為什麼我晚上頭腦更清晰

A. 深夜,為什麼我思考問題的思路清晰多了

雜事已清，開始回顧今天發生的事情，沒有人打擾，能注意到更多的細節，更多的方面，相對就顯得更加的周全有道理一些，而在深夜時，萬事皆休，大腦就開始活躍想東想西，把今天發生的事情不自覺地回顧一遍，整理一遍之類的

我特別喜歡在晚上列計劃表，因為那是一天的終結，你會知道今天到底有什麼事情還沒有完成，還有什麼事情等待你去完成，表格內的待行事項就會無限增多，到第二天早上在一項項根據實際取捨確定優先項

晚上的時候一個人待著容易開始不自覺地胡思亂想系列，你會發現念頭很多停不下來，所以我現在也在嘗試學會如何靜下心來進行冥想，因為晚上想的東西如果你沒有記錄總結什麼的話，再有道理你都可能直接在第二天遺忘，先記錄不管什麼念頭，在靜心冥想，然後就可以去睡覺了，第二天稍微冷靜下來就可以對前一天的胡思亂想進行規整系列

這也是為什麼你會看到女神總是在晚上發今天有些孤單的傷感文字的原因，不要當真，一時多愁善感，沒意外第二天都會忘掉

B. 為什麼感覺晚上思路更清晰，精力更集中

因為一般晚上比較安靜適合思考，在經歷了一天忙碌的工作生活狀態後往往晚上是比較放鬆的心態，而周圍又是比較安靜和諧的適合思考的環境，思考過程中精力也是比較集中的~

C. 為什麼深夜時候腦子特別清晰

有兩個原因吧：
1、白天的時候櫻神山大腦被別的事情占據了。晚上靜脊中下來腦子沒有別的負擔。
2、環境;白天環境嘈雜瞎銀，夜晚了周圍靜了

D. 我已經兩個月失眠！就是晚上腦袋特清醒！請問是什麼問題

失眠2個月，到晚上腦袋清醒，沒有睡意，根據你的描述，考慮是神經衰弱。
神經衰弱，在過去的診斷標准里，屬於神經症范疇，其特點就是精神狀態的易疲勞和易興奮。
易疲勞：患者勞累液銀段感明顯，整日昏昏沉沉，肌肉酸痛，導致思考問題費力，注意力難以集中，愛忘事，工作效率下降。

易興奮：更多的表現在患者夜間神經興奮，導致出現睡眠障礙，易思考些無關緊要的問題。同時伴隨情緒的煩躁、易激惹。尤其對於聲音和光線反應過於敏感，輕微的聲、光刺激即產生強烈不適感。

除此，神經衰弱還可能出現頭暈、眼花、心慌、冒汗、胸悶、腹瀉、腹脹、閉經等多種表現。

追蹤其病因，主要與以下因素有關：

1、 社會 壓力：壓力，大概是所有精神科疾病的最重要的因素之一，人們往往由於某項工作或任務，導致神經無法放鬆，進而影響睡眠、休息。

2、精神心理因素：如對於生活現狀不滿意，或者不適應新的生活環境導致心理上出現抑鬱情緒，使中樞神經系統處於過度緊張和疲勞狀態。

3、性格原因：如過於緊張、焦慮的性格，或者自卑、敏感、多疑、急躁、好勝心強，導致個體對於生活事件的調節出現障礙，使大腦始終處於緊張狀態。
神經衰弱的治療
一，對症，首先應該緩解病人自認為最嚴重的、最需要解決的問題。對於大多數病人來說，最亟需解決的還是失眠問題。之前我一直主張從生活習慣上調整睡眠，對於神經衰弱同樣如此，只不過，我會在初期即應用搏橡鎮靜催眠葯物來幫助患者入睡。因為對於神經衰弱患者來說，但凡符合神經衰弱的診斷，一定得是症狀已經持續幾個月了，這個時候，如果還是保守的讓患者改變生活、作息習慣，是很難讓人信服的。所以，服葯，是第一步。可以選擇的葯物很多，相對成癮性低的如佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，這里我就不一一介紹了，有不懂的患者可以私信我。

