工作時間久了為什麼會煩躁

A. 為什麼有的職場人每隔一段時間就會厭煩工作

職業倦怠期和人的生理周期一樣，有一定規律可循。為什麼會進入職業倦怠期呢？究其原因有以下幾種：

1、主觀原因

（1）工作壓力或挫折打擊的長期疊加。35歲左右的職場人經過多年打拚，在事業上小有成就，在一定程度上「位高權重」，工作壓力日漸加大，加上新人不斷涌現對「高位」造成一定壓力，使得「白骨精」們尤如穿上了「紅舞鞋」。一些心理脆弱的「職場老人」抱著嚴防死守的心態，許多事情親力親為或將所有事情攬在自已手下。長期的工作壓力和過長的工作陣線讓紛繁復雜的事情接踵而來，打亂了原來果斷有序的工作節奏，改變了原來干凈利落的工作風格。工作的不順利，會不斷給人不同程序的挫折和打擊，令人懷疑自身的能力，自信逐漸降低，並且不斷為自己的失敗和工作不力找借口，產生疲乏和焦慮。

（2）攀比心態。35~40歲的職場人士，往往會期望得到比其他人高的待遇。工作時間長了，工作夥伴、合作夥伴甚至競爭對手之間的交流、對比也會增加。見到經歷和能力和自己相似的人職高薪厚，往往會覺得沒面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越來越多，心態逐漸由波動發展到失衡、抑鬱，失去工作熱情。

（3）工作多年進步不大或出現發展瓶頸。中國企業的特殊發展階段創造了好機會，造就了一大批年輕的精英和骨幹，但隨著企業的發展和社會的進步，對能力提出了更高要求。以前業績優秀的員工，一方面還沉浸在過去的豪情與驕傲，另一方面要面對如今能力無法提升、工作力不從心的落差與困惑。面對過去的輝煌業績和如今的發展瓶頸，面對企業（社會）和家庭的多重壓力長期難以調整，感到心理糾結、身心俱疲。

2、客觀原因

（1）重復的工作內容。重復的工作內容上缺乏新意，隨著個人能力的不斷提高工作起來應付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對已取得的成績不再興奮。即使企業發展對員工工作能力的要求不斷提高，但是如果缺乏正確的引導，員工就會的去提升專業水平的動力，導致厭倦工作，心情煩躁，精神不振。另外，如果長期從事自己能力過剩的工作，也會使人心生厭倦。

（2）操作、管理上的負面因素長期存在和一些遺留問題長期得不到解決。由於溝通、理解以及思想工作的不暢、不到位，企業員工逐漸認為公司的制度不利於自己的發展；領導的某些處事原則、行為作風使自己的工作環境越來越差，而且看不到改善的跡象。負面因素、

B. 情緒不穩定，總是容易急躁是怎麼回事長期工作壓力大會嗎

急躁應該是原因的，一般都是內心寬芹有煩惱事，有慎指畢需要解決得事情要做，但是這些煩惱逗橋事都是很難解決，所以心裡肯定會急躁起來的。長期工作，壓力肯定會有的，而且這個壓力都是長期的，會累積下來，越來越大的。

C. 工作久了感覺很煩躁不安，怎麼辦

工作久了感到煩躁不安，可能這種情況在每個人的工作階段中都會有，有的人是暫時的，有的人是持續的。

1.可能是工作了一段時間，各方面的工作都漸漸熟悉，失去了新鮮感，對重復反復的工作，感覺到了厭煩，沒有了激情和熱情。

2.在工作中，始終處在一個階層當中，找不到上升的空間，感覺自己在這個階層中被壓抑，內心感到煩躁和不安。

3. 社會 階層，同齡人之間的對比，讓自己感覺到與他人之間的差距，從而在心理上形成了一定的壓力，那麼在工作當中，這種壓力無法得到釋放，產生的焦慮和不安。

4.這份工作可能並不是你喜歡做的事情，回想當初也並不知道自己為了什麼我去做了這件事情，當你做了一段時間，回過頭來發現，不知道自己的動力在哪裡。

1.腳踏實地工作

首先要踏實的做好你的本職工作，對於你現階段需要做的事情，是否都做到了滿意的程度，這是先決條件，也是最重要的條件。

另外很重要一點，就是這份工作是不是你想做的工作，如果不是，那麼你可以考慮跳槽到其他的工作，每個人一生都不止從事一份工作，但是在跳槽的時候你要想清楚，你到底想從這份工作中收獲什麼。

