為什麼感覺早上跑步比晚上累

1. 為什麼早上鍛煉比晚上鍛煉感覺要累

為什麼早上鍛煉比晚上鍛煉感覺要累

人在一天中會有不同的興奮時間，在一個舒適的時間內鍛煉，自然狀態要好很多。鍛煉並不是要累，關鍵要持之以恆，累了就休息，不要勉強自己。無論早上晚上，都遵循這個原則就好，日積月累會變好的。不要心急。

為什麼說早上鍛煉比晚上鍛煉好

早晨鍛煉和晚上鍛煉，一般有以下區別：

• 早晨鍛煉：早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。而進行晨煉時，就會吸入大量的有害氣體，雖然對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助，但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。那為什麼早晨起來，人們為什麼會歷扒感到空氣清新呢！主要原因是我們房間內長期處於封閉狀態，而且經過一夜的二氧化碳和多種有害物質的沉積，屋內已經很壓抑了，起床走外屋外，外面的空氣相對於室內的空氣干凈的多肢掘昌，而且也不如室內壓抑，所以會感到早晨的空氣清新和頭腦清醒。

• 晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地制出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。

為什麼早上鍛煉比晚上鍛煉效果好？

你好! 生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節里，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的 目的，聽聽專業教練的意見吧。 最佳時間14：00～19：00 人體活動受「生物鍾」控制，按「生物鍾」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。 下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間 進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長
會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鍾後運動。 飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。 據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

晚上鍛煉比早上鍛煉好么？

傍晚的時候運動最佳。
下午5點到7點是最佳的運動時間,這個時間段人處於一天中最精神的時候,身體各方面都達到了一天的頂峰,這個時間段運動能使運動效果明顯,而且運動狀態好，因為早上人的身體仍處於低的代謝狀態，突然起來做運動，對身體是吃不消的。
傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區在傍晚集體扭大身歌，適合於中老年人的活動特點。傍晚進行體育活動的時間可長可短，但一般不要超過1小時，運動強度也不可大，心率應控制在120次/分。強度過大的運動會影響胃腸道的消化吸收，同時，傍晚鍛煉結束與睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則，會影響夜間的散碼休息。

為什麼早上鍛煉完以後感覺很累

你的問題中有幾個關鍵點，
1、早上
2、輕微鍛煉
3、整個上午很累
我們逐個來分析，首先一天之計在於晨，早上血糖較低，如若沒有補充早餐，空腹進行鍛煉，容易引起血糖過低而產生頭暈等乏症。
其次你說的輕微鍛煉就覺得身體不適，得先看看自己是否處於生理期，雖然我並不知道你的性別哈。同時是否自己平時都不怎麼鍛煉，鍛煉基礎較差。然後就是得清楚你這一天上午做了哪些運動項目。
整個上午都很累，持續的時間還較長，能量供應不足，身體發出警報，產生倦意。
綜上所述呢你的這一句話太不充分了，神都無法知道你究竟是怎麼了。
我不是網路的搬運工，我只實事求事，一字一句純手工，用自己的健身所知，為大家解答實際客觀的問題。

晚上鍛煉比早上鍛煉的效果好嗎

這跟個人的生活習慣有關系的。適合自已的才是好的。本人就比較喜歡晚上運動，晚上睡得較晚，早上就是我睡眠的黃金時間了，起早不了。即使知道早晨的空氣會比晚上的好很多。但卻很難享受到。如果我早晨勉強的趕早起床運動，那麼接下來在工作中都會不停的打哈欠。早上運動空氣比晚上好，晚上運動又比沒運動要強很多

早上鍛煉，晚上鍛煉，到底什麼時候鍛煉最合適

部隊每天體能訓練選擇 下午五點半到六點半 ，很多人都會說早晨適合鍛煉人但是部隊的軍醫跟我們說 早晨 太陽剛剛出來 很多植物還沒能及時的進行光合作用，所以氧氣不是很充分 ，而下午所有的植物都進行了一天的光合作用，空氣中的含氧量遠高於早晨，所以下午的五點半到六點半訓練最好。

早上鍛煉真的不如晚上鍛煉么？

下午鍛煉比早上鍛煉更好。在傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？

運動時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

早上鍛煉和晚上鍛煉哪個更好？

其實早晚鍛煉的區別不大，如果時間足夠充裕，建議下午4到6點進行鍛煉；如果時間不夠，那麼就根據個人作息時間進行安排。
只是要注意幾點：
睡前和深夜不宜劇烈運動，容易興奮影響睡眠；
早上空腹不宜運動，長期如此對於健康不利（比如對腸胃也不好）。

2. 為什麼早上運動比晚上運動感覺更累

為什麼早上運動比晚上運動感覺更累

早上血液迴圈剛開始，一夜的消耗，沒有及時的補充能量
肯定累
不建議空腹運動
適當補充點易消化的
或者帶糖分的水分

為什麼早上做運動感覺更累

早上不適合做運動，一是早上的空氣不好，二是，很容則判易讓大腦處於缺氧狀態，建議你傍晚運動，早上可以做一些瑜伽，拉伸一下自己是四肢就可以了

本人晚上運動感覺大腿部變硬,是肌肉么,

肯冊喊定是，肌肉收縮會變硬，脂肪是怎麼也硬不起來的。劇烈運動，肌肉會發脹，發酸甚至發疼，但都沒關系，可以 *** 放鬆一下，也可以通過休息自然放鬆。運動多了你就有經驗了。

