戒煙後為什麼氣短多長時間消失

❶ 戒煙的戒斷反應會持續多久戒煙對身體有什麼好處

在戒煙的過程中，會發生戒斷反應，因為吸煙者會對吸煙產生慾望，抽不到煙就會變得焦慮頭旦升痛，情緒浮躁，在一些戒斷反應比較強烈的人身上，可能還會出現抑鬱心率加快，血壓增高等問題，但是戒斷反應也有一定的規律，從剛開始戒煙的一個星期左右，這些症狀就會出現，並且非常難熬，一些身體素質較強的人出現極端反應會比較短。

如果患者的戒煙決心比較堅定，也有良好的意志力，那麼一般戒煙後的戒斷反應最多持續三個月左右，之後就能戒煙成功，所以想要戒煙就需要有一個好的體狀況和意志力，一定要堅持住，堅持就是勝利。

❷ 現在很多人都選擇戒煙，戒煙戒斷反應會持續多久

中國是吸煙大國。市場上每天有成千上萬的卷煙在流通。盡管在煙盒上印有「吸煙有害健康」字樣，但人們仍然無法阻止它。每個吸煙者想要做的最重要的事情就是戒煙，但是如果他堅持幾天，他的身體將無法忍受。如果他繼續吸煙，他戒煙越多，他的癮就越大。

一旦我戒煙，我就會感到不舒服。戒斷反應持續多長時間直至消失？

許多人未能戒煙的原因主要是因為他們無法忍受人體早期的「戒煙反應」，但是如果您能夠在這段時間內生存，即使您成功戒煙，也有些人會堅持不懈。幾個小時，有些會持續1天。有些人堅持了一個星期，但仍無法在「戒煙反應」時期中倖免，所以有人會懷疑戒煙反應能持續多長時間直到消失？

具體情況取決於吸煙的年齡和戒煙者的身體素質。這並不意味著如果您幾天不抽煙，則意味著您的身體不適會消失。首次戒煙時，您容易出現頭暈，咳嗽，黑色痰，嗜睡和其他不適症狀。戒煙後，戒煙反應將自動進行。消失，所以這段時間也是您成功戒煙的時間。

戒煙3個月後，身體逐漸好轉，以前的不適症狀消失，早期呼吸困難，頭暈和頭痛消失，肺功能逐漸改善，人們的精力似乎比以前更強，食慾也更好比以前。如果您在這段時間內沒有接觸過香煙，並且聞到二手煙的味道，您仍然會感到cho咽。如果您的身體消除了煙味，則意味著您已成功戒煙並且不再有其他戒煙反應。

❸ 戒煙的幾天出現呼吸困難，氣短時什麼情況

我們總是覺得，在某些特定的情境下，吸煙是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要麼繼續吸煙，一輩子忍受痛苦；要麼把自己從這種痛苦中解放出來。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會去服用劇毒的苦杏仁苷。煙味本來就沒什麼可享受的，你為什麼要用尼古丁毒害自己?
隨便問一個吸煙者：「如果你有機會回到吸第一支煙之前的狀態，你還會選擇吸煙嗎?」答案必然是：「絕對不會!」然而吸煙者每天都有選擇戒煙的機會，為什麼他不肯行動呢?因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會永遠剝奪他的「享受」。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。
要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：

1．戒煙並不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。

2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
許多吸煙者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷，於是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人「需要」吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓裡。

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。
2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。只有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。

「我並沒有『放棄』吸煙，只是『成為』了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享」----大衛•歐

這一點並不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒煙過培枝程中，你的主要任務有兩個：

1、改掉吸煙的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。

如果你正面臨兩大強敵，那麼最好不要與液漏之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。

盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷症狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要並不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。

輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最後一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在苟延殘喘，也不會造成什麼危害。

試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎麼能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？

有的戒煙者在戒煙之後，發現鬧中爛自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了「口香糖癮」。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放鬆警惕----第一支煙也是這樣的。

所有替代品的作用都是一樣的。吸煙者都會產生這樣的心理：「現在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補空虛。」盡管尼古丁戒斷反應與飢餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙。

替代品最大的害處在於，它們會導致最主要的問題----洗腦作用----變得更加難以解決。「我需要用替代品代替吸煙」的想法，其實是在暗示你自己：「我需要吸煙，戒煙是一種犧牲。」不要用替代品掩蓋根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降。