2.對於工作有正確認識

每一份工作，其實都是枯燥和乏味的，你在銷售行業，你羨慕辦公室的人，在辦公室的人，羨慕做科研的人，做科研的人，羨慕天天在外面 旅遊 的人，而當你真正去了解每一份工作的實際內容，你會發現，大家都不容易。

如果你每天只看著自己，那麼你認為你自己的事情就是天大的事情，那麼在你身上發生的事情就是整個世界，而你會忽略外界環境每天在發生著翻天覆地的變化。

3.你的工作可能正是別人所羨慕的

有的時候並不是工作時間長短的問題，有的人在崗位上工作了10年，仍然每天很開心，能找到自己的位置，能把工作完成的特別出色。而有的人只來了一年，他就發現他厭倦了這樣的工作，找不到自己的位置，實現不了自己的價值。那是因為沒有熱愛這份工作，每一份工作當中都有他的特點，都有他非常有意思的地方，可能你的工作正是別人眼中所羨慕的，而你卻在羨慕他人的工作。

4.找到自己的定位，才能發揮自我的價值，有了自我的價值，你才會有存在感，才會覺得有意義

每個人在公司應該都有他的位置，否則人事部門就不會把你招進來，既然你進入了一家公司，或者進入了一家企業，你應該在自己的位置上，把要做的事情做好，然後你再看如何從這個位置上得到提升，晉升到下一個崗位。當然，如果你不願意晉升就另當別論。

個人感悟 ：不論是工作還是生活，我們總會產生一些情緒，煩躁，焦慮，不安，恐懼等，在我們面對所產生負面情緒的時候，想一想，你要的是什麼，如何獲得，需要通過哪些努力，然後你去行動，得到你想要的生活。

你好，我是專業的心理咨詢師，國際心理咨詢師聯合會催眠臨床導師，有著近30年的心理治療臨床經驗，我來回答你的問題！

工作久了感到煩躁不安原因有很多，其中最重要的一點：自己的需求長時間沒有得到滿足導致自我價值感過低。

在工作當中，由於我們長時間無法實現自己的目標（例如升職加薪），或者是現實的困境無法得到解決，時間久了會失去動力導致疲乏。

這跟充電寶原理很像，我們在職場上一直處在輸出沒有及時充電就會耗竭。結合實際我們應該及時的轉化，把眼界放小一點的范圍，近期樹立一個小目標，當你一個一個目標突破的時候就會有自我價值感，它會轉化成一種動力也就是給自己充電，讓你自己良性循環持續好的狀態投入工作最實現自己的最終目標。

希望我的回答能夠幫助到您，祝好！

也許是因為工作單一，每日重復，感到煩躁。

也許是因為這份工作並不是你的興趣工作，為生計而工作。

也許是這份工作無法讓你實現自我價值，沒有上升空間。

工作之餘可以有一些其他活動，放鬆心情，做一頓好吃的，逛一下喜歡的，看一本書，畫一幅畫，出去 旅遊 ，所有自己喜歡的活動。充實自己的生活，畢竟生活並不只有工作一項。

能賺錢給到自己的家裡人用是件很開心很自豪的事情，心情不好時或許可以想想他們，穿著你買的漂亮衣服那高興樣，吃一頓大餐的滿足樣，出去旅行的新奇樣，你會覺得自己的辛苦都是值得的，因為有你愛的人。