現在運動感覺很累

上次腳受傷離現在多長時間了？如果是近期，就先觀察觀察，休息一段時間再鍛煉，如果是時間長了，現在還是這樣，可能是骨膜炎，要麼是肌肉勞損，或是韌帶啊肌腱錯位，就得去醫院看看，醫生更專業。

晚上運動還是早上運動好？

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

為什麼越運動感覺身體越差

營養很重要

為什麼我運動感覺沒效果呢？

2周時間太短，這樣的運動量保持三個月，估計你同學就不認識你了。另外，看你的身高和體重真孫姿改的不胖。

為什麼早上運動會增強食慾,晚上運動確不會呢

早上身體本來就需要吸收營養，運動會造成更多的消耗，而晚上身體里儲存有食物，所以能夠滿足身體的需要，記得之前有人說過早上空腹不要做太過劇烈的運動，晚上飽腹的時候也不要運動，等消化一段時間之後，要不然對胃不好。

早上運動和晚上運動哪個效果好

晚上好點，早上空氣比較冷，肺部吸入大量冷空氣會引起肺部不適！

早上運動好還是晚上運動比較好

我是一名健身教練我來回答你的問題：
最好的鍛煉時間應該是每天的15-19點 這是由人體的生物鍾做決定的 但目前更多的朋友因為學習和工作無法在這個時間段進行鍛煉

3. 為什麼早上跑步要比晚上跑步感覺累呢那是早上跑好還是晚上好呢

晚上跑步時最佳的時間,可以在飯後出去跑步既可以鍛煉身體,又可以放鬆心情,因為晚上是一天中空氣中含氧量最對的時候,你跑步的時候做的是有氧運動,感覺會輕松舒暢.早上時候空氣中含氧量是最低的,因為植物經過了一夜的呼吸,釋放的大量的二氧化碳,所以這個時候跑步時候多做的無氧運動,自然會感覺累了.

4. 為啥晨跑比夜跑更累

早上身體機能還沒有完全激活，所以晨跑比較累。

5. 為什麼早上跑步要比晚上跑步感覺累呢那是早上跑好還是晚上好呢

為什麼早上跑步要比晚上跑步感覺累呢？那是早上跑好還是晚上好呢

首先，你是不是才起床沒多久就去鍛煉。如果是那樣，以後你千萬不要這樣練了。早上才起床時是人一天中新陳代謝最慢的時候，那時你的心跳極慢，你可以試試自己脈搏。因為人處於睡眠時心臟習慣慢新陳代謝，起床後還得慢慢活動一陣，心臟才開始旺盛工作。所以才起床的較短時間內不適合進行與心肺功能有關的體育鍛煉，尤其不能進行劇烈運動。身體不好的，如果早上才起床就去劇烈跑動，可能猝死。並且早上太陽出來前，空氣中氧氣稀薄，此時進行劇烈運動，更肆手加加重了心肺負擔。雖然起床不久肌肉也同樣較之平時無力，但是那個影像並不大，肢體肌肉疲憊倒是並無大礙，嚴重的是加重了心臟負擔。
早晨起床運動的話，裂宏嫌建議你慢慢活動活動關節，慢慢走走就行。
現在是夏季，太陽出得比較早，你也可以參照夏令時，早起一個小時，然後做做瑣事，至少1小時以後再去晨練。
跑步的話 早上晚上都不是很好，下午比較好。
夏季，太陽基本上落山，氣溫快慢慢變涼的時候去鍛煉，身體此時較熱，韌帶在此時也比較柔軟，不易在鍛煉中受傷。此時空氣中氧氣也還充足，並且不太熱。

是早上跑步好，還是晚上好呢？

從科學上來講，應該是早上跑步好一些，而且還不要吃早飯去慢跑，這種方式能夠更快的消耗脂肪（哈哈，我是個減肥愛好者，看了一些文章）但是由於現在大家都上班，早上睡覺都不充足，哪裡有時間早上跑步呢，所以一般在晚上吃完飯出去溜達溜達小跑一些。樓主要是跑步鍛煉還是看樓主的自身情況和習慣，不要被科學啊，或者文章啊給誤導了，健身嘛，當然要更適合自己的才重要~加油哦

