你知道自己晚上為什麼不睡覺嗎

① 我晚上為什麼會睡不著覺

一、為什麼晚上睡不著

1、心理原因

隨著工作壓力和生活壓力的增加，很容易導致很多人躺在床上仍在思考那些問題，你越想，就會有各種各樣的煩惱，這導致你越緊張就不能放鬆，自然容易出現失眠症狀。焦慮、抑鬱、緊張和其他消極情緒也是導致人們無法入睡的最可能原因。

2、個體的原因

這主要取決於個人的身體狀況。例如，如果你白天過度勞累，可能會患上全身酸痛，因此夜間就會明顯的失眠。此外，如果你患有咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發燒等症狀，這種情況也會導致人們安全入睡。

3、環境原因

不可否認的是，除了自身的一些情況和心理狀態外，一些環境因素也會導致，對大多數人來說，在熟悉的環境中很容易入睡，因此環境的變化也是失眠的原因。

4、其他原因

影響睡眠的其他因素是你睡覺前的飲食，或服用一些葯物。尤其是如果一些食物含有興奮，如濃茶、咖啡或一些葯物，這些會導致失眠。

二、晚上睡不著該如何改善

例如，當你有壓力時，要想快速的進入到睡眠的狀態中，那麼首先就應該放鬆渾身的肌肉，你會發現效果還是比較不錯的。你可以平躺在床上，自然伸展雙手，或者把雙手放在身體兩側，閉上眼睛。接下來，安靜一會兒，深呼吸，或者同時舉起手，抬起頭，然後慢慢放下，重復15到20次。如果你能在睡覺前做些輕運動，最好是稍微出汗，這也是一種有效的緩解壓力，使身體疲勞，也有助於睡眠的方法。

② 你知道我為什麼睡不著嗎

1，晚上睡不著，有可能是因為自己太累了，心中的事情太多了，這些事把腦袋塞得滿滿的，導致大腦加速運轉，結果沒睡意了。
2，拖延症是不睡症結：有些人在平時的工作和學習中也會形成拖拖拉拉的習慣，給自己尋找各種借口。時間久了就會發現，不到最後時刻都不能完成任務，總是敬租帶覺得面對壓力只有；拖；才是解決的辦法。
3，部分強迫性失眠症亮蘆患者是由於長期熬夜晚睡導致生物型悄鍾紊亂造成的。自由撰稿人、網頁管理者等職業的人群中容易發生。由於經常熬夜而出現大腦在夜晚22時至凌晨4時保持亢奮狀態，而無法正常睡眠。
4，把重要的事情沒有在白天解決好，推到晚上在做，讓自己的壓力那麼大，思想上有壓力有事情要做，自然就睡不著了。

③ 你覺得讓你晚上睡不著的主要原因是什麼

1、沒有養成晚上定時睡覺的良好習慣。這是最常見導致晚上睡不著的原因之一。大家都知道，人體是有生物鍾存在的，人體生物鍾實際上是身體對我們日常生活習慣的一種自適應。例如，如果你養成中午午睡的習慣，一到午睡時間你就自然會覺得困，這是生物鍾對你午睡習慣的自適應。如果你作息不規律，睡覺經常不定時，那麼就很容易打亂生物鍾，造成失眠。如果你養成晚上定時睡覺的習慣，讓生物鍾調節好，自然而然就能改善晚上睡不著的情況。

2、壓力大也是造成很多人晚上失眠的主要原因。現代生活壓力大是公認的事實，尤其在996的加班文化制度下，很多人每天都有忙不完的事情，干不完的活，在內心壓力下，很容易造成晚上睡不著的現象。找一位親友傾訴是緩解壓力大的好辦法，如果實在做不到也可以睡前通過聽一些舒緩的音樂來放鬆情緒，緩解壓力，從而改善晚上睡不著的問題。

3、睡前受到刺激也是常見導致晚上睡不著的原因之一。最常見的是睡覺前剛看完一部激動人心的電影，剛玩完一盤險中求勝的游戲導致情緒受到刺激，乃至上床後仍然久久不能平靜，造成睡不著。解決這個問題的辦法很簡單，避免睡前受刺激就行。另外，神經質水平高的人對睡前受刺激反應更大。什麼是神經質？神經質是指一個人在受到外界刺激時，自身情緒反應情況。舉例說，在看鬼片，恐怖片時，有些人會很緊張不安，嚇得大喊大叫，甚至看完後久久不能平靜，嚴重者可能接下來好幾天都會有陰影；而有些人看完後沒什麼反應，覺得不過如此。這很大程度上是天生，很難徹底改變，如果你屬於神經質水平較高的人群，請一定要避免晚上睡覺前接觸刺激性較強的事物。