努力總會被看見的，不如在工作之餘，學習技能，充實自己，等待機遇的到來。或者走出去找尋機會。

這種疲憊的狀態時時會有，時常困擾著我們。如何排解，遠離煩惱和憂愁，有兩個好辦法。

一是放下一切，悠哉游哉地好好休息一段時間，放鬆心情，忘記煩惱二是放掉難以繼續的工作，換一種環境，換一種心情，用音樂、啤酒、 旅遊 來解脫一下自己。

如此這般，可消除煩惱和疲勞，重新投入新的工作和生活中。

你已經有了答案哦。工作久了，疲憊，累，煩躁。那麼換個環境放鬆一下，唱歌，跳舞， 旅遊 ，睡一大覺，聊聊天等都可以緩解。

你好！我個人認為你是累了煩了，我建議你好好休息一下，出去轉轉讓自己好好放鬆一下。

休息，放鬆一下，出去走走，給自己定個小目標，

煩躁，有時候分階段性的，如果你最近是因為感覺不順的話，可以換個方式解決問題，多往好的地方想想，保持心情愉悅

D. 工作久了就煩躁的很，為什麼呢

1/工作內容單一，重復勞動，沒有新鮮感，對眼前的工作失去了興趣；
2/公司文化不好，人事缺乏關注員工激勵與團隊建設的活動，員工獲得感和幸福感太低；
3/公司領到與同事相處不夠融洽，最容易出現煩躁失望等負面情緒；
4/迫於生活房貸等經濟壓力，其實不想留卻又不能走。

E. 為什麼上班上久就煩躁

可能是自己含辛茹苦的工作卻沒有得到了回報跟想要的贊賞，最終失望而歸導致人漸漸頹廢吧。
並不是每個人都這樣，但卻是大部分人都這樣；可能跟我們的生活激情有關吧？在生活中找不到激情或者是在工作上沒有什首磨拿么激情才導致我們上班會煩躁的問題之一。但我們並不能這樣日夜消沉下去，而是該任何思考該怎麼避免這個狀況從而走出來，也該想想是否是自己對生活或者是工作少了熱情跟激情，只有激發你內心的那把激情的火才能點燃你生活上或者是工作上的激情，在工作上才有了所游源謂的激情，一旦有了激情那麼干勁也是自然有的。這個時候，想要煩躁者搭都感到難。

F. 為什麼在一個工作崗位做久就會煩躁不安，心裡總是不平衡

在一個工作崗位做久激猜了，感覺重復的重復的在做相同的事情，工作枯燥胡喚無味，沒有什麼競爭的動力，就會感覺煩躁，如果厭倦了就換份工作，也可以調節一下自己的心情，但是現在工作難找啊，做明做型決定要理智些。

G. 為什麼在工作中會有煩躁情緒

之前有段時間，我工作特別沒有勁頭，情緒很煩躁，相信很多人也都遇到過。後來冷靜下來，總結出了幾點原因。

1、薪資與勞力不匹配。

工資低，但乾的特別多。加班沒有加班費，隔幾天就要值一次班。而且經常性的忙碌，甚至到半夜或凌晨。拿著可憐的固定工資，情緒難免煩躁。

2、沒有精神慰藉與肯定。

如果薪資不高，但領導或同事對自己特別贊賞，這項工作只有你有能力去做，內心多少會有虛榮心的滿足。起碼領導對自己工作滿意，得到了肯定與誇獎，即便工作繁重也會無怨。可偏偏沒有得到關心和關注，把自己的勞動看成理所應當，既沒有口頭贊許，也沒物質獎勵。自然更加委屈。

3、與身邊同事差距大。

這個差距不是能力的差距，而是工作量上的差距。大家都是同樣的錢，卻只有自己累得像牛一樣干著數不清的工作，必定有不平衡感，久而久之產生厭煩心理，再來新的工作只會更加煩躁。

4、晉升困難。

有時候人努力工作，除了想多賺點錢，更多是想往上走，得到晉升機會，實現自身價值。例如行政事業單位，工資穩定，無非是想順利晉升，提高地位，但一樣是競爭大，不公平現象多，做再多工作也很難實現，就會有排斥心理，既然無法晉升做那麼多工作有什麼用。

5、自己勇氣不足，不敢脫離現狀。

是啊，既然有那麼多不公，那麼多無奈與委屈，離開這個讓自己內耗的崗位，重新尋找合適機會啊。明明已經意識到了上述問題，卻沒有勇氣離開，不能坦然接受，就這么處於糾結狀態。既沒有找好合適下家又對當前工作排斥，幹啥都心不甘情不願，卻又不得不做。在這種糾結狀態下，智能更加煩躁。