輕度吸煙者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫生等，都會產生這種想法。有人甚至會說：「假如不能吸煙的話，我寧願放棄休息時間。」這其實說明，他們休息並不是為了放鬆，而是因為實在受不了煙癮的折磨。記住，吸煙絕對不是什麼獎勵。吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，「享受」暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨採用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的「享受」一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢----吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到。戒煙後你會發現，你原本就不需要這樣的「獎勵」。仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人，只會讓你充滿同情。

不要自欺欺人。認為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗。如果你真的需要休息，那麼只有在戒煙之後，你才能真正享受休息時間的寧靜。

記住，你並不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。

戒煙會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上升，請不要擔心，這是正常的反應。經歷過「啟示性的一刻」（下文將會詳細描述）之後，你會意識到，積極的心態可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦。零食並不能解決問題，只會拖延問題的解決。

你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支煙。
或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什麼可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：
1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。
2、點起你的最後一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支煙的時候，不要想「我絕不再吸煙了」或是「我再也不能吸煙了」，而是告訴自己：「太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！」
4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：「我還要來支煙。」這並不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實並不是這樣。我們的身體並不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產生了「我還要來支煙」的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定「我以後再也不吸煙了」，然後再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己「我還想來支煙」，還有什麼比這更愚蠢的嗎？只有採用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那麼痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。
5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什麼？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什麼本質區別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最後一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！
你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：

只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失敗：
1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。
2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我並不是指戒煙的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸煙的利弊得失，結論永遠是「只有傻瓜才會吸煙」。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔心。每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸煙者。
不要單為戒煙的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到「啟示性的一刻」。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。

❹ 突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了

突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了

突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了，相信這個問題很多人都想知道，強制戒煙的話，肯定會容易造成很多危害的，下面跟著我一起來看看突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了，希望對你有用！

突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了1

有時突然戒煙後，身體反而感覺會很不好，不要誤會，這絕不是戒煙這一行為本身引起的，而是堆積在你身體里的尼古丁搗的鬼。所謂戒煙難就難在這里。

吸煙的慾望和行為是通過人體血液的尼古丁含量來調節的。尼古丁在煙草中的含量為0.5%~8%，主要經呼吸道粘膜吸收。長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恆定水平，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。就像高血壓病人一旦血壓突然降至正常時，反而會感擾孝到拿李握頭暈目弦及各種不適一樣。

所以，很多痛下決心戒煙的人停止吸煙後數沒幾個小時就開始想吸煙，不吸就會坐立不安、煩燥、手足無措，甚至出現頭痛、心慌、乏力、腹部不適、惡心、腹瀉、精神萎靡、睡眠障礙等。這些狀況都會加重戒煙者對香煙的渴求。

戒煙後要注意給身體排毒

1、排毒果汁

材料：臍橙，西瓜，白葡萄，薄荷葉，它們的比例是 2：2：1：少許（據個人口味酌量添加）。

成熟的西瓜含有的氨基酸瓜氨酸有助於利尿解毒。臍橙含有的維生素C，生物類黃酮和必不可少的纖維具有降膽固醇的功效；葡萄含有的白藜蘆醇可以減少機體的各種炎症；薄荷葉擁有精緻馨香並且可以幫助消化，也有助你清新口氣。

2、排毒好油

材料：蘇子油5ml、酸奶100ml，飯後半小時食用。

吸煙吸進的毒素在體內24小時以內就會進入血液，參與身體血液循環，形成血液毒素垃圾，影響身體健康，所以在排毒這件事消慶上，要尤其注意排血毒，血管毒素過多可能引發心腦血管疾病，這些都是嚴重危害我們健康的。

蘇子油富含omega-3多不飽和脂肪酸，可有效清除血液垃圾，降血脂，對預防心腦血管疾病十分有益，而酸奶是調節腸道環境的最佳選擇，兩者搭配可形成水溶性脂蛋白，可被身體更好地吸收，也雙管齊下，血毒、腸毒一起排。

戒煙後要注意養肺

1、活血補氣茶——五加棗仁茯苓茶。

五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成的五加棗仁茯苓茶很適合吸煙者用來活血補氣，提高身體免疫力。