④ 為什麼我晚上睡不著覺

通常所說的晚上睡不著，也就是夜間的入睡困難。引起入睡困難的原因比較多，常見的原因有睡眠環境的改變，如到陌生的環境當中。以及時差的改變，還皮則有情緒上的誘因等均可以出現。針對這些情況，經過一段時間的調整之後，通常可以比較完全的恢復。而長期的入睡困難多見於睡眠障礙。可以見於平時經常上夜班的人群，以及生活不規律者，比如長期的飲酒等因素。如果病人本悶斗身就患有焦慮症或者抑鬱症也常常合並睡眠障礙，表現為入睡困難。還有病人表現為早醒，以及醒後難以入睡等情況。這部分人群除了服用安眠葯物基礎上，還要同時進行抗焦慮和抗抑鬱的治療。

患者在晚上就是睡不著屬於睡眠障礙，引起的原因主要包括以下幾方面：

1、在臨床上也是最常見的，與患者的精神、心理因素有關系，很多人當情緒緊張、精神壓力比較大的時候會螞握磨出現入睡困難，還有就是患者情緒比較焦慮、抑鬱，也容易出現入睡困難的問題。

2、晚上睡不著覺可能與患者生物鍾紊亂有關，比如經常的進行倒夜班等工作，或者熬夜、生活習慣不好，時間久了會導致生物鍾紊亂，就容易出現睡眠障礙、神經功能衰弱，

3、患者晚上睡不著覺也有可能是與生理因素有關系，比如更年期的女性，體內激素分泌紊亂的時候會出現入睡困難。

⑤ 為什麼你還不睡覺

晚上睡不著，是一種睡眠障礙。可以由多種疾病引起，比如神經衰弱的患者可以出現。患者主要表現為睡眠障毀鋒雀礙，可以出現入睡困難，睡眠過程中容易醒，也可以出現睡眠時做夢較多，影響睡眠質量。也可能是由纖早於焦慮症或者是抑鬱症引起，焦慮症的患者可以表現為入睡困難，睡眠時做惡夢較多，同時可以出現一些心理症狀，可以表現為焦慮、煩躁不安和驚恐害怕。如果考慮是抑鬱症，患者一般表現為睡眠過程中容易驚醒，也可能會出現睡眠時做夢較多。同時患者可以出現一些心理症狀，可以表現為對任何事物缺乏信心、情緒低落、自我評價能力降低等等。也可見於更年期的患者，更年期患者主要是由於內分泌功能紊亂引起，患者可以出現入睡困難，也可出現睡眠時容易醒，也可能會出現睡眠時做夢較基團多等等。

⑥ 為啥晚上不想睡覺。白天不想起來從心理學角度上分析

為啥晚上不想睡覺，白天不想起來。從心理學角度怎麼分析？

晚上不想睡覺，是害怕這一天的結束；

白天不想起來，是害怕又一天的開始；

總結起來，就是覺得自己過得這一天沒啥意義！

建議：找到自己的人生目標，並設置每天的小目標!

為啥晚上不想睡覺？白天不想起來？

哈嘍，我是米米湯姆。

「春眠不覺曉，處處聞啼鳥"

呼呼~雖說春困秋乏，但是不容易醒的春天，有時候也不容易睡啊。

不知道你身邊有沒有入睡特別困難的朋友？或者你自己就是那種不太容易睡著，甚至有些神經衰弱的那種。

我姐跟我吐槽過，她神經衰弱的體驗，就是大腦特別清醒，身體非常疲憊。閉上眼睛，數羊數到自己睜開眼睛，要有一點動靜，就會完全打斷自己積攢的睡意。為此她跟她老公吵過好幾次，這個我自己也深有體會。有人說，如果自己睡眠質量不好，那你需要找一個入睡快的伴侶，當然了這是玩笑話，但事實是你越關注睡前的外界因素影響，你就越容易受到外界影響。

所以今天我們來聊幾個關於睡眠質量的建議。

第一點，糾正錯誤的睡覺觀。有人說，我要是每天不用睡覺，這輩子可以多活1/3的時間，感覺睡覺就是在浪費時間。但事實上是，你的睡眠會對你的情緒反應，情緒記憶和共情力都有很大的影響。

你有沒有這種體驗？就是你已經很累了，這時候其他人來找你傾訴，或者跟你閑聊天，會很難產生共鳴，甚至覺得無法理解，所以說當你睡眠的時間以及質量下降，隨之而來的是你逐漸變得沒有感情。

