為什麼晚上睡覺總是仰卧

⑴ 仰卧睡覺有什麼好處

四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰卧
據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導模尺氏致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。
優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。
3.左側卧
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。
4.右側卧
有25％的人在睡覺時會朝向右側。
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
有些人睡覺，喜歡側睡，向左側，是右邊壓迫左邊；向右側，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓後背，俯卧的人，則是後背壓前胸。無論如何，都有一個壓迫與被壓迫的關系。有人說，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。
那麼選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個旦散部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。
瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。
綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關系，始終存在。當壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。
有些人說，那在太空中睡覺就沒有壓迫，想來那也是事實，只是在空氣中生活慣了的人，一旦漂在太空，失去壓迫後的身體，怎麼睡也不會踏實，那時肯定會想，還是地球好，有點壓迫，睡在床上才穩當。
一個人生命中大約三分之一的時間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的學習業績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對於生命和健康更為重要。雖然現實中日常一切是相互牽連和影響的。因為人在卧睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內所有系統都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。同時睡眠能促進生長激素釋放，並有利於各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利於兒童和青少年的生長發育，也能激活中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。
我們對真正正確的睡眠認識多少呢？每一天我們能安排自己健康的睡眠嗎？多少個夜晚我們在失眠中度過。多少個夜晚我們因不能正確睡眠在悄悄縮短自己的生命。認識睡眠，正確理解睡眠應該是我們生活必須學習的第一課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護生命、放飛生命，激發生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！
睡覺的定義是大腦中樞神經的作用中止，人的意識就是中樞神經作用的結果，所以人在睡覺時不可能意識到在做夢。但有時作用後的電流影響尚存，醒後還能在殘余的電荷中追憶，意識連接到記憶中的困賀訊息而有感受。夢是睡眠中出現最多的朋友，它讓部分人獲取靈感從而發明創造出許多有益人類的社會生產力和秀麗詩篇。根據現代醫學證明睡覺的作用主要有：1）睡眠有助於消除疲勞，恢復體力。2）睡眠有助於增強免疫、康復機體、防病祛病、保護大腦、穩定情緒、恢復精力。3）睡眠能促進發育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助於延長壽命。睡眠是一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程。下面我們從各個方面去認識睡眠。 www.alajk.com
睡覺的姿勢與性格。
每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為；可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜裡會不斷改變姿勢。重要的是你入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。 www.alajk.com
1） 如果你是仰卧著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。
2） 如果你俯卧睡覺，說明你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執，卻沒有多大抱負。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說，你喜歡玩得快樂。

⑵ 為什麼晚上可以仰卧睡覺,中午卻不行

晚上的時候大薯氣溫比仿緩較低，滾大者心臟的壓力也比較小，所以仰卧睡覺是比較好的方式。中午的時候最好是測我，因為氣溫比較高。

⑶ 睡覺老是不自覺就成仰卧了對孩子有影響嗎

答案是沒有影響！

1、人在睡眠狀態下，身體會為了尋求舒服的睡眠姿勢，自然的出現翻身動作，枯燃這是一種正常的生理現象，孕婦也是人，孕婦睡覺時的翻身動作也是生理現象，是大腦和身體需要舒適睡眠而作出的反應，睡眠狀態下自然翻身有助於提高睡眠質量。

孕婦作為孕育生命的載體，需要時刻注意休息，只有自己休息好了，寶寶才能 健康 茁壯的成長，就算在胎兒逐漸長大的孕晚期，題主出現這種情況也不必擔心影響胎寶，因為正常人一晚上翻身次數至少在20～30次，孕婦在翻身不便的情況下，也會出現至少10次翻身，所以你擔心的仰卧不會是長時間的，也就不會對寶寶造成影響！

2、子宮內有羊水緩沖，還有孕媽腹部的脂肪和肌肉保護，仰卧不會對寶寶造成太大的影響。不過要注意如果是孕晚期，還是建議孕媽自己要多左側卧，少量右側卧和仰卧，孕晚期胎寶寶逐漸長大，子宮內狹窄的空間已經使寶寶很難舒展了，再長期仰卧會壓迫到寶寶，使寶寶窒息缺氧！

3、寶寶在肚子里大多數時間都在睡覺，在媽媽肚子里寶寶會根據不同情況自己變換位置，盡量使自己舒服，孕媽晚上睡覺調整睡姿的同時，寶寶也會自己根據需求作出調整。所以要相信我們的寶寶，他／她聰明的小腦瓜會為自己尋求舒適的姿勢的。