一般吸煙的人都會肺活量降低，表現出氣短的現象，同時吸煙又會影響血管狀態，讓血液流的緩慢，形成血栓，誘發心血管疾病，這些都可以通過喝五加棗仁茶來緩解。五加葉既生血又補氣，五加葉有擴張血管，改善大腦血量，對血壓具有雙向調節作用。同時五加還可以抗疲勞、抗輻射、補虛弱、增強骨髓造血功能，並具有活血作用。還可提高人體的氧氣吸收量（抗氧能力是維他命E的5倍）。

2、滋養清肺湯——川貝雪梨豬肺湯。

做法：取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。

豬肺屬於食餌性葯物，在一般中葯書中未載入，但查閱李時珍《本草綱目》有豬肺的葯用記載。豬肺味甘，微寒，能補肺，療肺虛咳嗽，治肺虛咳血。川貝入肺經。具有止咳化痰、清熱散結、潤肺的功效。雪梨也是常用來止咳潤肺的水果。

突然戒煙後為什麼反而感覺身體不好了2

戒煙後的症狀有哪些

1、頭痛、惡心、焦慮

在戒煙後的第3天，此時身體內已經沒有尼古丁殘留，人體的尼古丁戒斷症狀到達最高峰。這是你會因此感到頭痛、惡心、腹痛，以及情感上的波動或焦慮。為了抵禦情感上的戒斷症狀，你應該獎勵自己，讓心情變得愉快。例如，用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。

2、睡不好或打瞌睡

睡不好表現為睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。

3、咳嗽

在戒煙期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出。通常戒煙的人有一段時間（數周)會咳嗽。

4、口渴

這時可大量的喝液體，尤其是大量飲水，這有助於體內毒素的清除。

5、嚴重的飢餓感

這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7、戒煙後的其他症狀

戒煙後的症狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人還會有手足癢，頭皮酸脹等等一些情況，這些都是戒煙後常見的症狀。這些戒煙後的症狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象，如果真的沒一點反應那絕對是不可能的，習慣是很可怕的，壞的`習慣就更可怕了，這些不適的症狀通常只要堅持幾周後就會自動消失。

戒煙後有什麼好處

1、戒煙後20分鍾心率開始恢復正常

戒煙的健康益處立即就會顯現出來。距離你吸完最後一支香煙20分鍾，你的心率就漸漸開始向正常水平恢復。

2、戒煙後兩小時外周循環得到改善

距離吸最後一支香煙2小時後，你的心率和血壓會繼續向正常水平恢復。你的外周循環系統也會有改善。你的手指和腳趾尖會漸漸變得溫暖。

3、戒煙後12小時血氧水平上升

戒煙後12小時，你血液中的一氧化碳水平開始下降，血氧水平開始上升。

4、戒煙後43小時嗅覺和味覺得到改善

雖然不致命，但是吸煙會損耗我們的味覺和嗅覺，而且非常明顯。然而幸運的是，戒煙2天後，你神經末梢就會再生，而你的味覺和嗅覺也會有所改善。

5、戒煙後2~3周肺部功能好轉

你的循環變得更好，你的肺功能也有了明顯的提升。兩三周的無煙生活讓你感到肺部變得潔凈，呼吸也開始容易起來。大多數戒煙者的戒斷症狀會在戒煙2周時消失。

6、戒煙後1~9月煙癮減少

戒煙1個月後，你的肺部將有所修復。肺部中的纖毛會清掃黏液，此時，受損的纖毛開始康復，並重新開始清理肺部。黏液的減少會降低你肺部感染的幾率。從而，你的咳嗽和氣短會得到進一步顯著改善。另外，即使是煙癮很重的人，戒斷症狀也會在這時完全消失。

7、戒煙後一年心臟更加健康

戒煙1年是一個重要的時期。此時，你患心臟病的幾率會比你吸煙時低50%。要知道，如果你還繼續吸煙的話，患各種心臟疾病的幾率是戒煙後的2倍。

8、戒煙後10年患癌症風險降低

吸煙會增加患肺癌等癌症的幾率。90%死於肺癌的人都是煙民。如果戒煙10年，那你死於肺癌的幾率就將降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的幾率也將降低。