二，可以同時輔助一些物理治療，如經顱磁刺激、音樂療法、推拿、按摩等。

三，心理治療。逐漸消除患者對於入睡恐懼；同時想辦法使患者的情緒得以宣洩，緩解其壓力；

四，第三步，我才主張調節作息習慣，如盡量不要飲酒，多運動、適當 旅遊 放鬆心情。午後和晚間不要飲茶或者含咖啡的飲料；白天盡量不要睡覺，睡前2小時不要從事劇烈活動鬧譽。
希望我的解答對你有幫助，請繼續關注後續內容！

失眠常見的原因
失眠的原因有很多，簡單的總結了幾點，希望你能對號入座，准確找到自己失眠的原因。

1.軀體疾病

軀體疾病導致的失眠問題十分常見，尤其是一些老年人群，因為高血壓或心腦血管疾病，呼吸系統疾病或糖尿病、甲亢等軀體疾病以及晚期癌症引起的慢性疼痛，都可能引起慢性失眠問題。也都是臨床上常見的失眠原因之一。

2.精神疾病或精神狀態引起的失眠問題

說到精神狀態，首先想到的是焦慮、抑鬱，確實這兩種負面情緒是引起失眠最常見的情緒原因，同時當然焦慮症、抑鬱症、雙相 情感 障礙、精神分裂症、創傷後應激障礙等等精神疾病都是可能引起失眠的精神方面原因。

3.遺傳因素

每個人能睡多久，什麼時候容易醒，都是有自己的特徵的，這種特徵是會被許多基因調控同時也可以被遺傳的。人們的研究表明，遺傳機制確定是失眠的病因之一，失眠的遺傳性大約為31%-58%。

4.睡眠節律

睡眠節律也就是我們說的生物鍾，每個人都有自己的生物鍾時間，貿然改變常規的休息時間，就是認為改變生物鍾，所以很多常常晝夜顛倒的人可能出現入睡困難的情況，需要調整自己的睡眠節律，才能調整因為睡眠節律（生物鍾）改變導致的失眠問題。

5.電生理和生理失調

我們在治療失眠問題的時候常常用到睡眠監測技術，而睡眠監測技術等生物測量指標可以明確的發現提問增加，皮膚電阻增加，代謝率增加和心靈增加等指標，都提示一件事情——生理性過度覺醒。目前醫學界認為，長期失眠者存在夜間大腦皮層過度覺醒和24小時生理過度覺醒。

6.行為和認知

我們對於事物的認知以及相關行為可以改變很多東西，當然也包括睡眠問題，心理學上有一個關於失眠的「3P」模型，3P指失眠的 易感性，誘發和維持因素 。這其中最為重要的是維持，是指不良行為和信念對於失眠狀態的維持作用。比如為了能入睡長時間保持卧床，但卻帶來了更長久的覺醒時間。

所以請對號入座尋找你的失眠問題，然後有針對性的求助醫生，解決你引起失眠的真正原因。
說一點建議
長時間保持失眠狀態，是可能對身體 健康 造成十分深遠和嚴重的影響，這一點相比失眠人群也能了解一二，比如很多精神疾病的發生於失眠就有著緊密的聯系，長期失眠同時還會加重高血壓，冠心病，糖尿病等慢性疾病的患病幾率，甚至惡性腫瘤的發病率也會隨著慢性失眠而增加。那麼為什麼不選擇服用鎮靜安眠葯物治療慢性失眠問題呢？

所以既往已經失眠兩個月，可以肯定達到失眠症的程度，那就適合使用葯物有效控制失眠問題。比如你說兩個月失眠，晚上頭腦特別清醒，應該是入睡困難問題，那就試一試引導睡眠快，副作用小，耐受好，沒有依賴性的新型鎮靜安眠葯物—— 佐匹克隆片 ，葯物機理不同，佐匹克隆不存在葯物依賴性，適用於入睡困難患者，具有引導睡眠快，緩解焦慮，第二天醒覺後對白天生活沒有影響的特點。
希望我的回答對你有所幫助，有問題可以私信留言，我會幫你解答的。

心理問題是當前非常嚴重的一個 社會 現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還蒙在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼復雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這么認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是葯物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是沖著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在 社會 的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒霉，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠葯物解決，明明是內心的問題，葯物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？

你活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別給孩子過多壓力。互聯網一代，少接觸電子 游戲 和色情網站等成癮東西，也別再用葯物殘害孩子了！！！

最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續背著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。

神魂顛倒了。來個硬的，白天堅決不睡，一困就出去跑幾圈，然後觀察晚上狀態。

經常性失眠，晚上精神亢奮：

……

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。

……

指導意見建議您，每天梳頭5分鍾，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

……

盡可能提早到12點鍾以前，最好是10點鍾以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鍾到半小時，就更好，可補充夜睡之不足，提高下午的工作效率。

…我的幾十年失眠好了？再也不吃安眠葯了?妙招送你

……….

