長時間鍛煉為什麼快樂

㈠ 在運動後，為什麼人常常會感到很舒服

運動後全身感覺放鬆，運動本身可以促進人體內分泌的變化。運動後，大腦產生一種叫做內啡肽的物質。人的情緒與大腦分泌的內啡肽量有關。運動可以刺激和增加內啡肽的分泌。在內啡肽的刺激下，人的身心處於輕松愉快的狀態。

中醫認為運動導致陽氣。通過鍛煉，可以調動人體的陽氣，促進氣血循環。因為人體的運動主要是通過離心臟最遠的四肢進行的，肌肉的不斷收縮可以幫助血液迴流到心臟，從而形成人體氣血運動的閉環。所以經常靜坐，甚至長期卧床的人，由於肌肉不產生強烈收縮，毒素無法代謝，新鮮血液無法供應，導致人體肌肉逐漸萎縮，身體會越來越空虛。包括宇航員在內，長期處於失重狀態，肌肉不會強烈收縮，影響血液迴流。在這種長期飛行中，還會出現肌肉萎縮、骨質疏鬆、免疫力下降、水電解質代謝紊亂等「太空病」，可見血液的迴流是多麼重要。

㈡ 在生活中運動後為什麼會讓人感到開心快樂

運動會讓你更快樂。這是基於這樣一個事實：在你鍛煉之後，你所有的注意力都會集中在運動上，你的大腦會放鬆一會兒。因此，運動後，你會感到放鬆和舒適。

在運動過程中，大腦會分泌一種內啡肽，它也能幫助你在體內合成血清和多巴安。多巴胺是一種能讓你感到快樂的化學物質，所以運動後，你的身體會分泌大量多巴胺和血清，這讓你團宏亂感到非常快樂。身體層面的幸福感通常是短暫的，運動後會逐漸消失。要獲得長期的滿足感，我們還需要通過長期的鍛煉來獲得，也就是我們的心理水平。運動心理水平的幸福需要一定的鍛煉時間和持續時間，這也是許多人停留在一個水平上，具有一定的體育基礎和體育認知，並具有良好的體育意識和體育習慣。通過體育帶來的“成就感”和“積極的自我暗示”獲得快樂。