其實， 外部原因只是催化劑，根源還是在自身。要麼踏實工作，勤勤懇懇過穩定生活，要麼離開現狀，投入新的競爭環境，激活那個活力的自己。這么內耗下去，只會讓自己陷入情緒陷阱，無法自拔。

我們不能一下子就能漲工資，不能改變領導的態度，不能平衡同事，我們能改變的只有自己。當工作中遇到過多煩躁的情緒時，就該認真考慮自己的處境了。我一朋友就真的從穩定的工作中離開，投入他熱愛而充滿不確定性的新環境中了，感覺他就像換了一個人，不見了從前的沉悶，更加活躍，更加努力，也沒有抱怨過工作的不公了。我不知道他能不能迅速站穩腳跟，但為他的改變感到高興，這個改變也促進了他的成長。起碼奮斗過！

H. 長時間工作會感到煩躁,抑鬱,幻想渾身不自在是什麼原因

首先不得不承認的是你的恆心和毅力，一個人能連續工作10年也是不容易的，但因為各方面的原因，也許你在這10年裡面並不開心，或許是因為付出得不到認可，或者因為工作生活壓力大且工作枯燥乏味，又或者遭到不平等待遇等等。而你的情緒未能及時宣洩，建議你及時放鬆心情，來調節心理狀態，想說10年都堅持過來了，還有什麼是想不開看不透的呢？新年伊始快樂起來吧！

I. 工作不順心很沉重心情很煩躁

工作不順心很沉重心情很煩躁

工作不順心很沉重心情很煩躁，在職場中，無論畝唯是領導還是員工都會有不順心的事情發生，這個時候都不知道怎麼辦好，我和大家一起來看看工作不順心很沉重心情很煩躁。

工作不順心很沉重心情很煩躁1

不要太過糾結，心理上需要放開。 對自己要求也不要過於嚴格，煩躁情緒人人都有，無非是存在的程度不同，即使再成功的人士，也有他自己不滿意的事情。所以，在打。當前有煩惱事情時，不要對自己太過剋扣，刻意壓制和過於自責，不僅無濟於事，也有害身體健康。

思情緒和身體的互補，緩解壓力的最好方法是運動。 人的思維和身體，在一定程度上是可以互補的，思維和情緒過於勞累的時候，可以通過運動讓身體處於勞累狀態，這樣可以暫時緩解心理上的壓力，有了充沛體力之後，有些棘手問題，或許可以迎刃而解。

暫且放下，不高興的事情先擺在一邊。 在煩躁狀態下，逼迫自己去做事，往往適得其反，事情沒有做好不說，反而加重自己煩躁情緒。在這個時候，最好的方式就是暫且放下，轉而做其它的事情，或許什麼事情也不做。需求說清楚的是，這種放下是主動放下，而不是自我強迫。

工作原因引起是煩躁，安排好之後利用假期休息一謹耐岩下。 工作壓力過大是當前很多人煩躁的主祥御要原因，壓力非常大的時候，可以選擇一個恰當的時間進行休假，在休息之中養足精神和體力，再次投入工作崗位時，或許能夠游刃有餘。

做個長途旅行，愉悅心情。 特別煩躁而到自己已經能感觸到的時候，證明已經是很嚴重了，如果對周邊的人和事情都很煩躁，可以找個時間，選擇自己心怡的地方做一次長途旅行，在緩解壓力的同時，也可以對自己有一個充分認識。

選讀一本好書，陶冶自我。 現在網路特別的發達，網路悅讀成了人們新的選擇，不過網上閱讀相對來說還是比較浮躁，並不適宜本來就已經煩躁的人。選擇一本自己喜愛的書，泡一杯清茶、靜下心來閱讀，或許就會緩解當前的煩躁。

工作不順心很沉重心情很煩躁2

一、找出不順心的原因

職場上會有很多讓你不開心的原因，有的是外在的，有的是內在的；有的是可以解決的，有的是不能解決的；有的是需要自己解決的，有的是需要別人才能解決的。那麼因為這些不開心的事情，我們壓抑，就會一直壓抑下去嗎？肯定是會有解決方法的，有的人解決方法是逃避，有的人是面對問題，進行解決了。