美國哈佛醫學中心針對長期嚴重失眠，研發出奧#樂#眠，給你調理恢復好的睡眠，和西葯完全不一樣，不會強制性入睡的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠葯說拜拜，因此是美國失眠研究院首推的針對失眠。

……

臨床證實，通過奧後，入睡時間縮短為20分鍾內，睡眠時間長達6-8小時，成為正常睡眠者

來自陝西的李春寒被失眠折磨了幾十年，通過奧#樂#眠後，現在什麼失眠葯也不吃，一覺到天亮的

失眠概述：

失眠分為入睡障礙和保持睡眠障礙，你這種情況應屬於入睡障礙。多見於老年人和女性患者。

臨床分型：

在臨床上有三種類型：1.原發性睡眠障礙，長期夜間睡眠障礙，無可解釋失眠的誘因。 2.繼發性睡眠障礙，又稱環境性失眠。 3.假性失眠，經常玩手機引起等。

病因分類：

產生睡眠問題的原因特別多，概括四個大方向：1.精神原因：比如壓力大，過度焦慮等情緒問題；2.身體原因：如患有相關疾病加上服用影響睡眠的葯物等；3.生活方式：如喜歡喝茶，喝咖啡，生活鍾紊亂不規律等；4.環境因素：睡眠的時候太吵，燈光太亮等。

治療方法：

解決睡眠問題的主要途徑就是解決引起失眠的病因，基本涵蓋在上述病因中，次要輔助鎮靜促睡眠葯物幫助你睡眠（注意：涉及到葯物方面我建議你前往醫院仔細咨詢過後再考慮是否要用葯物，因為葯物是有使用禁忌症的，慎行）。

升降失常，陰陽顛倒，陽不入陰，心不藏神，肝不藏魂，肺不藏魄，這是大病的前兆，要趕緊調理身體的升降機制了！並且提醒你，你的問題目前全球沒有儀器能檢查出來！所以主流醫學認為你OK！

你好，正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關系。

1.維持平常心態進入睡眠。2.運用輕緩音樂促進睡眠。3.吃糖可以改善失眠。

由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關系沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鍾內入睡

希望可以幫助到你，祝你早日改善睡眠！

高血脂的人也會出現這種狀況，你可以花個幾十塊錢檢查排除一下！我也是這種情況，不管再累，越到晚上人越清晰，後來去醫院內分泌

檢查，說我高血脂！

生物鍾紊亂，聯系使用睡安寶，調理生物鍾，給自己半個月時間，會明顯感受睡眠生物鍾正常

E. 晚上大腦思維最清楚，白天怎麼有點亂呢

因為晚上比較安靜，這時候沒有什麼繁雜的事物圍繞著你，疲憊了一天的心也可仔手以在這個時候放鬆下來，這時候再去想事情就會比較清晰；可是白天的時候因為工作的壓力，並且工作可能不止派給你一個任蔽褲務，所以會有點分心，無法只專注於一個事務上，就會覺得思緒有點亂。這個時候就可以先捋順一下，看看哪些應該優先做，哪些不著急放到最後做，然後再集宏戚簡中注意力一件一件的做完，就好了。

F. 為什麼睡覺之後 頭腦會清醒聽聽科學家怎麼說

我們每個人一生中都有三分之一的時間在睡覺，但這是從出生就順其自然的事情，我們都很少質疑這到底是為什麼？兩千年前，古代的名醫伽林提出，當我們醒著的時候，我們大腦的原動力一種液體，會流動到身體的其它地方，補充活力，當我們睡覺的時候，流動在身體各部分的液體會反哺回到大腦，為大腦補充水分從而使我們恢復精神。雖然這個觀點現在聽起來很荒謬，但伽廳尺林卻很簡單的解釋了我們每天的睡眠是怎樣一個原理。