第二點，睡不著的時候，想些什麼？我自己這個深有體會，如果發現自己好像有些失眠，千萬不能再繼續想著：誒呀！今天睡不著了，天啊，明天怎麼辦啊？這種焦慮情緒會間接地影響到你的睡眠質量。前面我們提到睡前醒覺這件事，說的這種特質就是一天里可能也是昏昏沉沉的，但是等到要睡覺了就特別精神，想起明天的事情就興奮。

就是說你睡眠醒覺這種狀態越強烈，也就越容易睡不著。這里有一個糟糕的循環，那就是越睡不著，我們越會自覺的去想，為什麼睡不著？所以這種時候去想一些無關緊要的事，對於睡眠更有幫助。

第三點，多曬曬太陽。這個源於我們身上流傳至今的基因。就是通過足夠的光照，可以讓我們身體更為正常的產生褪黑素，幫助睡眠。這里還是得說下，不管是不是護眼模式，晚上看手機，看平板，都是會讓我們變得更清醒的，而在本質上是因為他們影響了你的褪黑素的分泌。

那說到這里了，在額外補充一個建議，那就是睡眠時間，我們不用只看著某一天，延長來看，如果你一周的睡眠時間是夠的，那麼你的精神質量就能得到保證。推薦你一周內的睡眠時間在52小時以上，然後根據你自己的身體情況來做自己的一些調整。

那麼關於睡覺，我們今天就聊到這里了。你最長一次的失眠是多久呢？現在有點改善了嗎？希望能幫助到你，我是米米湯姆，祝你早安、午安、晚安。

注意時間休息。按時睡覺。最好早睡早起，長命富貴， 健康 長壽。

黑白顛倒？需要自己控制自己，按時睡覺。

就是懶，沒別的，心理學可不治療懶。

加油吧，小夥子

個人生物鍾的顛倒，其實是一件非常可怕的事情，如果個人在沒有工作和其他方方面面和條條坎坎約束的情況下，個人生物鍾的顛倒就會導致你與大部分人的生活習慣無法重合，無法相同。

也就是會導致你的正常生活，和你的正常生活習慣，以及你的工作都無法進行，甚至你無法融入新的世界，你每天都是在黑暗當中拿著手機沾沾自喜，在白天關起門，讓房間黑一點，然後呼呼大睡。

這種行為其實是一種非常可怕的行為，正常的情況下，其實需要嚴厲的要求自己，在短暫的三天時間內，然後把自己的作息習慣給嚴肅的調整過來，調整後，然後進行一個工作的應聘，最後就是通過正式的工作，然後把自己的生活作息一切都給調整好，每天認真真的上班，好好的面對自己的工作，就ok了。

其實還有一種原因，就是快節奏的生活導致了大部分人在工作的狀態下，心理壓力是比較大的，所以在下班了之後拿起手機的狀態是即使很困，也想要再看一會兒，所以說就導致了自己晚上不想睡覺，主要還是因為有手機的誘惑力。

原因可能有以下幾種：

首先，朋友間的互動較少。白天有相對充實的活動，自身也覺得人生很有意義，這樣，白天就不會去睡大覺，夜晚也就自然去睡覺以彌補白天的消耗。

其次，白天的勞動較少，體能和精力沒有大的消耗，長時間下去，夜晚就會缺乏睡意，造成不想入睡的現象。

第三，夜晚盡量減少興奮和情緒波動的事情，以免影響入睡。

第四，白天的事情白天解決，不要形成一種壓力而帶入夜晚，這樣也影響入睡。

第五，工作的原因造成熬夜或白天無精打采，那麼還得自己多調節自身，盡早養成白天精神好、夜晚睡眠好的良好習慣。

謝謝提問，祝您快樂

其實很簡單！

第一，你的朋友圈！

多去認識一點新的朋友，白天多和朋友出去玩，了解他們的喜怒哀樂，一起去做喜歡的事情！

第二，你的工作環境，不要去做夜場的工作！

第三，你的興趣愛好，你是不是感覺自己在白天，無論什麼事情都打動不了你，除了睡覺？

聽說過補償性熬夜嗎 白天賴床起的遲 到了晚上覺得白天的時間浪費了 熬夜彌補 惡性循環 建議不要泛心理化 重要的是行動起來 定下規律 晚上幾點前睡 早上幾點前起 加油

⑦ 為什麼晚上就是睡不著

為什麼一到晚上就經常睡不著
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，禪芹孝現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

