為什麼晚上睡覺一直會頭暈

㈠ 睡覺睡久了為什麼會頭暈

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為旁帆灶嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經轎茄系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分運扮為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
希望你每天都能睡個好覺！！！

㈡ 睡覺睡久了為什麼會頭暈

如果是睡久了之後出現頭暈的情況，要考慮是由於睡眠太過，而導致的生物鍾紊亂現象。建議平時要注意養成規律作息的好習慣，不要睡眠不足，但也不能睡眠太過，要注意經常做一下戶外運動，增強身體的體質。睡久了出現頭暈，還需要排除疾病的可能，比如有可能是頸椎病引起的，由於長時間睡眠的時候，頸部的位置不良，可能會導致頸椎的曲度改變，壓迫椎動脈導致腦供血不足。這種情況需要針對頸椎進行理療、保健，也可以考慮口服活血通絡的葯物進行治療，比如頸復康。平時在睡覺的時候，注意枕頭不要過高。

㈢ 睡覺經常頭暈是什麼情況造成的

我們在生活中，不知道有沒有遇到過睡覺頭暈的那種情況，現在伴隨著生活節奏越來越快，許多年輕人壓力非常的大，尤其是還未結婚的年輕人，他們要面臨的房子和車子的各種問題，還要解決家庭的各種矛盾，所以經常會過度緊張，或者說身心疲憊的情況，這些不良情緒影響，可能會導致我們晚上睡覺出現頭暈的現象。還有，如果我們晚上睡覺頭暈的話，可能是我們睡覺的姿勢頭部受風所導致血管受壓迫而出現頭暈的現象，然後就是最常見的一種疾病也會導致我們晚上睡覺頭暈，那就是耳朵前庭問題，如果耳石症，是由於耳內碳酸鈣結晶析出，刺激主管平衡的橢圓囊和球囊之後，出現睡覺時翻身出現的頭暈。

㈣ 睡覺頭暈怎麼回事

頭暈頭痛是一種常見症狀，幾乎每個人一生中均會有頭痛發生。頭痛主要是由於頭部的血管、神經、腦膜等對疼痛敏感的組織受到刺激引起的。由緊張、疲勞、飲酒等原因造成的頭痛經過休息之後可自然消退。頭痛即可作為神經系統原發病的一個早期症狀或中、晚期症狀，如腦腫瘤患者以頭痛為主訴者更是普遍；頭痛也可以是頸部疾病，肩部疾病及背部疾病的症狀，也可以是全身疾病在頭部的一個表現形式，如嚴重的細菌性感染時出現的頭痛，正是由於引起頭痛的
原因多而復雜，因此核亂其臨床分類也十分復雜。
頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈、經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。偶然頭暈，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。
感冒時，可能會附帶有頭暈的症狀，部分女性有時會將血虛與感冒混淆，因為兩者都有疲顫備憊、頭暈等症狀。血虛的情況，容易在女性懷孕期間出現，貧血者亦經常有這樣的問題。一般來講，女性患頭暈的比例較高。
原因不明的頭暈往往是因為壓力太大或睡眠長期不足，一時虛弱所致。其他不可不防的頭暈病因包括：腦腫瘤、血壓高、中醫認為的肝風內動、頸椎骨退化等。
所以出現比較頻繁的頭痛頭暈，就應該積極尋找原因，再做茄氏毀針對性的治療，不能盲目的使用葯物等，以免貽誤病情

㈤ 晚上睡覺頭暈是怎麼回事 我們該怎麼辦呢

1

卧室環境因素引起

開窗有利於房間空氣的流通，保持室內空氣的新鮮，如果長期緊閉門窗，就會導致房間內氧氣不足，從而引起晚上睡覺出現頭暈的表現。

怎麼辦

1.每天早晨、中午、晚上至少打開窗子通風20分鍾。

2.保持好房間適當的濕度，冬季較乾燥的時候，可以在房間內放置加濕器。

2

受寒引起

有些人喜歡把空調溫度調到很低，並且對著身體直吹，或者是睡覺的時候開窗當風而睡，都可能使頸部受到冷刺激，導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環受影響，產生頭暈、眼花等症狀。

怎麼辦

1.及時增加衣物，睡覺蓋好衣被。

2.用熱毛巾敷頭部，毛巾涼了要及時跟換。

3.喝一碗姜湯，可以去除體內寒氣，緩解頭暈症狀。

3

頸椎病引起

很多頸椎病患者都會出現頭暈的症狀，這是由於基地動脈或者脊神經根受到刺激或者壓迫所導致的。頸椎病患者還通常表現為頸部、肩部、背部的不適感。

怎麼辦

1.合理使用枕頭，選擇一個和肩膀差不多高並且軟硬適中的枕頭。切不可枕的太高或者太低。

2.每天進行三次頸部護理操。做法是：端坐在椅子上或者是站立位，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭。滑吵敬注意動作一定要輕緩。