依據自身的經驗我們都知道，睡完覺我們會覺得神清氣爽，如果沒睡好，腦袋就會很暈。盡管我們現在比伽林知道的要多得多，但我們始終沒有弄清楚，在所有的人類活動中，為什麼只有睡覺能讓我們頭腦變得清醒，所以，今天，我給大家講一些這方面的新的研究。

我們發現，睡眠實際上是大腦為滿足它基本需要的一種精妙和獨特的解決方法，因為大腦與人體其它器官不同，要求低攝入，高輸出。生物學的研究范疇，基本上都可以看作是發現生物的各種問題，以及它們自身的解決方案的研究，而對於每個器官來說，首要的問題就是持續不斷的提供給養去供應身體的所有細胞。對大腦來說，這是至關重要的，大腦強烈的電波活動耗費了身體整個能量供應的四分之一，雖然重量僅佔了體重的百分之二。所以這個循環系統，通過血管傳輸運送營養和氧氣到身體的任何一個角落，從而解決了身體補充營養的問題。

每個細胞在消耗營養的同時也在產生垃圾，那麼，如何處理這些廢物就成了每個器官都需要解決的第二個基本問題。身體的淋巴系統就是因此而生的，它是貫穿整個身體的第二套網路系統，淋巴管從細胞之間的間隙中吸收營養和垃圾，收集它們並把它們丟棄到血液中而被處理掉。但如果你細看這張圖，會發現，大腦中沒有淋巴管。那大腦是如何處理這些廢物的呢？

這個看上去普通的問題，就是我們團隊最初選擇做這個項目的原因。我們發現，當我們深入到大腦中的神經元和血管去尋找大腦處理廢物的機制時，得到的結果是出乎意料的。我們大腦里有一個區域，裡面裝滿了干凈透明的液體叫做腦脊液，簡稱CSF。CSF填充了大腦周圍的空間，大腦中排出的廢物到達CSF並和CSF一起進入血液，聽起來跟淋巴系統差不多。但有核答趣的是，從大腦中出來的液體和廢物並不是隨意的滲透到CFS里，而是有一個專門的管道網，來組織和促進這個過程。

下面這張圖片是老鼠的大腦圖片，左邊的圖片展示的是大腦表層，右邊圖片是大腦表層底下和它的組織。我們把血管標記成紅色，把大腦周圍的CFS標記成綠色，讓我們吃驚的是，大腦外面的液體即CFS，它們不是乖乖的呆在外面，相反，它們會隨著血管外壁逆流進入大腦，幫助大腦處理細胞之間的垃圾。如果你仔細想想就會發現，利用血管外壁進入大腦是個非常巧妙的方法。因為大腦包圍在一個堅硬的頭骨里，裡面全是細胞，所以大腦中已經沒有多餘的位置容納一套獨立的淋巴系統。而從大腦表面延伸出來的血管，連接大腦中的每個細胞，這意味著，腦脊液只要沿著血管外壁流動，就能到達大腦中的任何細胞，所以，大腦中的血管也充當了淋巴系統的功能。更神奇的是，沒有任何其它一個器官能像大腦這樣清理細胞之間的廢物，這是大腦獨有的系統。

但，上述的大腦清理垃圾的事情，只有在睡覺時才發生，在你清醒時，腦脊液幾乎不流動，當你睡著時，腦脊液在飛速流動。同時我們發現，在我們欲睡沒睡改伏慧的時候，腦細胞好像縮小了，這樣細胞之間就產生了空隙得以讓腦脊液流動，順帶廢物就被清除了。這樣看來，伽林提出的，人在睡覺時大腦里會有液體流動的說法也許是對的。在伽林之後的2000年，我們的研究發現，大腦在清醒或者特別忙碌時，清理垃圾的工作經常被推遲，反之，大腦才開始它的清理工作。這就像我們經常把一周的家務都積攢到周末來做一樣。