9、戒煙後15年身體與常人無異

15年以後，你患心臟病的幾率將與從沒吸煙的人一樣低。你並不會比一般人更容易因為曾經吸煙而患上冠心病、心律不齊、心絞痛和心臟感染。

❺ 抽煙30年。戒煙18天。感覺胸悶氣短怎麼回事

戒煙之後有胸悶、氣短，主要考慮是由於戒斷綜合徵引起。如果以前吸煙很多、時間長，在戒煙之後就察租會引起胸悶、氣短的症狀，也會有咳嗽、咳痰、注意力不集中，還會引起惡心、嘔吐、胸痛、睡眠障礙，二十多天之後會逐漸好轉。如果繼續有加重還需要考慮是由於呼吸系統的敗態兆疾病或心血閉亮管的疾病引起，也需要去醫院做相應的檢查，要做血常規的檢查，還需要拍胸片、做心電圖、心臟彩超的檢查。還有可能是由於心理的原因引起，需要做心理疏導，在平時也要適量的活動分散注意力，還可以增強體質，預防其他的疾病。

❻ 戒煙的戒斷反應會持續多久在這段時間該怎麼分散自己的注意力

戒煙一個月後，體內的尼古丁已經基本代謝完畢，習慣性的吸煙姿勢也沒有了，就是平時食指和中指會不由自主的夾住。但是，吸煙的念頭還是會存在的，尤其是看到一些關於香煙的東西或者有人吸煙的時候。我總是想，我希望我能有一支煙。如果能堅持下來，很快就會戒煙，戒斷反應也會逐漸消失。戒煙三個月後，我們的身體狀況越來越好。剛戒煙時，咳嗽、呼吸困難、頭痛等戒斷反應會逐漸消失。整個人看起來會更有精神，肺功能也會逐漸恢復。這個時候，當你聞到二手煙的味道時，你可能會感到窒息，這實際上表明你已經成功戒煙了。

❼ 戒煙後多久身體可以基本恢復

你好，我現在已經戒煙差不多有個兩年多了，時不時會有一點習慣，也就是說會有保存一點習慣的。至於身體，可能會有一些後遺症，例如氣胸，肺癌等之類的，建議您嫌棄醫院

❽ 一般多長時間不抽煙了人體會恢復到之前的水平

短則半年，長則十數年。

這是根據之前吸煙者吸鍵擾了多少煙決定的。

肺為氣之府，氣乃力之君。一個人的活動能力是由他的肺活量決定的，而煙，正是傷害人的肺的。

吸煙對肺的主要影響，是會使肺表面肺纖毛麻痹甚至消退，肺表面活性物質分泌減少，進入肺泡的水腫液或纖維蛋白原可降低其表面活性物質的活力，引起肺內廣泛的肺泡不張，導致肺活量下降。

一般來講，不是特別嚴重的吸煙者，基本上都是肺纖毛受損。肺纖毛就像是肺表面的小草一樣，被煙給「燒掉」了。而肺纖毛恢復的時間，至少要6個月。

而若是想肺徹底變得像正常人一樣 健康 ，那就要等肺部細胞更新。這個過程，隨著人年齡的增加，由快變慢。在十三四歲的時候，只需要1年時間，受損細胞就會被 健康 細胞替代；而二十歲的時候，這個過程需要4年左右；三十歲的時候，需要7年左右；四十歲的時候，則需要11年左右；五十歲的時候，大約要15年左右。假若七老八十才戒煙，那頂多使已經成型的病情不會迅速惡化，但卻沒辦法再恢復到正常人的水平了。

所以，戒煙是越趁早越好。如果還想吸煙，不如試試「嚼煙」，是香煙的替代品，那種東西不會傷身。

長時間抽煙經過下定決心，徹底的戒煙之後，多長時間能夠恢復到在沒有抽煙的時候的正常水平或者是能不能夠恢復到 健康 水平確實在臨床上已經有過調查研究。煙草燃燒所產生的煙霧是由7000多種化合物所組成的復雜混合物，其中氣體佔95%。這些化合物絕大多數對人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物。聽著就可怕，你還不趕緊戒煙。

下面咱們來看看美國一些醫學專家，經過長期的臨床實驗調查證明，在戒煙的不同時間段，身體裡面的一些水平變化：

1.戒煙 20 分鍾 因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。

2. 戒煙 2 3 周 人體循環功能和肺功能開始較吸煙期有所提升。 （這么快，你還在等什麼？）

3.戒煙喚握 1 個月之後 運動鍛煉過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善，嗅覺和味覺會變得更加靈敏；牙齒和指甲的煙斑稍有變淺。

