為什麼白天幹活沒精神晚上有精神

㈠ 為什麼每天白天瞌睡沒精神 夜晚精神很好

也許是白天做的事情，你沒有興趣，就會昏沉。晚上的事情很有興趣，就精神抖擻。或者，是因為習慣的原因。沒精神的時候，看看陽光，運動一下，洗臉，都會提精神。當然，是身體健康，睡眠充足的時候。還有注意飲食，吃多了，也容易瞌睡。還有平時多運動。

㈡ 為什麼我白天總是沒力氣，到了晚上就精神足啊

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？ 我這里給大家提供幾個有效的處方：溫水浴洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。 食療還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這里，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中葯店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。 隨遇而安無為而治 有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這里，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。 調節興奮和抑制過程 睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面： 首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人參加的競技性的運動，比如說找個人一起來打打乒乓球什麼的。在進行這類活動時，大腦皮層的興奮度會有很大程度的提高，同時，這種快速的運動還可以讓你轉移注意，讓你沒有時間想那些不順心的事，再加上運動過程中腦干受到良好的刺激，會分泌一些讓人愉悅的內啡肽，運動後你的心情會明顯地愉快起來，因而可以更有效地調節神經系統的功能活動。 最後是提高白天的興奮度。也就是白天不能睡，要多興奮興奮，讓白天興奮夠了，晚上累了，也就自然會誘發出抑制活動，讓人睡著了。這里有一點要特別強調，也是很多睡不著覺的人經常犯的錯誤，那就是晚上睡不著時，會在白天補，結果，白天睡著了，但睡得不好，到了晚上，該正常地睡了，卻由於白天已經睡了，這會兒又睡不著了。如此就加重了失眠的程度，造成了惡性循環。這種惡性循環是很多人長期睡眠狀態不易改善的根本性原因。所以，應該努力打破這種惡性循環，白天不要睡太多，晚上再睡，白天興奮夠了，晚上自然就會誘導出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

㈢ 白天總犯困，為什麼晚上卻精神抖擻

越來越多的人有這樣的體驗：整個白天都在犯困，到了晚上卻突然困意全無，變得精神抖擻了。如果你也是其中一員，你想過是什麼導致你這樣的么？為什麼明明晚上睡足了，白天還是會不斷犯困呢？也許你正在苦苦追尋答案，但其實答案很簡單：

造成健康的人白天經常睡意滿滿、晚上反而清醒的主要原因之一就是“生活節奏和生物鍾”。在本該很清醒的白天，你卻坐在辦公桌前重復著不需要太多創造性思維、甚至不需要太多腦力的工作時，你的身體和大腦都因為單調而運轉的很平緩穩定，幾乎沒有起伏。

但這並非無葯可救，因為造成該問題的原因是節奏固定，所以刻意的打亂白天固定節奏，有助於解決該問題，你可以改變固定的午餐習慣，多走幾步換一家沒試過的飯店吃工作餐（比如和上圖這家類似的）；也可以午休時與有意思的朋友通個電話聊聊天；或者工作時多上一兩次廁所，這些都有助於改善白天的困意。

㈣ 為什麼有的人白天困得不行，一到晚上就來精神這是生物鍾紊亂嗎

引言：就普通人而言，應該是在白天的時候工作，夜晚的時候休息，白天的時候光線強，做事情也更加的方便。為什麼有一些人卻出現了一到白天就困得不行，一到晚上就來精神？這是生物鍾紊亂造成的嗎？

㈤ 白天精神萎靡晚上精神好

白天精神萎靡是什麼原因
1、白天精神萎靡是什麼原因

每個人都希望自己能有一個健康的身體,現代人經常會有失眠或者白天精神萎靡不振的情況發生,這種沒有精神的狀態,有很大的原因是因為個人的生活習慣引起的。什麼生活習慣會引起這種情況呢?