上面，我們一直在說清理廢物，下面我們來說說清理什麼樣的廢物，或者說是廢物的種類。近期研究的熱門是澱粉樣β蛋白，這是一種大腦會持續生產的蛋白質。但對於患有老年痴呆症的人，在他們大腦細胞的間隙中，澱粉樣β蛋白往往不能被及時清理，因而加強了患病的可能性。所以，我們監測了在清醒和熟睡狀態下，澱粉樣β蛋白被清理的速度並進行對比，我們發現，熟睡時，清理速度會快很多。那麼，如果睡覺是大腦清理廢物的必要條件，這可能就會顛覆性的讓我們認識到大腦，睡眠，澱粉樣β蛋白和老年痴呆症之間的關聯。一系列的臨床試驗表明，對於那些老年痴呆症還不是很嚴重的患者，睡眠的時間和質量是與大腦中澱粉樣β蛋白的聚集程度息息相關的，然而，這些研究雖並沒證明缺乏睡眠或者睡眠質量不佳會引起老年痴呆症，但卻明確指出了如果大腦不及時清理廢物（如澱粉樣β蛋白），就會加大患諸如老年痴呆症等此類病症的可能性。

所以，這個研究告訴我們，也是現在我最想告訴你們的是，睡覺可以讓大腦清醒，我們每晚都在睡覺，但我們的大腦卻一直在工作，我們的身體在休息，但我們的思維卻一直在游盪，大腦的這些組織一直在辛勤的工作，保持大腦這個極其復雜的「機器」的清潔。因為，如果不及時清理大腦的廢物，就會危及我們的身心健康與功能。今天我們大腦所做的這些基礎的，家務一般的苦差事，可能對防止及治療明天的精神疾病具有重要的意義。

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G. 為什麼晚上的頭腦要比白天清醒

白天受環境的影響，影響思維，考慮方式。晚上夜深人靜，思維不混亂，容易集中於一點方向思考。所以晚上頭腦比較清晰

H. 為什麼晚上思想活躍頭腦清晰，考慮問題比較深。

生物學者研究發現，大腦活動需要很高的營養來支持，人的新陳代謝在早晨比較緩慢，血糖含量處於一天中最低水平，人的思維活動不會太活躍。
晚上，人的新陳代謝比較活躍，有足夠的能量來支持思維活動，因此往往能夠更加集中注意力，思維也更加靈活。
從大腦科學角度來講，人的思維活動是由大腦額頁系統和顳頁系統來控制的，情緒活動是由大腦邊緣系統來控制的。思維活動和情緒活動有一定的對抗性。如果額頁系統和顳頁系統活動較多，大腦邊緣系統的活動則受到一定的制約，這時候思維活動就會占上風;反之，思維活動則會處於劣勢。

I. 有沒有人一到深夜思維能力就特別活躍，思路特別清晰

其實很多人都會這樣：深夜思維能力比日間更強，這是關於睡眠模式的問題。

睡眠模式的個體差異性很大，有學者將睡眠模式分為「百靈鳥式」和「貓頭鷹式」。百靈鳥式的人黎明即起，白天工作，日落而息，上床睡覺的時間早。貓頭鷹式的人起床遲，工作常放在夜間做，他們上床睡覺時天也快亮了。
就睡眠的連續性而言，許多人是一覺睡足的，但也有不少人中途要醒幾次。至於是否睡午覺，更是各人習慣不同，上述睡眠模式受生活習慣和環境條件的影響，可以有很大的變異性。不管睡眠時間長短，模式如何，只要個體覺醒後感覺精神愉快、精力充沛、頭腦敏捷，就是正常的睡眠，優質的睡眠。

J. 為什麼我白天很迷茫晚上很清醒

主要是由於生物鍾和環境因素的影響。
人體內有一個生物鍾，可以控制著身體和大腦的生理和心理活動。生物鍾決定了一天中人的精力和注意力的高峰和低谷。通常在晚上，人體內的睡眠激素濃度會升高，這可以使人感到疲倦，容易入睡。而白天，人體內的咖啡因和其他物質濃度也會升高，這可以提高精力和注意力。
此外，環境因素也可以影響人的清醒度。例如，白天的噪音和光線可以影響人的注意力，而晚上的安靜和暗光可以有助於放鬆和入睡。另外，溫度也可能對睡眠質量產生影響，因此需要保持適宜的溫度。
另外，生活習慣也可能對這種現象產生影響。例如，缺乏鍛煉、熬夜、長時間使用電子設備等因素都可能影響睡眠質量和白天的精力和注意力。
因此，為了保持良好的生物鍾和睡眠質量，可以保持健康的生活習慣，如適當的鍛煉和規律的作息