靈活、柔軟。一些有氧運動，如健美操、瑜珈、太極、木蘭扇以及有氧舞蹈等都是很好的選擇。以下推薦的，是一些適合在辦公室場所或家中進行的鍛煉。 辦行禪公室簡便體操 1．預備姿勢：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側平伸，兩腿並攏，雙腳尖點地，目視前方； 2．挺胸展體：兩手心向上，然後抬起左側臂部，左臂努力接觸抬起的左大腿，上身和頭略向左傾； 3．同1、2節，只是改換右側做；4．直坐於椅子邊上，腳尖點地，目視前方。兩手臂垂放於體側，兩手扶椅子邊沿；5．挺直腰背，頭盡力向後仰，用力挺胸；6．後背緊靠椅背上，低頭，全身放鬆；7．坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起兩腿，保持平衡； 8．挺直脊背，兩腿放下，腳尖點地，目視前方； 9．慢慢站起，兩手揉前額，身體略前傾； 10．兩臂伸直高舉，目視指尖，挺胸，收腹； 11．左、右轉體，用左手或右手摸椅背，另一手側平舉。 家庭簡易鍛煉 1．抬腿站立兩腿並攏背對椅背，左腿屈膝向後抬起，用左腳勾住椅背，雙手向後抓住腳尖，抬頭挺胸，收緊臀部腰部纖褲的肌肉，保持10秒鍾，然後換右腿做，重復3遍。辦公室一族常常腰部挺直太久，用這個動作能使脊柱充分放鬆，同時活動僵硬的肩關節，順便鍛煉一下臀部和大腿的肌肉。 2．爬樓梯壓腿平時多爬樓梯，別再坐電梯了。在爬樓時挺直腰背、保持勻速，盡量將腿抬高。在最後快要爬完樓梯的時候記得藉助樓梯坡度分別下壓左右髖部，並伸展後側腿。多爬樓梯，讓腳踝、小腿、膝蓋、髖關節得到系統的鍛煉，使你心跳有所加快，周身微微發熱，腿腳輕松，心情舒暢。 3.前舉分腿半蹲站在椅子前，雙腳分開與肩同寬。假裝要坐椅子，吐氣後半蹲，雙臂平行向前推。吸氣還原。再重復前面的動作。提醒：做這個動作時，背一定要檔豎塵挺直，半蹲時膝蓋不可超過腳尖，避免壓迫膝關節，可以訓練臀部、大腿前後側。 4.俯卧舉腿俯卧，吐氣收緊臀部，舉起左腳，右手同時前伸。停留5至10秒，吸氣還原。換右腳左手，重復前面動作。該動作可以強化臀部肌群和下背部。 工間休息瑜珈：側前伸展式 1.雙手置後，手掌向內合上，置在肩胛骨之間、身體正中的位置。挺胸收腹，肩膊往後轉，手肘朝後方。 2.雙腳分開約3英尺半寬，蹬直，左右腳跟保持在同一直在線，腳尖向正前方。 3.右腳向右轉90度角，左腳向右轉75-80度角，右腳跟與左腳弓對齊。然後把整個身體轉右，與右腳保持相同角度朝著右方，雙腳位置則保持不變。肩膊與盆骨保持垂直向著前方。 4．盡量蹬直及伸展右腳，收緊大腿肌肉，由腳跟支持身體的重量。左腳向後方用力，保持平衡。吸氣，仰頭，向上伸展胸部和腰腹，眼睛望向上方。保持手掌互相緊貼在背後，軀干稍微向後仰，但頸部不要過分仰後。 5．呼氣，伸展脊椎，由盆骨帶動，將軀干往前伸展。由腹部開始慢慢按在前面的大腿上，接著是胸部，最後將下顎按在膝蓋上。肩膊和手肘盡量朝向上方。保持雙腳蹬直，尤其後腿用力以保平衡。自然呼吸。 6.保持這個姿勢約20至30秒，然後倒序返回步驟1，換另一隻腳重復以上步驟。 該套動作不僅可以舒緩頸部、背部、手臂，同時還能伸展下肢、鍛煉腹部肌肉，幫助久坐的白領氣血通暢，由於最後一個動作是低頭放鬆，可以幫助血液向大腦倒流，起到舒緩精神緊張、令頭腦清晰的放鬆效果，一舉兩得。（ 參考文獻： http://fashion.people.com.cn/GB/4583704.html

❸ 我的腳踝發麻是什麼情況

你好，下肢兄蠢腳踝發麻，建議你去查查肝臟情況，裂塵族做下肝臟，腎臟彩色b超，因為人的肝臟經脈是開竅在腳底的，所以腳踝發麻，建議你去檢查一下肝臟腎臟功能和情況呢，再對症下葯肆弊。

❹ 為什麼坐的時間長了下肢會有麻木感

引言：在學校和職場當中，很多人大多都是坐著的，學生在教室里坐著聽課，打工人也是長時間坐在自己的工位前盯著電腦。這對身體的傷害還是比較大的，但是大家在學習和工作時投入的精力都比較集中，從而長時間坐在椅子上也不起來活動。當大家坐的時間比較長，起來時下肢會有麻木感，那麼為什麼模粗會有這種情況發生呢？

三、多鍛煉身體

現在很多的打工人都比較懶，即使有空餘時間也都窩在自己的小家裡，躺在床上就是不出來活動活動筋骨，鍛煉鍛煉身體，這種生活方式對大家的身體健康也是沒有悄旦好處的，如果經常性的旦運鎮活動鍛煉的話，身體也會很健康，並且能夠緩解手腳發麻等情況。

