為什麼鍛煉好長時間體重不下降

❶ 鍛煉一個月之後體重為何沒有減輕，是怎麼回事

沒有控制飲食，並且運動量不大，運動前期會有增肌的效果所以體重變化並不明顯。大家都知道想要減肥的話，無非就是遵循一個原則，管住嘴邁開腿，雖然說運動是非常重要的，但是飲食方面同樣也是很關鍵的部分，如果你每天都堅持運動，但是你卻胡吃海喝，完全不注意飲食的協調，那麼就算是你每天運動累的半死減肥效果也是不明顯的。而且運動雖然是可以達到減脂的效果，但是也是需要時間的，比如說跑步要達到40分鍾以上，才會真正的燃燒脂肪，如果你每天都只堅持半個小時以下，那麼它的效果也是不明顯的至少說在短時間之內不會有效果。

❷ 為什麼鍛煉體重不減

鍛煉體重不減是因為如果希望健身後能夠減少體重就需要在飲食上加以控制。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到減肥目的。

為了讓鍛煉達到（減肥）效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。比如說低纖維水果、飲料、糖、橄欖油、椰子油、培根、黃油、或各種含糖量大的零食。

適合減脂的食物都有可觀的宏量營養素：

能給處於熱量赤字的人產生飽腹感，能夠提供足夠的營養，維持身體支收平衡。它們還有一個特點，單位體積熱量較小，熱量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、脫脂奶製品等。

相反那些不適於減脂的食物，飽腹感比較差，需要大量進食才能感覺不到飢餓，而且它們本身熱量密度較高，經常食用，變胖的可能性較大。

❸ 每天堅持跑步為什麼體重不減

體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：

A.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。

B.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。

C.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛煉者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛煉者消化吸收系統的機能，促進食慾。

因此，減重是一個復雜的問題，既要有個性化的運動鍛煉方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。