長期熬夜:長期熬夜的人的,開始可能白天老是想睡覺,長期以往的睡眠不足導致的情況就是,免疫力低下,白天無精打采。而且長期熬夜導致生物顛倒後,影響了內分泌系統和新陳代謝系統,不但造成了造血功能的紊亂等等。

飲食不規律:經常的飲食不規律這種生活習慣,不但會引起腸胃問題,也會影響精神問題,長期的飲食不規律會導致消化不良。更影響人體的營養成分的獲取,從而導致身體抵抗低下,造成精神萎靡不振。

心理壓力大:心理壓力大不但是心理問題,還能影響到身體問題,心理壓力大,或者脾氣不好,也會影響到個人的精神狀況,造成人的萎靡不振,而且精神壓力大不但影響個人的精神問題,還會引起身體的惡性腫瘤的產生幾率。

2、精神萎靡要注意調氣養神

工作越來越忙碌,身體的疲勞似乎也積攢到頂了:頭暈、目眩、沒精神、四肢無力,你覺得你只是累了,可是休息了再休息也緩不過來,這才知道已經「疲勞加身」。

中醫學很早就開始進行疲勞研究,根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂,如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在於主動滋養「元氣」,它是體內五臟六腑功能的依靠,氣足則五臟調和,身體不易疲勞。

3、精神萎靡要注意充足睡眠

憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣,在體內直接導致能量物質的匱乏,身體出現疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能,出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經絡,它們在夜裡23點～3點時新陳代謝,此時睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復功能,將不良影響降到最低。所以,如果工作沒做完,最好早起,不要熬夜。

精神萎靡吃什麼食物
1、深海魚

研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

2、低脂牛奶

紐約西奈山醫葯中心研究發現,讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生

㈥ 為什麼白天又累又困，晚上特別有精神

不止是你，很多人都人都有這樣的毛病，我也是；不過這個毛病是分時候的，不見得所有時候都是白天困晚上精神，一般只有工作日才這樣；而到了周末，那是不論白天晚上都精神的。

你遇到的這個情況基本可以排除身體有疾病的可能性，只是心理作用而已，稍微仔細想一下就明白了。不論你現在是上學還是上班，這些事應該都不是你願意做的吧？只不過沒有辦法，不得不去做，上學的可能還好點；上班的這種狀況尤其明顯。

老祖宗早就告訴我們要日出而作，日落而息；所以現在大部分的工作都是安排在白天的，而大好的時光里，又有幾個人願意被關在一個辦公室里做著並不是自己喜歡做的事兒呢？但是沒辦法，想糊口養家，就得有點事兒做，畢竟沒有錢這個東西，什麼夢想之類的基本都是空中樓閣，難以實現；所以就算不願意，也必須有點事做。

那麼人在做自己不喜歡的事兒的時候，肯定是難以集中精神的，而精神一渙散，人就容易睏倦，這樣的時間久了，自然就會覺得又累又困了。

但下班就不一樣了，都已經在單位憋了一天了，終於自由了，時間屬於自己了，那還不撒歡的玩？而且已經迷糊了一整天，到了晚上肯定是要精神多了，不論是出去和朋友喝酒吃肉，還是自己在家窩在床上玩手機，至少都是自己白天想做而不能做的事兒，晚上的時間又那麼寶貴，自然不捨得浪費，一定要分秒必爭才對得起這份自由。

這么一想，你就應該可以理解自己為什麼白天睏倦晚上精神了吧？

㈦ 白天十分睏倦，晚上卻十分精神，這是怎麼回事

這是生物鍾紊亂現象。其一是由於長期睡眠不規律造成；其二是由於網路綜合征造成的。想要改變生物鍾紊亂的現象就需要調節正確作息時間，多做運動來改善。

一、生物鍾紊亂現象

我們人身體本身是有一個生物鍾，千百年來都講究“日出而作，日落而息”的規律。而現在的人們為了提工作效率經常是熬夜加班通宵達旦，時間久了就產生了生物鍾紊亂現象。

最後想要改變生物鍾紊亂的現象還可以補充一些身體上的微量元素，比如維C、維生素B、維生素B1等等，還可以在睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳、洗熱水澡等等來舒緩你緊張的神經，讓你快速進入睡眠。

㈧ 一到晚上就精神，白天困得不行，這是怎麼回事

工作和學習壓力過大，環境變化和社會環境因素如噪音、光和空氣污染是另一個重要原因，盡量多到戶外活動，保持樂觀的生活態度，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免壓力過大，注意搭配，晚上睡前可以用溫水泡腳，喝一杯牛奶等方式來促進睡眠。介於西葯的副作用較大，建議用中葯調養，疏肝理氣，養血安神，通過調節藏腑功能達到治療效果，存在睡眠顛倒，如果患者白天很困，白天下午最多睡一個小時，睡前做個睡眠操，白天做一些適當的活動，盡量調整生物鍾。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

