為什麼晚上總是二三點醒來

⑴ 晚上2至3點醒來睡不著是什麼原因

。。天天凌晨2點多就醒，的確說明臟腑出現了問題。中醫認為，人體的肝臟功能以及修復解毒能力跟時間有密切的聯系。如果肝臟的經脈出了問題，就經常會導致患者在半夜兩點醒來，這個時間點肝火旺盛容易失眠。經常在凌晨一點到三點起來上廁所，或者這個時間段里突然醒來，可能是在提醒你肝不好了。因為這個時間是肝經當令，肝排毒、代謝和休息的時間。
2、經常失眠說明肝臟出現了問題，一般睡眠質量較差，長期睡不著的人多半都是肝臟疾病的影響，導致肝氣郁結，或者是肝火旺盛，腎陰虧虛等原因引起的失眠，嚴重還會誘發神經衰弱。如果反反復復經常出現這類症狀，需要警惕肝病，最好通過中醫幫助調養。

3、經常在夜間睡覺時磨牙，或者是說夢話同樣跟肝臟疾病離不開關系。因為說夢話以及磨牙都是肝火旺盛的表現，肝火旺盛會導致虛熱。因此，睡覺過程中會有這類表現，嚴重時還會夢游。出現這類情況需要及時治療。
4、手腳冰冷，在睡覺時習慣縮成一團，手腳怎麼也捂不熱。這種情況除了氣血虧虛之外，還可能是肝脾功能較弱引起的。在心氣推動力不足的情況下，就會導致津液無法滋養四肢的末梢，引起手腳冰涼症狀。

5、白天經常嗜睡的人多半也是肝臟出現了問題，如許多慢性肝病華智能和，常常會在白天嗜睡，晚上卻出現了失眠，入睡困難等症狀。主要是因為肝炎病毒的印象，導致體內的中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠異常和障礙。

⑵ 夜裡兩點至三點醒是什麼問題

夜裡兩點至三點醒是什麼問題

夜裡兩點至三點醒是什麼問題，可能很多人經常有這樣的症狀，這樣的睡眠方式對我們的身體影響非常大，這也說明我們的身體沒有進入深度睡眠，下面看看夜裡兩點至三點醒是什麼問題。

夜裡兩點至三點醒是什麼問題1

原因一：更年期

有些女性在進入更年期只有就會出現半夜醒來的情況，那有可能是更年期綜合征造成的。因為進入更年期之後身體激素就會發生異常，這就導致了神經系統的敏感，那就可能會在半夜醒來。所以建議更年期要多注意保養身體哦。

原因二：供血不足

在日常中有些人本身就血液量比較低，那當在睡覺時就會導致大腦內的供血不足，從而導致大腦缺氧，大腦的皮層就會更加的活躍。那伴隨而來的就是失眠了，嚴重還可能會導致腦梗哦，建議多注意補血哦。

原因三：情緒

半夜2點到3點老是醒來是什麼原因，跟情緒有點關系哦。當你心裡藏著許多的事情，經常因為各種因素而抑鬱或者是因為事情而焦慮是，那很容易就會出現失眠的問題哦。所以建議平時要及時的調整好情緒，保持開心。

原因四：肝病

總是半夜醒來有可能是肝病纏身哦，因為當你的肝臟出現問題時，那麼肝臟的分解能力就會下降，那氨就無法被分解，而這種氨氣會到孩子失眠，影響到精神狀態哦。所以當你半夜總是醒來時，有可能是肝病纏身哦，所以建議朋友們要多注意保護好肝臟哦。

夜裡兩點至三點醒是什麼問題2

有睡前經常玩手機的習慣

隨著網路的進步，手機製造的不斷變好，很多人都有著，睡前刷刷手機的壞習慣。往往，刷的時間會慢慢增多，漸漸的刷的就來了精神。會變得非常亢奮，這就有可能會導致我們出現晚睡覺的情況發生。

很容易就會給我們的思維造成強烈的興奮感，對此，我們就有可能會出現經常在兩點，三點醒來的情況發生。這對於我們的自身健康，對於我們的內臟健康是非常不利的。所以，如果說我們經常在半夜醒來的話，我們就需要及時遠離手機。改掉睡前玩手機的壞習慣，這對於改善睡眠問題是很有幫助的。時間變長了之後，相信經常醒來的毛病就會有所消失。