4.戒煙 1 年 因吸煙所增加的冠心病風險降低 50%。

5.戒煙 5 年 因吸煙所增加的口腔癌、喉癌等風險降低 50%

6.戒煙 10 年 因肺癌而死亡的風險降低一般水平，喉癌和胰腺癌風險逐漸降低。

7 .戒煙 15 年 冠心病死亡風險降低至與不吸煙者同一水平。

看了這些調查結果，估計你就會有戒煙的信心了，由於本身吸煙之後對身體的影響不一樣，能恢復到之前的身體狀況，那可是需要很長一段時間的。

吸煙有害 健康 ，嚷嚷著戒煙的人很多，實際上成功的人卻很少，很多人都處於「吸了戒、戒了吸」的狀態，這樣一來一往，煙民反而增加了吸煙量。

其實，戒煙最重要是下決心，你知道戒煙後自己的身體會發生什麼變化嗎？

先來測測你的煙癮有多大？

從現代醫學上講，煙癮是由於中樞神經系統受到尼古丁的長期刺激而形成的習慣性或依賴性。那我們就看看尼古丁依賴檢驗。

戒煙後，身體器官5大變化

根據每個人的年齡、身體狀況、煙齡、煙癮程度這個變化會有差異。但是當你徹底戒煙之後，身體都會有5個神奇的變化，是非常讓人愉悅的變化。

大腦

煙草中含有4000多種化學物質，其中50多種為自然界已知的有毒物質，包括一氧化碳、丁烷、砷、氨、甲醇等， 長時間吸入這些有毒物質會損傷大腦，造成學習和記憶能力下降。

與不吸煙的人相比，有20%-30%的煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。

而戒煙對大腦的好處，主要是大腦不再會迷戀和依賴香煙的尼古丁所帶來的快感。 香煙對大腦帶來的這稿鏈旦種快感一旦間斷了之後，人們大腦裡面的一些化學成分就可以逐漸恢復。

戒煙有助促進 健康 ，改善認知能力。 這可能源於戒煙後大腦皮層逐漸增厚，這一區域在信息處理和記憶方面起著重要作用。大腦皮層會隨著年齡增長而逐漸變薄，吸煙會加速這一趨勢，而戒煙後會有一定程度的修復，但不可能恢復到從不吸煙人群的厚度。

肺部

流行病學數據證實，吸煙是引致肺癌的罪魁禍首。 每天吸煙20根、煙齡超過20年的人，患肺癌死亡的危險性增加20倍。與吸煙者共同生活的女性，處於被動吸煙狀態，這樣的女性患肺癌幾率比常人高出6倍。

戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作 。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。

心臟

研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。

2014年，英國心臟基金會研究發現，每天僅僅吸一根煙，患心臟病風險便會增加3倍。臨床數據顯示，在所有冠心病患者中，吸煙者較不吸煙者高3.5倍。

醫學上有研究表明，人體在戒煙之後，心血管疾病發病率會降得很低。比起吃葯，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

在國外有這樣的數據表明：

牙齒

據研究顯示：重度吸煙者更容易導致牙齒脫落，重度男性抽煙者提前牙齒脫落概率較不抽煙的男性高3.6倍，女性抽煙者牙齒脫落的概率則較不抽煙者高2.5倍。即使戒煙之後，還需要10年時間保持不抽煙，戒煙者牙齒脫落的概率才能達到不抽煙者的正常水平。

香煙裡面的尼古丁會讓牙齒變成黑色，經過日積月累在牙齒上面形成了一道膜，這道膜阻擋細菌和外部的連接，也就成了細菌的溫床。

戒煙後，這道膜會消失，人體抵抗細菌的機制就會起到作用，牙齒也就會慢慢變白，更加堅硬。

皮膚

據研究表明，每十年的煙齡會平均讓人看起來老2.5歲。 女性抽煙的時間越長，看起來就會越老，產生越多越深的皺紋，和越來越不均衡的膚色。吸煙會破壞人體組織的膠原蛋白和彈力蛋白，而且它會降低雌性激素的水平，從而導致皮膚變壞。