跑步是早上好還是晚上好呢？

傍晚最好，早晨空氣不好，晚上容易興奮，影響睡眠。

去跑步的話，早上跑好還是晚上好呢

現在有很多專家對一天中什麼時候鍛煉都有不同的看法，關於何時運動是最佳時段的說法不一， 個人認為，既然早上和晚上跑步都有優缺點，那麼不妨根據自己的時間來安排，我個人喜歡傍晚晚飯前跑步。
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅干，以防止低血糖。這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鍾以上，心肺功能最能得到鍛煉。還要注意的是，進絕虛食時間和運動時間至少要間隔30分鍾以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
做運動的最佳時間是傍晚。如果體力充沛，可以晚飯前運動，避免飯後胃部消化的問題。如果體力不支，可以晚飯後，休息至少半小時以上。劇烈運動也不適合晚飯後，一方面會影響腸胃消化吸收，容易引起炎症。另一方面，晚飯後還進行劇烈運動的話會使神經處於比較興奮的狀態，從而影響晚上的睡眠。 。我建議你還是晚飯前跑步最好。

跑步是早上跑好呢，還是晚上跑好

您好。建議夏季早上跑步最好，冬季下午4至7點鍾跑步最好。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

跑步是晚上跑好呢，還是早上跑

因為白天要學習和工作，所以普通人只能早晚抽時間跑步健身。早晚選一，哪個更合適要看你的情況。早晚各有其優缺點。
早上跑步對身體的沖擊大（早起體溫低、系統未完全激活、餓了一宿能量低），而晚上跑步雖然身體耐受性好一些，但因為經歷了一天的工作學習可能會比較疲勞（我就很懶，不怎麼夜跑）。晨跑對養成早睡早起的作息習慣和鍛煉堅強的意志品質（克服懶惰）有好處，晨跑後上午工作起來精神也更飽滿（沒起太早跑太累的話）。晚上跑步時間上更自由，對一天的能量也有個總結調整的功能（白天吃多了可以多跑，白天太累可以少跑或不跑），但晚上跑步光線不好，女生安全性也需要考慮。
以我為例：我家附近缺少操場，我主要上下班路上跑（短距離常規跑，周末跑長距離），也省去不少專門運動的時間，空氣真心不怎麼好。我喜歡長跑，報名了半程馬拉松作為訓練目標（兼顧減肥健身），所以我早上跑得多（馬拉松比賽都在上午進行，為了讓身體適應早起比賽），偶爾下班後跑回家，晚飯後很懶（我的致命缺點，據說夜跑減肥效果比早上好得多）很少夜跑。
所以，早晚沒有哪個更好，只有哪個更適合你。綜合考慮你的身體條件，工作和生活習慣，鍛煉的目的等等因素，最終才能確定哪個好。
最後加一句，有心的話上面的問題都不是問題，奔跑起來比坐在那思考權衡更有意義。城市空氣差，工作忙，學習緊，怕受傷，不良因素永遠不能避免，所有的借口都不能阻擋一個真正熱愛跑步的人，跑個一身汗，回來洗個熱水澡，躺在床上嘲笑那些怕這怕那的膽小鬼吧！做個行動家！

跑步到底早上跑好還是晚上好？

晚上比較好 因為早上的空氣中有昨天晚上尚未去除的塵埃 長期在此環境中鍛煉對於自己的身體有極大的害處，晚上的時候 這種情況會減輕許多。
謝謝 希望我的回答能幫助你 (^o^)/~

跑步是早上跑好還是晚上跑好？

晚上跑步對身體有好處。

1、晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。

2、另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。

3、運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

4、從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

5、早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。

跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

跑步是晚上跑好還是早上跑好？

早上是最不適合鍛煉的，最佳的鍛煉時間是在傍晚16點-20點。早上鍛煉不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率。

6. 為什麼早上跑步比晚上跑步累呢

從中醫學的角度講，早上是身體內的陽氣始發的過程，經歷一夜，陰氣重於陽氣，若過早的鍛煉像跑灶清步等劇烈運動，會使身體的陽氣耗散過多，畢竟早上則陪陽氣不是很足。
這樣一來，早上體內的陰氣就更大於陽氣了，陰陽不協調，所以會累的。
晚上呢，經歷了一天的活動，機體較興奮，陽氣仍充足大於陰氣。所以即使晚上跑步了，陽氣還是很足的。

總之，機體的狀態是看體內陰陽氣的協調的。陽氣越強體能越大，就不容易覺得累了。孫辯蠢

7. 為什麼早上起來跑步會很累

因為你經過一晚上的睡覺休息，沒有攝入任何食物，也就是沒有外來物質的供能了，這時你的脂肪會被迫供能，所以你會感到勞累，建議晚上或傍晚跑步，這樣還有利於睡眠。我也愛跑步，每天都跑，你也加油吧！

8. 為什麼晨練跑步會特別累，跑步過量會對身體造成哪些影響

為什麼晨練跑步會特別累，跑步過量會對身體造成哪些影響？

除此之外，大家在跑步的時候也不要想李銀知著多跑一點，然後對身體減肥更有作用，其實這樣的做法對身體的負擔會產生極大的影響，過量的跑步運動會讓身體產生巨大的負荷，甚至可能會導致反應能力下降，肌肉的彈性減少，變得鬆弛，除了跑步之外其他的一些運動，如果大家運動過量對於身體來說也是有著巨大的危害，之前還聽說一名男子想要增肥，在家中菊亞玲做深蹲，連續三天超負荷運動，然後就進了ICU病房。