沒有一個正確的作息時間

如果說，我們經常在半夜兩點，三點就醒來的話。我們還需要有一個正確的作息時間，保證每天按時睡覺，保證在11點前就睡覺。這是很有必要的，往往，我們出現了半夜失眠，兩點，三點醒來就睡不著的話。

很有可能就是我們睡眠不規律，自身生物鍾不穩定所致。對此，我們需要保持一個良好的作息習慣，保障每天的睡眠時間在7到8個小時。時間長了，相信經常半夜兩點，三點睡不著覺的情況，就會有所改善，對自身健康很有幫助。

自身的壓力太大，內分泌出現紊亂

現在的.工作壓力以及精神壓力是非常大的，隨著工作壓力的增大，自身壓力也是有可能會漸漸增大的。這對於自身健康的影響可能也會有所影響，從而，我們就會出現內分泌紊亂的情況。

我們很容易就會出現，在晚上睡覺的時候，感覺到睡不著的情況出現。這對於自身健康的影響可能是非常大的。所以，如果說我們想要改善失眠情況，改善兩點三點醒來的情況。我們就需要調整好自己的生活壓力，調整好自己的內分泌情況。這對自身健康是非常有好處的。

肝火比較重，毒素沒法很好排出

如果說，我們的肝火比較重，身體內的毒素很多，毒素沒有辦法很好的排出體外的話。我們也是有可能會出現凌晨兩點，三點睡不著的情況發生。這是因為，我們的內臟是在半夜裡排毒的，尤其是在凌晨兩點，三點的時候。

如果說，我們在這個時間經常起來，很有可能就是肝火重，導致血液內毒素較多的話。我們就會出現睡不著覺的情況。

夜裡兩點至三點醒是什麼問題3

第一，半夜醒來可能是心臟問題。如果總是半夜兩三點醒來這很有可能是心律失常所導致的。心律失常的表現症狀一般有心悸、胸悶、頭暈等。有些人的症狀表現則是睡覺時心臟跳動不規律，如果半夜總是醒來，而且發現自己心律失常，最好去醫院做一個心電圖，查看一下是否是心臟健康出現了問題。

第二，半夜醒來可能是肝臟問題，半夜總是兩三點醒來，除了心臟有問題之外，還可能是我們的肝臟出現了問題。因為我們人體的器官在晚上需要修復，而肝經的運行時間是在一點到三點，這個時間點我們人體肝臟的血液循環最旺盛，也是我們肝臟解毒的最佳時間，但是如果你的肝臟出現問題，這時就很容易導致從睡夢中醒來。

半夜醒來眼睛干澀怎麼辦

飲食方面

多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適，這主要適合因上火而產生的眼睛不適。此外要避免吃過於油膩辛辣的食物。

多飲菊花茶。

對於廣大的電腦一族來說，用眼經常過度，因此平常多飲菊花茶，對保護眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不僅保護眼睛，而且對身體很有好處。

起居方面。

早睡早起，每天保證8小時以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺時間，睡眠質量也要提高，應該達到深度睡眠，不能醒睡或者夢多。

生活方面。

控制好玩電腦、看電視的時間，長時間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過度疲勞，容易產生干澀等不適感。當看一段電腦、電視後，盡量向遠處眺望眺望，有助於緩解眼睛疲勞。

如果是在半夜的時候醒來發現自己的眼睛會特別的干澀，這些處理方法自己在用的時候也必須要小心翼翼的，因為畢竟是自己的眼睛，眼睛是很重要的器官，如果是什麼疾病，而胡亂的用葯治療的話，那麼最嚴重的程度就會達到眼睛失明的現象，所以說必須要檢查清楚後對症治療。

⑶ 什麼原因導致有的人總是在凌晨二三點鍾的時候醒來

莎士比亞說，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生1/3都是在睡眠中度過，睡眠是身體和精神的恢復劑，是人體的最好補葯。每天覺睡好，八十不顯老。我們知道，好的睡眠是「一覺睡到天亮」，但是現實中卻有太多人每天都在凌晨兩三點突然醒來，然後輾轉難眠，眼巴巴地看著天花板到天亮。