3.可以通過針灸推拿等理療手段，緩解頸部不適症狀，從而可以對晚上睡覺頭暈的情形有一定的改善。

4.冬季白天出門的時候，戴好圍巾，做好頸部保暖。

4

貧血引起

貧血的人，身體血液供應不足，會出現晚上睡覺頭暈的症狀。貧血還會有身碰仔體乏力、面色蒼白的症狀。

怎麼辦

1.食用補血的食物，比如：紅棗、阿膠、信慎紅糖、豬肝、菠菜、、枸杞、當歸、雞蛋等。

2.貧血較嚴重者，出現明顯的四肢無力、面色蒼白、嘴唇發白等症狀，應該及時去醫院就醫，以免貽誤病情。

㈥ 經常睡眠不好還頭暈怎麼導致的

可能是精神壓力大，或者出現高血壓等疾病導致的，也有可能是心臟疾病導致的，最好到醫院做心臟檢查和大腦檢查，只有明確病因才能對症治療，人們在睡前最好不要喝咖啡。人們應該對晚上睡眠不好頭暈的原因和解決方法有所了解。

如果人們出現了心臟疾病或者心律失常等疾病，就有可能會導致晚上睡眠不好或者頭暈，可以到醫院做ct檢查確認心臟是否出現問題。可以使用一些葯物對自己的心臟進行調理，幫助控制心跳的頻率，也可以通過手術的方式來進行治療，人們應當注意不要經常情緒變化過大。

有的人經常晚上睡不好，再加上頭暈，可能是因為低血壓或者大腦疾病導致的，可以到醫院做血液檢查或者大腦檢查。只有明確病因，才能進行有效的治療。如果出現了低血壓，可以適當補充身體的氣血，多吃動物內臟。如果出現了大腦疾病，可以在醫生的指導下進行調養。

不同的人晚上睡眠不好總是頭暈的原因或許是不同的，可能是因為火氣旺盛或者精神壓力大等因素導致的。可以考慮吃一些滋陰清熱的葯物進行治療，也可以服用一些鎮心安神的中成葯物。人們應該多吃一些清淡的蔬菜瓜果，並且學會調節自己的情緒，可以多散步或者跑步

㈦ 晚上一睡覺就頭暈，是怎麼回事

頭暈的原因很多，休息不好、精神緊張、低血壓、貧血都能引起頭暈。
建議到醫院檢查下，對症治療，平時保持心情愉快，多吃蔬菜。適當運動，增強抵抗力。

㈧ 晚上睡覺頭暈是怎麼回事 我們該怎麼辦呢

5

高血脂引起

血液中的血黏度高，血流速度緩慢，會造成腦部供血足，就容易出現疲倦、頭暈、乏力等症狀。

怎麼正握辦

1.服用降血脂的葯物，具體用葯謹遵醫囑。

2.合理安排飲食，避免食用肥甘厚味之品。

3.加強身體鍛煉，控制好體重。

6

其它疾病引起

心律失常、心臟功能不全，肺功能不全，屈光不正、眼底舉戚慶動脈硬化、出血及仔陪眼肌麻痹，急性發熱，胃腸炎，內分泌紊亂及神經官能症，高血壓或低血壓均可引起眩暈。

怎麼辦

需去醫院明確診斷，對症治療。

㈨ 晚上睡著以後頭暈目眩是怎麼回事

你好枝空，頭猛伍瞎暈的原因很多,休息不好,精神緊張,也容易引起頭暈.還有其他橘返如:顱腦疾病,心血管疾病,等,都能引發頭暈. 建議注意休息,必要時到醫院作一次,全面檢查。祝你身體健康

㈩ 晚上睡覺突然頭暈是怎麼回事

晚上睡覺的時候突然有頭暈的現象，主要考慮以下兩種疾病引起的：
第一，首先考慮是高血壓病引起，主要考慮是晚間患者失眠或者情緒激動引起的血壓突然之間升高，而引起的頭暈、頭痛、惡心等症狀，應立即測量血壓，看血壓是否增高，如果血壓明顯增高，應口服降壓葯物調整血壓。
第二，考慮腦血管病引起的，腦血管病發作的時候會出現明顯頭暈的症狀，有的患者還會伴有肢體活動不靈、感覺異常等症狀，需要頭部CT檢查明確診斷，診斷明確後可經過抗血小板聚集，穩定斑塊，調脂，改善循環及對症治療。

還有一種可能性是血流緩慢，腦供血不足引起的。因為晚上睡覺的時候不如白天血液循環的好，所以晚上就容易發病。也可能是心臟病導致的供血不足，或者是高脂血症，低血壓，頸椎病或者是其他因素導致的頭暈。美尼爾氏綜合症也會引起頭暈的。為了確診病情就要做血壓、血脂、腦血流、腦CT等相關檢查的。要根據情況治療，避免病情繼續發展。經常頭暈也是腦血栓的預兆，所以要提高警惕。治病不如防病，要採取治療措施，要預防疾病繼續發展。不要吸入有害空氣，要適當的活動鍛煉身體。