所以知道你為什麼不開心，這點很重要，有時候是因為工資低，沒有工作動力，我們卻說太閑了。找到根本原因，然後勇敢去面對就好。

二、針對性的解決問題

如果和上司不和諧，那麼領導不喜歡你哪方面就改；如果業績不好，就找到銷售高的人員進行學習；如果因為工作效率低，那麼久找到好方法，減少自己的加班；如果經常挨罵，那就減少被罵；如果崗位不喜歡，那就申請轉崗。

只有我們把問題解決了，才會減少自己的壓抑。

三、做好預防

很多時候我們的不開心是源於日常的積累，有時候發生一點小事情，我們就覺得沒啥，慢慢的一點點積累起來，就會成為大問題，因此在日常的生活和工作中，多找機會去放鬆自己，讓自己更加的開心，多去參加一些活動和健身，結交外面的朋友，或者看看書，都是挺不錯的方式，因此提前做好預防也是非常有必要的。

四、調整心態，放鬆自己

及時的調整自己的心態，比如壓抑了，可以通過聽歌看電影，還可以去玩游戲，或者跟好朋友一起吐槽，喝點小酒，也未嘗不可。

也可以看一些心理學方面的書籍，嘗試自我的心理療法。有空多出去旅遊，和親人一起，就會忘記工作，放鬆一段時間也是很不錯的。

通過看書，和運動的時間去擺脫自己在工作中的不順心，書中自有黃金屋，你的意外收獲就是在這裡面。跑步是一種放鬆心情的方式，增強自己的身體免疫力，杜絕疲勞，心裡才有會有堅強的一面。你看有幾個人是每天死氣層層的有好的面貌，這樣的人基本上不能立足於支持。

五、首先要自己保持樂觀的態度。

一個人的精神面貌可以改變自身狠毒偶的事情，從不同的角度來說，比如你又情緒化，如果你換個方向來說，你這樣把情緒化換成動力可能對你還會有更大的幫助，所以主要是心態要好。

面對困難的事情要大膽的說出來，心裡的委屈可以給任何人發泄，只要他是你的傾聽者，這樣發泄出不好的狀態可以利於你的身心健康。發泄也是一種美吧，只要部隊別人造成傷害就可以了。一個好的習慣可以讓你在工作中更加的順暢。你不是一個默默無聞的人，是願意跟別人分享的人，所以主動的出擊也是加強的信心的之處。

一個人要有擁有幽默的情緒，說說笑話啊，如果你自己沒有可以跟有幽默感情緒的朋友發泄下，可能別人一句話就可以解除你工作上不順心的事情，活在當下是最總要的。

工作不順心是常有的事，沒有人的職場是一帆風順的。特別是處在競爭日益激烈的時代，領導的壓力，同事的壓力，都可能讓我們感到不安。但是，如果長期的壓抑，除了會給我們工作的帶來不好的'影響外，還可能會影響到個人的身心健康。

所以，面對職場壓抑，我們還是要盡早解決的，這樣才能以更好的狀態投入到工作當中，既然如此，那我們應該如何擺脫職場壓抑呢？

首先，要有一個良好的心態。

上面剛說了，沒有人的職場是一帆風順的，即使表面上你看著某些人的一路加薪升職都相當順利，但你永遠也不知道別人在背後所付出的努力。所以，保持良好的心態，接受職場給你帶來的困難，才能想著去解決，而不是去埋怨。

其次，找出讓你感到壓抑的根本原因，並且針對問題去做改變。

如果存在的問題一直沒有解決，那即使你有再好的心態，也無事於補。因為這些小問題可能積累著積累著就變成了大問題。到時候再想著去改變，可能就難上加難了。所以，發現問題就要及早的想好對策，同時可以去試著享受解決問題過程中的快感。

最後，適當的放鬆自己，做好勞逸結合。

很多時候，我們感覺工作不順心，壓力太大。其實都是自己把自己憋得太久，一直緊綳著的那根神經，沒有得到好好的放鬆，久而久之，便也就覺得非常壓抑。錢永遠也賺不完，工作也是做不完的，只有保持良好的身體，才能迎接更加具有挑戰性的工作。