凌晨醒來可能銷蠢很多人都有過，原因有很多，精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素造成了睡眠深度淺，只要環境稍有改變，光和噪音刺激可能就會驚醒，再入睡又會變得困難。也有資料說，一些患有腎上腺疲勞的人可能會在凌晨3點醒來，腎上腺會自我調節，當它恢復正常功能時可能會自我調節過度，引起反應。

在凌晨三點突然醒來，然後難以入睡，這種表現屬於間歇性臘擾失眠。

睡覺老是在凌晨兩三點醒來，如醒來後能再次入睡，這不屬於病理現象。如夜間睡眠多次醒來，睡眠淺，容易驚醒，則屬於睡眠維持障礙。如兩三點醒來後無法再次入睡，這種現象叫做早醒，也屬於睡眠維持障礙。

如果凌晨三點突然醒來睡不著的話，建議採取一些措施進行自我調整。首先，放寬心態，不要刻意的糾纏於失眠，順其自然的心態很重要;第二，營造良好的睡眠環境，睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等;不看刺激性、恐怖性的電視電影;第三，睡覺之前熱水泡腳，喝一袋熱牛奶，有利於加速睡眠，要注意晚飯不要吃太飽。第四，凌晨容易醒來的話可以考慮晚上10點入睡，不要太早睡覺，否則可能會導致凌晨三四點就醒來睡不著了。

中醫學上，3~5點是肺經當令，如果說肺部有疾或者肺部受到風寒可能會導致半夜驚醒；另外，也可能和肝臟有著密切聯系。特別是在春季，春季氣血往外走，因此可能會出現肝血不足的情況，凌晨1~3點肝經比較旺盛，如果肝陰不足，或者肝經熱，可能會把氧氣頂回來，人就會驚醒，因此，多補一下自己的肝血可能會產生有利效果。因為肝臟藏血，肝血充盈的話，陰陽調和就能夠睡的香了，如果肝血不足，陽氣難回，就難以入眠。肝血虛是睡眠受困繞的很多人的苦惱之處，日常補充一些動物肝臟、血塊，紅肉，也可以尋一些補氣血的中草葯養養身。

當然，大家還可以結合自身實際，選擇相應的調理措施，以改善這一情況的發生。學會放寬自身的心態，不要刻意糾纏於失眠;此外，營造較為良好的睡眠環境，在睡覺之前保持較為輕松愉悅的心情。有條件的，還可以考慮在睡覺之前用熱水泡腳或者是喝一袋熱牛奶，以加速睡眠的發生。

睡眠質量的高低直接影響到機體的正常生活，因而一旦發現機體的睡眠質量存在有什麼異常情況的時候，人們此時一定要注意引起自身足夠重視和警惕。

偶爾一次的失眠可發生於任何正常人身上，可能由於白天精神緊張過度，前一天睡眠過多，睡前飲用咖啡、茶等興奮性飲料，或者睡前激烈運動使大腦過度興奮。在這種情況下，一般去除誘因後，睡眠問題自然緩解。如果在某一段時間多次出現睡眠問題，則可能是由於一些心因性因素，如精神壓力較大，白天工作壓力大，精神焦慮明顯，如能解輪斗旦除這些心因性因素，睡眠也會明顯改善。如果反復出現入睡困難、易驚醒、早醒等問題，每周出現三次以上，且持續2個月以上，則可能屬於病理性睡眠障礙。