正如我上面提到的，孕婦自己休息好，寶寶才能茁壯 健康 成長，所以為了寶寶，孕媽們要保證充足的睡眠。

get一下幾點助眠方法

1、睡前喝杯熱牛奶，溫水泡泡腳，聽聽音樂舒緩一下心情！

2、飯後適當散散步，呼吸一下新鮮空氣，不宜讓自己過度勞累，同時又要使身體有點疲乏感。

3、吃飽喝足，不要餓肚子睡覺，也不要吃太多。

4、可以藉助孕婦枕或者普通靠墊來幫助睡眠。

最後一點，孕婦不可以趴著睡，除了趴著睡之外的其他姿勢都備敗陪是可以的，對於夜晚的睡眠姿勢問題不要太糾結，只有自己休息好了才是最重要的，不是嗎？

這種情況，建議准媽媽在後背部墊一個靠枕，軟的被子，即使仰卧，腹部也不會成正仰卧。

在《優育、胎教、育嬰》 這本專業書中，對孕婦睡姿有明確的說明。

（1）孕早期， 指受孕1－3個月，胎兒和子宮都不大，外力或自身壓迫都不重，因此准媽媽可以仰卧、側卧都可以，但最好不要趴著或摟著東西睡覺。

（2）孕中期， 指有孕4－7個月，胎兒和子宮都變大，採取左右側卧都可以。

（3）孕晚期， 即懷孕8－10個月，此時最好採取左側卧位睡姿，這樣可以糾正增大的子仿蠢宮右旋，減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量。

在孕晚期，不應採取仰卧位，因為子宮變大，仰卧位會壓迫下腔靜脈，使心臟血液迴流量入輸出量減少，准媽媽容易出現頭暈、驚慌、惡心四肢無力等不適症狀。

仰卧位還會引起胎兒缺氧，這是最主要的。

我愛人現在是36周，總結出來的睡姿，就是左側卧，因為只要她仰卧或右側卧，胎兒准把她踢醒。

只要她左側卧睡覺，胎兒很安靜的也睡覺了。你說神不神奇。用愛人的話說：「孩子是一個生命，他想活下來與媽媽見面，通俗點說，就是他也不傻。」

所以准媽媽一定不要認為這是小事情哦。懷孕無小事，胎兒更 健康 。

這個要看孕媽是處在什麼階段，如果孕早早期的話，可以睡覺隨便睡，自己喜歡怎麼睡就怎麼來，仰睡不會給胎兒造成傷害的，而且在孕早期，胎兒需要氧氣還比較少，子宮在孕早期才40克左右，胎兒20克這樣，再加上羊水，其實都不到100g，所以對子宮的壓迫也很小，很假不會有對動脈的壓迫。

很多的孕媽聽人說，孕期要左側睡，所以很多的孕媽從孕早期就開始左側睡了，但是孕早期，只要不是趴著睡就好，畢竟胎心不穩，如果趴著睡的話，對腹中的壓力太大，對胎兒生存空間就壓迫了，雖然沒有直接壓到寶寶，但是孕早期的羊水是比較少的，羊水可以恆溫恆壓的作用，可以起到很好的緩沖作用，但是如果羊水太少，那麼就無法起到什麼作用，那麼就也剩下子宮了，少了一層最重要的保護傘。

但是到孕後期就不得因為胎兒而改變，不能那麼任性了，這個時候的子宮已經從40g到1000g了，而且在34周時候，寶寶已經到2000g了，再加上羊水的話，那麼重量還是特別大的，因為胎兒的變大，那麼子宮的供養和血流量也會提高，不僅僅是行為血液提供營養，而且血液含有鐵元素，鐵元素主要是血紅蛋白，而血紅蛋白是運輸羊水的，如果血液循環出現問題，那麼就會出現氧氣供應不到位。

如果孕媽仰睡的話，會對孕媽的子宮後方的主動脈造成壓迫，會造成對胎兒需要的氧氣和供血不足，出現這樣的問題，直接會導致胎兒發育緩慢，這個是有過因為仰睡導致自己家寶寶發育緩慢的事例，還是不能一直仰睡，偶爾一兩次不注意另外說。

仰睡不會直接造成傷害，但是孕媽是胎兒母體，如果母體出現了問題，那麼胎兒也會受到影響，仰睡會導致孕媽的腎臟的血液循環緩慢，而且尿液都會變少，尿液少會影響到孕媽排毒。