香煙中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。戒煙後，皮膚代謝恢復正常。

嘗試戒煙，為什麼很難戒掉呢？

目前吸煙的人越來越多，嘗試戒煙的也不少，為什麼很難戒掉呢？

2個快速、徹底的戒煙方法

方法一：「逐漸減量法」

持續時間較長，戒煙者往往不容易堅持。

方法二：「替煙工具法」

戒煙者只需要購買一支替煙的工具，比如不煩蒸汽潮煙，戒煙的同時還不會出現任何不適症狀，效果較好，無副作用，無論每天煙量的大小，都很適合！

個人感覺想恢復以前的身體水平是不可能了，尼古丁對人體的損傷是很大的，包括神經系統，嗅覺，味覺，肺部，血液等等。停止吸煙24個小時一般就開始焦慮了，神經系統就有反應了，肺部反應也很明顯，即使戒煙成功了，身體也頂多恢復8-9成，想要完全恢復以前是不可能了

由煙造成身心的損害，到戒煙要恢復到不吸煙前的水平，如果有人給作出時間介定，也只是個概論或者推理。因煙者戒煙後身體狀況能石恢，需要多長時間才能恢復到吸煙的狀態是由多種因素決定的。

一是煙齡。煙齡一是指吸煙的年限時間長度，二是指開始吸煙的年齡。年齡越小便開始吸煙，吸煙的煙齡越長，對身體的損害越大越嚴重。

二是每天吸煙量。每天吸半合與每天吸一合至兩合的結果相差很大。有研究表明，每吸一支煙，將減少7秒鍾的受命。也就是說，吸煙越多，對身體損害越嚴重。

三是吸煙對身體損害的程度，對戒煙後的恢復有直接關系。

綜合以上三個因素，年齡小有7一8歲，有的十多歲便開始大量吸煙，成為小老煙民。因為他們身體正處在生長發育階段，對煙毒敏感，耐受性差，肌體受損害。但由於處在生長上升期，抵抗力也強，戒煙後恢機會對快。而早吸遲戒者恢復慢，有的只能保持穩定阻止進展，無法恢復的吸煙前的水平。如一個十幾歲開始吸煙，到六七十歲戒煙，如何恢復到戒煙前的狀態？嚴重的根本就不可能恢復。但由於吸煙損害了身體，戒煙了可以避煙繼續對身體的損害，已受損害好通過各種方式而葯物，營養，飲食，運動等進行一些修，緩解等。但不管什麼年齡段戒煙，對身體對 健康 都有益處。早戒煙早得益，得益大。遲戒遲受益。戒煙好，不如不吸煙好。

這個要有一段時間過度，開始戒煙會很難受 戒掉幾年以後會有改變，想徹底清除體內的尼古丁要10年8年的，那時基本恢復正常

吸煙的危害重金屬的代謝時間較長，通常需要幾個月，有毒物質代謝完畢之後，但是已經造成的心血管的損傷通常是不可逆轉的。克服不良嗜好、 健康 生活。如遇到不適，應積極尋求醫生的幫助。

我三十六年煙齡，中間戒過一次成功，保持了五年時間 ，再也不想吸煙了，聞到吸煙人身上的味都難受，達到了成功戒煙的目的。但五年後由於工作壓力的間題，又復吸，只有一天就上成了煙民，而且還吸得多並香氣濃重，感覺很舒服，一直到現在，肺己有黑點和網狀但並不在呼，准備繼續下去。

吸煙確實有害 健康 ，衷心的希望廣大網友不要學我，生命還是最重要的。

我從88年戒煙，現在都不願聞煙味，聞著就難受。肺上的臟東西要吐三四年，痰上仍有黑點。

我是戒煙成功的一個案例，抽了二十多年，戒了二十多年，時間正好一比一，是被醫生嚇掉的，感冒發燒沒去醫院看病，自己瞎挺住結果轉肺炎，醫生說為了不至於肺氣腫最好戒煙，結果從住院開始就算戒了，沒有艱難困苦的感覺，看來嚇一下的能量比煙癮大 ，戒煙以前是一天三包三五牌的煙癮，戒煙後打一天牌其他三人抽煙也不會饞，但是吸煙人的肺跟不吸煙的還是有所不同的，我每年體驗照肺時醫生都會問一下是否吸煙的，我說都戒了20來年了是不是還看得出來的，醫生說還是會有痕跡的。