我們都有過這樣的經歷：在繁忙的一天過後，我們倒床就睡，可是到半夜兩點，這種狀況就出現了，你突然間變得異常清醒，不論你數了多久的羊或喝了多少熱牛奶，都沒有任何的作用。很多人將失眠和入睡困難聯系在一起，其實半夜出現的入睡困難也屬於失眠症狀之一。\r根據美國睡眠醫學學會，美國30%-35%的成人都經歷過失眠的「短暫症狀」，有10%是長期失眠者，他們一周失眠三次或三次以上，歷時至少三個月。雖然嚴重失眠可能會需要進行治療，但如果症狀不是很明顯的話，以下五種科學小貼士就可以幫你解除失眠帶來的困擾。 \r 1.不要玩手機 當你嘗試在半夜入睡時，最大的障礙之一就是光線，尤其是智能手機裡面發出的藍光。「電子設備發出的光會讓你睡不著--尤其是你放在你臉部附近的設備，如手機，」美國瑪莎傑弗遜醫院睡眠醫學中心 主任W.克里斯多夫.溫特告訴男性 健康 網站。 \r很多人睡不著的時候都忍不住要看一下社交媒體或瀏覽網頁，但這正是讓十五分鍾的失眠變成一整晚都睡不著的原因。不要玩手機、平板電腦和電子書，讓大腦休息一下吧。\r 2.別去看時鍾\r雖然你不會去看新聞和社交媒體了，你還需要遠離一件事物，對，那就是是你手機上的時鍾。實際上，在嘗試接覺時你不需要考慮時間，因為這只會徒增壓力 。\r想想如果你需要在早上六點醒來去上班，可是你半夜四點還沒有睡著，你將走老路子，思考一下，如果我現在睡著了，在鬧鍾響之前，我可能還能睡兩個小時。接下來會發生什麼情況呢？什麼也不會發生。然後你又開始設置另外一個時間，很有可能你還是睡不著。馬上就到5:59，你還是睡不著，而這一切都是你想在某個時間段睡著所致。\r神經學家布萊恩.默里告訴《加拿大廣播公司》稱：「這些問題是因為人們開始思考，開始焦慮才引起的，看時鍾會讓人產生睡不著的焦慮。這個行為讓我們的身體開始釋放戰斗或逃走的激素，這將影響到入睡的過程。」\r3.不要擔心起床問題\r二十分鍾後還是無法睡著？好吧，你此刻可能需要起床。在《赫芬頓郵報》上的一篇文章中，在經歷輾轉難眠達一段時間後，賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學項目醫療主任博士詹姆斯.芬德利推薦人們在起床後做一些輕松的工作。\r她推薦的項目包括拉伸、輕松閱讀或猜謎，基本上，你需要做任何讓你忘記睡不著的事情，如果幸運的話，這可能成為讓你成功接覺的關鍵\r4.做一些呼吸運動\r身體處於緊張之中的人是不可能馬上入睡的，因此在床上時你必須確保自己已經得到了放鬆。其中一種方式就是做深呼吸，即有節奏的讓氣體穿過你的鼻子並從嘴巴呼出。紐約大學埃里希.P.沃伊特提出，在你呼吸的時候，你可以有節奏感地重復一個詞語或字，比如「放鬆」。\r5.將精力集中在能讓你放鬆的事上\r 健康 專家艾琳.M.羅斯和莎琳妮.派露西都表示，在半夜重新入睡的關鍵之一就是將精力集中在讓你放鬆的精神意象上，對於接覺困難者來說，這個方法也就是讓失眠者想像自己正在一個海灘或在一處他們最喜歡的度假地點中。「我能感覺太陽照射在我的皮膚上，我能聽到海浪的聲音，我能聞到海水的聞到。」派露西說道。在這種類型的引導想像的過程中，你可以仔細想像你最喜歡的回憶或運動中的每一個細節，從而忘記睡不著的煩惱，這也是國家睡眠基金會所推薦的方法。\r對於你來說，它可以是任何的形象，它有可能是你最喜歡的電影，正身處在洋基隊一場比賽中的一段想像，或者你最喜歡的書。這些事物都跟放鬆的記憶或想法有關。你的頭腦中的形象可以是海灘、最喜歡的餐館，或者最完美一天的畫面、聲音和氣味，而不是讓人緊張的新聞和時鍾，在你想到這些事物之前，你很有可能早已睡著

一般五十歲已上的人有好多半夜兩三點起床這現像，因為到這年齡的人睡眠沒年青時這么多，有一點點事情就會半夜醒來，久了就會習慣性的。要改掉這種情事也需要一點時間，慢慢的來。半夜醒的時候就不要起床，閉上眼睛就睡，不用多久就正常了。