這里給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著首手了。從中醫學理論上講，足底 *** 對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調節興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個......>>
為什麼我晚上總是睡不著，是什麼原因？
失眠的誘發因素其實有很多，但是比較常見的誘發因素就是患者不良的生活習慣和性格特徵，當然晚上失眠原因還包括以下幾點：

一、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

二、對失眠的恐懼引起的失眠：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。賀稿這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

三、晚上失眠原因有缺氧性因素：人新陳代謝降低，即由於人大腦供血不足，氧氣缺乏引起的失眠，這與登山運動員攀登高山時，由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。

四、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

五、內分泌紊亂也屬於晚上失眠原因：該入睡時睡不著，不該入睡時昏昏欲睡，黑白顛倒，神經錯亂，一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。
為什麼晚上明明很累，但就是睡不著，什麼原因？
五大方法教你快速入眠

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題：

1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、 *** 交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法：適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二......>>
我晚上睡不著覺是怎麼回事
1、一個人思想壓力大、精神上的緊張、入睡時想事，這都是造成失眠的重要原因，當然還有環境變化、遇事想不通、生氣、過度疲勞等情況也會造成失眠，這樣對身體很不好，如果不及時調節會讓身體長期處於亞健康狀態。所以，調節心態是第一步，遇事不要太較勁，好的心態會讓你有好的睡眠，精神上的放鬆才是關鍵. 遭遇失眠後千萬不要緊張、過多關註失眠本身，想睡的時候就睡，睡不著就看看書聽聽輕音樂什麼的，千萬不要依賴安眠葯。

2、飲食上調節。飲食宜清淡，少吃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等 *** 性食物。晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的 *** 而興奮大腦皮質，或夜尿增多而膽睡困難。因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。睡覺前喝一杯牛奶可以助眠，還可以補鈣。

3、一定要經常運動。運動以出一頭大汗最好，大體力的運動後，洗個熱水澡，一定會讓你睡覺很香。

祝早日擺脫失眠！
為什麼晚上老是睡不著覺？
呵呵,你不要想那麼多,睡覺跟人而定,有的人一到床上就睡著了,還打著香香的呼嚕，可第二天還總是覺的困，有的人很長時間才睡著,第二天精神一樣的充足，這是各人自身的原因,只要你自己覺的,睡起後精神沒有什麼不適的話,就算正常，沒什麼的，不要想那麼多，想多了更睡不著。我天天總是夜12點後睡，早上6點就起床了，這么多年了，也不覺什麼。。。

我覺的失眠主要是心理作用大點，最好是你不要有什麼思想包袱。

呵呵，祝你能早點睡。

（不過我告訴你，我和你的情況差不多，沒事的）
晚上總是想太多事情睡不著
首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說．造成失眠有幾個原因：

一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．

二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．

三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．

所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這么幾種．

具體療法：

一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鍾，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．

二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以睡了．

三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鍾才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鍾開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鍾才能睡著的信號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個信號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的信號了．

綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地 *** 養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要 *** 調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．

此外，可以輔助以食療葯膳 *** 泡腳運動催眠音樂等方法．

最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！...>>
為什麼我晚上總是睡不著，睡著了又會醒。
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、成人都特別重要。

目前睡眠障礙可分為5類：

第一、睡眠不足，即失眠；

第二、睡不醒，總是想睡；

第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；

第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；

第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。

失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：

一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。

三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。

有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。

生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，卧室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

科學睡眠的四個要素

睡眠的好壞，直接關系著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

睡眠的用具

無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其 *** 而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿勢

有心臟疾病的人，最好多右側卧，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而卧。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

睡眠的時間

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢......>>
為什麼一到晚上躺在床上還是睡不著呢
有心事。有時候我也是。事多了。就失眠
為什麼我晚上總是睡不著覺
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!

~你只問到果!~你沒想到是如何造成!

捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分鍾,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標准呢!??

毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體里,沒完沒了. . . .

所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好!?要睡幾個鍾頭才標准!太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲, 記憶差,不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢 越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種治療方法:

一, 是治標: 用葯物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?

會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 的原因:

上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,

才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐卧不安!.

所以才會造成睡眠質量不好 失眠 多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性循環才會造成百病滋生,沒完沒了

:"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。

人體的結構，說是很復雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。

中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。

你的症狀為：內熱引起血熱造成血枯，五臟六腑缺少氣血的補及和營養，在加上多年的操勞傷害和沒有得到充分的休息和保養。

痰阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。

肝腎兩虛後又會造成了造血 養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性循環又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。

難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法:

現代中醫學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的 *** 作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連， *** 腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效.

洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫......>>