為什麼有的人晚上吃夜宵不胖

Ⅰ 為什麼我每天晚上都吃好多東西就是不胖

有的人怎麼吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！ 關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。 專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

Ⅱ 晚上吃宵夜不胖怎麼做到

晚上吃宵夜很難做到不發胖，還是不遲或者少吃為宜。。
最適合攝入熱量有兩個時機：

1運動前 2 運動後

運動前攝入能量可以補充身體能量缺口，為運動做做好能量儲備，此時攝入能量不會讓人長脂肪。

訓練後攝入能量，可以補充運動中消耗的能量，修復運動中身體造成的損傷，也很難養胖。

但是晚上宵夜後，沒有人再會去運動了，所以吃進去的大量能量將無處消耗，進而轉化成脂肪。

所以早上吃好，中午吃飽，晚上吃少是非常有道理的。

因為人類的主要活動都集中在日間，早上和中午哪怕攝入了比較多的能量，也是有很多機會消耗掉的。

到了晚間，人類的生理活動減少，從本能上來講代謝率開始逐漸下降，消化能力也會變弱，晚間吃宵夜，和朋友把酒言歡，非常容易吃多喝多，一是攝入大量熱量，二是沒有機會消耗掉，就更容易是人發胖。

晚餐首先要吃少，把飲食盡量安排在早餐和午餐，這樣我們在上午和下午的工作活動中就可以消耗大半。

另外晚餐要吃一些比較清淡容易消化的食物，如果睡覺後胃裡仍然有未消化的食物，不但增加胃腸負擔，還特別容易轉化成脂肪。

Ⅲ 有人說吃夜宵就會長胖，為什麼我天天晚上都吃還是不胖

你腸胃的吸收功能不強，應該調理調理脾胃。

Ⅳ 減肥的人可以吃夜宵嗎為什麼有的人天天吃夜宵都不會發胖

在我們的日常生活當中，有很多人都非常喜歡吃宵夜，但是有減肥的人擔心自己晚上吃宵夜的時候非常容易發胖，所以每天晚上吃不吃宵夜對很多人來說，都成為了一件非常令人糾結的事情。那麼，對於一個減肥的人來說，晚上可以吃宵夜嗎？為什麼有的人天天吃宵夜都不會長胖呢？

無論一個人晚上需不需要減肥，醫生給出的建議就是不要吃宵夜，因為吃宵夜不僅不會讓我們變得更加健康，反而還會讓我們的身體變得負擔更大，而且吃宵夜這樣一個行為僅僅只是滿足我們的口腹之慾而已，很多人吃完宵夜之後又會覺得十分的後悔。

Ⅳ 天天吃夜宵，可還是長不胖，怎麼辦

長不長胖和吃夜宵關系，有錢沒錢和天天買衣服一樣。都是關於總收支的問題。兩種可能，一是天生吃不胖，也就是新陳代謝異常，這是體質原因（但是概率很小很小）；二是飲食不規律，比如，一天三頓都不吃，晚上加個餐（這比較極端），承認我自己是一頓不吃餓得荒的人。知道原因就好辦了，如果樓樓是第一種，問題可能就不只是說自己天天吃夜宵還長不胖，還會加上諸如每天吃五頓，每頓都吃很多，還是長不胖這類。所以個人覺得樓樓可能是第二種，這樣的話，1.按時睡覺起床養成合理生物鍾，同時不要忘記吃午飯。2.參加鍛煉（健身房跑步，動感單車、健美操等這類有氧運動，以及舉鐵等無氧運動。最不濟每天走夠一萬步）放心這不會讓你更瘦，只要你不刻意減少飯量，甚至由於鍛煉消耗卡路里更多，你會不自覺的想吃更多食物。3.飲食全面，也就是不要挑食，愛吃菜也不要忘了主食，夜宵反而要少吃，對胃不太好。你可以考慮少食多餐，上午和下午給自己加餐一些堅果酸奶水果等。最後想要長胖真的很簡單，最粗暴的方式就是吃各種零食和甜點，熱量又高還不佔肚子，不夠這樣長的都是脂肪，切記。

Ⅵ 為什麼有的人經常吃夜宵都不胖 有的人很少吃都會胖

這個與個人的體質有關，有些人胃好，消化吸收能力強，所以容易發胖

Ⅶ 我為什麼經常吃夜宵也不會胖呢

人的胖瘦這個自己很決定。有些人是喝水都能有胖的。這個跟體質基因有關的。而且吃夜宵不是長胖的最好辦法。夜宵因為違反人的生理時鍾，吃不好反而會得胃病，反而會越吃越瘦。
真的想胖，不如多做運動。

Ⅷ 為什麼有人每次吃好多零食和夜宵就是吃不胖呢

吃不胖的人有兩種。一是天生體質不胖的人，二是生病的人（這里的生病指某種特別的病，我周圍有很多這樣的人身體素質極差而且吃不胖）
如果是第一種的話，其實你不用羨慕他，因為這種人往往年輕時怎麼吃都不胖而人到中年時就會連喝水都胖。在小時候或年輕時骨瘦如柴還吃不胖的人在大約5到10年以後會開始瘋狂發福。
第二種人的話也用不著羨慕他，他雖然吃不胖但是身體不健康。而且這種不健康會影響很多問題比如生育之類的。吃不胖更加說明了身體不好，越吃越瘦的人身體其實潛在的有著某種病情而一般不會引發症狀。在病情加重時人會很難受。

總之還是吃多會胖，吃少會瘦的正常體質最好啦~~希望能幫到你~