⑷ 半夜2、3點經常醒，可能哪些原因有關，盡量別忽視

很多人在半夜兩三點的時候突然會醒來，有可能是屬於偶然的一次現象，但是有些人是經常性這樣。當出現這種情況的時候就一定要注意了，因為從中醫上來講，經常半夜醒來的話，可能是身體的健康問題出現了狀況。當經常半夜兩三點鍾醒來，還有可能跟心臟或者是肝臟有直接的關系，千萬不能忽視。

如果說去醫院檢查上述兩種情況都不存在的話，那也可能是神經衰弱所引起的。所以說這種情況下就應該自我調節，應該放正心態，改善自己的睡眠環境，在睡覺之前用熱水泡腳或者是喝一杯熱茶都是有助於睡眠的。

⑸ 晚上3點左右老是醒來是什麼原因

半夜老是醒來說明睡眠比較淺，睡眠的質量不高，引起這種情況的原因有很多，有器質性的問題，也有功能性的問題，主要見於以下幾種：

一、某些器質性的慢性病變會讓身體不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢，或者半夜會心慌、憋氣、咳嗽發作，所以就很容易讓人醒來。針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以加深睡眠。

二、大部分引起容易醒的原因都是功能性因素造成的，這一類朋友往往有精神緊張、焦慮、情緒不穩定等因素，白天比較忙累，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放鬆，所以肯定會影響到睡眠，進入不了深睡眠狀態。

三、影響睡眠質量的原因還有不良的睡眠習慣，比如經常熬夜，導致生物鍾發生了紊亂，或者睡覺之前喝了濃茶、咖啡，或者追劇、玩游戲等等，都會導致大腦神經細胞一直處於興奮狀態，很難完全安靜下來，也很難進入深睡眠狀態。

四、睡眠的環境也很重要，如果室內聲音比較嘈雜，光線太強或者太冷、太熱等等因素，都會影響到睡眠，讓人睡不踏實，很容易醒來。

⑹ 為什麼總會在凌晨三四點醒來可能和這2個原因有關，別忽視

生活中有很多人都喜歡睡懶覺，因為睡覺讓他們感覺非常舒服，一覺醒來身體就像剛充了電似的，簡直充滿了用不完的力量。

但是對於一些有失眠問題的人來講，睡覺簡直就是一件無比痛苦的事情，躺在床上翻來覆去就是睡不著，有時候凌晨三四點鍾還沒有入睡，時間長了整個人都無精打采。

為什麼總會在凌晨三四點醒來？

一、血液循環不暢

對於老年人而言由於受到了生鬧答理機能影響，所以他們睡眠時間比較短、覺也比較輕，所以在凌晨三四點鍾醒過來不足為奇。

但是對於年輕人來講如果總是在這個時間段自然醒，那麼就可能和氣血不足誘發的血液循環不暢有很大關系。

正常情況下一個身體 健康 的年輕人，一覺睡到大天亮才是正常現象，如果經常在後半夜醒過來，最好去醫院做一下全面檢查，看一下究竟是身體的哪些器官出現了問題，然後在醫生建議下對症治療，才能夠擺脫這種經常凌晨醒來的困擾。