第一、 睡覺就不要玩得那麼開心，而且太激動的話，是會讓孕媽睡覺後容易醒過來，這是因為神經比較跳躍。

第二、 睡覺知道如何對自己放鬆，可以用溫水泡腳，這樣類型緩解疲勞，孕媽在一天下來，眼部、腰部、腿部、臀部都會特別疼和累，那麼泡腳類型緩解很多，可以叫老公按摩。

第三、 睡覺之前，不要喝水，不然因為尿急就會經常爬起來尿尿，整個人會特別煩躁，特別是在南方的冬天，特別的難受，一醒過來，回去睡就很難入睡。

所以說孕早期和孕晚期的睡覺姿勢，還是有很大的差別，孕媽還是以胎兒為中心。

您好，我是高級育嬰師、高級家庭教育指導師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。

糖媽認為孕媽在孕期睡覺還是會對腹中的胎兒有影響的。

據外媒報道，澳大利亞的一項關於《孕婦睡眠時仰卧會對胎兒造成的影響》的研究結果顯示：當孕婦睡眠時，習慣仰卧的姿勢睡覺的孕婦會不利於胎兒的 健康 ，嚴重些還會造成流產、死產的後果。

除此之外，研究人員還發現，採用仰卧姿勢睡眠的孕婦，死產的風險是比那些不採用仰卧姿勢睡眠的孕婦的6倍。

仰卧睡覺會導致胎兒死於腹中？

其實是存在這種可能的，只不過發生的概率比較低，如果腹中的寶寶自身是沒有問題的，單純因為孕媽的睡姿導致胎死腹中的幾率是非常小的。

仰卧睡覺可能會引起胎兒缺氧？

當孕媽在孕中晚期長期保持著仰卧位的睡姿。可能會因仰卧的睡姿導致子宮壓迫主動脈，造成胎盤的血液供應量減少，從而引起胎兒功能缺氧。

仰卧睡覺可能會引起孕媽的胎盤早剝？

目前在醫學界可經證實的是：孕期孕媽仰卧睡覺極易導致胎盤早剝。胎盤早剝會引發胎死宮中。嚴重些還會危及到大人的生命，所以當孕媽在妊娠晚期的時候一定不要仰卧睡。

√▶在孕媽妊娠早期的時候可以「隨心」

當孕媽在妊娠早期的時候，孕肚還沒有那麼的明顯。因此，孕媽在孕早期的睡姿可以隨心而來，自己怎麼舒服怎麼來。

但是盡量避免俯卧位的睡姿。

√▶在孕媽妊娠中期的時候可以「看情況」

孕媽在妊娠中期的時候，大多數情況下，還是可以選擇自己認為舒服的姿勢來的。但是當18周後能感受到寶寶的胎動時，如果睡姿不討寶寶的「舒服」，孕媽還需及時調整睡姿。

還是避免採用俯卧位的睡姿。

√▶在孕媽妊娠晚期的時候以左側卧最佳

在孕媽妊娠晚期的時候，就不能「隨心睡」了，最好以左側卧最佳。

為什麼很多專家都建議孕婦在睡眠時採用左側卧位？這是因為孕婦睡姿與胎兒的 健康 有關聯性。

當孕媽採用左側卧位睡覺時，對於腹中胎兒的供氧和胎心是比較有好處的。左側卧不僅利於胎兒通過胎盤與母體進行氣體還有利於胎兒獲取充足的氧氣以及營養物質。

左側卧位能幫助孕媽減輕妊娠子宮對其下腔靜脈的壓迫，增加回心血量。

我是伊伊，兩個孩子的寶媽。以前年輕的時候睡覺非常喜歡仰著睡，覺得很舒坦很舒服，在床上呈現「大」字形，霸佔一整張床。但是在懷孕的時候，每天睡覺之前都要思考一下問題：仰著睡會不會對肚子里的胎兒造成不好的影響呢？

孕早期胎兒小，仰著睡對寶寶的發育是不會存在什麼影響和問題的。早起寶寶占子宮的位置是非常小的，子宮也沒有像孕晚期那樣那麼快變大擠壓到其他的器官，所以孕早期對仰著睡對寶寶是沒有什麼影響的。

正如一開頭說的，伊伊就是一個喜歡仰著睡的人，這個時候就算一開始想著保護微微隆起的肚子和寶寶，側卧著睡覺，但不知不覺中就又變成仰著睡了，似乎也沒有造成什麼不好的影響。但慢慢的仰著睡似乎沒有以前那麼舒暢了，自己在睡覺的時候也會不斷的變換睡姿，同時睡覺也沒有以前那麼踏實了，總想著寶寶會不會被自己擠到壓到。

孕晚期不適宜長時間仰著睡的。因為因為仰卧睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側卧睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。

懷孕後，身體負擔日益加重，容易疲勞，需要充分的睡眠和休息。孕早期時，躺在床上，無論怎樣的睡法都可以，只要覺得舒服就好。但是，妊娠12周後，隨著子宮逐月增大，則不宜仰卧，需側卧，且以左側卧位為好。