❺ 為什麼長期坐著腿腳會麻木

問題分析： 你好，你這種情況可能是由於坐嫌衫銷的時間過長，導致血液循環不暢所塌橘引起。同時，不能排除腰椎病變所致。
意見建議：建議你到醫院就診，進行腰椎CT 檢查，排除是否有腰椎病變。如果不是腰椎病芹游變引起，那麼，平時注意加強鍛煉，不要坐的時間過長。祝你早日康復。

❻ 為什麼久坐久站腳會發麻

不知道你出現這個症狀多久？是否每次久站和久坐都會有這個表現？如果經常出現，或者只要持續一定的時間就會出現久坐或者久站腳就會麻木，休息後緩解，要有足夠的重視。

如果是在腳踝外側，沿著小腳趾外側一直到小腳趾麻木，則要考慮有沒有L5-S1腰椎間盤突出症問題。

如果從未有過腰腿痛史，也僅有腳麻，也無其他症狀表現，我水平有限很難從腳麻這個症狀來定位是什麼原因引起的，只能建議去醫院做進一步檢查！

❼ 一個姿勢坐久了會腿麻是怎麼回事

腿腳麻木的原因：

1、姿勢

對神經施加壓力或降低下肢血流量的姿勢習慣是腿部和腳部暫時麻木的最常見原因。許多人說他們的腿「睡著了」，醫學術語是短暫的（暫時的）感覺異常。

可能導致腳和腿入睡的習慣包括：橫過腿太久，坐或跪很長時間，坐在腳上，穿緊身褲，襪子或太緊的鞋子。

2、使用酒精

酒精中的毒素會導致與麻木有關的神經損傷，特別是在腳部。

慢性或過度飲酒也會導致導致麻木的神經損傷。這種類型的神經損傷與B族維生素（如B1（硫胺素），B9（葉酸）和B12）水平降低有關，這是由過量飲酒引起的。

3、損傷

對軀干，脊柱，臀部，腿部，腳踝和腳部的傷害可能會對神經造成壓力，並導致腳部和腿部麻木。

4、糖尿病

一些糖尿病患者發展出一種稱為糖尿病性神經病的神經損傷。糖尿病性神經病可引起腳麻痹，刺痛和疼痛，如果嚴重，腿也會疼痛。

5、腰背痛與坐骨神經痛

腰背部的問題，如脊椎椎間盤的破裂或突出，可能導致神經壓縮至腿部，導致麻木或感覺障礙。

坐骨神經從下背部延伸到腿部。如果這個神經受到刺激或壓迫，人可能會在腿或腳上感到麻木或刺痛。

(7)為什麼腳踝不痛坐時間長了麻木擴展閱讀：

家庭措施可能有助於緩解腿部和腳部的不適麻煩，包括：

1、休息。引起腿部和腳部麻木的許多情況，例如神經壓力，會隨著休息而改善。

2、冰。冰可以幫助減少可以對神經施加壓力的腫脹。每天幾次使用冷敷或包裹冰袋麻木腿和腳15分鍾。

3、加熱。熱有時可以幫助放鬆僵硬，疼痛或緊張的肌肉，這些肌肉可以對神經施加壓力並導致麻木。但是，請避免過度加熱麻木的腿腳，因為這可能會導致炎症惡化並導致疼痛和麻木。

4、按摩。按摩麻木的腿和腳有助於改善血流並減輕症狀。

5、運動。缺乏適當的運動會削弱心臟和血管，降低血液向下肢抽血的能力。瑜伽，普拉提和太極拳等活動可以促進血液流動，減少慢性炎症或疼痛。

6、心理技巧和減壓。有條件導致慢性麻木的人，如MS和纖維肌痛，應該著重關注這樣一個事實，即麻木期通常是短暫的，並且會自行消失。壓力也傾向於使中樞神經系統疾病的症狀惡化。

7、睡覺。已知許多與腿部和腳部麻木有關的慢性病症會因缺乏適當的睡眠而惡化。

8、健康均衡的飲食。營養不良，尤其是維生素B缺乏症，可導致神經損傷，導致麻木。獲得足夠的維生素和其他營養物質還可以減少慢性炎症和疼痛，從而導致麻木。

9、減少或避免酒精。酒精中含有可能導致神經損傷和麻木的毒素。酒精通常還會使慢性疼痛和炎症狀況惡化，甚至可能引起症狀。

如果是非常嚴重的情況，要盡快去醫院就診。

❽ 為什麼一個人坐久了腿會感到麻木

在我們的腿上布滿了大大小小的神經，無論是坐彎慎著還是跪著畢蘆，都會使這些神經受壓，時間長了就會有麻木的感覺。

另外埋數敬，跪著和坐著時，腿下部的血液流動變慢，不能很快把一些有害的東西帶走，時間長了，這些有害的物質越來越多，它們能刺激神經，這也是腿發麻的一個原因。

❾ 左腳踝麻木，不痛也不癢。

病情分析：手腳發麻乃是由於末梢血液流通不暢而導致的,手足局部供血不足而出現發麻的現象,
指導意見：手腳麻木是人們日常生活中常常會出現的症狀,如懷孕晌核核,不正確睡姿,如廁蹲久了均可引發,一般會在短時間內消除,不會有什麼大問題,但是,有的人手腳麻木後長時間（超過一天）無法緩解,就可能是身體宴掘出氏鍵現了疾病的信號,