二、心臟供血不足

一般來說如果身體十弊蔽分疲勞，在入睡一段時間之後就會進入深度睡眠，這種前提下一般都不會輕易醒過來。

除非是因為心肌缺血進而導致大腦供血不足，才會導致大腦皮層過度興奮，進而讓一個熟睡的人突然醒過來。

當然肝火過旺的人也容易在凌晨時分醒過來，原因就是肝臟出現了問題。

凌晨三四點醒來怎麼辦？

一、不要慌張，放鬆情緒

經常凌晨三四點鍾醒來是一件不正常的事情，但是醒來後一定要先平穩自己的情緒，千萬不能過於慌張或焦慮，因為過度緊張的情緒很容易讓困意全無。

應該提醒自己深呼吸幾次，然後穩定一下自己的心態，千萬不要強迫自己入睡，而是在心情放鬆之後自然入睡，才能逐漸緩解這種不 健康 的睡眠問題。

還有就是在晚上睡覺之前租彎州，千萬不要過度興奮或悲傷，更不要有太大的心理壓力。

無論是工作還是生活上的事情，都不能在臨入睡前反復思考，否則就很容易影響睡眠質量，嚴重的甚至還會遲遲無法入睡，即使好不容易入睡了也會在凌晨醒過來。

二、補氣補血，調理身體

如果凌晨三四點鍾醒過來和身體上的疾病有關系，那麼就應該先將疾病治癒，這樣才能擺脫後半夜總醒過來的問題。

從中醫角度來講一個氣虛缺血的人，就很容易導致睡眠質量不佳，尤其是對於女性朋友而言，在進入更年輕之後就很容易出現睡眠問題。

所以要想睡一個安穩覺就應該先補血補氣，平時可以多吃一些補血養氣的食物，比如，多吃 大棗、阿膠、蜂蜜 ，不僅可以緩解氣血不足的問題，而且還有一定的美容養顏功效。

堅持一段時間之後就會收到非常不錯的效果，不過問題比較嚴重的患者，建議及時就醫治療才能痊癒。

上面介紹了凌晨三四點總醒的原因和解決方法，對於睡眠質量不佳的人群而言，能夠睡一個囫圇覺簡直就是奢望。

而且如果長期陷入失眠的困擾中，還會對身體 健康 產生極大的危害，所以遇到這種問題之後千萬不要拖延，及時解決才能安然入睡。

⑺ 夜裡兩點左右醒來咋回事

患者在半夜2點總醒屬於睡眠障礙，形成的原因有很多：1、心理因素，心理因素可以佔到失眠患者的60%-80%左右。患者在生活和工作中，各種不愉快的事情都能導致患者的情緒焦慮、抑鬱、緊張，容易在半夜2點總醒、失眠。患者平時對某些事情要求過高、過分關注，反而也會影響患者的心情，導致患者半夜2點總醒。2、半夜2點總醒可能與患者的睡眠節律改變有關系，也就是患者的生物鍾紊亂，比如患者的夜班和白班頻繁變動容易導致半夜2點總醒。3、疾病有可能會導致患者半夜2點總醒，比如患者有糖尿病，在半夜2點總是出現夜間低血糖，或者有胃十二指腸潰瘍時容易在半夜出現胃疼的症狀，導致患者半夜2點總醒。
晚上兩點多總是醒來，應該是一種失眠。失眠的患者，主要表現為睡眠障礙，可以出現入睡困難，睡眠時容易早醒，也可能會出現睡眠時做夢較多影響睡眠質量。臨床上常見的疾病包括神經衰弱、焦慮症、抑鬱症，更年期的患者也可以出現。如果是老年人，也可能會出現，主要是生理性原因所引起，一般老年人睡眠時間較少，如果睡眠較早時也可能會出現上述情況。焦慮症的患者同時可能會出現焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，患者出現睡眠障礙時，主要為入睡困難。抑鬱症的患者，主要表現為對任何事物不感興趣、情緒低落，如果表現為睡眠障礙，主要表現為睡眠時容易早醒。如果是神經衰弱患者主要表現為睡眠障礙，可以出現入睡困難、睡眠時容易早醒，也可能會出現睡眠時做夢較多影響睡眠質量。更年期的患者可以出現入睡困難也可以出現睡眠時容易早醒，主要是由於內分泌功能紊亂所引起，一般多發生於45-55歲女性患者多見。

⑻ 經常凌晨三四點鍾醒來，是什麼原因呢

經常凌晨三四點鍾醒來，是什麼原因呢？

大家好，有人認為睡覺是我們人生第一大美事，而有些人一提起睡覺，他非常的痛苦，有一些人總是在凌晨三四點的時候醒來，而且再次入睡非常困難，到了第二天整個人沒有精神，久而久之，有一些慢性疾病就會找上門。其實經常凌晨三四點鍾醒來，主要跟著兩個原因有關。