懷孕之後，孕媽媽的身體會越來越笨重。以前誰還不是個睡覺隨心所欲的小公舉了嘛仰卧這個姿勢可以說非常常見了，某媽（也就是我啦）懷孕的時候隨著肚子越來越大，左右不舒服，好像只有仰卧才能舒服一點。

仰卧也不是一無是處的喲！它可以讓我們得脖子後背得到放鬆，會更舒服一點，也可以降低胃酸返流的幾率。

所以，在孕早期胎兒還小的時候孕媽媽可以盡量選擇自己喜歡的睡眠姿勢，包括仰卧。

但是～～～但是呀但是～～～

但是仰卧睡覺，會增大的子宮壓向脊柱，會使位於脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓，影響回血量。

簡單的說，長時間仰卧或右側卧都有可能阻礙腿部血液向心臟迴流，影響對胎兒的供血，所以很多人說仰卧睡姿胎兒容易缺氧。這就是為什麼隨著胎兒增大開始不建議仰卧睡眠的原因。

去翻看一些 育兒 推薦，幾乎都會強調左側卧是最科學的睡姿。

對於左側卧的好處也是各種說明。

比如，左側卧可以減輕心臟壓迫，對胎兒供氧更有好處；

比如，左側卧可以減輕身體浮腫；

比如，左側卧可以改善胎位不正……

左側卧的好處的確很多，那麼孕婦是不是一定要左側卧呢。

當～然～不

有的寶媽經過普及發現左側卧好處多多，就強制自己必須左側卧。有的睡醒發現姿勢不對還十分擔心。

這里必須要說明，對於大多數孕媽來講，除了不可以趴著睡，其他睡姿以自己的實際情況為准，舒服才是最終目的。

左側卧像是一個蘋果，每天吃有好處，不吃也沒關系。可是如果腸胃不好還堅持讓自己吃，那就沒必要了。

如果真的因為某些問題必須要靠左側卧去糾正，你的孕檢大夫一般都會去提醒你的。

回到仰卧問題，我們知道仰卧不太好，但是為什麼還喜歡面朝上呢？

因為這樣，腰～舒服！

看過某個綜藝里蔣勤勤懷孕期間的睡姿，身邊一堆枕頭，每個孕早期的准媽媽驚呼～沒錯，我就是這樣的！！！

孕早期隨著胎兒增大，腰部真的會越來越難受，這個時候你需要准備孕婦枕了。

注意，孕婦枕並不一定是成品（這個某寶有賣，各種價位各種造型，可以選擇），也可以是普通枕頭放置在腰後、腹部和兩腿之間，這樣睡的會更舒服，有助於進去睡眠。

最後，如果有一天早上醒來，發現自己是仰卧或者右側卧，不用太過擔心。只要感覺舒服，睡眠也的確消除了疲乏，這就是優質的睡眠。

仰卧是最常見的睡卧姿勢，約有60%的孕婦選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。 其優點是：不壓迫身體臟腑器官，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部 。

但是仰卧睡覺，增大的子宮壓向脊柱 ，會使位於脊柱側的下腔靜脈及腹主動脈受壓，影響下腔靜脈血液迴流入心，回心血量減少，心搏出量減少，各器官供血量不足，腹主動脈受壓，子宮動脈的壓力隨之降低，結果子宮胎盤血流量減少，胎盤功能受影響，則不利於胎兒生長發育。此外，仰卧位還可壓迫骨盆入口處的輸尿管，尿流不暢，排尿量減少。這不僅不利於孕婦體內代謝廢物排出體外，還可導致水腫。

仰卧睡覺還是引起妊娠晚期胎盤早期剝離的誘因 。孕婦會突然出現腹痛、(禁止)及子官出血，胎兒可因缺血而死子宮內。妊娠中後期孕婦常取仰卧姿勢，還容易發生腎盂腎炎等病。

懷孕後，身體負擔日益加重，容易疲勞，需要充分的睡眠和休息。孕早期時，躺在床上，無論怎樣的睡法都可以，只要覺得舒服就好。但是，妊娠12周後，隨著子宮逐月增大，則不宜仰卧，需側卧，且 以左側卧位為好 。

懷孕早期寶寶在子宮內發育，仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此 准媽媽的睡眠姿勢可隨意，只要是舒適的體位，如仰卧位、側卧位都可以 。但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢應該改掉。