❾ 有誰知道戒煙反應要多長時間才會消失

戒煙後出現的症狀哪咐圓
首先，我們應該正確認識這個症狀的產生。吸煙者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸煙者放棄吸煙後，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。
然後，讓我們來看看都有哪些不適吧。需要說明的是：有些人在戒煙後並不會出現明顯的症狀；有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體征:
症狀/體征
原因、症狀和緩解的方法
口渴
常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。
睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
嗜睡
一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
難以入睡
有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽
長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒簡舉煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
便秘
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
頭痛
頭痛可持續一天，並可能在一周後復發。其原因尚不清楚。
飢餓感
身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
盜汗
經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。
震顫
手和手指輕微發抖，可持續數周。
口瘡
少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、李塌C可緩解症狀。
注意力不集中
在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。
手足癢
這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
頭皮酸痛
這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
可見，出現「戒斷症狀」根本不是壞事，而是您的身體在康復的標志。
您應該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸煙者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。
正如當年，您慢慢開始習慣吸煙一般，現在讓我們開始習慣「戒煙」吧。雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人郁悶。但是，不妨可以把應對的措施寫下來，在感到不適的時候採取恰當的方法緩解。

❿ 戒煙反應要多久消失

問題一：戒煙後身體一系列不良的反應多久會消失，身體多久能恢復 般映是正常的，這個問題有許多人問，至少你成功了，至於什麼時候完全恢復，我的回答從來不變，那就是半年以後都會過去

問題二：戒煙後有什麼不良反映會持續多久 會持續兩個禮拜，嚴重者可持續一個月左右。
經過一個或兩個星期的戒煙療程，戒煙者很可能出現咽喉痛、咳嗽和流鼻涕的感冒症狀。這三種是最常見的，尤其在第一個星期，接受觀察的人當中三分之一有三種以上的症狀。
另外，在頭兩個星期，還非常可能出現口腔潰瘍。研究者認為口腔潰瘍的發生可能與失去煙霧的殺菌效果有關，出現感冒症狀可能與免疫系統短期受到壓抑有關，六個星期後所有症狀都已經消退。
人在戒煙後會有一段時間感到不適，這是因為吸煙的人，其人體內的煙鹼含量較高，在長期的過程中人體已習慣了這種「有煙鹼的日子」，這就意味著人體保持了這種平衡。
一旦戒煙後，煙鹼含量逐漸降低，也就打破了這種平衡，引起人體一系列的反應，諸如：焦躁、腹瀉、發胖等。只有在煙鹼含量達到最低狀態，並保持一段相當長的時間之後，這種反應才慢慢消失，人體恢復正常的平衡狀態，有醫學家經過長期的臨床觀察和隨訪，發現在戒煙達兩年後，效果最穩固，復吸率極低。

問題三：戒煙後的症狀要多久才消失 看個人體質以及吸煙的時間和量，一般會在136天之後消失，但是因人而已。希望能幫助你

問題四：戒煙後的症狀多久才能消失 大多數吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦陸宏局慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。這些症狀是短期的，通常在兩三天內最明顯，隨後會逐步消退。如果能熬到第四天，身體就會逐步擺脫對尼古丁的依賴，慢慢好過起來。
以下是戒煙對各個身體部位的好處：
1、大腦
香煙中的化學物質能讓大腦感到「舒服」，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片絕悶化學物質讓人很難戒掉。「一旦抽上，香煙就會不斷影響大腦。與不吸煙的人群相比，有20%-30%煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會被影響」，有研究者稱。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然後大腦中的尼古丁才能清除，隨後大腦中的化學成分才可以逐漸趨於正常。如果戒煙初期能夠克服慾望，大腦就不會再依靠香煙感到「舒服」。
2、肺
肺部的更新速度很快。戒煙後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。有人剛戒煙時，發現比以前咳得更厲害了，但這是正常的，因為肺在自我清潔。
3、心臟
比起吃葯來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。
4、牙齒
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙後，牙齒也會變白，更加堅硬。
5、皮膚
香煙中的有害物質，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒煙後皮膚會更加有彈性，白皙。