㈨ 白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我們的身體總是會出現一些小毛病，小毛病不嚴重卻很折磨人，最好早發現早治療，我們平時一旦發現身體出現異樣就應該及時看醫生對症下葯，接下來一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什麼原因？

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臨床上我們確實會出現白天很困，晚上卻很精神，用科學的角度有兩個概念可以來解釋：

1、晝夜節律，也就是我們所說的生物鍾，正常的時候應該是凌晨3-6點，我們是最困，他會告訴我們什麼時候該吃飯，什麼時候該睡覺，睡好了就該醒了。

2、恆定睡眠驅力，他的原則就是醒著的時間越長。越想睡覺，特別是在生長發育期的兒童和青少年表現的非常明顯。

在這個過程當中，會有我們的晝夜節律和恆定的睡眠驅力這兩個在交鋒，會有一個睡眠禁區，就是在正常睡覺前面無法入睡的一段時間，往往這個時候是最清醒的時刻，人的感官會非常的敏銳

。一般在成年人的睡眠禁區就是在18-22點之間，在這個時間段你睡不著，然後可能會做一些比如說看手機、看電視、看書，會越刷越興奮。等到了我們的晝夜節律該睡眠的時候，這個時候都困意往往會被興奮感打敗，會導致生物鍾被打破，會覺得更加清醒。

晚上特別有精神，白天老犯困、乏力可能是因為長期的作息不規律、睡前引用熱茶、長期夜班、患有抑鬱症等原因引起的。可以通過多鍛煉、睡前喝牛奶或燕麥等方式改善。

原因：

1、長期作息不規律。長期的作息不規律會引起生物鍾紊亂，導致白天老犯困、乏力、晚上特別有精神。

2、睡前引用熱茶、咖啡等。睡前飲用熱茶、咖啡等會導致晚上大腦的興奮，從而使晚上特別有精神，白天犯困、乏力。

3、行為習慣。這種情況的出現也與長期上夜班所形成的習慣有關。

4、神經功能紊亂和抑鬱症。患有神經功能紊亂或抑鬱症會導致長時間的入睡困難、睡眠的質量明顯下降，也可能會導致患者出現白天乏力、睏乏的症狀。

治療方法：

1、行為療法。白天再困也不要睡，多做些戶外活動，晚餐以後先洗漱，然後聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠規律改過來。

2、葯物治療。可以口服七葉神安片、腦靈素、安神寶顆粒等葯物改善睡眠質量。具體用葯請在專業醫生的指導下進行。

3、飲食療法。避免服用興奮飲料，如咖啡、濃茶等。睡前半小時喝點牛奶、燕麥片等有助於睡眠。

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嗜睡是怎麼回事

1、睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。

另外，南昌軍民醫院吳春華專家發現有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、葯物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

如何預防嗜睡

1、觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

2、視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除嗜睡。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

4、嗅覺刺激

睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

5、聽覺刺激

睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

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1、犯困吃什麼食物好

食物一：春筍

春天是春筍嘗鮮的好時節。春筍被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，纖維素、氨基酸含量較高。春筍不僅是佳蔬還是良葯，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是，春筍雖味美，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春筍要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

食物二：芡實

南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。芡實入湯，多數時候與黑米「同台唱戲」。由於黑米較干，需要浸泡一個小時，直到米吸入水分，吃起來才有口感。

食物三：韭菜

韭菜乃「春天第一菜」也！《本草綱目》老早就說：「正月蔥，二月韭」。當然，本草綱目按的是農歷演算法。

春天人體肝氣偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的「養精蓄銳」，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

食物四：淮山

淮山，也就是山葯，簡直就是「滅菌小王子」。春天是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山葯具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的`免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用

及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病「繞道而行」。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山葯的攝入量。

2、上班族春困怎麼辦

1、午睡

進入春季後，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。

午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。

除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。

頭皮操其實並不難，只需要用雙手十指自然屈指並攏然後再指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最後用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學用腦

對於上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後，隨著春困的到來，大腦疲勞的症狀更加明顯。

因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實在剋制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在裡面打個5分鍾的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。