到了懷孕晚期的孕婦睡姿尤為重要，孕婦睡姿對自身與腹中寶寶的安危都有重大關系，這時宜採取左側卧位睡姿，這種孕婦睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對寶寶的供血量，有利於寶寶的生長發育。這個時期不宜採取仰卧位。因為仰卧時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導致低血壓，准媽媽會出現頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀，有時甚至會面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側卧位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也會隨之消失。

孕婦舒服最重要，先要大人舒服了，孩子才能舒服啊

⑷ 為什麼說仰卧是人類特有的睡姿

仰卧是指身體平躺在床上，面向天花板的睡姿。相對於其他動物，仰卧的睡姿確實是人類特有的。這主要與人類的生理特點有關，具體有以下幾點原因：

• 大腦發育：人類大腦非常發達，大腦分為左右兩個半球，腦皮層面積較大，需要足夠的血液供應。仰卧睡姿有利於人體血液循環暢通，塵拆雹有利於向大腦供血。

• 喉部結構：人類喉部結構明顯，頸部較長，與動物相比擁有更好的空氣流通和氧氣吸入條件，在仰卧姿勢下呼吸更加順暢。

• 站立行走：人類的進化歷程中，形成了站立和行走的能力。站立和行走對人類的脊柱提出了較高的要求，而仰卧睡姿有利於減輕脊柱的壓力，保護脊柱健康。

• 文化影響：在人類文化中，仰卧睡姿是一種傳統的文化習慣和睡眠方式。這也意味著，人類在進化和文化習慣的雙重作用下，御鎮逐漸形成了仰卧睡姿的睡眠方式。派帆

總的來說，人類的生理特點和文化影響使得仰卧睡姿成為了人類特有的睡眠方式。

⑸ 為什麼晚上仰卧睡覺總憋得慌

睡覺時最佳睡姿是右卧:不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲

⑹ 仰面躺對身體好嗎為什麼

仰面躺有好處，但不能一概而論。對於不適合的人群顯然就沒有好處。

據了解，有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。 下面我們仔細說說仰卧的優點及不適應人群。

優亂鍵點之一，不壓迫身體臟腑器官。確保各臟器能正常運轉，使其發揮各自功能時，不受外力影響。

優點之二，有助於減輕頸椎壓力，緩解頸椎，腰椎等部位痛苦。對頸椎病患者來說，專家建議的最好睡姿是仰卧，因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位都有一定的彎曲度，仰卧的時候順應了頸椎的生理彎曲，有助於頸椎疼痛的緩解。

優點之三，能保持皮膚鮮活。因為側身睡，時間長了易使前額及面頰產生皺紋。而仰面躺著睡，能使皮膚保持鮮活，也不會產生臉部皮膚皺紋。

但仰卧不一定適合所有的人群。因為仰卧時容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，有睡眠呼吸暫停症的人，例如晚上睡覺打呼嚕， 仰面睡的話容易憋一口氣隔幾秒鍾才吸氣 ，這就稱之為呼吸暫停症，可見對睡眠呼吸暫停症者，胖子，尤其是打鼾的人和有呼吸道疾病的人，仰卧顯然不是適合的睡姿；仰卧睡覺感到不適的人也不適合這種睡姿。大量臨床反應可以證明這一點。有位中年女性就提出，她只要仰面平躺睡覺，就覺得整根脊椎骨隱隱作痛，甚至牽引旁邊的肋骨；還有位男青年自訴他仰面睡覺時老感覺不舒服，肚子自動塌陷導致胸口緊綳；不少生過小孩的少婦都反映，孩子一仰面睡覺就打鼾，呼吸困難，憋氣，有缺氧的跡象，側面睡就沒有事；有的醫學研究者認為，女性特別是少女，仰卧的睡姿容易影響子宮發育，導致月經失調，嚴重者甚至影響生育。所有以上這些人群，包括我們尚為提及仰卧不適的情況的人群，當然不能強求他們仰面躺著睡覺。

說了仰面躺，我們順便再介紹一下其它各種睡姿的優缺點及適合人群，以做參考:

俯卧：5%的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

左側卧：由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以這是一種不太 健康 的睡姿。優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易嘩巧巧採用左側卧。

右側卧：有25%的人在睡寬畢覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

因為仰面躺影響呼吸道，給人一種不舒服感，上不來氣。正常睡眠應是右側位躺。

如果不睡覺是好的，如果睡覺，側右，像胎兒在子宮里一樣的

自己舒服就好，最好側卧

因體內器官沒有受壓迫，倒卧己壓迫上肢血液循環

不是很好，因為心臟和肺部得不到更好的松馳。

好，減少臉部皺紋

其實換各種姿勢躺最好，由於時間都不那麼長，沒什麼不好的。