問題五：戒煙後的不良症狀多久會消失 三個月

問題六：戒煙多長時間煙癮才會消失 只要有毅力，煙癮很快就會消失戒掉煙癮的五大步驟一、 必須樹立起堅強的決心：這個決心下定後就不能半途而廢，這是考驗你的毅力的關鍵，不用葯物輔助戒掉煙是非常有克制力的人。二、 葯物輔助戒煙：你多次戒煙都失敗了，戒煙時既痛苦又難受，還引發其它煙癮戒斷症時，最好選用有效的戒煙葯物輔助你。三、 戒煙期間要反復默念：我非常有決心，不戒掉煙癮我就是懦夫。戒掉不良嗜好，還回瀟灑神韻……。默念能起的到意想不到心靈暗示作用。四、 拒絕別人遞煙：多數復吸者戒斷後往往是經不住別人遞煙的誘惑而又復吸了，一旦復吸，今天一支明天就是兩支，時間超不過半月你就煙復原量了。拒絕別人讓煙的口語是A、我最近心臟不好，不能再吸煙了。B、吸煙無意義，勸你還是戒了吧……。五、 戒煙後多鍛煉，增加肺部供氧量盡快恢復肺部正常功能，戒煙後若有咳嗽，氣管發癢症狀時可口飲蜂蜜水或口含薄荷糖可以減輕不適感。戒掉煙癮的五大益處一、 心腦血管、肺、氣管等發病率可以降低三十倍。二、 家庭居室的空早讓氣新鮮度可以提高十倍。三、 公共場所不受人厭煩。四、 大腦記憶力、反應能力逐步提高。五、 節約不良開支，投資文化，教育，健康。

問題七：戒煙，需要多久能沒煙癮，怎麼戒合適 戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，通過主動或被動戒煙的方法，可能是化學的、物理的、精神的戒煙的方法，去除煙癮的行為。可用戒煙牙膏去除煙漬，戒除煙癮。
戒煙的好處有哪些？
(一)戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象徵，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧 *** 呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善
戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高
戒煙後視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。
(二)戒煙後的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒煙5-10年後，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據日本調查，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之後，肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒煙一年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能變化
許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無症狀吸煙者吸煙史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸煙史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。
4、有利於優生
孕婦吸煙對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。
5、潰瘍病容易治癒
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的癒合。
6、防止壽命縮短
吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者相等。
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戒煙最好的方法
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的「條件反射」。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面......>>

問題八：關於戒煙的不良反應的問題.我的是否是戒煙的不良反應,這些反應要多久才消失 我剛剛戒煙滿兩年，在抽煙的十幾年裡也經歷過3次因為感冒戒了一段時間煙的現象。
感冒以後，突然感到抽煙很難受。於是大概有一周左右沒有抽。但是感冒好一點後，抽幾根煙後，就又回到了一天兩包煙的狀態。
戒煙的時候，會有很多的戒斷反應，最大的反應就是經常渾身不自在，不知道該干什麼，坐卧不寧。就算是在電腦上看電影、打游戲，過幾個小時也會疲倦，然後有點不知所措。
戒煙兩周後，大概能夠達到一種比較好的狀態，就是一種滿足感，感到自己有自信了。尤其是鼻子的嗅覺，舌頭的味覺有了改善。能夠明顯感覺到清新空氣的爽快。
戒煙一個月，三個月，六個月和一年的時候，這幾個時間段會有較強烈的戒斷反應，例如，脊背突然一陣陣發涼，感覺很寒冷，大冷顫等。跟家人交流一會，忍耐一下，很快會過去。
戒煙一年後會發胖，因為抽煙的時候，會抑制人的飲食。戒煙一段時間以後，胃口會很好，過一段時間會發胖。要經常稱重，注意節食。
總的來說，你現在處於戒煙的關鍵時期。千萬不能抽一口，一旦抽一口，尼古丁就會 *** 你的大腦，融進你的血液，形成惡性循環，導致戒煙失敗。
戒煙前我也攻到很多故事：某人沒有戒煙，身體很好，戒煙以後，惡疾纏身，不久就一命嗚呼了。
但是我身邊至少有三個戒煙成功的人。30歲、40歲、80歲的都有。戒煙後身體只會更好，只會更自信，只會更關心家人，掙更多的錢。
堅持住，只要戒煙一年，你就會有一個嶄新的人生。