工作不順心很沉重心情很煩躁3

工作不順心該怎麼辦？

一、首先，要明白是因為什麼導致不順心，是工作之外不好的事情帶到了工作中，還是在職場中與同事之間產生了矛盾導致了不順心，如果是工作之外的不順心帶到工作中導致的，老孟認為作為一個職場人，不能讓工作之外的事情影響了工作，如果有事情，可以請假去解決事情，把不順心的事情解決之後再回來安心工作就可以了，如果是同事之間有矛盾不順心，可以嘗試去溝通，自己溝通不了，可以向領導反映，讓領導幫忙解決。

二、在職場中，多和正能量的同事走的近一些，他們可以給你帶來很多快樂解決方法，少和負能量的同事來往，自己也要做一個有正能量的人，不要每天都是怨天怨地，當遇到不順心的事，不要在公眾場合表露出來，要學會忍，如果表露岀來你就成為負能量的人了，老孟覺得每個同事都不希望和負能量的人站在一條線上，這樣就會更加劇了你的不順心，所以，上班就好好上班，不要讓不順心變成了消極怠工，慢慢培養自己處理不順心的問題，久而久之的你就會發現，自己變成了一位沒有抱怨，沒有負能量的成熟職場人。

三、學會傾訴，倘若一個人的工作能力再強，在工作壓力大的時候難免也會有不順心的時候，那麼當我們有不順心的時候可以和家人或者好友把自己的問題敞開，傾訴出來，尋求對方的理解和支持，在傾吐訴說的時候，你的心結也就會慢慢打開，對方的勸慰或寬解，會給你很大的安慰，有時會碰撞出火花，幫助你解決問題。

四、學會俯視問題，而不是仰視問題，在職場中，看問題的角度會深深的影響到我們的心情，仰視問題，會讓問題變得捉摸不透，無從解決，難度加深，心情不佳。可是當你轉化角度，去俯視每個問題時，就會洞察到問題點，出現的原因，進而找到解決方案，有個心理前設是，你要知道問題總有應對的辦法，只是個時間早晚的事。轉化思路和角度，能夠讓不順心的你很快變得干勁十足，擺脫負面的情緒。

五、學會將危機變為轉機的能力，不順心的時候，多想想出路和機遇。任何事情的出現都不是偶然的，心態積極的人能找到積極的辦法，反之，則會陷在其中，心情低落，甚至暗示自己的失敗。事實上，你從一條路上來，總會找到三條回去的路，這靠的是你的眼界，或者說你的格局。持續的有意識地訓練自己的承受能力，面對挫折的抗打擊力，會幫助自己把不順心的感受盡快擺脫掉，重新調整到你所期望的狀態上面。

J. 人做久了某件事情為什麼會感覺很煩躁呢

人無論是做什麼事情，如果是長期做同一件事更加的會覺得煩躁不安。

尤其是沒有耐心的朋友們更是很容易出現煩躁的情況，長時間的壓抑會出現很大的問題。

煩躁不安不全是因為重復做一件事引起的，分析如下：

1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一時想不開時就會出現煩躁不安，心情郁悶等。

2、工作或生活壓力：比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級、同事產生了意見分歧。就會使人老是思索著自己的意見是否正確，是否得罪了自己的同事，心裡不能平靜。從而產生精神上的壓力，甚至會開始出現腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列症狀，久而久之，更加憂心忡忡，終日坐立不安，心如火焚，痛苦萬分，感到許多事情都不順心，看誰都不順眼。

3、焦慮性神經官能症：最突出的症狀自然是焦慮，焦慮的症狀包括精神、運動和軀體各個方面。精神性焦慮往往產生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之後，患者表現為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔憂，並且還伴有一種所謂的不祥預感。

4、焦慮性運動主要表現為坐立不安、面部肌群抽動或跳動、四肢顫抖和小動作增加，嚴重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體症狀，如失眠、頭痛、口乾、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經紊亂等。

心情煩躁不安怎麼辦：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：

心情煩躁不安可以用思想交流法

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心裡的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心裡真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4.運動釋放法：

如果說前面三種方法是「精神療法」，那麼這種方法就是一種「物質療法」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。