其次，在睡眠前千萬不要反復的去想這個事情，這樣容易影響自己的睡眠，也會讓自己遲遲無法入睡。如果你本身就是氣血虛，那這個原因在一定程度上就會導致睡眠質量不好，特別是女性更年期之後，更容易出現這種睡眠障礙。因此建議大家可以先補氣補血，多吃一些補氣養血的食物，比如說像大棗、蜂蜜、阿膠等等，如果說睡眠質量長時間沒有得到改善，那麼就應該去醫院接受一些檢查治療，以免給我們的身體造成更大的傷害。

⑼ 為何經常睡到凌晨3、4點鍾就醒

清晨的陽光灑在臉上，沐浴著陽光醒來，是件多麼美好的事情，但有不少人每天等不到天亮就會自動醒來，每天睡到凌晨三四點鍾就會醒，醒來之後天還黑著，之後再怎麼睡也睡不著了。

偶爾在寂靜的深夜醒來，是挺美好的體驗，但若每天都如此，就會讓人受不了了。

睡眠和 健康 息息相關，從某種程度上來說，睡眠決定 健康 ，人只有睡得好，身體才會好。每天凌晨三四點就醒，睡眠時間不足，長期如此，身體容易出問題。經常凌晨三四點鍾醒，是什麼原因呢？接下來就一起來了解下。

年齡影響睡眠，隨著年齡的增長，身體機能會老化，體內容易缺水，睡到半夜後，會出現口乾口苦的情況。缺水缺到一定程度，你就會醒來，醒來的時候還會伴有口乾舌燥的情況。據統計，有30%—50%的中老年人，會因為口渴醒來。再加上年紀大了，覺會變少，醒了就睡不著了。

不僅是中老年人會因為口乾口渴而半夜醒來，年輕人也有可能會發生這種情況。若年輕人有甲狀腺方面的問題、咽炎、鼻炎或貧血等問題，身體的水分代謝會變得比較快，半夜身體和口腔會變得異常乾燥，會自動醒來。

經常半夜醒來，還有可能是你養成了「二段式」睡眠的習慣，二段式睡眠就是睡到一半會自然醒一次，然後再睡的睡眠。若你有起夜的習慣，睡到一半會醒來上廁所，時間長了，身體會養成習慣，身體會形成半夜醒來的自然節律。形成習慣後，哪怕你之後不起夜，到點也會醒。

若你經常半夜醒來，醒來的時候多是被驚醒，睡覺時還夢多，且入睡也比較困難，醒來之後頭暈腦脹，這說明你多半是患上了睡眠障礙。在現代這個壓力大的 社會 中，長期壓力過大，容易使人精神紊亂，內分泌容易失調，容易引發睡眠障礙，會造成半夜醒來難入睡的情況。

總半夜醒來，還有可能是肝火過旺造成的。肝在夜間會進行排毒，肝火過旺的人，體內毒素排得不順，氣血流通會受到阻礙，這容易使人出現睡到半夜自動醒來，醒來之後口乾口苦，心煩意亂，平常情緒也比較急躁，容易發火，控制不住情緒等表現。

女性總半夜三四點醒來，和更年期可能有一定的關系，女性在45—55歲之間，會迎來更年期。更年期會影響女性睡眠，會使女性睡覺時身體出現潮熱出汗，睡到半夜被熱醒的情況。

心脾兩虛的人，睡覺時也容易出現半夜自動醒來的情況。心脾不好，若變得比較虛弱，睡覺時體內的氣血流通容易受阻，會出現多夢易醒、睡醒後心悸、身體疲勞無力、沒有食慾、吃飽飯後易腹脹、舌苔淡白、面色枯黃等表現。養好心脾，睡眠會有所好轉。

總是凌晨三四點醒來的原因有很多，有可能是生理性的，也有可能是體內有疾所致，你可以根據自己醒來時的表現和平常的身體表現對照一下，看看自己是哪種情況。根據自己的情況，然後有針對性地調理。

總是半夜醒來的人，平常白天的時候應該多喝水，睡前不要喝太多水，這樣能保證水分攝入充足的同時防止夜間頻繁起夜。睡前可以多泡泡腳，多做深呼吸，心態要放鬆，給自己做個能一覺睡到天亮的心理暗示，這樣睡眠會有所好轉。